跆拳道选项课教学大纲

1、跆拳道选项课教学大纲一、课程介绍跆拳道运动源自韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身、教育等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术以及防身自卫术等，教学由浅入深，循序渐近、注重基本动作，各种辅助练习和实战演练的结合，使学习者能较快较全面的掌握和运用。二、课程目标1树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。2增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成锻炼习惯。3发展个性，磨练意志，培养

2、勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。4了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。5提高学生的欣赏高水平比赛的能力。提高学生的实战能力。三、教学内容与学时分配、比例类别教 学 内 容 第一学期第二学期总学时百分比理论部分现代社会与大学体育（一年级第一学期）奥林匹克运动 （一年级第一学期）国家学生体质健康标准（1-2年级第一学期）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期）健康的生活方式 （一年级第一学期）体育锻炼与营养 （一年级第一学期）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期）武术散打运动概述及竞赛规则理论考试2222811.1素质

3、部分力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、专项素质10102027.8实践部分基本功法1、基本姿势2.、基本步法：前后滑步,上步,退步，侧移步3、基本动作技术：前踢技术、横踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：22224461.1套路1、组合 2、考试总学时363672100四、教学内容纲要（一）理论内容现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动 （一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式 （一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养 （一年级第一学期辅讲）

4、身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）1、跆拳道运动概述2、跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术3、跆拳道的比赛规则、裁判法（二）技术部分 1、基本姿势2.、基本步法：前后滑步,上步,退步，侧移步 3、基本动作技术：前踢技术、横踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：前踢横踢、前踢侧踢、前踢下劈、前踢后踢、横踢侧踢、横踢下劈、横踢后踢5、基本战术（三）身体素质部分 速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调五、考核内容、方法与评分标准（一）考核内容、方法第一学期：专项40%：身体素质60%：1000米(女生800米)、跳绳、实心球(女生仰卧起坐)第二学期：专项40%：身体素质40%：12分钟跑、立定跳远理论20%（二）评分标准分 值 评 分 标 准90100分套路熟练，动作规范，劲力协调，符合动作要求，精神饱满，风格、特点体现明确，没有遗漏、遗忘和明显失误者。80-89分套路比较熟练，动作较规范，劲力较协调，较符合动作要求，精神较饱满，风格、特点较体现明确，难度动作有遗漏，遗忘和严重失误者。70-79分能够基本完成套路，动作基本正确，基本符合动作要求，能基本体现武术套路的风格特点，难度和个别动作有明显失