中学生考试焦虑与心理调适的研究

1、【标题】中学生考试焦虑与心理调适的研究 【作者】梁琴 【关键词】中学生  考试焦虑  学习成绩  生活事件  心理调适 【指导老师】廖全明 【专业】教育学 【正文】状态-特质焦虑的关系 对考试焦虑与状态-特质焦虑进行相关分析，结果见表8。表8  TAS与S-AI、T-AI的pearson相关分析考试焦虑TAS相关系数 P 状态焦虑S-AI相关系数 P 特质焦虑T-AI相关系数 PS-AI 0.247 0.000 0.707 0.000T-AI 0.311 0.000   0.

2、707 0.000   表8显示，考试焦虑与状态焦虑、特质焦虑的相关系数分别为0.247和0.311p<0.01,即考试焦虑和状态焦虑、特质焦虑都呈非常显著相关，说明考试焦虑既是一种状态焦虑又是一种特质焦虑。3.4学生使用心理调适方法的根本情况使用自编问卷对中学生常用的考试焦虑心理调适方法进行调查，该问卷包含15个题目，其中第一题是对中学生的考试焦虑程度进行粗略了解，结果说明有22.1%的学生有重度考试焦虑，26.7%的同学有中度焦虑，32.6%的同学有轻度焦虑，18.6%的同学没有考试焦虑，与前面的调查结果根本一致。把中学生使用心理调适方法的情况用百分比形式计算，具

3、体结果见表9。表9  中学生心理调适方法的使用情况表心理调适方法类型 选择人数 百分比% 位次排列在乎别人评价 66 76.7 1情绪控制良好 61 70.9 2睡眠良好 53 61.6 3以他人为典范 53 61.6 3理智应付困境 46 53.5 4抱怨自己无能 43 50.0 5镇静地解决问题 43 50.0 5向他人倾诉 42 48.8 6充满信心 36 41.9 7合理化 36 41.9 7回避困难 30 34.9 8不愿别人知道自己的事 29 33.7 9主动求教解决方法 27 31.4 10制定学习方案 15 17.4 11由表9看出中学生经常使用的心理调适方

4、法有：控制自己的不良情绪、保证充足的休息时间、为自己确定努力目标、理智镇静地解决困难、寻求社会支持、给困难或压力一个“合理化的解释和理由、培养自信心等，但仍有50%的同学常采用“自责这类不成熟的应付方式。4.讨论4.1中学生考试焦虑的总体情况讨论本次调查结果显示，中学生中、重度考试焦虑的检出率为73.7%，远高于魏心、刘恩德对1405名高中学生的调查结果10。不同年级的中学生考试焦虑无显著性差异，说明考试焦虑普遍存在于不同年级之中。无论男女生，中学生的考试焦虑程度均显著高于王才康所测试的大学生组，显示中学生受考试焦虑困扰的情况比大学生更加严重。本调查还发现，女生的考试焦虑情绪高于男生，这与国内

5、多数研究是一致的11.12.13，就其产生的原因可能有：1Sarason曾用社会角色期待理论来解释女生比男生更加焦虑的原因，这是一种能给人以启发的见解。他认为由于受传统思想的影响，社会对女生的要求更高，女生的一举一动要符合社会标准、社会道德，因此，女生想得较多，焦虑水平也就高21。2我们还可以从中学生的生理、心理特点来探讨女生的考试焦虑情绪高于男生的原因，在生理方面，女生自身的生理反响会影响其情绪；女生考虑问题全面周到是优点，但有时过分斤斤计较，过分要求自己完善，因此，可能在考试焦虑水平上表现较高，也还可能与女生有较高的焦虑特质有关22。3由于自我意识的开展，女生比拟注重自我形象与社会的评价，

6、假设看到自己某方面如学习不如别人，容易产生自卑心理，这也是女生比男生更焦虑的原因之一。因而，我们需要给予女生更多的关注，重视对女生考试焦虑的心理辅导和心理治疗，轻度的考试焦虑有助于提高学生的警醒水平，加快信息处理的速度，而中、重度考试焦虑那么对考生有消极影响，所以在考试前对中学生进行心理辅导是很有必要的。考试是中学生生活中的主要应激事件，尤其是当考试成绩关系到他们的升学和就业时机时18，因此引起考试焦虑产生的原因是多方面的，其中主要有个体采用的应对方式和生活事件的影响。目前，心理健康的研究说明：个体对压力的应对方式与个体的考试焦虑密切相关7。每个个体都必然面对生活中的各种压力，对中学生而言，学

7、习、考试压力无疑是他们生活中最主要的压力。面对考试压力，采用正确、积极的应对方式有助于降低考试焦虑水平，缓减压力；反之，那么容易加重考试焦虑。本次调查结果还说明,学业压力、人际关系、丧失、受惩罚、健康适应等生活事件是引发考试焦虑的重要应激源,对中学生的考试焦虑具有消极影响。但是，如果中学生能够对应激事件考试进行正确的认知、评价、积极应对，那么有助于考试焦虑的减少；反之，那么会加强考试焦虑。4.2对考试焦虑影响因素的讨论4.2.1.考试焦虑对学习成绩的不利影响本次调查发现有无考试焦虑者在学习成绩上无显著性差异，没有发现考试焦虑对学业成绩的明显不利影响。通过对学习成绩和考试焦虑的相关分析发现，学习

8、成绩与考试焦虑呈不显著相关，这与国内的许多研究结果不一致，他们发现学习成绩的上下与考试焦虑的发生呈显著负相关，即学习成绩越差，考试焦虑的检出率越高13.23。尽管研究主要集中于考试焦虑对学习成绩的消极影响上，然而，另一方面的研究已经揭示出焦虑与成绩不仅仅是静态的联系。焦虑与成绩之间的联系不仅有时达不到显著性水平，相反，有时出现了焦虑非但不抑制成绩，反而会促进成绩。Alper和Haber最早建议对考试焦虑潜在的促进和抑制方面作有益的区分。据此，个体在考试情境中可能体验到两种不同性质的焦虑和唤醒状态。促进的焦虑焦虑帮助我在测验和考试期间做得更好能提高学业成绩，然而抑制的焦虑焦虑干扰我在测验和考试期

9、间的成绩阻碍成绩。按照阿尔伯特和哈伯的这一“双维理论，促进和抑制的焦虑被看作是一个连续体上的相对独立的锚点Anchor points，这两个维度应被分别评价。研究说明，焦虑的促进和抑制的关系是反向的，与成绩几乎是一种镜象关系。他们的研究提供了大量解释以说明焦虑对成绩的不同效果即促进与抑制24。4.2.2.考试焦虑与生活事件的关系焦虑状态的出现取决于环境的刺激和人对环境的感受25，由于焦虑本身具有明显的非特异性特征，因此，导致其产生的生活事件也是广泛多样的。本次调查结果显示，对中学生考试焦虑有消极影响的生活事件主要有学习压力、人际关系、受惩罚、丧失、健康适应等因素。首先，我国青少年所面临的主要生

10、活事件与欧美等西方国家的一个显著不同在于我国青少年把学习作为他们的主要任务,并为取得好成绩而承受着较大压力,他们从小学的时候起就为了能接受更好的教育,被迫与周围的孩子竞争，中国的父母对子女的要求就是要他们好好学习,能取得好成绩。因此,学习压力是其主要的生活事件,本调查的结果与这一现实是一致的.其次，人际关系、受惩罚等因素也是引起中学生考试焦虑的主要应激源。中学生正处于自我概念形成的关键期，自尊心比拟强，很在意别人对自己的评价，希望得到别人的认同，因此，在与老师、同学发生纠纷时，心理波动会很大，假设未处理好，那么容易产生焦虑情绪18，这说明中学生面临的社会心理问题较多，家长、老师除了要关心他们的

11、学习，还应关心他们可能碰到的人际关系等社会心理问题。再次，丧失、健康适应等问题也是引起中学生考试焦虑的重要应激源，预期的奖励落空、身体不适等都可能引发中学生的考试焦虑情绪。本次调查结果说明，中学生不仅关注自身的各种问题，同时也将注意的焦点转向周围与自身相关的各种因素，并明确体验到这些因素对自己带来的影响。一旦这些事件的强度超越了个体的应对极限，自然会导致应激性身心反响，造成不良后果。这些影响中学生考试焦虑水平的特定生活事件的发现，可为中学生这一特殊群体的教育和心理保健工作提供依据和参考，以便有针对性地辅助和引导中学生正确应对精神紧张因素，增强社会适应能力，提高中学生的心理健康水平。4.2.3.

12、考试焦虑与应付方式的关系应对是个体对现实环境变化的调节行为，主要功能是调节应激事件的作用，包括改变对应激事件的评估、调节以及与事件有关的躯体或情感反响26。本次调查发现，中学生在面对考试等应激事件时多采用自责、梦想、退避等不成熟的应付方式，与刘金同的研究结果一致17，Ferda Avsan等的研究也显示，考试焦虑量表TAI与应对策略量表CSS的自责、理想化、回避分量表呈显著相关，说明考试焦虑得分高者倾向于运用某些效果较差的应付方式27。这说明中学生在面对考试这种应激情境时，不能够理智的接受和分析问题，针对考试方面的问题未能够采取有方案的行动，从而消极被动的应付考试中的困境，常自暴自弃，自卑自怜

13、，富于梦想，遇到挫折容易退避等，这可能与中学生这一特殊身份有关，因为家长和老师都对中学生抱有较高的期望，中学生为了逃避种种压力，在应激情境下常表现得消极、被动。而在应激事件考试与考试焦虑之间，应付方式作为一个中介环节对个体的考试焦虑水平起着重要的作用28，因此建议，在对学生的培养和管理中，应着重培养其应付各种应激事件的能力，充分发挥学生自身积极性和主观能动性，以此来缓解学生的考试焦虑水平。4.2.4.学习成绩、生活事件、应对方式对考试焦虑的不同影响本调查发现,对考试焦虑有显著预测作用的因素主要有退避、梦想、自责、其他压力、丧失、学习压力等，生活事件、应对方式对中学生考试焦虑的产生有重要影响。为

14、探讨生活事件、应付方式对中学生焦虑考试焦虑的影响机制,有研究者建立了生活事件、应付方式、焦虑三者的理论模型,进而进行路径分析，结果说明,生活事件、应付方式都可以对焦虑考试焦虑产生影响,生活事件对焦虑考试焦虑的影响到达显著水平,应付方式对焦虑考试焦虑的影响未到达显著性水平。此外,生活事件还可以通过应付方式作为中介来间接影响中学生的焦虑考试焦虑水平,生活事件对应付方式的影响也到达显著水平29.30。他们建立的这一模型根本符合我们对生活事件、应对方式对考试焦虑的影响机制的理解，影响中学生考试焦虑水平的主要因素是生活事件，应付方式也是影响中学生考试焦虑的重要因素,它可以直接影响和作用于中学生的考试焦虑

15、,但是它的影响要受到人们对生活事件和所处环境的判断和认知的制约,如果判断正确,认知合理,并做出正确的应付方式,那么可以减少生活事件对中学生考试焦虑的影响；反之,如果判断不准确、认知错误,并以不合理的应付方式去应付环境那么可能加重生活事件对中学生考试焦虑水平的影响.因此,应付方式作为中介变量在生活事件与考试焦虑之间起着非常重要的调节作用.4.3心理调适方法的探讨4.3.1.对中学生常用的心理调适方法的分析中学生的考试焦虑是一个比拟普遍的现象，为了解中学生考试焦虑产生的原因和他们常用的心理调适方法，自遍问卷对其进行调查。从调查结果可知，中学生在面对考试时常采用积极应对困境、向他人倾诉、对自己的情绪

16、进行良好控制等方法，许多学者的研究也说明这些方法有助于中学生考试焦虑水平的降低，而局部同学采用自责、逃避等方法那么可能加重考试焦虑。其中仅仅只有17.4%的同学能够为自己制定每一阶段的学习方案。老师安排什么做什么，没有自己的学习方案，盲目学习，这可能与中学生平时的学习习惯、自身对学习的兴趣和班集体的学习气氛等因素密切相关。在遇到困难时能够主动向别人寻求解决方法的同学有31.4%，这可能是因为中学生在这一阶段形成了比拟独立的心理特点，在遇到困难时更多的是自己思考解决的方法，而不是依赖于他人，认为自己有能力解决困难。局部同学过于在乎别人对自己的评价，不愿意别人知道自己的事情，这种同学可能是自尊心比

17、拟强，对自己的期望水平较高，而在遇到困难时更容易受挫折，逃避困难，产生严重的焦虑。这可能与学生的家庭环境、父母教养方式以及学生的自身性格特点等有关。4.3.2.对中学生使用心理调适方法的建议本次调查结果显示，应对方式、生活事件对中学生的考试焦虑有重要影响，而中学生能否对考试压力做出积极的应对直接关系到中学生考试焦虑水平的上下问题，所以我们对中学生常用的考试焦虑调适方法进行了调查，结果说明多数同学能够采用积极的应对方式，但也有局部同学选择逃避等消极的应对方式。我们针对中学生常用的考试焦虑调适方法提出了如下建议：首先，学生自身应积极应对大局部研究应激的学者认为，积极应对和消极应对在不同条件下都可能

18、起到缓解心理紧张的作用，遇到突发、短暂而强大的压力和威胁时，逃避是比拟有效的；而面对长期的压力，积极应对那么更为有效。考试焦虑和应对方式的关系，积极应对方式有助于减少焦虑，而消极应对那么会增加焦虑及其影响程度22。因而中学生应该对考试形成正确的认知与评价，从而能够采取积极的应对方式，降低考试焦虑水平。其次，中学生应该对生活事件形成正确的认识与评价中学生应对生活事件的能力有限，又处于身心发育的关键时期，容易因生活事件产生焦虑情绪，影响身心健康，且随应激性生活事件的增加，学生发生焦虑的可能性会增加。日常生活中较为常见的事件，如学习压力过重、人际关系紧张、丧失等因素是一般情况下多数中学生发生高焦虑致

19、使心理损害的主要不良因素。因此，中学生应该对生活事件形成正确的认识与评价，并积极应对，减少生活事件对考试焦虑的不利影响。而学校也应该通过改变考试制度等措施来减轻中学生的学习压力，以减少主要生活事件的发生频率，同时也应培养其应对生活事件的能力，从而降低对中学生考试焦虑水平的影响。再次，学校应对中学生进行抗挫折教育和耐受挫折训练挫折是人们在某种动机的支配下，在实现目标的活动过程中，遇到的无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足时，所产生的紧张状态和消极的情绪反响。现在的中学生多为独生子女，由于自小生活比拟顺利，经历的挫折比拟少，面对考试中的困境时可能无法很好的应对，因此难免会产生焦虑情绪，我们应该鼓励中学生充满信心地战胜挫折，有