塑造健康的自我形象

1、.1塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象 .2塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象n一位青年大学生的论述一位青年大学生的论述n关于我的早期研究关于我的早期研究“本我、自我、超我本我、自我、超我”n当前关于自我形象的认识当前关于自我形象的认识 .3自我形象的含义自我形象的含义 n又称自我概念，是一个人在社会化过程又称自我概念，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的对自我以及自中逐步形成和发展起来的对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我的认知、体验和评价，是个体关于自我的全部的思想、情感和态度的总和。全部的思想、情感和态

2、度的总和。 .4自我形象的含义自我形象的含义n生理生理“我我”n社会社会“我我”n心理心理“我我”.5生理“我”n“漂亮的容貌能给人以好的印象漂亮的容貌能给人以好的印象” n容貌的吸引力终归要让位于个体内在品容貌的吸引力终归要让位于个体内在品质的吸引力质的吸引力 .6你对自己的容貌是否满意： n1)我有我有 cm高，我（很满意，比较满意，高，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的身高。无所谓，比较不满意）我的身高。n2) 我有我有 kg重，我（很满意，比较满意，重，我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的体重。无所谓，比较不满意）我的体重。n3) 我是（男，女）性，我（完全认同，

3、比我是（男，女）性，我（完全认同，比较认同，无所谓，比较不认同，完全不认较认同，无所谓，比较不认同，完全不认同）我的性别属性。同）我的性别属性。 .7你对自己的容貌是否满意：n 4)相对于其他人，我长得（很漂亮，比较漂亮，一相对于其他人，我长得（很漂亮，比较漂亮，一般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很满意，比较般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很满意，比较满意，无所谓，比较不满意）我的容貌。满意，无所谓，比较不满意）我的容貌。n5) 我最满意的身体部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、我最满意的身体部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、眉毛、头发、皮肤、胸部、腹部、背部、臀部、手眉毛、头发、皮肤、胸部、腹部、背部

4、、臀部、手臂、掌、腿、足），或其他臂、掌、腿、足），或其他 。n6)我的身体状况（非常好，良好，一般，有点不好，我的身体状况（非常好，良好，一般，有点不好，非常不好）。非常不好）。n7) 在一天的大多数时间里，我感到精力（很充沛，在一天的大多数时间里，我感到精力（很充沛，比较充沛，一般，有点不充沛，非常不充沛），思比较充沛，一般，有点不充沛，非常不充沛），思维（很清晰，比较清晰，一般，有点不清晰，非常维（很清晰，比较清晰，一般，有点不清晰，非常不清晰）。不清晰）。 .8你对自己的容貌是否满意：n8) 我（曾经，现在，从未）患过重大疾病。如果我（曾经，现在，从未）患过重大疾病。如果有，是有，是

5、，该病对我现在的生活影响（非，该病对我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。常大，比较大，一般，轻微，没有）。n9) 我现在（患有，不患有）慢性病。如果有，我现在（患有，不患有）慢性病。如果有，是是 ，该病对我现在的生活影响（非常大，该病对我现在的生活影响（非常大，比较大，一般，轻微，没有）。比较大，一般，轻微，没有）。n10)生理生理“我我”对我的学习和生活（有，没有）影对我的学习和生活（有，没有）影响，如果有，该影响是（积极的，消极的），具响，如果有，该影响是（积极的，消极的），具体影响了体影响了 。.9社会社会“我我” n是个体对自己在社会关系、人际关系中角是个体对自己在社

6、会关系、人际关系中角色的认识。色的认识。 .10社会社会“我我”n1)我生命中最重要的五个人依次我生命中最重要的五个人依次是是 、 、 、 、 。n他们与我的关系是他们与我的关系是 、 、 、 、 。n2在父母眼中，我是在父母眼中，我是 。n3)在老师眼中，我是在老师眼中，我是 。n4)在好友眼中，我是在好友眼中，我是 。n5)与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（更与我交往的朋友中，同性朋友比异性朋友（更多，差不多，更少）。多，差不多，更少）。.11社会社会“我我”n6)我（更，无所谓，不）喜欢与异性交往。我（更，无所谓，不）喜欢与异性交往。n7)我的亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。我的

7、亲友、朋友（非常，一般，不）理解我。n8)在人多的场合，我（能，一般，不能）自然地在人多的场合，我（能，一般，不能）自然地表达自己。表达自己。n9)在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心，在聚会上，我扮演的角色是（大家关注的中心，被人遗忘的人，被众人嘲笑、攻击的对象）。被人遗忘的人，被众人嘲笑、攻击的对象）。n10) 我（更喜欢、无所谓、害怕）一个人独处。我（更喜欢、无所谓、害怕）一个人独处。.12心理心理“我我”n是指个体对自己心理特征的意识，也可是指个体对自己心理特征的意识，也可称为精神称为精神“我我”，例如对性格、气质、，例如对性格、气质、情绪、智力、态度和行为特点的认识，情绪、智力、

8、态度和行为特点的认识，这些对自己心理的认知是在形成社会这些对自己心理的认知是在形成社会“我我”的基础上，随着生活阅历的增加的基础上，随着生活阅历的增加逐渐形成的。逐渐形成的。 .13你的心理成熟吗？你的心理成熟吗？ n1、对悬而未决的事情，你的态度是、对悬而未决的事情，你的态度是 A当机立断当机立断 B等待顾盼等待顾盼 C任其拖延任其拖延n2、对自己喜欢的对象，如画、磁带、书及装、对自己喜欢的对象，如画、磁带、书及装饰品等，你采取的行动是饰品等，你采取的行动是A买回家好好欣赏买回家好好欣赏 B买时犹豫不决买时犹豫不决 C从来不买从来不买n3、对自己目前的处境，你的态度是、对自己目前的处境，你的

9、态度是A积极的工作，相信自己是命运的创造者积极的工作，相信自己是命运的创造者B工作中怨天尤人，常叹命运不公工作中怨天尤人，常叹命运不公C认为自己是失败者，反感一切认为自己是失败者，反感一切.14你的心理成熟吗？你的心理成熟吗？n4、对各种刺激诱惑，你的反应是、对各种刺激诱惑，你的反应是 A对我无益的不要对我无益的不要 B不管什么都跃跃欲试不管什么都跃跃欲试 C盲目投入，难以自拔盲目投入，难以自拔n5、每天是否有十分钟的时间做自我反省？、每天是否有十分钟的时间做自我反省？ A经常超过经常超过 B偶尔想想偶尔想想 C从来不想从来不想n6、对自己能力的评估是、对自己能力的评估是A自信自己是有能力的，

10、并且已作出某方面的业绩自信自己是有能力的，并且已作出某方面的业绩B有能力只是还没有发挥出来有能力只是还没有发挥出来 C也许有能力吧也许有能力吧n7、如果你感到不快和烦躁，你采取的态度是、如果你感到不快和烦躁，你采取的态度是A尽快想办法自我发泄掉尽快想办法自我发泄掉 B迁怒于人或事迁怒于人或事 C闷在心里闷在心里.15你的心理成熟吗？你的心理成熟吗？n8、对待比你富有、职位高、学习好的人，、对待比你富有、职位高、学习好的人，你的心态是你的心态是A不备不吭，平等对待不备不吭，平等对待B总觉得自己低人一等总觉得自己低人一等 C敌视或过度自卑敌视或过度自卑n9、对大自然的美景或生活中的乐趣，你的、对大

11、自然的美景或生活中的乐趣，你的反应是反应是A积极投入参加积极投入参加 B兴趣不高兴趣不高 C无心欣赏无心欣赏n10、当别人需要你的爱心或帮助时，你的、当别人需要你的爱心或帮助时，你的态度是态度是A好不迟疑地献出好不迟疑地献出 B考虑利害得失而定考虑利害得失而定C冷漠、逃避冷漠、逃避 .16n如果你的答案中有如果你的答案中有8个个A：说明你是一个：说明你是一个心理非常成熟，能够在不同的环境中保心理非常成熟，能够在不同的环境中保持心态平衡的人。持心态平衡的人。n如果你的答案中有如果你的答案中有7个个B：说明你的心理：说明你的心理平衡能力有待加强，需要加强修养和磨平衡能力有待加强，需要加强修养和磨练练n如果你的答案中有如果你的答案中有6个个C：说明你的心理：说明你的心理有缺陷，建议看心理医生。有缺陷，建议看心理医生。 .17完善自我形象的有效方法：完善自我形象的有效方法： n1、注重身体语言：、注重身体语言：n信息是模糊的信息是模糊的n身体语言是不可避免身体语言是不可避免 n注意自己的身体语言，这会帮助我们正确注意自