学习压力—主题班会

1、 学习压力学习压力压力：压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状顾名思义，就是一种压抑压迫的状态态学习压力：学习压力：是指人在学习活动中所承受的是指人在学习活动中所承受的精神负担。主要表现在以下几个方面。学精神负担。主要表现在以下几个方面。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。反应。 1. 没有压力就没有动力，没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的生活没

2、有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义力，让自己生活的更有意义些呢？些呢？ 2.有些时候我们在生活中又有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。会影响了我们的正常生活。那么同学们那么同学们,你们都经历过什么压你们都经历过什么压力呢力呢?哪些事件让你情绪低落、心哪些事件让你情绪低落、心情烦躁呢？情烦躁呢？ 宣泄的原则宣泄的原则 ：1、不伤害自己、不伤害自己 2、不伤害他人、不伤害他人 别为小事抓狂。我们经常为一别为小事抓狂。我们经常为一些小事抓狂，其实仔细想一想这些些小事抓狂，其实仔细

3、想一想这些都不是什么大不了的事，我们只是都不是什么大不了的事，我们只是专注于一些小问题上，把问题过度专注于一些小问题上，把问题过度放大了，浪费宝贵的力气为小事抓放大了，浪费宝贵的力气为小事抓狂，当然就无故增添许多压力。狂，当然就无故增添许多压力。 这种方法就是一种做这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸是这样的：深呼吸,动作越动作越慢越好慢越好.吸气吸气,肚子慢慢的胀肚子慢慢的胀起来起来,憋住憋住5秒钟秒钟,再呼气。再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。如此重复几次。 三、放松训练法：三、放松训练法：1、腹式呼吸法、腹式呼

4、吸法 同学们，在这个快节奏、高效同学们，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，我率、充满竞争与挑战的社会中，我们常常会产生压力，但只要我们认们常常会产生压力，但只要我们认识到了压力的来源，掌握了正确的识到了压力的来源，掌握了正确的方法，我们就能平稳度过压力和情方法，我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！充满激情与活力！ 学习有压力，千万不要愁。学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。情绪不积极，成绩上不去。 建立自信心，成功的根基。建立自信心，成功的根基。 目标要明确，坚定不动摇。目标要明确，坚定不动摇。 奋斗加努力，学习很容易奋斗加努力，学习很容易。 。 正话反说游戏规则： 1、每队各出一人参加游戏。2、主持人要事先准备好一些词语。说一个词语，参与者要反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出