长寿之乡的养生秘诀

1、羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂

2、膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇

3、肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄

4、袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈

5、膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂

6、羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆

7、膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁

8、肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅

9、袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿

10、肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆

11、羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀

12、膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅

13、肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿

14、袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃

15、肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇

16、羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄

17、膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿

18、羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃

19、衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇

20、肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁

21、羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆

22、膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃

23、罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇

24、袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁

25、肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅

26、袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄薈芃膄蒃袄腿膄薆蚇肅膃蚈袂羁膂莈蚅袇膁蒀袀膆芀薂蚃肂艿蚅衿羈芈莄蚁羄芈薇羇袀芇虿螀

27、膈芆荿羅肄芅蒁螈羀芄薃羄袆莃蚅螆膅莃莅蕿肁莂蒇螅肇莁蚀薇羃莀荿袃衿荿蒂蚆膈莈薄袁肄莇蚆蚄羀蒇莆袀袆蒆蒈蚂膄蒅蚁袈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂肀薅蝿袈聿蚇羄膇肈莇螇肃膇葿羃罿膆薁螅袅膅螄 长寿之乡的养生秘诀（1）瑶医神奇的目诊法五轮诊断法、白晴诊、眼罩、眼操、明目食疗     瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期，甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一

28、，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。    现场四位观众，拿放大镜目诊后，其中一位女同志是眼轮肺区有网状血管，代表肺火壅滞，早上起床会有痰，可以用些清肺火的药材如麦冬、芦根、杏仁泡水喝就可以了。再有点肠炎，乳腺增生，右侧略为重点。    另一观众胃火大，你有梅核气似的，嗓子就像有异物，感觉堵着，还有月经不正常，总是提前，来时小腹会疼，腰也疼，这就是脾气虚，内分泌失调引起的月经不规律。晚上休息还好，有点神经衰弱的症状。    目诊法又称五轮诊断法。    目诊法主要是根

29、据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化，来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等，传统医学将这些部分称为五轮，即白睛（巩膜、球结膜）属肺，称气轮；黑睛（虹膜）属肝、称风轮；眼睑属脾胃，称肉轮；目眦属心，称血轮。通过观察相应部位即可诊断全身病变。    白晴诊：    六项中有两项或两项以上应提高警惕。    我们的瞳孔呈水平状切开，纵断面十字形切开，上半部管的是肚脐以上的疾病，下半部管的是肚脐以下及下半身的疾病。左边代表

30、左侧，右边代表右侧。    目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。它能在患者没有自觉症状的情况下，根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。    瑶族围绕眼睛，因此瑶族人很注重保护自己的眼睛，一百多岁的长寿老人还能穿针引线。专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法：    眼罩做法：    用千里光（又叫九里明），用这种草药特别是鲜药的时候，千里光主要归肝经，肺经，大肠经。将鲜叶摘下捣碎，加上芭蕉里面的花苞，花苞有清凉的感觉，再加两片薄荷叶，共同捣碎成眼球大小的面饼巴状，贴到眼睛上

31、面，上面再扣上芭蕉皮，然后闭目睡觉半小时，睁开眼会神清气爽，眼睛非常的明亮。    食疗：    清肝明目药膳    原料：养肝、火麻仁、松茸    配料：洋葱、姜、蒜    做法：火麻仁捣碎，放在纱布里，熬成汤汁，将原料洗净并切成小块，洋葱、姜片、蒜备用，用火麻仁的部分水调勾芡到在养肝里和酒盐稍微腌制一下，备用。    起锅，放少许菜籽油，放入蒜、姜爆香，放入松茸稍微炒一下，因为菌类要煮熟，以防里面没有熟，会引起腹

32、泻，所以要先下，接下来放入洋葱，最后放入腌制好的养肝，倒入余下的火麻仁水，盖上焖一会，十分钟左右。最后放盐和调料，勾芡即可。      功效：养肝明目。长寿之乡的养生秘诀（2）瑶医神奇的鼻药疗法肺病目诊、润肺茶、肺气肿方、鼻炎方、熏鼻法、香包、润肺养生汤长寿之乡的养生秘诀（3）瑶医神奇的药浴高血脂、高血压、高血糖、风湿病、食疗：天仙清脂汤 长寿之乡的养生秘诀（2）瑶医神奇的鼻药疗法肺病目诊、润肺茶、肺气肿方、鼻炎方、熏鼻法、香包、润肺养身汤     瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期，

33、甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。    鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型（如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等）作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能，从而治疗疾病的方法。本药物作用部位仅局限于鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻药疗法是瑶医学的瑰宝，其历史悠久，源远流长，在历代史、志书中多有零散记载，并

34、在古越族中流传，只是当时称之为“鼻饮”。广西炎热多雨，湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒，这里的土著民族为了生存繁衍，势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。鼻饮这种奇特的卫生习俗，由瑶族先民所创造，为民间瑶医广泛采用，是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。虽然它曾被某些文人流官视为愚俗，但其医疗价值则是不可忽视的，它包含了物理降温和黏膜给药等科学因素。至今瑶医使用的洗鼻及雾化法，对鼻病、喉病、呼吸系统病症均有一定疗效。     曾经有位肺部肿瘤转移患者的目诊情况    U字型就是肿瘤转移的征兆了，并有血管怒张向外扩散的情况。

35、反映肺部位置是在10点到2点之间。    也可以通过眼部观察肿瘤以外的疾病    从这个血管开叉情况看有慢性支气管炎或肺气肿的征象并伴有哮喘。    在春、秋季交替季节很容易得感冒，感冒后也会引起阵发性的咳嗽，如果咳嗽没有得到完全控制和完全康复的时候，长期积留下来，就会引起哮喘、支气管扩张，一旦形成支气管扩张，就会有病变的风险。    所以我们每一个人要读懂自己身上发出的不良信号，并针对一些慢性疾病，要集中的去纠正，尽快让它康复。    以下是树

36、枝形    这个是肺火壅滞，如果长期下不去，它会引起肺部慢性病变的发生。期中一根血管快延伸到下面的瞳孔部位了。如果任其发展下去就更严重了。    肺火一般表现症状：早上会有咳嗽、咽炎、便秘、胸闷、有时气短。咳嗽促使肺部一伸一缩，肺部好比皮筋，时间长了皮筋就失去弹性了。当失去弹性后会造成慢性支气管扩张、肺气肿、哮喘等。    下面推荐一款起到保健作用的清肺的润肺茶：    各10克，一天的量，每天泡茶喝。化痰止咳。    如果伴有咽炎或咳嗽再加10

37、克鱼腥草。    治疗肺气肿的药方：    西洋参：补气  冰糖：润肺  乌梅：酸收的，可以将扩张的支气管收缩  川贝母：止咳。     如果是糖尿病患者可以把冰糖改成木糖醇200克。    治疗鼻炎的秘方：    熏鼻法    熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。将所用药物研成细末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹药末入鼻内，或让病人自己暗入鼻内，每日13次不

38、等，视病情而定。    急性鼻炎    辛夷花30g，研末，瓶贮密封。用时取适量吹鼻。每日3-5次，3日为1疗程。功能散风寒，通鼻窍。主治急性鼻炎外感风寒    香包可以驱浊气    食疗：润肺养身汤    制作方法：    1、淡竹叶、枇杷叶、桑白皮、银耳用清水浸泡15分钟；    2、将淡竹叶、枇杷叶、桑白皮放入清水锅中煮沸；15分钟后捞出，留汤待用。  

39、0; 3、银耳、百合切碎放入煮好的汤中，开锅三分钟后加入冰糖即可。长寿之乡的养生秘诀（3）瑶医神奇的药浴高血脂、高血压、高血糖、风湿病、食疗：天仙清脂汤    来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云院长带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！    巴马是一个长寿村，平均年龄在85岁，而且那的老人不光长寿，还是很健康的长寿。瑶族人没有城市老年人常见的三高问题。因为他们每天都在用一张很大的“嘴”吃一种保健的东西。就是用皮肤泡药浴。    瑶族药浴疗法，是千百年来瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。每年农历五月初五

40、这一天必须全家洗药浴，并把这天定为“洗澡节”。洗澡的药水被称为“百草药水”，并形成了瑶族特有的“百草药水澡”的习俗。    药浴不仅能预防疾病，并且能治疗疾病    首先通过目诊了解病症后，对症用药。    高血脂目诊图    下眼睑水肿、有血丝网、也有一些小小的球。白睛上有一层薄薄黄色的云片状的小黄斑。    瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。趁热倒入大桶中，放置水温合适后进行洗浴。每天侵

41、泡一次，每次30分钟左右，十天为一疗程。    药浴预防和治疗高血脂    鸡血藤 200g 当归200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g    泡药浴也是很有讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。    泡药浴要注意三点：        1一定不能加凉水，要等药水自然冷却，        2 喝一口（半碗）  

42、;      3 先熏后洗    小孩药浴的配方    救必应、千里光、（或金银花）薄荷、防风、蝉蜕、艾叶。各50克     高血压的目诊    如果急救可以采用药推的方法，马上奏效    如果救必应没有，可以用杜仲代替。    把这几味药打成粉，（如果有新鲜的药材更好），加上芦荟（起粘合作用），纱布包好蒸热，效果更好。    推药的位置

43、，额头、太阳穴、耳后颈部、胸部、背部等，使血管扩张，有很好的降压作用。    高血糖目诊图    从白睛诊上看有很多小球状的东西，这个就是糖代谢的颗粒状物，代谢不掉，所以使整个眼球上都有的。血糖高的人眼睛总是模糊，不舒服。    药浴治疗高血糖    生姜有燃烧糖的过程，鸟不落增加血液循环。    鸟不落可以用川芎代替 ，救必应可以用豨签草或夏枯草代替。    治疗风湿病的方子    九

44、节风200g防风150g 艾叶150g 杜仲150g鸟不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g救必应200g    这个可以作为常年保健用的药浴。能调节微循环，增加气血调理，行血化瘀，除湿气，对筋络不通或者亚健康状态的人，有很好的效果。     九节风对治疗风湿病起到特别的作用。因为九节风有川胫透骨的作用，它可以发挥到所有的筋络里面，打通筋络，打通瘀阻。    神奇的九节风    食疗：天仙清脂汤    食材：   

45、;     灵芝：对治疗老年气虚、肺气不足、自汗、盗汗有很好的作用；对降血糖也有作用；    天麻：对老年肝风内动引起的手颤抖、记忆力下降、耳朵失聪等。    山楂：酸收作用、清血脂。    制做：    1、鲫鱼清洗干净，改刀，用料酒和食盐两面腌渍备用。    2、姜蒜爆锅，将鲫鱼两面煎至金黄色，加入水没过鲫鱼。    3、然后放入灵芝、天麻、山楂各10克。  &#

46、160; 4、开锅后小火炖一小时左右。将药材滤出，汤内洒上葱花即可。    特别提示：大料如果是10个角或11个角有毒的。转载自 分享最终编辑 3630516988长寿之乡的养生秘诀（4）南瓜苗、茶花油、皮肤瘙痒、香蕉皮、火麻仁、美白面膜、风寒风热感冒处方、白晴目诊脾胃诊断法  养生厨房：南瓜苗    来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云院长带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！    特邀覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起探寻瑶族的长寿秘诀。俗话说，一方水土养育一方人。巴马神奇的山水环境是巴马

47、人长寿的奥秘。而神奇的自然环境也形成了巴马人独特的饮食文化。   巴马长寿乡的饮食特点有三大点：    这些良好的饮食习惯，不仅让巴马人获得了健康、长寿，对于全人类的健康也有着重要的意义。本期将介绍几样来自长寿之乡的长寿食品。    南瓜苗。南瓜苗具有清热解毒的作用，适用于糖尿病、动脉粥样硬化、胃肠道的溃疡等。     瑶族有个歌谣：有毛有刺皆水肿，亮面浆多拔毒功。方梗中空善治风，对枝对叶能调红。    南瓜苗还是肠道的清道夫

48、，对体内润肠通便清除体内多余的自由基有非常好的作用。    覃院长的一个朋友手上长了个鲜红的肿块（包）实际上就是疮了，不知道该拿什么治。    覃院长教他取嫩的南瓜苗去刺，放点食盐在里面捣碎，如果有条件的话再放上2克冰片，然后将捣碎的南瓜苗敷在疮面上，大约一个晚上，第二天红肿的疮面就基本上平复了，非常有效。    如果上火嘴上生了个大泡，可以用南瓜苗做汤吃就好了。    南瓜苗不仅清热解毒还有清心除烦的作用，所以老人吃了它以后还会有个功效，就是晚上睡觉睡的特踏实。 

49、   常用的食用油有哪些？    茶花油是最好的，是东方的橄榄油，比橄榄油还好。茶花油不饱和脂肪酸占83.6%，含有很高的食用纤维。     妇女生完孩子吃这个油最好了，身体不变形，在瑶族又叫月中宝。    茶花油药用价值也很高，比如说，老年人的瘙痒症，皮炎、皮肤瘙痒。    覃院长给了个偏方：香蕉皮晒干或鲜香蕉皮也可以，煮水后兑茶花油，3克茶花油就够了。洗药浴。    成人香蕉皮的用量在8两到一斤。  &

50、#160; 也可以洗完药浴后用香蕉皮直接蹭皮肤，也有很好的止痒作用。因为香蕉性寒、平，有滋润皮肤的作用。    有老年瘙痒症的朋友们也可以配上些清肺的药物，效果会非常好。    如果是老人油脂分泌不足造成的干痒，效果更好。    如果特别懒的人，直接抺茶花油也可以。    茶花油还有个妙用，就是当我们护理老人长年卧床不起造成的褥疮时，因褥疮往往不易愈合，用茶花油抺治疗特别好。它会使皮肤充满弹性，活络化瘀，使皮肤润养达到完全康复的作用。    再介

51、绍一个治疗老年皮肤瘙痒的处方：    忍冬藤是金银花的藤，夜交藤是首乌的藤有止痒催眠的作用，加上百部也是润肤止痒的作用。三味药在一起煮，再加上茶花油3克，治疗效果特别好。    做法：把上述材料（除茶花油）加入适量水煎煮，煮沸15分钟，把渣去掉，再往药水里加油，先用蒸气熏，然后药水进桶，加入茶花油洗皮肤搔痒处。    药浴注意事项：    1、不能往药水里加凉水，要等药水自然冷却；    2、泡前要先喝一口药水，让药水先渗透在体内，再由外面熏加强

52、功效。    3、要先熏后泡。    覃院长食用油最推荐的是火麻油。巴马家家都吃火麻油，就是自己种的火麻，去壳去皮后，用纱布把麻仁包起来用锤子砸碎了，每次做菜时放两勺，放在锅里一块煮汤，汤里看不到油，吃起来营养价值特高，油融于水，吃进去后通过自身的机体代谢把身体内的自由基能够完全清除出去，所以巴马百岁老人几乎都没有什么老年斑。就是因为火麻油里有一种不饱和脂肪酸、亚麻酸、还有油酸能够把身体内的毒素代谢出去，从而有延年益寿、抗衰老的功效。    火麻仁还是一味中药。    火麻仁

53、就是一味中药，它有利水通淋 活血祛风  抗衰老的功效。    火麻仁的功效    特别对老年人的脾胃功能减弱引起的习惯性便秘有非常好的治疗作用。    火麻仁长寿麻。瑶族人几乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。     火麻仁榨完油后外面的那层麸有很好的美容作用，还可做成食品如压缩饼干，目前是我们国家最好的军用食品压缩饼干。这种压缩饼干能瞬间补充能量，而且打持久战、抗疲劳都有非常好的能量发挥作用。  

54、0; 去皱美白面膜方    材料：火麻仁10克、香蕉20克、茯苓粉30克、牛奶、蜂蜜，鸡蛋清一个。    做法：将火麻仁去皮，将上述材料均匀混合并打成浆液状，然后直接涂在脸上。一般20分钟到40分钟就可以揭下来洗掉。    作用：抗衰老、去皱、美白、祛斑等。    风寒感冒方剂    将上述药材煮水十分钟，早、晚各一次服用，喝了后很快就会好。    风热感冒方剂    将上述药材煮水十分

55、钟，早、晚各一次服用，喝了后很快就会好。    长寿乡的饮食特点    巴马人长寿也和水有关，是小分子团的碱性水，这种水含有多种形式的微量元素，最好的就是锰的元素和锌元素。这两位元素有生命火花之意，老年吃了以后能延年益寿。    白晴诊法消化系统    在正中线上12点的位置有两个驽张的血管（血丝），偏右是肝脏和胃的中心，代表胃肠功能不太好，脾胃虚寒，有胃炎。    脾胃区域就是一个纵贯线一个纵轴。     

56、;   如果我们平时要好好保健我们的肠胃，就多吃点南瓜苗。    覃院长教大家炒南瓜苗，进入养生厨房。长寿之乡的养生秘诀（6）开口水、白晴诊乳腺增生、前列腺增生及处方、巴马人的衣食住行、消毒液、凉茶、驱蚊液、净化剂、风湿性关节炎处方、延年益寿菜肴。    来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云院长带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！    强身健体从娃娃抓起    瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，喝完之后

57、，帮助新生儿排出黑黑的胎便，这样新生儿就能够健康茁壮地成长。如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。    强身健体从娃娃抓起    开口水的方剂    在瑶族新生儿喝了开口水，可以规避黄疸，蛇盘疮热痱子病毒疮疡 连感冒都很少得。相当于我们接种了某种疫苗，非常非常的神奇。所以瑶族人常说：强身健体从娃娃抓起。是瑶族人长寿不可少的一个环节。    生完孩子的妇女要洗药浴，可以预防一些妇科慢性疾病，还有乳腺增生、子宫肌瘤。是最好的解决方法和

58、途径。洗完三个药浴之后就可以下地干活了，所以在瑶族没有做月子的这个习俗。    还有男性的前列腺增生、前列腺肥大，通过洗药浴这个途径就已经把病治了。    一旦发现也可以有目诊上诊断出来，是乳腺增生还是前列腺增生。    现场诊断，一女一男。    女子有子宫肌瘤而且还有乳腺增生，左侧比较严重。怎么看出来的呢？    覃院长：纵线上六点正的位置正好是子宫的位置，这名女子在该处有一个比较粗的弩张的血管，而且还有个圆点，这个圆点的出现就代表了子宫肌瘤

59、。    乳腺增生，是在她的左眼上10点的位置有一个圆点。这个点就是乳腺增生。    男子为小伙子，比较正常，只是肺火有点大，有点咽炎。所以早上总觉得有异物似的，咳还咳不出来，嗓子还有点哑，还干，咽干口苦。    乳腺增生、前列腺增生目诊图示    瑶医可以用同一种药浴解决乳腺增生、前列腺增生这两个问题。轻者完全用药浴就能解决了，重者配合用一些中药和药膏之类的来治疗效果会很好。    瑶族一味草药“路路通”有很好的通络作用。  

60、;  路路通是上面的圆果子入药。有非常好的散结通络作用。    药浴治疗乳腺增生、前列腺增生的方子。起到散结消瘤的作用。    巴马人的衣食住行        1、衣，纯天然的衣物消毒液    用灵香草（又名灵灵香），香味自然，能驱除一些虫蚁，防虫蛀。    介绍一个瑶族日常衣物保护使用的纯天然的衣物消毒液处方    用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药

61、汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。    2、食，凉茶。消暑解乏、生津止渴，有非常好的降暑作用。    凉茶里的主要成份就是罗汉果，有消渴、生津止渴、润肺、化痰的作用，还对咽炎有非常好的治疗作用。    罗汉果糖分很多，不是蔗糖那样的双糖，所以糖尿病人喝了也没关系，反而有降糖的作用。    新鲜的可以直接食用，也可以泡茶来喝。    做法：先将罗汉果上面的一层毛用水冲冼干净，然后瓣碎了，放在茶杯中倒入开水，就自制成功了一杯罗汉果凉茶。&

62、#160;   下面介绍一个解暑凉茶的方子。    功效：消炎、解暑。怕上火的人适合喝这款凉茶。    3、居家小偏方    特别是盛夏，很多蚊叮虫咬，大瑶山是蚊子是普通蚊子的三倍大，所以在大瑶山生存，没有防蚊的技术是很困难的。    介绍大瑶山很好的防蚊、防苍蝇的消毒液配方：    将图片上的药材煮成药液喷洒在自己的身体部位，蚊虫就不叮咬了，而且对自己的皮肤没有任何的过敏和副作用，全是天然植物草本。  &

63、#160; 夏天，潮湿，开空调，空气不流通，房间容易滋生细菌，瑶族人讲，病从鼻入，晚上睡觉时，病毒或细菌会穿经走脉，造成各种疾病，所以我们要保护好我们的鼻子。    到了阴雨时节，室内特别地闷热、潮湿，空气也污浊不流通，瑶族人有一种非常好的净化空气的方法，非常原始，很独到，就是用炒菜的菜锅，烧红了，采上新鲜的草药，像薄荷、苏叶、艾叶鲜药捆成一小把，放在烧红的锅里面，再用烙铁压住这个药，然后就浇米醋在烙铁上，就会滋生出很多的药烟气体出来，把这个锅每个房间去游一圈，将药香的气味散发在每个房间角落。这样空气马上就得到了净化，对我们的身体身心健康有益。  

64、60;  净化空气房间消毒液    夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害。    4、行，强筋健骨药浴    在大瑶山，91岁的阿婆，背上71斤重的重物，还能健步如飞。    120岁的老寿星的长寿秘诀：就是干活，干活才能活，生命在于运动。    而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有

65、的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。    有些风湿性关节炎的的人，就说我腿脚不灵活，要休息要躺着，不运动，动了会痛。    下面看看风湿性关节炎的目诊：    就是从结膜上能够发现它里面有小颗粒状的沙眼，那个地方会有小隆突状的东西，另外从血管走向上有风湿性的血管、血缘都是呈螺旋状的，往前挣扎式的弩张，风湿阻滞了脉络，气血流通不好，所以会出现这种挣扎式往前，螺旋般的这种推进。    如果出现这种情况，大家可以自测一下，一旦有这种情况还没有发生关节痛的时候，你就

66、该注意了，或到医院查一下，血沉高不高，类风湿因子是不是阳性，要加以及时地去纠正。    一位小伙子白睛诊，诊出七点方位有个弩张的圆点，表示有直肠炎症，如不注意，将会以后患上痔疮的可能。    一姑娘的白晴诊，眼部血丝较多，从下面六点位置向上看，她的血管呈狰狞状，还有点弯曲，表示有比较严重的妇科炎症，所以小腹有时候会疼，月经不正常。    介绍一个方子，大家可以用它来常年泡脚，泡药浴。    药浴治疗关节疼痛的处方：    过江龙150g、千斤拔1

67、50g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、 刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。    过江龙是这个药浴里面的主要药材。用于风湿关节痛、跌打损伤者。    这个处方适合任何有关节疼痛不舒服的人，还有作为一种强壮筋骨来泡药浴都有非常好的作用。长寿之乡的养生秘诀（5）油茶、白晴诊脾胃虚寒、肚子疼、腹泻、蜂蜡、推蛋疗法、发烧、养生厨房：教你做打油茶。    来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云院长带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！  &#

68、160; 本期讲述瑶族生活中的小药箱，瑶族在日常生活中，经常用各种简单的药物治疗常见的疾病，比如腹痛、发烧等等，这些药物也都是随处可见的。    节目开始为大家介绍一种茶，名叫油茶（长寿茶），又叫打油茶是用油和茶等材料制作而成的，有醒脾健胃、能够开胃而且还能够降血脂的功效。巴马百岁老人这么多也跟每天饮用这种茶有关。    打油茶原料：    1、上乘的茶叶；2、瑶族的茶籽油；3、糯米爆米花（糯米泡过后阴干或晾干，然后用茶花油来炸成爆米花）；4、花生；5、果子；6、香菜。  &

69、#160; 糯米养胃、开胃；茶叶沁心脾。用茶叶煮的水来泡上面的原料。    此茶对空调病也有很好的作用，能强身健体。且脾胃温热寒凉都能食用。    打油茶的制作：看养生厨房。    脾胃虚寒，上火的白晴诊    请了两位阿姨上台目诊，一位阿姨白眼球10点钟的位置看到有血管，说明心脏缺血，心脑血管供血不足。另一个阿姨血糖有点高，视力有些问题，腰椎也不太好。    那么到底脾胃虚寒的人在白晴上有什么样的表现呢？    有血丝且上面有上层你水雾一样的感觉不透明。下眼睑没扒开前有点水肿，说明这个人脾胃虚寒。    上面这个图片在白眼下部5点7点之间脾胃区这块有血丝，血管怒张，布满了红血晴，说