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文档简介
1、高考来临，家长做什么？一年一度的高考又悄悄来临了，为了让孩子们适当释放压力，以最佳的状态迎战高考。对于各位家长来说，高考是一场隔靴搔痒的战争，在陪伴孩子高考的过程中，很多家长可能都有一种无奈或无力感。这主要是因为我们不是这场考试的主角，掌控感比较差。作为家长，应该如何陪伴孩子度过人生中这次重要的考试呢？（一）拿出“平常心”，避免营造焦虑氛围此时此刻，作为家长，要和孩子一样用一颗平常心对待高考。父母平静从容胜过千言万语。考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，据对学生的调查，频繁提醒（“马上要高考了，你一定要抓紧学习啊。”）、过多指责（“都快高考了，还这么早睡觉！”）、过分关心（
2、“千万要注意身体啊。”“最近学习很累吗？”“这汤是专门给你煲的。”）等话语，让学生深感压力。（二）当好考前“演员”，用乐观情绪感染孩子有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，内心焦虑，甚至出现失眠状态，而这种情绪或多或少会传染给孩子。首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己心态放松下来，实在放松不下来，在孩子面前，“你不轻松，也要装轻松”！作为一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。通过打电话等方式陪孩子聊天，谈论高考后的暑期安排等轻松话题，适当帮孩子转移高考压力。（三）做情绪“疏导者”，避免孩子出现“考前综合症”如果孩子表现出烦躁、
3、紧张，家长不要斥责或压制这种情绪，要帮助孩子宣泄出烦躁，听他们述说烦恼，接受他们的感受。家长可以通过以下两个渠道帮助孩子做好情绪疏导。第一，让孩子学会“社交性互助，共同对抗焦虑”告诉孩子：记住，不是你一个人在和焦虑战斗。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。当你感觉到焦虑难耐时，要像往常一样，多与同学或其他考生沟通。第二，引导孩子从过去经验中寻找资源让孩子想一想，曾经经历的最重要的考试或比赛，仔细回忆一下。作为高中生来说，中考是曾经经历的最重要的考试之一。（四）倾听孩子的感受，用“我信息”来表达建议每天半小时“特别时间”，倾听孩子的感受，同理孩子的情绪。例如，孩子考前两天失眠比较严重，父母首先理解和共情孩子的感受“你认为高考对你很重要，压力有点大，以至于晚上失眠，是吗？父母作为孩子的“重要他人”，是孩子最重要的支持者。但这种支持不是口头上的，是情感上的
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