大学生的心理压力来源分析及应对策略-1

1、大学生的心理压力来源分析及应对策略为此，大学校园里出现了各种考证的热潮：计算机等级证、口译证、托福、雅思甚至驾驶证等等。大学生为了多考取这些证，不得不沉迷于各种考证的紧张和焦虑中，局部学生出现头疼失眠等一系列身心反响。3.4 社会环境性压力大学生既承载了家长的高期望，也承载着社会的高期望。当前，我国社会正处于急剧变革时期，原有的社会价值观的根底正在削弱或已经削弱，新的价值观那么零散杂乱，不成体系。7当代大学生处于这种新旧价值观并存且相互冲突的复杂环境中，依据自己有限的认知经验，很难合理而准确地认同某一社会价值观念系统，他们对新观念常常是一知半解，对旧观念中的合理内核又认识缺乏，在兴趣爱好、生活

2、方式、职业的选择上，却有一种消除旧的价值观念，趋向新的价值观念的紧迫感和超前感，这些会给当代大学生带来很大的压力感。4 应对策略研究说明，心理压力水平越高，就越有可能采用非理性的、不成熟的应对方式以缓解焦虑、冲突和痛苦。因此学校和社会应给予大学生心理压力以高度重视。4.1 个体自我调整的策略面对压力，要对其有明确的、积极的、辩证的认识。首先，在思想上要成认压力的存在。压力是人人都常经历和体验的正常现象，我们的生活本身就处于压力之中，回避无济于事，明智的做法是不否认压力也不人为地去设置压力，更不搞压力扩大化。其次，在思想上接纳压力。当某事构成压力时，用积极的心态去对待，要坚信事情总有解决方法。压

3、力并不总是坏事，它虽然会使人产生强烈的心理震荡、心理痛苦，情绪紊乱，行为偏离，甚至种种心理疾病，但是心理学的研究说明，也只有在一定的压力之下，人们才能充分、有效地调动体内的积极因素。有了压力才会有动力，这种动力会促使人认识能力深化，才干得到增长，适应社会的能力得到提高。自我效能感9是指人们对个人行动控制的知觉或信念。当生活中充满压力时，那些缺乏自控能力的人会觉得无助，担忧他们的努力会导致失败和陷入困境这样的人需要的是要增加自我效能感，并减少他们的被动感和无助感。大学生要了解并掌握自己的情绪，作出现实的选择，制定好方案和努力的目标，认清自我价值，了解自己的优势和不缺乏，面对现实，提高自控能力。4

4、.2 加强学校的外部支持学校应帮助大学生确立可行的目标。心理压力往往源于挫折。而一个人心理上能否体验到挫折感，与他的抱负水平密切相关。如果自我抱负水平过高，失败的时机就愈多，更容易体验到挫折感。所以，我们应该帮助大学生正确认识大学生活，尽早确立正确的、有助于个人开展的大学生活、学习以及开展目标。把心理健康教育真正纳入大学生教学活动的整个体系和整个过程，加强心理卫生知识宣传教育工作，并开设心理学、生理学等相关课程和讲座，让学生了解心理卫生的根本知识；认真分析研究生心理障碍和心理疾病的起因，建立研究生心理健康档案，开展经常性的心理咨询活动，并开设心理咨询热线。创造良好的校园文化环境是大学生健康成长

5、的外部条件。优美整洁的环境和丰富多彩的课外活动，尤其是社会实践活动可以帮助大学生了解社会现状，减轻心理压力。4.3 加强与家庭的沟通家庭是培植大学生心理素质的重要场所，同时也是大学生经受挫折和出现心理危机后的疗养所。因此，应重视和推动家庭教育的开展。脱离了家庭对大学生的近距离看管，大学生逐步走向独立，但良好的家庭教育仍然不能无视。社会、家长、高校应该构筑良好的沟通桥梁，引导大学生适应大学生活，从而使他们拥有快乐的大学时光。4.4 社会应给予大学生必要的支持社会对大学生的社会实践要给予必要支持。大学生在读期间，社会上大多单位总是不情愿提供一定的兼职时机给他们实践锻炼，但就业后，社会单位又总是抱怨

6、他们缺乏必要的动手能力，人际交往不和谐状况时有发生。要解决这种矛盾，就要求社会把眼光放远，尽多的给他们提供实践锻炼的时机，从而提高大学生就业后的工作能力。总之，家庭、学校、社会、个体应相互结合，努力创造适于大学生成长的社会环境，引导大学生做积极的反响。社会要加强舆论引导和文化、娱乐等根底设施的建设，为大学生提供接受教育、学习技能的方便，帮助学生提高心理承受能力，能全面地、正确地评价自己，挖掘自身潜能，面对心理压力源找到有效的应对方式，使自身得到开展。5 大学生心理压力管理的未来研究前景目前，我国处于社会变革时期，经济和政治体制在进行积极的变革转型。在这个过程中，大学生作为一个特殊的群体，在家庭、学校和社会中面临着许多压力来源，产生思想上的困惑和心理上的冲突，面对众多压力，如何应提高应对压力的能力，对于促进大学生身心健康具有很强的现实意义。大学生应正确认识压力，合理宣泄压力，变压力为动力，才能更好地投入学习和生活，才能更好地成长。参考文献：【3】 马磊、李雄鹰