各种健康教育宣传资料(加计划总结各种表格等)

1、年度健康教育工作总结及 年计划各行业单位健康教育资料目录（最新） 作者：综合稿街道健康教育资料目录一、基本情况辖区面积、户数、人数、辖区单位名册、社区（居委会）名册、健康教育画廊一览表 （地 点、管理部门或单位）二、组织管理1、 成立健康教育领导小组有关文件（必须有街道办事处领导分管）2、健康教育有关文件3、健康教育网络图和名单（包括各社区、辖区内各机关、企事业单位、学校、医院、 公共场所等）4、 每个社区卫生服务站有健康教育画廊；8幢楼以上（或300户以上的居民小区建有 健康教育画廊）5、健康教育工作年度计划、总结6、健康教育经费开支依据三、健康教育活动1、健康教育画廊出刊记录（每季更换一次

2、，有照片或底稿 ）2、健康教育资料发放记录（每户居民应有2种以上卫生知识资料）3、 开展健康教育活动记录每月不少于1次（讲座、咨询活动、知识竞赛、文体活动等， 重点人群为老人、青少年、妇女 ）4、健康教育设备一览表5、社区居民健康行为规范和准则6、 健康知识、行为考核统计表和考核调查问卷（每次附一份样卷、统计考核人数、知晓 率、行为形成率）7、健康教育示范社区（居委会）的有关资料8、开展社区卫生服务工作情况（建立时间、人员、工作用房面积、工作制度、工作职责、 开展健康教育情况、居民健康调查及健康档案、家庭病床等有关资料）社区（居委会）健康教育资料目录一、基本情况辖区户数、人数、辖区单位名单、居

3、民小区数、健康教育画廊数二、健康教育活动1、健康教育小组名单2、健康教育网络名单（包括区内机关、单位、学校、医院、工厂、公共场所等）3、有关文件、制度4、年度健康教育计划、总结5、健康教育宣传栏出刊记录（底稿或照片）6、健康教育资料发放记录（留有底样）7、健康教育活动记录（包括会议、培训、讲座、文体活动、知识竞赛、卫生评比等）8、居民健康知识、健康行为测试或调查（每次留有样卷、成绩单，其余单独成册） 医院健康教育资料目录一、基本情况医院基本情况 （简介 ）二、组织管理1、健康教育领导小组成员名单和分管领导的文件2、健康教育专 （兼）职人员名单 （每科室、病区有 1-2 名健康教育人员 ）3、年

4、度健康教育工作计划、总结4、开展健康教育各项经费开支票据三、健康教育活动1、健康教育宣传栏个数、出刊记录和底稿或照片。2、健康教育工作记录 （会议、培训、讲座、开展咨询活动、卫生知识竞赛等）3、健康教育设备一览表 （照相机、录像机、 VCD 机等 ）4、印发的各类健康教育资料（附发放登记）5、每年对医务人员开展职业相关健康危害因素防制和健康教育技能培训。有培训计划、培训内容、培训人数、培训率、测试卷（留样卷）及成绩单、纪实图片、培训小结等6、门诊健康教育。门诊设有健康教育咨询台，候诊厅（室）有图文并茂的宣传橱窗， 为就诊者提供多种健康教育处方，备有多种可阅读的卫生知识读物7、住院健康教育、出院

5、健康教育和康复指导。对住院病人及其家属进行多种形式健康 教育的有关资料 （形式不少于四种 ），病区有健康教育专栏或橱窗； 盐阜卫生至少要征订 到病室8、健康教育处方使用率达门诊初诊病人的80%（按月或季统计， 并把当年的处方小样附在统计表后 ）9、开展卫生节日和预防传染病宣传宣传咨询活动记录（每年活动6次以上 ）10、开展社区健康教育活动记录、照片（每年 4 次以上 ）11、开展卫生节日和预防传染病宣传咨询活动记录（每年活动6 次以上 ）12、健康知识、行为调查或考核资料（测试卷小样、成绩统计表） 机关（团体） 、事业单位健康教育资料目录1、健康教育领导小组成员名单（有关文件）2、健康教育专

6、（兼 ）职人员名单3、年度健康教育工作计划、总结4、健康教育画廊（宣传栏）出刊记录和底稿或照片（每季更换一次）5、健康教育活动记录 （ 会议、培训、讲座、卫生科普知识录像片、文体活动、卫生知 识竞赛等 ）6、各类健康教育资料（传单、读本、卫生科普书报刊等）7、健康教育知识、行为调查或考核资料（每次附样卷，其余单独成册）8、控烟制度和措施，有年度控烟计划、总结9、张帖禁烟标志，有控烟宣传资料10、被评为无吸烟单位的请提供有关文件和评先材料工厂 （企业）健康教育资料目录一、基本情况单位基本情况 （简介 ）二、组织管理1、健康教育领导小组成员名单 （必须有领导分管健康教育 ）2、健康教育专 （兼 ）

7、职人员名单 （每个部门、班组有一名健康教育兼职人员）3、健康教育设备一览表4、年度健康教育工作计划、总结5、健康教育经费支出情况 （凭证 ）三、健康教育活动1、健康教育宣传栏个数，出刊记录和底稿或照片2、健康教育活动记录和照片 （会议、培训、讲座、录像、文体活动、卫生知识竞赛等）3、新工人上岗前健康知识培训情况 （ 培训登记表、 讲义或教材、 培训主持人、 纪实图片、 培训小结 ）4、对职工进行相关职业卫生、环保、妇保知识培训和考核情况（培训登记表、教材或讲义、考试卷、成绩表、纪实图片、培训小结 ）5、印发的各种健康教育资料（留底样，有发放记录）6、厂报、刊出刊情况 （刊登卫生知识内容部分 ）

8、7、健康教育知识、行为考核或调查资料（留有样卷、测试成绩健康教育宣传资料健康的 10 条标准（1）有充沛的精力， 能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；（2）处事乐观， 态度积极， 乐于承担责任， 事无大小， 不挑剔；3）善于休息，睡眠好；4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；5）能够抵抗一般性感冒和传染病；6）体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8）牙齿清洁， 无龋齿，不疼痛， 牙龈颜色正常， 无出血现象；9）头发有光泽，无头屑；10）肌肉丰满，皮肤有弹性。健康教育宣传资料第 1 期姜汁可乐不能乱喝近来全国范围开始大

9、幅降温。 随着天气转冷， 感冒患者也随 之增加。不少人餐前都喜欢来份“姜汁可乐”防治感冒。不过， 专家提醒说，姜汁可乐治感冒也挑人：只适用于风寒型感冒。中医认为，姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒。因此， 当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、姜汁可乐 或葱白汤，治感冒都有不错的效果。不过，中医认为感冒有风寒、风热之分，并不是所有的感冒 都适宜用喝姜汤发汗来防治。 对于风热感冒， 人体本来已经感受 了风热，或者寒邪入里化热，如果这时再服用生姜类温热药，就 如同火上浇油，更加重内热。那么，如何区分风寒、风热感冒呢？首先要看病因，如果是 受了风寒，则患者会感觉全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，

10、此种类 型可选择喝姜汤；而风热患者往往会有发热症状，喉咙痛、流黄 涕、大便干结。此类病人建议选用辛凉的药物泡水喝，如菊花、 金银花、板蓝根等冲水喝，或者吃些银翘解毒颗粒等中成药，对 症施治。经常活动脚趾可健胃近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。中医 亦认为， 对脾胃虚弱的人来说， 经常活动脚趾确实能起到健脾养 胃的作用。从经络看， 胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间， 管脾 胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立 时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼 脚趾。活动脚趾时可以站立， 让脚部的经络受到一定的压力， 脚趾 可以练习抓地、放松相结合的方式，

11、对经络形成松紧交替刺激。 还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧 时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别 是现在临近春节，应酬饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常 活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。冬季预防消化道溃疡胃及十二指肠溃疡， 统称溃疡病， 是消化系统常见的疾病之一。据统计，人群中约10 %12%的人患过此病。随着冬季的 到来，溃疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕 !冬天，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃 肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃 液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃 肠功

12、能负担，影响已有溃疡的修复；冬天外出，气温较低，且难 免吸入一些冷空气，这会引起胃肠黏膜血管收缩， 致使胃肠黏膜 缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡 的修复不利，还可导致新溃疡的出现；同时寒冷的季节里，大多 数人喜欢热食，如吃火锅，喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒， 更是火上浇油，增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深， 使病情加重，如溃疡损伤血管，就会引起消化道出血。因此，溃疡病人在冬天要特别注意自我保养，增强自我保健意识。主张在医生指导下对溃疡病进行维持治疗；同时要注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免负性情绪；注意劳逸结合， 避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善

13、胃肠血液供应；注意防 寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适 宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食 物和药物。疲劳与机能恢复劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳，一般不影响身体健 康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同时疲劳又是一种运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说，疲劳是一种正常的反应，没有疲劳就没有超量恢复。当 然前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生，积累起来就会造成过度疲劳，不利于身体锻炼，也不利于身体健康。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。常用的 方法有:1.休息休息是消除疲劳的必要手段。休息有主动

14、和被动之分。休息的方式包括睡眠、静坐、 卧坐、娱乐、变换运动内容等。一定量的睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的。弗斯卡心 理测验表明，睡眠如能达到 67小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水 平。当然，睡眠的时间因年龄、性别有异。男子比女子长，年轻人比老年人长。而娱乐 是消除疲劳的积极性措施。在疲劳时转换一种方式进行体力活动或精神活动，较单纯地 安静休息更有积极意义。入浴入浴是消除疲劳的简单方法， 其主要效果在于温度的刺激， 而刺激的强度又取决于 水温和皮肤的温差。入浴的效果 =温度差X时间来判断。高温浴指水温 4245C,微温 浴指水温36 39C,冷水浴指水温1520 C。不同的水温对

15、消除疲劳的作用与效果与 不尽相同。由于高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用，所以会促使血压升高， 血糖和白血球增加。而微温浴却能起到镇静作用。从入浴时的耗氧量来看，摄氏36度时的水温最低。水温每升高 1度，脉搏则增加10次/分。所以入浴时间过长或频率，也 会造成身体的疲劳。理想而有效的入浴方法是在 40C的温水浴盆中泡一会，再到盆外边 洗边搓，一天两次，每次 1020分钟，浴后即上床休息。体育娱乐活动要防止和消除疲劳，参加娱乐性的体育活动也是调整放松机体的好方法。每个人可根据自己的体力和身体实际情况选择适当的休闲措施，使神经系统得到休整，使身心疲 劳尽快消除。国外的实验证明对健康人来说，运

16、动量应当在不引起疲劳积累的范围内， 越大越好，以取得超量恢复的效果。如何变亚健康为健康健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、 心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人 们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠 自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐 渐转变成为亚健康状态， 最后导致各种疾病发生。 因此我们必须摒弃那些有

17、损于健康的 不良生活习惯。加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，弓I起各 种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科 学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间 地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加 上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累一一过劳。

18、过劳会损害身体健康，是健康 的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计 划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健 康。有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲 出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健 康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保 健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血 脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、 卵磷脂可及时帮

19、助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增 强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好 觉，及时消除疲劳。遵守卫生公德争做文明市民遵守社会卫生公德，这是每个市民必须具备的基本文明行为，主要包括以下几个方面。1、维护公共场所卫生。公共场所是人民群众共同活动的场所，公共场所的卫生 必须依靠大家才能搞好。到公共场所活动时，一定要遵守公为卫生制度和公共秩序，不 要乱丢果皮纸屑。不要随地吐痰，不要随地大小便，不要吸烟。当个人患有肺结核、肝 炎、痢疾、红眼病等传染病时，不应到公

20、共场所去活动，也不用公共生活用品，以防止 传给他人。同时，要爱护公共卫生设施和树木花草。当发现有人破坏公共场所卫生或公 共卫生设施时，应积极劝阻，必要时应向有关部门报告。2、不要随地吐痰。随地吐痰，不仅严重影响环境卫生， 而且还可以传播许多疾病 人的痰液中混有许多细菌，痰液干燥后，这些细菌随着灰尘在我们生活的环境中飞扬。 健康人吸入这种带有病菌的灰尘便可能得病。像肺结核、流行性感冒、白喉、流行性脑 脊膜炎等疾病都是通过被病菌污染的空气传播的。所以，我们一定要养成不随地吐痰伪好习惯。有痰应该吐在痰盂里；可以吐在纸片上丢进纸篓，或吐在手帕上；回家及时把 手帕洗干净。3、不要随地大小便。有的人为了图

21、方便，在公共场所，特别是公园里随地 大小便。这是一种很不道德的行为。因为随地大小便；可以污染环境和水源，创造苍蝇 生长繁殖的条件，易传播疾病；同时，也伤风败俗。因此，大小便千定要到厕所里且做 到完全入坑进池。 些不懂事的小孩如在公共场所大小便， 其家长或亲属应及时教育并将 粪便擦洗干净。电脑辐射可致 19 种疾病 网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但也随之带来的一些健康隐忧。目 前，电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。键盘是个“垃圾场”在日常工作过程中，很多人可能没有意识到经常使用的键盘有可能引发疾病。 首先，键盘是个“垃圾场”，里面有灰尘、头发、汗毛、眼睫毛等等。据统计，

22、这 类污垢平均以每月 2 克的速度堆积。除此之外，键盘表面上还覆盖着大量细菌，如链球 菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等等。电脑辐射对身体的危害不容忽视英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致719 种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。电脑辐射对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常，据对武汉市200 多名银行系统从事电脑操作者调查， 有 35以上女性出现痛经、 经期延长等症状， 少数妇女还发生 早产或流产。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用 20 小时以上电脑，其流产发生 率增加 80以上，并且还可能导致胎儿畸形。其中眼睛痒、干燥和酸涩时，眼睛只是处于功能性损伤的阶

23、段，但是如果这时还不 注意保护眼睛，使眼睛继续长期处于干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成 器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的“颈背综合症”，如果治疗不及时， 颈背综合征会发展为颈椎病。长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高 出 43 。这是台湾的一项调查研究显示的， 台湾目前约有电脑 300 多万台， 且从事电脑 工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又 比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊 乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、

24、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸 形甚至胎儿死亡。电脑辐射最强的部位电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。所以尽量别 让屏幕的背面朝没人的地方， 距离以能看清楚字为准，至少也要 50厘米到 75 厘米的距 离，这样可以减少电磁辐射的伤害。如何使电脑辐射对人体的危害降到最低注意生活细节，点滴维护健康。、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与 屏幕的距离应在 4050 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。、室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度 和臭氧浓度等。、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光

25、线直接照射在荧光屏上而产生 干扰光线。工作室要保持通风干爽、电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料、安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到 脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病 变等。、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红 质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A 合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体 内维生素 A 和蛋白质。 而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活

26、性物质会有利于吸收与抵抗放 射性物质。延年益寿的 8 个秘诀虽然不断发展的医疗保健技术使人们“长命百岁”的梦想变得越来越现实。然而，并不 是单单依靠吃药就能健康长寿，良好的生活习惯对于人们而言其实更具有长远的意义。英国的一个科学小组通过数年的调查和研究， 总结出了一套有助于延年益寿的方法。这 套方法能使人们关注生活中最普通但却常常被忽略的方面，它包含了 8 个秘诀，简单易 行，很具参考价值。多照镜子审视自己这里说的多照镜子，并不是指关注化妆打扮的效果，而是要求人们从观察容貌的变化来判断自己的健康状态。科学家指出，照镜子的习惯应该在吸烟的人群中推广。吸烟会使肺部组织逐渐失 去弹性，从而导致以肺气

27、肿为代表的各种呼及道疾病。而当肺功能产生障碍时，作为外 形上的表现，面部的皮肤也会加速衰老。因此，如果吸烟者发现自己脸上的皱纹突然增 多，那就要及时去进行检查，以防疾病在自己不知情的情况下蔓延。当然，多照镜子的 习惯能敦促限多人尽早戒烟。多吃卷心菜科学研究证明，卷心采具有很强的保健功效。卷心菜富含一种名为“硫配糖体”的物质，这种物质被证实具有防癌的功效， 在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖体”含量最高的一种。科学家指出，每周食用卷心 菜 34 次，就能有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等癌症。在烹饪卷 心菜时， 应注意多用蒸的方法， 因为蒸卷心菜能使其中的保健物质含量达到最理想的程 度。定期做妇科检查对

28、于妇女而言，定期的妇科检查是保持健康的重要内容。调查显示，在被确诊为患有子宫颈癌的女性中，大部分都没有在确诊前的三年 时间里进行过妇科检查。 认为自己没有患病可能、 觉得妇科检查会让身体不适以及面对 男性医生备感含羞等， 是很多妇女不愿意去参加检查的原因。 然而，对于身体健康而言， 这些原因其实都是不值一提的。 事实上，先进的设备和技术已经使妇科检查变成一个很 简便的过程，花很短的时间来确保自己的健康，是最明智的选择。开车时请听轻音乐。很多驾驶者，尤其是年轻的驾驶者，喜欢一边开车一边听节奏感很强的流行歌 曲。科学家指出，这是一种很不可取的习惯，听快歌会使驾车人不由自主地加速行驶， 从而对人造成

29、危险。一项研究报告显示，听节奏强劲的音乐使发生车祸的几率提高了两倍以上。为 此， 英国开始提倡在驾驶途中听轻缓的音乐， 事实证明这一举措的确能大大降低重大交 通事故的发生率。吃肉先用微波炉关于多吃禽肉的人比素食主义者更容易患癌症的事实，有越来越多的科学家相 信，这是因为肉类在烹饪的过程中会产生致癌物质。肉类在火烤、油炸等过程中，由于高温而产生了各种有害物质，人食用后会增 加患癌危险。 而使用微波炉则能去除有害物质在烹饪之前， 将生肉放进微波炉中烧 90-120 秒，这样的话肉里的有害物质就会随着肉汁排出。 把肉汁倒掉以后再烧肉， 就不 用担心吃肉危害健康了。多用卷尺量腰围时常测量一下腰围，关注

30、自己体重的变化，有利于防病保健。 腰部的脂肪量可以说是人体健康的指示牌。腰部脂肪是人体在代谢的过程中堆 积起来的， 这一部位过多的脂肪堆积会使内分泌系统分泌出阻挠正常生理功能的荷尔蒙， 从而致使胰岛素和胆固醇含量失衡。通过测量腰围，可以很直接地观察到身体上脂肪堆积的情况，当腰围超标时， 就能及时提醒自己要减轻体重。 这样的习惯可以帮助人们及时预防心脏病和糖尿病等疾 病。适当饮咖啡虽然咖啡在很多人心中并不是“健康饮料”，但最新的科学研究却发现，适当 饮用咖啡有很强的保健功效。咖啡所含的抗氧化剂是其保健功能的根本所在抗氧化剂是很有效的防癌物质，咖啡中抗氧化剂的含量是茶的 4 倍多。科学家说，每天早

31、上喝一杯咖啡是延年益寿的好方法，喝咖啡不仅能防癌，还能预防帕金森症和糖尿病等疾病。有空多走走科学研究显示，每天保持一定量的行走，对人的健康很有利。 美国一所大学通过试验得出结论：一个成年人每周行走 20 公里为最宜。 也就是 说，只要每天走大约 5000 步（ 正常速度 30 分钟可走 3400 步） ，就能缩减过大的腰围、 降低胆固醇含量以及控制胰岛素含量。科学家建议，在时间允许的情况下，应该尽量放弃代步工具，让自己多走走。世卫出台国际健康新标准 十大准则衡量健康与否世界卫生组织（WHO提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不患病， 还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是

32、在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。怎样准确描述人体的健康状况呢？日本有学者提出了健康条件的 “四快”。所谓“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。此外，世界卫生组织又规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、

33、肩、臂位置协调。第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。第九，头发有光泽。第十，肌肉丰满，皮肤有弹性。晚餐到底几点食用最长寿？最佳时间是 18 点左右，晚餐后四小时内别睡觉大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大 家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎， 有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果 一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增 加尿道结石的患病危险。虾皮营养丰富， 钙含量高达 991毫克 /100 克（成人的每日钙推荐摄入量为 800毫克）， 素有“钙的仓库”之称，虾皮还具

34、有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮 含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物 中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外， 多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般 在饭后 45 小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排 钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。 这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加， 不断沉积下来， 久而久之极易形成尿结石。 日本松下医院曾对 270 名尿结石患者进行了调查， 其中 97 人大都在 21 点后进晚餐， 25 人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯所以，晚上补钙不能过晚

35、过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前12小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上 9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的 食物充分消化。白领小心“知识焦虑症”年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改 变的前提下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会 并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家 认定，这是一种身

36、心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平 方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由 此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的 人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、 监听人员、间谍等都是该症的高发人群。其实，“信息焦虑

37、综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你：在医生指导下适当补充维生素 C和营养神经的药物;每天保证睡眠 9小时;每天接受信息的媒体不超过两种；4每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生;.每天睡前坚持锻炼 15分钟；每天饮水量要超过 3000毫升；7生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。农民健康教育宣传资料2007022007-4-10 8:49:49狂犬病可防不可治狂犬病又名“疯狗病”、“恐水症”，是由狂犬病毒引起的人畜共患病。 本病十分凶险，病死率几乎为100%, 占我国重点传染病死亡人数的第一位。

38、传播狂犬病的动物主要是狗和猫。被犬等动物咬伤后的处理一洗：尽快用20 %肥皂或清水冲洗被咬的伤口，反复冲洗，把含病毒的唾液、血水冲掉。二挤：能挤压的伤处，要边冲洗边挤压，不让病毒吸收到人体内。三消毒：冲洗擦干后，用 70 %的酒精或碘酊擦洗消毒伤口内外，尽可能杀死病毒 四接种：尽快到县疾控中心犬伤门诊接受救治，注射狂犬病疫苗。伤口三度以上咬伤者，在注射狂犬病疫 苗同时还要注射人狂犬病免疫球蛋白，注射剂量按每公斤体重20个国际单位计算。健康教育宣传资料一、常见的传染病根据传染病的主要传播途径，分为 以下几类：1、肠道传染病：霍乱（二号病）、 痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎 （小儿麻痹症）、感

39、染性腹泻等；2、呼吸道传染病： 传染性非典型肺 炎、肺结核、流行性感冒、 麻疹、流脑、 流行性腮腺炎、 白日咳、白喉、猩红热、 风疹等；3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁 肝、艾滋病等；4、虫媒传播及自然疫源性传染病： 鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登 革热、黑热病等；5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性 出血性眼结膜炎（红眼病）等。二、传染病的基本特征1、有病原体：包括细菌、病毒、立 克次体、螺旋体、原虫、蠕虫等；2、有传染性：传染病病人必须隔离 治疗；3、有流行病学特征： 不同传染病的 发病时间、地区、人群等方面有各自的 分布特点；4、有感染后免疫： 人体感染病原体 后，体内会产生相应的抗体，

40、可抵抗相 同的病原体。、肠道传染病的预防（一）什么是肠道传染病？ 肠道传染病是一组经消化道传播的 疾病。常见的主要有伤寒、副伤寒、细 菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食 物中毒等。肠道传染病病人的病原体从 病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排 出，污染了周围环境， 再通过水、 食物、 手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃 肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发 病，并继续排出病原体再传染给其他健 康人。（二）肠道传染病的传播途径1、经水传播由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕 吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器 具、手等造成了水源污染， 可引起霍乱、 伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。2、经食

41、物传播 在食品的加工、储 存、制作、运输的销售等过程中被肠道 传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。3、接触传播 通过握手、使用或接 触过病人的衣物、 文具、门具、门把手、 人民币等造成病原体传播。4、昆虫传播 有些肠道传染病的病 原体可在人体内存活一段时间，通过到 处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。（三）预防措施预防肠道传染病的关键是把好“病 从口入”这一关，要注意饮食和饮水卫 生，养成良好的卫生习惯，做好预防工 作。1、积极开展爱国卫生运动，加强对 粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群 众灭蝇、灭蟑螂。2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食 物，生吃蔬菜、 瓜果一定要洗烫、 剩饭、 剩菜

42、要煮后再吃，食具要经常消毒。饮 食服务行业、食品加工销售单位和集体 食堂，要认真执行食品卫生法。3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开 水。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。4、讲究个人卫生。养成饭前、便后 洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食 堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生， 定期体格检查，发现有传染病，应及时 调离工作岗位。四、呼吸道传染病的预防一）传染性非典型肺炎1、主要表现： 起病急，以发热为首发症状，体温一般超过38 C,可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻，一般无鼻塞、流涕，可有咳嗽，多为干 咳，少痰，可有胸闷，严重者出现呼吸 加速或呼吸困难。2、传播途径：

43、主要与病人近距离接 触而传播，亦可经接触病人的痰、气管 分泌物、粪便或被其污染的物品传播。3、预防方法： 生活、工作场所保持 通风；注意个人卫生， 勤洗手（用肥皂、 洗手液、流水洗）；不与患者或疑似患 者接触。（二）流脑1、主要表现：起病急，高热，剧烈 头痛，呕吐，皮肤黏膜出现淤点淤斑， 少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死、，亡。2、传播途径：主要通过咳嗽、 喷嚏 等经飞沫直接从空气传播。3、预防方法：接种流脑疫苗； 搞好 环境卫生，保持室内通风，尽量避免到 人多拥挤的公共场所，不与病人接触。（三）流行性感冒1、主要表现：起病急，畏寒发热， 头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱的患 者如老人、儿童可

44、出现肺炎， 剧烈咳嗽， 呼吸急促。2、传播途径：主要经飞沫传播3、预防方法：搞好环境卫生，保持 室内通风，尽量避免到人多拥挤的公共 场所，不与病人接触；养成良好的个人 卫生习惯，勤洗手；加强锻炼，在每天 洗脸时用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗 力，增加对寒冷的适应能力。 接种流感疫苗。（四）麻疹1、主要表现：发热，全身不适，食 欲减退，咳嗽，打喷嚏，流涕，眼结膜 充血、畏光、流泪，口腔黏膜出斑，皮 肤出疹等。2、传播途径：主要通过飞沫直接传 播。3、预防方法：接种麻疹疫苗； 搞好 环境卫生，保持室内通风，尽量避免到 人多拥挤的公共场所，不与病人接触。五、血源性传染病的预防 病毒性肝炎1、种类：甲肝

45、、乙肝、丙肝、丁肝、 戊肝等。2、主要表现：（1）急性肝炎：起病急，畏寒、发 热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮 肤巩膜黄染；（2）慢性肝炎：疲乏、厌食、恶心、 呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3、传播途径：（1）甲肝、戊肝：主要通过肠道传 播，即进食被病毒污染的食品或水而感 染生病；（2）乙肝、丙肝、丁肝：主要经血 液传播，可通过输血、不安全注射、血 透等途径传播，亦可经由母亲传给新生 儿。4、预防方法：（1） 接种甲、乙肝疫苗可有效预 防甲、乙肝；（2） 养成良好卫生习惯，饭前便 后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、 熟食要分开存放，剩饭菜要热透（尤其 是热天），不随便到不卫生的摊点、饮 食

46、店就餐，防止病从口入。（3）使用一次性注射器， 不与他人 共用针头（包括针灸）；尽量避免输血 和使用血液制品；患乙肝或携带乙肝病 毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护， 避免传给孩子， 新生儿生下 24 小时内注 射乙肝高效价免疫球蛋白；不接触病人 的血液及被血液污染的物品；不与病人 共用食具、洗刷用具、剃须刀等。六、虫媒传播及自然疫源性传染病 的预防（一）狂犬病1、主要表现：早期表现为被狗或其 它动物咬、抓伤后愈合的伤口及其周围 有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉，继而 患者出现恐水、怕风、怕光、怕声等症 状，绝大部分患者最后因呼吸循环衰竭 而死亡。2、传播途径：主要因被带狂犬病病 毒的狗、猫或其它动

47、物咬、抓伤而感染 生病。3、预防方法：避免被狗咬、抓伤， 被狗咬、抓伤后要立即用 20%肥皂水冲 洗伤口半小时以上， 并在 24 小时内到疾 病预防控制中心（卫生防疫站）的动物 咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病 疫苗，切不可掉以轻心，狂犬病可防不 可治。（二）乙脑1、主要表现： 高热、头痛、呕吐、 意识障碍、抽搐，部分患者会留有严重 的后遗症。2、传播途径： 主要通过蚊虫叮咬 传播3、预防方法： 灭蚊、防蚊是预防控 制乙脑的重要措施，接种乙脑疫苗是目 前最有效的预防方法，乙脑疫苗的接种 对象为 6 个月6 岁儿童。2008 年健康教育宣传栏资料第四期手足口病专题什么是手足口病？手足口病是婴幼

48、儿常见传染病，由肠道病毒引起，夏秋季多发，以 5 岁以下的婴幼儿多见。临床上以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹、溃疡等表现为主，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症。从感染到出现症状即潜伏期通常是 36 天。发热是手足口病常见的首发症状手足口病是如何发生的？有数种病毒可引起手足口病。最常见的是柯萨奇病毒 A16 型，此外柯萨奇病毒 A 的其他株或肠道病毒 71型也可引起手足口病。柯萨奇病毒是肠道病毒的一种。肠道病毒包括脊髓灰质炎病毒、柯萨奇病毒和埃可病毒。手足口病是怎样传播的？手足口病主要通过人群间的密切接触进行传播。 唾液、疱疹液、 粪便中的病毒可经手或借助被污染的毛巾

49、、牙杯、玩具等，经口传播，与患者同居一室最易被感染。被病毒污染的水源，也可经口感染，并常造成传 播。患者咽喉分泌物及唾液中的病毒，以飞沫形式，经呼吸道可以感染新的易感者。 手足口病有哪些表现 ？手足口病一年四季均可见到 以夏秋季较多。发病初期先有发热、咳嗽 流涕和流口水等像上呼吸道感染一 样，有的孩子可能有恶心、呕吐等症状 以后手、足的指及趾背部出现椭圆形或梭形的水泡，疱的周围有红 晕 水疱的液体清亮， 水疱的长轴与皮纹是一致的。 然后水疱的中心凹陷 变黄、干燥、脱掉（脱屑 ） 另外指、 趾端有散在的比较坚硬的淡红色丘疹或者疱疹。同时 在口腔里，如嘴唇、舌 口腔粘膜、齿龈上也有散在 的水疱，

50、但口腔里的水疱很快破溃而形成灰白色的小点或灰白色的一层膜 其周围有红晕， 在灰白色的膜下 可以见到点状或片状的糜烂面。手足口病应该做哪些检查？ 检查皮疹和溃疡来鉴别手足口病和其他原因所致的口腔溃疡 可将咽拭子或粪便标本送至实验室检测病毒， 但病毒检测需要 2-4 周才能出结果。日常生活中如何预防手足口病 本病至今尚无特殊预防方法，加强监测、提高监测敏感性是控制本病流行的关键。一是要做好疫情报告， 及时发现病人，早发现、早报告、早诊断、早治疗。二是托幼等单位做好晨间体检，发现疑似病人及时隔 离治疗。三是对被污染的日常用品、食具等应消毒处理。四是搞好环境卫生、食品卫生和个人卫生，预防 病从口入。五

51、是要尽量少让孩子到拥挤公共场所，减少被感染机会。六是医疗机构应加强预诊，设立专门 诊室，严防交 * 感染。手足口病严重吗？ 通常不严重。几乎所有病人不需治疗便可康复。手足口病通常在710 天内痊愈。并发症不常见。极少病人可并发无菌性或病毒性脑膜炎，其症状是发热、头痛、颈直或背痛，这需要住院治疗一段时间。手足口病的食疗方1、荷叶粥：鲜荷叶 2 张，白米 50 克，将荷叶切碎，煮粥食用；2、竹叶 20 片，灯芯 10 根，扁豆 15 克，滑石 6 克，加少许糖，煎饮用；3、银花蝉衣饮：银花 15 克，蝉衣 3 克，清茶少许，煎水饮健康教育宣传资料远离艾滋病，关爱艾滋病人（一）、什么是艾滋病（ AI

52、DS）？ 艾滋病医学全称“获得性 免疫缺陷综合征”。是由艾滋病病毒（HIV）引起的严重传染病， 病死率极高，目前还没有可治愈的药物和方法，但可预防。（二）、艾滋病的传播途径：1、性传播；2、血液传播；3、母婴垂直感染。（三）、艾滋病的潜伏期艾滋病的潜伏期：从感染上艾滋病病毒到出现临床各种表现，这一段时间称为潜伏期，时间为220 年不定。（四）艾滋病的窗口期：艾滋病毒进入人体后，需要经过一段时 间，血液才会产生艾滋病毒抗体，在此期间抗体检测呈阴性，即 窗口期。 目前国际上和国内还没有统一认可的窗口期， 比较流行 的说法分别是 6 周、3 个月和 6 个月。郝家营乡卫生院 第1期健康教育宣传资料高

53、血压患者保健须知1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而 且安排午睡时间。2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动， 如散步、 慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。3、限制食盐，每日最多不得超过五克。4、禁止吸烟。5、肥胖者应适当减轻体重。6、性生活有节制。7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。应及时观察呼吸、 脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。郝家营乡卫生院 第1期 健康教育宣传资料冠心病患者保健须知1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物 内

54、脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。糖类食品应适当 控制。3、参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极拳、做广 播操等。4、肥胖者要逐步减轻体重。5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。6、不吸烟，不酗酒。7、限制食盐，每日五克以下。8、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急服用。若 持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。郝家营乡卫生院第1期健康教育宣传资料糖尿病患者保健须知1、宜早期治疗，积极治疗，不管病情轻重和用什么药物治疗， 都要控制饮食（少量多餐），不吃甜食、限制食盐，多吃富含纤 维素的食品。2、参加适当的体育活动，增强体质，提高抗病能力。3、应经常化验

55、小便，观察有无糖和丙酮，如含有丙酮则表明糖 尿病病情未被控制。丙酮含量过多，会发生酸中毒。4、尽量防止并发症，这对糖尿病病人来说非常重要。郝家营乡卫生院 第1期 健康教育宣传资料恶性肿瘤患者保健须知1、讲究卫生，坚持体育活动，增强体质，提高身体抵抗力。2、不偏食、不专吃同一种食品，食物营养应更平衡。3、不吸烟、不酗酒。4、多吃含有适量卫生素 A、C、E 的食物，如动物肝脏、牛奶、 胡萝卜、蔬菜等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、薯类、豆类 等。5、不吃过咸、过热、烧焦和霉变的食物，少吃腌制食物。6、不要过度晒太阳。7、避免精神刺激，保持心理健康和乐观的情绪。8、避免过度劳累，保持身体清洁卫生。郝

56、家营乡卫生院第1期健康教育宣传资料流行性感冒流行性感冒是由流感病毒引致。流感症状影响全身，包括 发热发冷、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏 力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并 发症，可以致命。分为以下 4 型：1、单纯型流感：急性起病，体温3940 C,伴畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显，呼吸道卡它症 状轻微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查体：急性病容，咽部 充血红肿，无分泌物，肺部可及干性啰音。2、肺炎型流感：较少见，多发生于老人、小孩、原有 心肺疾患的人群。 表现：高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰、 呼吸急促、紫绀，肺部可闻及湿啰音。胸片提示两肺有散在 的

57、絮状阴影。3、中毒性流感：以中枢神经系统及心血管系统损害为特征。表现为高热不退，血压下降，瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑炎脑膜炎症状。4、胃肠炎型流感：少见，以腹泻、腹痛、呕吐为主要临床表现。郝家营乡卫生院第1期健康教育宣传资料流行性感冒的预防（一）控制治疗传染源早发现，早报告，早隔离，早治疗呼吸道隔离1周或至主要症状消失（二）切断传播途径流行期间，避免集会或集体娱乐活动，老幼病残易感者少去公共场所，注意通风，必要时对公共场所进行消毒医护人员戴口罩、洗手、防交叉感染患者用具及分泌物要彻底消毒（三）药物预防用于易感人群可能感染而未发病者，金刚烷胺 100mg/ 口服， 2 次 /日， 10-14 天

58、；对甲型流感有一定预防作用。郝家营乡卫生院 第1期健康教育宣传资料甲型 H1N1 流感防治知识（一）什么是甲型 H1N1 流感？ 甲型 H1N1 流感为一种呼吸道传染病， 其病原为新甲型 H1N1 流感病毒。（二）传染源有哪些？ 甲型 H1N1 流感病人和无症状感染者为 主要传染源。（三）传播途径是什么？ 主要通过飞沫经呼吸道传播， 也可通过 口腔、鼻腔、眼睛等粘膜直接或间接传播。接触患者的呼吸道分泌物、 体液和被病毒污 染的物品亦可能造成传播。（四）哪些人易感染？ 人群普遍易感。（五）感染甲型 H1N1 流感有什么临床 表现？甲型 H1N1 流感潜伏期一般为 17 天， 多为 1-3 天，人

59、感染甲型 H1N1 流感后的临 床早期症状与普通流感类似， 通常表现为流 感样症状，包括发热、咳嗽、咽痛、咯痰、 流涕、鼻塞、头痛、全身酸痛、乏力。部分 病例出现呕吐和 /或腹泻。约 10%病例可不发 热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。 可发生肺炎等并发症。 少数病例病情进展迅 速，出现呼吸衰竭， 多脏器功能不全或衰竭。 患者原有的基础病亦可被诱发加重， 呈现相 应的临床表现。病情严重者可以导致死亡。（六）甲型 H1N1 流感的传染期有多 长？甲型 H1N1 流感的传染期是自病人出现 症状前 1天，至发病后 7 天，或至病例症状 消失后 24 小时（以两者之间较长者为准） 。（七）什么是甲

60、型 H1N1 流感的密切接 触者？密切接触者是指在未采取有效防护情 况下接触传染期甲型 H1N1 流感病例的人群， 具体包括：诊断、治疗或护理、探视甲型 H1N1 流感病例的人员；与病例共同生活、 工作或有过近距离（一般指 2 米范围内）接 触人员；接触过病例的呼吸道分泌物、体液 的人员。（八）怎样预防甲型 H1N1 流感？1保护自己远离甲型 H1N1 流感，避 免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等） 病人。2养成个人良好的卫生习惯， 勤洗手， 经常使用肥皂和流动清水洗手， 尤其在咳嗽、 打喷嚏或者与病人接触后。 保持良好的健康 习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多 喝水、加强体育锻炼，提高