大学生心理健康教育全套课件

1、第一章大学生心理健康导论大学生心理健康教育 大学生心理健康教育弗兰克：意义可能存在与一定时期，心理健康的人应该在生活的一切时刻找到意义。尼采：懂得为什么活着的人，无论什么样的生活 他都能忍受。【引导语】 通过本章学习使大学生理解心理健康的含义，了解心理健康对人生发展的重要性，认识心理活动的规律与特点，掌握大学生心理健康影响因素，掌握塑造健全人格的方法，掌握培养自我良好心理素质的方法。大学生心理健康教育 第一节 大学生与心理健康心理箴言健康的心理，是人幸福的源泉。健康的心理，是人生成功的阶梯。健康的心理，使人悟出生命的意义。健康的心理，使人勇敢地笑对生活。 大学生心理健康教育【导入案例1】 清明

2、夜坠楼 2013年清明节晚上，北京科技大学大三女生、21岁的陈同学从教学楼9楼纵身跳下，身体摔成了三截，当场死亡，这一消息震惊了整个校园。2004年，云南大学学生马加爵残忍杀害4名同学，2004年6月17日，昆明市中级人民法院对其执行死刑，随着枪声马加爵走完了短暂的22岁人生；大学生心理健康教育 2010年10月20日深夜，西安音乐学院大三学生药家鑫，驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。2011年4月22日在西安市中级人民法院一审宣判，被告人药家鑫犯故意杀人罪，被判处死刑，剥夺政治权利终身，2011年6月7日上午8时，药家鑫在西安被以注射方式执

3、行死刑，政治权利终身。大学生心理健康教育一、心理健康教育对大学生的重要意义（一）心理健康教育是提高学生综合素质的有效途径（二）心理健康教育是高等教育的内在要求（三）心理健康教育能够普及心理健康知识（四）心理健康教育能够减少大学生心身疾病（五）心理健康教育能够有助于大学生健康人格 的培养大学生心理健康教育二、大学生不健康心理特点倾向（一）心理健康水平总体呈正常水平，即心理比较健康和心理极不健康的大学生占少数，大部分同学心理状态处在良好状态，大部分大学生心境平和，理性面对矛盾与挫折；但近年来，大学生休学、辍学、自残、自杀、杀人等事件时有发生，大学生的心理问题开始凸显；大学生的心理问题主要表现在自闭

4、、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面。抽烟、酗酒、赌博、泡吧、网络成瘾、过度奢侈消费等不良行为嗜好的大学生人数较多，特别是女生抽烟人数在增加，许多女生将抽烟视为正常行为，在思想上合理化。大学生心理健康教育（二）许多大学生心态复杂，时常感到莫名的焦虑、抑郁，主观幸福感低；（三）大约50%的同学对校园人际关系感到失望，认为交往频繁，但相互信任度低，难以建立真诚亲密的关系，感到孤立无援；处理人际冲突、缺乏沟通，不能冷静思考，鲁莽冲动，甚至违法乱纪，报复心强；（四）大约40%的同学感到空虚、无聊，生活找不到乐趣，对未来感到迷茫；（五）大约20%的同学厌学情绪严重，学习动力不足，长时间旷课、抽烟、酗

5、酒、网络成瘾等不良行为严重；（六）少部分同学自私、蛮横，不懂得谦让、忍让他人，为所欲为，缺乏为人处事基本准则，常为小事伤害他人；大学生心理健康教育（七）少部分学生自卑感强烈，导致自闭及悲观厌世情绪，社会适应不良，特别是家庭经济条件较差的大学生及贫困生表现明显；（八）少数学生心胸狭隘，嫉妒心、报复心强，观念偏激，行为极端，极个别同学存在品行障碍；（九）大部分学生为恋爱方面的问题长时间痛苦烦恼；（十）大部分学生为未来的就业及职业发展消极情绪严重，迷茫失望，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力较低，缺乏自信心，依赖性强等。在困难与挫折面前，很容易束手无策、茫然，面对学习生活中的

6、种种压力，不能调整好心态以乐观积极的态度去面对； 另外，部分大学生感到生活空虚无聊，没有追求，没有生活目标，不想学习，不想上课，整日无所事事，精神颓废，人生态度消极，可谓来大学就是“混大学”，大学生中出现了“五游”之人：梦游之人：每天大量时间在睡觉；网游之人：每天大量时间在上网；神游之人：每天大量时间毫无目的的乱转；心游之人：每天大量时间在胡思乱想，空虚无聊；情游之人：每天大量时间在谈恋爱、交朋友。使原本充满激情、智慧、价值、活力的大学生活失去了色彩。大学生心理健康教育三、大学生常见的心理问题（一）环境适应问题 （二）学业焦虑问题（三）人际关系问题（四）性与恋爱问题（五）不良情绪管理问题（六）

7、贫富差距问题（七）就业问题（八）人生发展问题（九）网络成瘾问题大学生心理健康教育四、造成大学生心理问题的原因（一）生物学因素1.遗传性：许多科学研究表明，人的性格、气质及部分心理障碍、精神障碍和躯体疾病都与遗传有关，这是客观存在的引起人身心问题的客观因素。2.身心发展不平衡：大学生虽然从年龄及体貌特征都已经成年，但心理发展滞后于生理发展，身心发展不平衡造成心理困惑。3.性成熟与性道德的冲突：大学生生理成熟的标志是性意识的觉醒及性器官的成熟，产生了性冲动、性幻想，但性成熟与性道德观念的冲突，造成内心的矛盾困惑；同时，一些大学生对自我性行为的放纵，导致性病、堕胎等严重后果导致心理压力加大。大学生心

8、理健康教育（二）社会因素1.社会变革 我国当前正处在一个社会改革开放的大变革时期，这个变革包括几千年沿袭下来的文化观念的变革，生活方式、劳动方式、福利待遇、利益分配等方式的变革，包括大学扩招、大学生自己缴纳学费、就业双向选择等大学政策的变化，使大学生心理上产生不适应的障碍，1986年10月，我国著名社会学家费孝通教授在全国第二次精神卫生大会开幕式上指出：“因此人群中不可避免地会出现因适应不良而产生的各种心理障碍”。大学生心理健康教育2.社会道德风尚 近年来，社会上出现了多起黄、赌、毒、坑蒙拐骗、恩将仇报等道德败坏的恶性事件，贩卖儿童、人体器官、“碰瓷”敲诈、无人见义勇为等犯罪及不良行为时有发生

9、，人与人之间的信任度降低，功利性交往增多，使人们的生活幸福感、安全感降低，以上这些不良的社会道德风尚使许多大学生心理上 产生了困惑与迷茫。大学生心理健康教育3.社会价值观导向当代社会是一个开放的、价值观多元化并存的时代，各种各样的思想冲击着年轻大学生的思想领域，许多大学生缺乏人生理想，没有生活目标，没有信仰，找不到统领自我思想的核心价值观，世界观与人生观模糊，内心世界混乱。同时，西方文化大量涌入，东西方文化发生着前所未有的碰撞与冲突。例如，东方重义、尚礼、重和谐，以群体利益为重；而西方重利、尚法、重竞争，张扬个性、注重个人利益等。面对不同文化背景与多种价值观影响，大学生常常会感到茫然、疑虑、混

10、乱。大学生心理健康教育4.社会文化影响我国大学生的心理健康问题与中国社会文化背景、民族心理特征有着紧密的联系。传统文化要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的控制和对情感的抑制。中国又是一个注重人际关系的社会，人与人之间存在着较强的人际依赖和人际制约，人们多有郁闷无处诉说之感，从而深化了情感危机。受传统文化的制约，人们常常把心理疾病与道德问题等同起来，大多数人对心理疾患特别敏感、忌讳，把心理问题作为隐私进行隐忍，导致心理问题严重。大学生心理健康教育（三）家庭因素 家庭氛围、父母教养方式、家庭结构、家庭经济状况等对大学生心理状况有长久而深远的影响，和睦的家庭氛围是形成健康心理的前提条件，但当

11、前许多大学生来自离异的单亲家庭或组合家庭，父母的婚姻纠纷在大学生成长过程中留下很深的心灵创伤，进入大学后心灵仍然缺乏安全感与稳定感，这一部分大学生容易出现自卑易怒、敏感多疑、抑郁焦虑、敌对偏执等不良个性品质，内心时常有挫败感；另一些大学生曾经是留守儿童，又使他们形成为所欲为、豪放不羁的个性特征，在社会适应过程中与社会道德规范容易发生冲突，与现实环境格格不入；同时，许多大学生为了高考，从小到大家长不允许过多的参与学习以外的其它社会活动，缺乏社会经验，是在父母的严管下走进大学，挫折承受能力低，缺乏独立生活能力，不适应大学生活环境，不能与同学融洽相处。大学生心理健康教育（四）心理因素 一些大学生由于

12、自身性格敏感多疑、偏激固执、敌对孤僻、自卑自闭、狂妄自大、交往被动等个性心理因素的影响，对人对事常凭自我好恶与直觉评价与对待，以个人情趣为标准处理问题，很容易造成人际关系紧张，从而导致心境苦闷，心理问题的产生。大学生心理健康教育（五）学校因素学校教育的主导思想、教育方法和育人态度、教学条件、学习条件、生活条件，以及校风、学风、师生关系、同学关系等对大学生的心理健康也起着非常重要的作用，符合学生的期望，有助于学生形成良好的个性人格，促进心理健康发展，如果这些方面让学生失望，则可能引发大学生的不满于厌学情绪。大学生心理健康教育(六) 动机冲突动机冲突或动机斗争是指在同一时间内出现的彼此不同或相互抵

13、触的动机，因不可能同时获得满足而产生冲突的矛盾心理。动机冲突在每个人的日常生活中都是经常发生的；大学阶段是人生事业与爱情重要的发展与选择阶段，经常因为学习、实习、就业、交友及婚恋要做出选择，由于一时难以取舍而造成心理矛盾心情。（七）外部因素对大学生心理有重大影响的外部因素有突发危机事件、社会支持缺失及重要他人的影响都有可能影响大学生的心理健康水平。大学生心理健康教育五、大学生身心发展特点 (一) 生理特点大学生的年龄相对集中在18-23岁左右，这一年龄阶段的大学生生理特点主要表现在三个方面：性：大学生性意识、性萌发及性器官都已接近成熟，性生理发育已基本完成。脑：脑神经细胞的分化及功能达到成人水

14、平，大脑第一和第二信号系统已经形成，脑重量达到较高值，脑垂体加快各种激素的分泌，脑和神经系统处于发达和成熟阶段，智力发育达到高峰,精力充沛,思维活跃。大学生心理健康教育体：身体的各个器官全面发展，心脏的重量猛增至出生时的10倍，肺活量达4800毫升，食欲极佳，胃肠容量达到最大，体温、脉搏、呼吸、血压发生明显变化，男生骨骼健壮，肌肉发达，女生骨盆增大，体型丰满，身体各方面发育都接近身高和在体形上与成人的接近，基本发育成熟。新陈代谢处于最佳状态，整个人充满了生机和活力。大学生的心理活动必须以生理发育成熟为前提和基础。大学生心理健康教育(二) 心理特点1.个性发展趋向稳定2.心理发展的可塑性强3.心

15、理发展的矛盾性(1)理想与现实的矛盾(2)情感稳定与情绪易动的矛盾(3)独立与依赖的矛盾(4)乐群与防范的矛盾(5)求变与求稳的矛盾大学生心理健康教育六、大学生心理问题对策（一）学会自我调节 1.遇事三思而后行 2.学会管理自己（1）学会与人沟通，建立良好的人际关系，避免单打 独斗，孤单寂寞；（2）学会管理自己的日常生活，管理好自己的财务，不 要过度奢侈消费；（3）学会理性应对挫折与危机事件，学会承担责任； （4）学会管理、宣泄自己的不良情绪，及时释放心灵垃圾。大学生心理健康教育3.学会做一个守信誉的人4.学会选择，减少动机冲突（1）双趋冲突：是指同时面临两个具有同等吸引力的目标，又不能同时达

16、到，必须选择其一时产生的动机冲突。“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也，二者不可兼得，舍鱼而取熊掌也。（2）双避冲突：是指同时面临两个具有威胁性的目标都想避开，但必须接受其一时而产生的动机冲突。（3）趋避冲突：是指对同一目标，同时产生的既好而趋之，又恶而避之的动机冲突。大学生心理健康教育5.学会变通，用智慧解决痛苦和烦恼(二)建立理性生活观念 1.遇事量力而行2.活在当下3.活在“简单”之中4.培养健康的生活方式5.文化养“心”6.“比”而“不比”（三）寻求学校心理咨询（四）寻求家庭关爱大学生心理健康教育大学生心理健康教育 美国心理卫生学会心理平衡10要诀1.对自己不苛求； 2.不要处处与人争斗；

17、3.对亲人期望不要过高；4.暂离困境； 5.适当让步；6.对人表示友善； 7.找人倾诉烦恼；8.帮助别人做事； 9.积极娱乐；10.知足常乐课堂自我心理暗示训练：全班同学大声集体朗诵以下誓词：1.我要学会管理自己的不良情绪，我要情绪稳定，遇事冷静；2.我要学会建立良好的人际关系，要合理处理人际冲突，不要鲁莽冲动；3.我要宽容谦让他人，并力所能及的帮助他人；4.我要乐观、开朗、豁达，不斤斤计较，不挑衅他人；大学生心理健康教育5.我要平常心看待生活中的痛苦与烦恼，不偏激固执，珍爱生命；6.我要接受自我及他人的不完美，不吹毛求疵；7.我要敢于承担责任，不猥琐懦弱，不逃避学习与生活任务；8.我要对父母

18、、老师及社会、他人抱有感恩之心，知恩图报；9.我不要过度消费与浪费，懂得节约社会资源；10.我要人生有规划，生活有计划；要学会快乐的生活。大学生心理健康教育【导入案例】 钢琴教师的困惑 王女士是一位三十多岁某高校音乐教师，擅长弹钢琴，学院每次迎新晚会都有她的节目，她有一个三岁的儿子，丈夫在一个高收入单位任中层干部，家住在一个高档小区，应该说王女士是事业有成，家庭幸福，近一年来唯一使她感到不愉快的大事是她的职称外语未考过，但也可以明年再考，但王女士近半年来心情很郁闷，不想与人交往，感到自己很失败，经常半夜醒来哭泣，总觉得人活的没有意义，无法正常工作。分析：根据王女士当前的情绪与行为特点及有症状时

19、间，王女士可能患了心理疾病抑郁性神经症；近年来，像王女士这样患心理疾病的人在门诊中经常见到，心理健康成为影响人健康的重要因素已经引起人们的重视。 第二节 健康与心理健康一、什么是健康（一）健康概念的演变健康是人们每天谈论和关注的话题，人们对“什么是健康”有着各种各样的理解，健康是一个古老而又全新的话题，又是一个内涵丰富的概念。我国最早关于健康的描述是中医黄籍黄帝内经中有关健康内外因的病理学说，即健康就是风、寒、暑、湿、燥、火的外因与喜、怒、忧、思、悲、恐、惊内因的协调统一，否则可能患疾病；大学生心理健康教育 古希腊医生希波克拉（Hippocrates）则认为每个人身体内都有血液、粘液、黑胆汁、

20、黄胆汁四种体液，这四种体液平衡的人就是健康的人，不平衡的人就会患疾病，这些疾病可以采用食疗、药物及其他非巫术的方法来恢复平衡，治疗疾病，使人恢复健康。20世纪，随着科学技术的不断进步与社会文明的不断发展，人们逐渐认识到身体健康只是健康的一个方面，心理健康已经越来越多的影响着人们的生活和健康；主要标志有：1.1948年世界卫生组织（World Health Organization, WHO）在宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种躯体、心理和社会适应方面的完满状态。”；2.1978年，世界卫生组织在世界初级卫生保健（Primary Health Care, 简称PHC）大会发表阿拉木图宣

21、言,重申了“健康不仅是疾病或体虚的匿迹，而是身心健康、社会幸福的总体状态，是基本人权达到尽可能高的健康水平，是世界范围的一项最重要的社会性目标。而其实现则要求卫生部门及社会与经济各部门协调行动。”大学生心理健康教育3.1995年世界卫生组织在健康新地平线中提出了健康的三个内涵，分别是生命的准备、生命的保护和晚年生活质量的保障。随着科学文化和社会不断发展，人们对健康的理解也发生了很大的变化，社会心理因素对于健康和疾病的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，对心理健康的关切程度也与日俱增。大学生心理健康教育（二）对健康的误解纵观人们对健康的理解，发现人们对健康理解存在四大误区：1.身

22、体健康就是健康；2.没有疾病或没有身体残疾就是健康；3.身体健康与心理健康是彼此独立的；4.心理不健康就是患有心理疾病。大学生心理健康教育二、心理健康的含义 广义的心理健康是指满意的、持续的心理状态，在这种状态下人能做出良好的反映，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能。狭义的心理健康是指人的心理活动和社会适应处在一种良好的状态，使人的认识、情感、意志、行为等心理活动过程及人格的完整能够协调致，使人保持与社会同步的发展。 总而言之，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，没有疾病仅仅是健康的最低要求，一个人只有生理、心理和社会适应都处于完满状态，才是真正的健康。大学生心理健康教育三、心理健

23、康的标准（一）1946年标准 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：身体、智力以及情感十分调和；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 (二）心理健康七标准 （1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）社会适应正常（7）心理行为符合年龄特征大学生心理健康教育(二）心理健康七标准 （1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）社会适应正常（7）心理行为符合年龄特征（三）对心理健康理解的注意事项1.心理健康是相对于生理健康而言的；2.人的健康“身”和“心”不能分离；3.“心理健康”和“

24、心理不健康”不是泾渭分明的截然对立的两个方面，而是人的心理健康与心理不健康之间的交叉状态，即人的亚健康，也就是说人们并不是一夜之间从心理健康的人变为心理不健康的人，一个人的心理状态一般由“健康”变为“不健康”会有一个发展变化过程，心理健康与心理不健康没有绝对的时间分界点及绝对的标准。大学生心理健康教育4.心理健康的人也可能会因为各种各样的原因产生心理问题，但有心理问题的人依然是精神正常的人，心理异常一般是指有幻觉、妄想或自制力不完整的精神异常者。5.对一个人做出心理不健康的诊断，不能依据一个人在一件事情或某一时间段偶尔出现偏离正常心理活动或行为表现作为依据，不能简单鲁莽的对一个人做出心理不健康

25、的诊断，要考察较长时间内人心理活动的特点。6.人的心理问题可以分为个人成长的发展性问题，一般心理问题，严重心理问题及可疑神经症。大学生心理健康教育（四）心理问题概述1.心理问题的含义心理问题是指各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确绝对的界限；一般认为，人的心理及行为异常是一个由量变到质变逐渐转化的过程，在现实生活中每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。2.心理问题的类型通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍与精神障碍。（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）情绪及行为障碍：主要是指

26、焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。（3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症与妄想性障碍。大学生心理健康教育3.心理问题的鉴别方法鉴别心理异常的标准有如下几点：第一、从社会文化意义上讲，心理异常是对某一文化常模或社会准则的偏离，是指行为上对社会准则的破坏，或行为无法预测。第二、从统计意义上讲，心理异常是指与某个确定常模的偏离。第三、从个人经验上讲，个体的不舒适感。这个标准依据人们自己感觉的判断，如果他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。第四、从生活适应上讲，是指个体行为适应不良。个体是否能够运用一定的方法来适应生

27、活，比如是否能够自如地应付工作与生活，与家人朋友能够和睦相处。心理问题的层次心理可分为4个状态：心理健康亚健康心理障碍心理疾病大学生心理健康教育三、心理亚健康 （一）定义 心理亚健康就是指心理没有心理障碍与疾病，但又感觉烦躁、焦虑、抑郁、心慌意乱、心灰意冷等，这就是心理的亚健康状态，又称为心理第三状态。它是处于心理健康与心理不健康的中间过渡状态，通过心理救助与自我调整可以回到心理健康状态；但放任这种不良状态的蔓延，就可能患心理疾病或障碍，真正成为心理不健康状态。（二）亚健康特点 现代人陷入心理亚健康状态有七大信号：1.焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；2.罪恶感自我冲突，有一种无

28、能、无用感；3.疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；4.烦乱感感觉失序、一团糟；5.无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；6.无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；7.无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值，自卑内疚。大学生心理健康教育四、心理亚健康自我调适台湾心理学家吴静吉对亚健康状态自我调适，给出了如下的建议：1.重视快乐的价值；2.诚实待己、怡然自处；3.不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4.抒发压抑感受、清理消极问题；5.发展积极乐观的思考模式；6.掌握此时此刻的时空；7.确定生活目标有组织、有计划；8.降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9.追求人生理想，建立亲密关系；10.追求有意义工作，在工作中发挥

29、创意；11.尊重自己，亲近别人；12.积极主动，分秒必争。大学生心理健康教育五、心理健康的科学依据（一）心理内容的来源1.心理是人脑的机能2.心理是人脑对客观现实的反映（三）心理活动规律大学生心理健康教育第三节 大学生人生成功与心理健康【导入案例】 杨仪中考以前几名的高分被当地一所最好的高中提前录取，在高中认识了赵黎，赵黎虽然名次在十几名，但她英语成绩好，班级派她们两个参加地区英语竞赛，两人拿了三等奖，但高考大家都非常看好杨仪，特别是老师与家长认为杨仪如果没有考上北大、清华，也一定能够进北京外国语学院、南开大学等一流大学，杨仪非常努力，高考前一个月，杨仪开始睡不着觉，心情非常烦躁，爱生气，有时

30、候很无礼，家里人都在忍让她，高考过程中，她精神非常紧张，第一门考试竟然十多分钟想不起常用字，高考成绩出来了，杨仪的成绩只比二本线高了十几分，但赵黎却上了重点线，这出乎了所有人的预料，杨仪感到非常难过，杨仪的父母也是垂头丧气，更重要的是大家对她期望那么高，自己没脸见人了，又听说赵黎考的非常好，杨仪每天在家哭哭啼啼，唉声叹气，觉得自己的人生都完了分析：两个同班同学，学得最好的高考却成绩差，学的较好的却考出了好成绩，这样的实例每年高考都有，心理素质造成同等水平的人命运不同在各个领域都发生过，杨仪的失败是因为心理紧张焦虑造成的。大学生心理健康教育一、影响大学生人生成功的心理因素 世界上取得人生成功的人

31、很多，每个人对成功的理解不同，人生成功的涵义有所不同，名人有名人的成功，普通人有普通人人生的成功，什么是成功呢？什么样的人是成功人士呢？什么样的心理素质促使人走向成功呢？平凡的人有没有机会走向成功？ 父母说：我的孩子考上了大学就是成功。 医生说：我的病人病情好转、痊愈就是成功。 学生说：我考出了好成绩、考上了好学校就是成功。 商人说：我生意兴隆就是成功。 教师说：我桃李满天下就是成功。 警察说：国泰民安就是成功。 农民说：今年粮食丰收就是成功。旷课的学生说：我终于坐在了课堂上听课就是成功。失恋的人说：我的心终于静下了，不再“心乱如麻”就是成功。 我们可以看到，人生有各种各样的成功，不同的人站在

32、不同的角度对成功可以做出不同的解释，可谓人生的痛苦各有千秋，但成功的滋味却是相同的。大学生心理健康教育 简单的说成功就是你做了一件自己想做的事、努力做的事、梦想成功的事最终实现了所获得的一种自我幸福感、满足感；从这个意义上说，我们对成功得出以下理念：1.成功有大成功、小成功，人生大成功一定是无数小成功汇聚而成，可谓“不积跬步，无以至千里”。2.成功必须付出艰辛的代价，没有付出，即便得到了，也无法享受到真正成功的喜悦。3.名人有名人的成功，平凡的人有平凡人的乐趣，谁都有享受成功的权力，谁都有追求成功的机会，谁都有可能成为成功的人。从成功者的人生经验可以看出，促使人成功的因素很多，但良好的心理素质

33、与强大的内心世界是人生成功的必备素质，无论成功还是失败，成功者都能够做到“荣辱不惊，处惊不乱”。 大学生心理健康教育 在这个世界上，不可能每个人像比尔盖茨、乔布斯、贝克汉姆、马云、李彦宏、李嘉诚、巴菲特等人一样取得人生巨大成功，但作为过着平凡生活的普通人，是不是就没有追求人生成功的权利呢？大学生作为人群中最具有的激情、智慧的群体，正处在事业奋斗的关键时期，比任何其他群体更渴望人生成功。在高等教育正步入大众化教育的今天，大学校园己不再是悠悠的“象牙塔”，大学生在校期间面临着环境适应、学习适应、人际交往、恋爱、理想与现实、升学、就业等方面的心理压力与冲突，大学生未来要在不同的领域、不同的行业取得成

34、功，都必须在校期间培养良好的心理素质，保持良好的心态，维护自我心理健康，努力使自己的人生取得自我期望的成功。哪些心理因素影响人取得成功呢？我们每个人都渴望成功，但不是每个人都懂得经营自己的人生，使自己成功。一个人的成功是硬条件与软条件有机结合的结果；硬件条件：学历、专业技能、知识储备等。心理箴言积极心理造就成功人生，消极心理造成失败人生。软件条件：决策能力、人际交往与协作能力、个人修养、处理冲突、控制情绪的能力、承受挫折与失败的能力等；但影响人取得成功最重要的因素是一个人的心理素质。心理素质又分为积极因素与消极因素两种，积极因素促进人取得成功，消极因素阻碍人走向成功。大学生心理健康教育（一）影

35、响大学生成功的积极心理因素1.沉重、冷静，敏锐的市场洞察力；2.有坚强的意志，成熟的思想，坚定的自信心，做事专注认真、有恒心；3.与人为善，招贤纳才；4.不鲁莽冲动，不优柔寡断，善于抓住时机；5.有明确的奋斗目标，并不懈的为之努力拼搏；6.懂得以退为进，不刚愎自用；7.热爱生活，有进取心；8.接纳自我，认识到自我的长处；9.懂得适时独处与沉默，善于独立思考，对人对事有原则；10.合理安排自我生活内容，时常使自己感到生活充实，过有效率的生活；11.乐观、开朗，坦然面对失败，不追求完美；12.善于控制自我不良情绪，合理解决人际冲突；13.始终保持对新事物的浓厚兴趣，找到自我价值；14.宽容、诚实，

36、有责任感；15.有效管理自我时间，有健康的生活方式；16.良好的个人修养和整洁的仪表。大学生心理健康教育（二）影响大学生成功的消极心理因素1.放纵、颓废；2.懦弱、脆弱，无主见；3.偏执，刚愎自用；4.过度忧虑，优柔寡断；5.懒惰，不思进取；6.优柔寡断，鲁莽冲动，内心纠结；7.迷失生活方向，玩世不恭；8.依赖缺乏责任感；9.过度关注外貌，过度强调自我个性；10.多嘴多舌，夸夸其谈，哗众取宠；大学生心理健康教育大学生心理健康教育二、大学生如何培养成功心理素质（一）加强大学生心理健康教育（二）营造和谐校园氛围（三）净化社会环境，营造美好生活（四）家庭要担负起教育子女的责任（五）大学生要自我加强心

37、理素质的培养1.保持浓厚的学习兴趣和求知欲望2.保持乐观的情绪和良好的心境3.接纳自我5.时刻保持精神充实4.重视自我心理素质的培养大学生心理健康教育 欧美育儿歌 如果一个孩子生活在挑剔之中，他就学会了苛刻； 如果一个孩子生活在仇恨之中，他就学会了报复； 如果一个孩子生活在批评之中，他就学会了谴责； 如果一个孩子生活在敌意之中，他就学会了争斗； 如果一个孩子生活在恐怖之中，他就学会了忧虑； 如果一个孩子生活在怜悯之中，他就学会了自责； 如果一个孩子生活在讽刺之中，他就学会了羞怯； 如果一个孩子生活在嫉妒之中，他就学会了冷漠； 如果一个孩子生活在耻辱之中，他就学会了报复； 如果一个孩子生活在鼓励

38、之中，他就学会了自信； 如果一个孩子生活在忍耐之中，他就学会了等待； 如果一个孩子生活在赞扬之中，他就学会了欣赏； 如果一个孩子生活在宽容之中，他就学会了谦让； 如果一个孩子生活在守信之中，他就学会了诚信； 如果一个孩子生活在公正之中，他就学会了正直； 如果一个孩子生活在安全之中，他就学会了宁静； 如果一个孩子生活在友爱之中，他就学会了关爱； 思考题1大学生心理健康的标准有哪些？2大学生常见的心理障碍及调试的方法有哪些？3大学生如何维护自我心理健康?Thank You !第三章 大学生人格发展大学生心理健康教育学习目标 通过本章学习，了解人格的概念及影响因素，了解大学生人格发展的特点，掌握大学

39、生人格缺陷常见的类型，掌握大学生健全人格的培养方法，懂得怎样充实与发展自我，完善个性，培养健全的人格。 第一节 人格概述一、人格对大学生心理健康的重要意义 人格是人的素质的重要组成部分，是人的心理面貌的集中反映。大学生正处于心身急剧发展和自我意识由分化、矛盾逐渐走向统一的特殊时期；因而，大学阶段依然是大学生人格不断发展的时期。而人格的发展与完善离不开教育。因此，现代教育担负着为大学生人格的发展与完善服务的使命。它主要是在遵循教育规律的基础上，运用科学的原理和方法，教育大学生懂得保护和维护心理健康，促进和加深对自我的认识，懂得怎样充实与发展自我，完善个性，健全人格，从而提高和发展人的整体素质。二

40、、人格的涵义 “人格”是我们日常生活中经常使用的词汇，如“他具有健全的人格”、“他人格高尚”、“他出卖了自己的人格”等，这些描述包含了人格的多重含义，有法律意义上的人格，有道德意义上的人格、也有社会学意义上的人格，在心理学中人格的准确含义是什么呢？ 人格一词，最初源于古希腊语，此词的原意是指希腊戏剧中演员戴的面具，面具随人物的角色的不同面变换，体现了角色的特点和人物性格，就如同我国戏剧中的脸谱一样，心理学沿用面具的含义，转意为人格，其中包含了两个意思： 一是指一个人在人生舞台上所表现出来的种种言行，即人遵从社会文化习俗的要求而做出的反应，人格所具有的“外壳”，就像舞台上根据角色要求所戴的面具，

41、表现出一个人外在的人格品质。 二是指一个人由于某种原因不愿展现的人格成分，即面具后的真实自我，这是人格的内在特征。人格一词在语义上有三种解释：一是伦理学的解释，指人品、品格；二是法学上的解释，指权利义务主体的资格； 三是指人的个性，主要包括性格和气质和能力三个方面，这是从心理学角度来探讨人格的。（一）从伦理道德的角度看人格 人格被规定为个人的品格、志趣、情操，是个体做人的尊严、责任、价值及道德品质，是个人在一定社会中的地位与作用的统一。我国学者特别是研究伦理思想史的学者通常把人格当作或者理解为在实践基础上形成的“品质”或“人品”，即古人所说的“气象”、“风范”等。仁、智、勇相互统一的价值理想，

42、就是我国传统文化所追求的完美人格境界。（二）从法律学的角度看人格 人格是法律上规范和保障的个人权利，即法律给予保障的与法律主体不可分离的那些权利，是人作为权利与义务主体的资格，也就是法律所赋予的“人的资格”。值得一提的是，来源于拉丁文persona的法律人格概念，在古罗马法典中，因奴隶被当作物件而没有“人的资格”，也就不具有作为法律关系主体与客体的“人格”。（三）从心理学的意义上看人格 人格是个体的文化心理结构，是个体赖以立身处世的一套心理一行为方式，是心灵面向外部世界而力求协调内外关系的一套防卫与适应机制。作为制约个人思想、行为的一般形式和机制，人格既包括外在的行为及其表现，也包含内在的心灵

43、与精神状态，它是个人在社会中呈现的整体状态与方式，是人的心理与行为特质的总和。 无论是在道德的，伦理的还是法律的意义上使用“人格”，汉语人格都是个人稳定而独特的个体特征之和，既包含了人与人之间的差异性，也包含了人与人之间的共性。人格是关于人或个人研究的概念。 所谓人格，其实就是个人的总体形象，既包括外在的行为及其表现，也包含内在的心理状态和精神面貌。它是个体的人在社会生活中呈现出的整体的或综合的状态与方式。人格是先天与后天综合作用的结果，它在社会生活中形成和体现，既可获得也可丢失，即可能健康也可能病态，同时也有完整与分裂、高尚与卑下、健全与缺损等差别。三、人格的特征（一）独特性 每一个人都有不

44、同的遗传素质，是在不同的环境条件下发育成长起来的，因而各人都有自己独特的心理特点，这就构成了人格的独特性。心理学家着重于个体人格个别差异的研究。（二）整体性 人格的整体性是说，包含在人格中的各种心理特征构成了一个有机的整体，它虽然不能直接观察得到，但却表现在行为中，让人的各种行为所表现出来的特征是一个整体，体现了他独特的精神风貌。（三）稳定性由各种心理特征构成的人格结构是比较稳定的，它对人的行为的影响是一贯的，是不受时间和地点限制的，这就是人格的稳定性。（四）功能性外界环境的刺激是通过人格的中介才起作用的，因而，一个人的行为总会打上他的人格烙印。同样面对挫折，性格坚强的人不会灰心；怯懦的人则会

45、一蹶不振。所以，人格能决定一个人的生活方式，甚至能决定一个人的成败。（五）自然性和社会性的统一 人格是在一定的社会环境中形成的，因而，一个人的人格必然会反映出他生活在其中的社会文化的特点，他受到教育的影响，这说明人格的社会制约性。但是，人的心理，包括他的人格，又是大脑的机能，人格的形成必然要以神经系统的成熟为基础。所以，人格又是人的自然性和社会性的统一。四、人格的结构人格是一个复杂的结构系统，它包含着各种成分。主要的是人格的倾向性和人格的心理特征两个方面。前者是指人格的动力，后者是指个体之间的差异。（一）人格的个性倾向性需要和动机是人格的动力，它表现了人格的倾向，是人格中最活跃的因素，是人格积

46、极性的源泉。人格的倾向决定着人对现实的态度，决定着人对认识对象的趋向和选择。（二）人格心理特征 人格心理特征是人的多种心理特点的独特的结合，构成了一个人心理面貌的独特性，说明了心理面貌的个体差异。人格的心理特征包括人的能力、气质和性格。能力是顺利有效地完成某种活动所必须具备的心理条件的一种心理特征。气质是表现在心理活动的强度、速度和灵活性等动力特点方面的心理特征。性格则是表现在人对客观事物的态度，和与这种态度相适应的行为方式上的人格特征。 人格和个性两个概念具有相同的含义，常常通用，在英文里都是personality。前苏联心理学界常用“个性”，西方心理学界常用“人格”；过去我国心理学受前苏联

47、的影响较大，也习惯于用个性这个概念。现在我国和西方文化的交往较多，所以更多用人格这个概念了。五、影响人格形成的因素在一个人的人生发展历程中有许多因素会影响到人格的发展，人格的塑造是先天、后天因素共同作用的结果，研究表明：人格是环境与遗传交互作用的产物，在人格培养过程中，既要看到个体的生物遗传的影响，更要看到社会文化的决定作用。（一）生物遗传因素 心理学家对“生物遗传因素对人格具有何种影响”的研究己经持续了很久了，由于人格具有较强的稳定性特征。因此人格研究者也会注重遗传因素对人格的影响。 研究结果表明：遗传是人格不可缺少的影响因素，但遗传因素对人格的作用程度因人格特征的不同而不同，通常在智力、气

48、质这些与生物因素相关较大的特征上，遗传因素较为重要，而在价值观、信念、性格等与社会紧密的特征上，后天环境因素更重要，人格发展过程是遗传与环境交互作用的结果。遗传因素影响人格发展方向及形成的难易。（二）社会文化因素 人一出生，便置身于社会文化之中并受社会文化的熏陶与影响，文化对人格的影响伴随着人的终生，社会文化塑造了社会成员的人格特征，使其成员的人格结构朝着相似性的方向发展。 社会文化具有塑造人格的功能，这反映在不同文化的民族有其固有的民族性格，不同的地球有着不同的文化传统，不同的文化发展昔期有着不同的文化认同。（三）家庭环境因素 孩子的人格是在与父母持续相互作用中逐渐形成的，富于感情的父母将会

49、示范并鼓励孩子采取更富情感性的反应，因此也加强了孩子的利他行为模式而不是攻击行为模式。 孩子的人格就是在父母与他们的相互磨合中形成的。孩子在批评中长大，学会了责难；在敌意中长大，学会了斗争；在虐待中长大，学会了伤害；在支配中长大，学会了依赖；在干涉中长大，学会了被动有胆怯；在娇宠中长大，学会了任性；在否定中长大，学会了拒绝；在鼓励中长大，增长了信心；在公平中长大，学会了正义；在宽容中长大，学会了耐心；在赞赏中长大，学会了欣赏；在爱中成长，学会了爱人。这样的说法不无道理。 父母与孩子在家庭中处于一个平等和谐的氛围中，父母尊重孩子，给孩子一定的自主权，并给予孩子积极正确的指导。父母的这种民主型教育

50、方式使孩子形成了一些积极的人格品质，如活泼、快乐、直爽、自立、彬彬有礼、善于交往、富于合作、思想活跃等。 由此可见，家庭是社会文化的媒介，它对人格具有强大的塑造力。其中，父母教育方式的恰当性会直接决定孩子人格特征的形成。父母在养育孩子的过程中，表现出了自己的人格，并有意无意地影响和塑造着孩子的人格，形成家庭中的“社会遗传性”。（四）学校教育因素 学校教育对适龄儿童的人格形成具有重要的作用。 在知识传授的课堂教学中，可以训练学习惯于系统地和明确目的地学习，让学生在克服困难的过程中培养勇敢、顽强、坚定的性格特征。 良好的班风能促使学生形成积极性、主动性、独立性和自觉纪律性的优良性格特征。共青团与少

51、先队活动的生动性、趣味性与灵活性，则容易使学生形成好奇、探究、活泼、开朗的性格。（五）自我调控因素 人格调控系统是以自我意识为核心的。 自我调控系统的主要作用是对人格的各个成分进行调控，保证人格的完整、统一、和谐。它属于人格中的内控系统或自控系统。第二节 气质与性格一、气质 气质是人格的基础之一，是人格结构中比较稳定的、与遗传素质联系密切的成分。气质类型没有好坏之分，气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率。（一）气质类型古希腊医生希波克拉底把人的气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型；1.胆汁质精力旺盛，反应迅速，情感体验强烈，情绪发生快而强，易冲动，但平息也快。直率爽快，

52、外向，但急躁易怒，往往缺乏自制力，有顽强拼搏劲和果敢性，但缺乏耐心。2.多血质活泼好动，反应迅速，行动敏捷、灵活。易动感情，富于生气，情绪发生快而多变，表情丰富，外向，但情感体验不深、容易适应新环境。兴趣广泛但易变化，注意力易转移。3.粘液质安静、沉着、稳重、反应较慢，思维、言语及行动迟缓，不灵活，不易转移注意力；心平气和，不易冲动。内向，态度持重，自我控制能力和持久性较强，但易因循守旧，不易改变旧习惯去适应新环境，坚韧、执拗、淡漠。4.抑郁质有较高的情感感受性，对事物观察精细，对外界刺激敏感，多愁善感，体验深刻、持久，但外表很少流露，内向，谨慎小心，不善与人交往，但对事业与情感有执着追求的精

53、神，感情不容易转移。二、性格 性格是一个人在对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的人格特征。 一个人对现实的稳定的态度决定了他的行为方式，而习惯化了的行为方式又体现了他对现实的态度。性格是在社会生活实践中逐渐形成的，一经形成便比较稳定，它会在不同的时间和情况下表现出来。性格的稳定性并不是说它是一成不变的，性格也是可塑的。性格是在生活中形成的，一个人生活环境的重大变化，也一定会带来他性格特征的显著变化。（一）性格的类型 性格的类型指一类人身上所共有的或相似的性格特征的独特结合。 性格结构极端复杂，在对性格进行分类时，很难规定出有绝对标准的性格分类原则。现将目前有代表性的几种观点说明

54、如下。（1）从心理机能上划分 从心理机能上划分，性格可分为：理智型、情感型和意志型。（2）从心理活动倾向性上划分 从心理活动倾向性上划分，性格可分为：内倾型和外倾型。外倾型的人，容易适应环境的变化；内倾型的人偏重主观世界观，一般较难适应环境的变化。（3）从社会生活方式上划分 从社会生活方式上划分，性格可分为：理论型、经济型、权力型、社会型、审美型、宗教型。（4）从个体独立性上划分 从个体独立性上划分，性格分为：独立型、顺从型、反抗型。独立型的个体通常有主见，不易受环境暗示，顺从型个体则易受环境暗示，行动比较依赖，缺乏主见，缺乏果断性；反抗型个体多易受环境暗示，但行动与环境相对抗。（二）性格的特

55、征 （1）性格的态度特征性格的态度特征体现在对社会、集体、他人、自己、工作的态度方面。或谦逊或自负、自信或自满、自豪或自卑、自尊或羞怯、同情或冷摸。 （2）性格的意志特征 性格的意志特征，是指人在对自己行为的自觉调节方式和水平方面的性格特征。（3）性格的情绪特征性格的情绪特征，表现在四个方面：一是情绪的强度特征。表现为人受情绪影响的程度和受意志控制的程度。二是情绪的稳定性特征。表现为情绪起伏波动的程度。三是情绪的持久性特征。表现为个人受情绪影响时间长短的程度。四是主导心境特征。表现为不同的主导心境在一个人身上表现的稳定程度。主导心境表现的形式是多种多样的，如有人经常愉快，有人经常忧伤。（4）性

56、格的理智特征 性格的理智特征，主要指人在感知、记忆、想象、思维等认识过程所表现出来的个人稳定的品质和特征。三、气质与性格的关系气质与性格既有联系又有区别。气质主要是先天的，而性格主要是后天的；气质受高级神经活动类型制约，而性格受社会环境影响；气质可塑性小、变化慢，性格可塑性较大、变化较快。第三节 大学生健全人格的塑造一、大学生人格特点（1）自我意识较强；（2）建立新型的人际关系；（3）多样化的行为取向；（4）外露的情感表达；（5）矛盾的价值观念。二、大学生常见的人格缺陷及其调节 大学生中有相当一部分人存在有不同程度的人格发展缺陷，常见的有自卑、懒惰、拖拉、粗心、鲁莽、急躁、害羞、悲观、孤僻、多

57、疑、抑郁、狭隘、冷漠、被动、易焦虑、骄傲、虚荣、自我中心、敌对、冲动等等。在此主要分析鲁莽、急躁、悲观、害羞、狭隘、拖拉等人格特征。三、培养大学生健全人格的方法 塑造健全的人格包括塑造自己的智力、心理素质、性格青年学生必须坚信一点：我们可以重新塑造和雕琢自己。（一）学会在智能结构上进行自我优化组合；（二）提高自己的以理素质，敢于袒露自我，真诚待人；（三）设定积极可行的未来生活目标，全力以赴求其实现；（四）学会在意念中为自己塑造一个理想的人格；（四）每日新、日日新 从每日每时着手，从现在开始，塑造自己的新人格。在日常生活中要为自己设计一两句口头语，这类口头语代表了自己的人格。诸如“没问题”，“让

58、我试一试”，“我看可以”，这些话语虽然简单，但塑造了不怕困难、敢于做事的自信人格。我们中华民族精神是“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，自强与宽厚是我们人格中的要素。这些人格要素应当在我们日常行为中体现出来。例如、走路、站坐要体现自信、自强，要挺胸、抬头、悠闲、自在、从容不迫。每天用一种全新的体验，塑造自己自信自强的新形象，包括为自己设计新的头型、新的服饰、新的待人接物的方式、新的微笑、新的交际方式等。 思考题1.人格的结构有哪些？2.健全人格的标准有哪些？3.你认为如何培养自我良好人格特征？第四章 大学生情绪管理大学生心理健康教育学习目标 【引导语】通过本章的学习，掌握情绪的

59、概念与识别方法，了解情绪的基本功能，掌握不良情绪的调适方法，理解情绪与工作效率的关系，掌握情绪智力的概念，掌握培养高情感智商的方法与技巧，并能在实际生活中学会调节自己的不良情绪。【导入案例】 有一名大二女生，从小在姥姥家长大，上小学才来到父母身边，因为父母工作很忙，所以她常常一个人在家看电视看书，在外面和人相处经常感到紧张、敏感、羞怯，寡言少语，她不依恋父母、不愿和同伴游戏、性格叛逆、倔强、自私、任性，大概在六、七岁左右做错事被老师批评时出现拧、掐自己手臂或咬嘴唇等行为，上了大学后因为一次迟到与老师发生冲突，老师当着全班同学的面将该女生善意含蓄的批评了几句，她当场摔门而去，之后她就找各种理由再

60、也不去上这个老师的课，后来所有课都不去上了，严重的旷课、挂课使她面临被退学的危险，老师与父母给她讲了一些做人的道理，说批评她的老师也是为她好，她经常迟到也不对，以后早起一会不要迟到之类安慰的话，但她并没有听进去，她整日无精打采的躲在宿舍，或者去上网，后来干脆休学在家，足不出户，经常对父母大发脾气，乱砸东西，嚎啕大哭，大家都认为她患了心理疾病。分析： 该女生并没有患心理疾病，只是受了老师批评所产生的愤怒、不满与“丢面子”的自尊心受伤害等消极情绪没有及时发泄出来，最后泛化到生活的其他方面，再加上该女生从小与父母分离，性格较内向自闭、偏激及敏感，遇到烦恼与挫折不善控制自己不良情绪，很容易走极端。事实