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文档简介
1、接纳自我添加目录发现自我理解跟自己有关的一切发现自我接纳自我认识不足理解自我接纳自我从内心接纳自己认识自己的不足1234添加目录1234沉静训练课堂演示“不完美”的玩具故事理解不完美、接纳自己沉静训练who（1）什么是沉静训练？沉静训练来源于中国佛教参禅、道家静坐和瑜伽冥想，目前有很多叫法，如静坐、冥想或者正念。就是一种静坐方法，我们在这里称为沉静训练。科学研究证明沉静训练可以提高学生学习专注力、创造力；提高学生身体免疫力，改善情绪，减低压力，提升幸福感。（2）沉静训练的好处 1.减轻压力 2.增加幸福感 3.改善情绪 4.更加适应高强度学习 5.提高专注力 6.提高创造力 7.增强免疫力添加
2、目录what（3）沉静训练注意要点 1、腿有条件的盘腿坐，没有条件坐在凳子上，小腿交叉或自然分开落地。 2、背脊骨自然竖直不能刻意挺胸，自然正坐即可。 3、肩膀放平，不用刻意挺胸 4、左手在上，右手在上，大拇指合拢，放在肚脐下。 分别放在双膝上，手指朝下或朝上均可。手指也可以拇指和食指环成圈。 5、头、颈端正，下巴微收 6、舌头自然轻抵上颚 7、眼睛轻闭 8、面部表情微笑添加目录when（4）演练呼吸冥想：关注呼吸，可以数数，被思绪打乱可以重头再数。观想冥想：可以教师放冥想音乐，让学生就一个美好的主题想象画面。身体扫描：放松扫描的身体部位。二、课堂演示 1. 视频导入：寻找缺失的一角 2. 想一想： 缺了一角的圆，在寻找自我的过程中，发生了哪些经历？ 它最后找到了自己想要的吗？它的世界发生了怎样的变化？ 大家喜欢这个圆的哪一部分生活经历？为什么？ 三、“不完美”的玩具故事 1. 大家拿出上节课后要求带来的玩具或物件，想一想这个玩具或物件上存在什么瑕疵，比如掉漆了、缺了个零件、颜色变脏了、没凑成全套等等。 2. 四人小组，组内分享你为什么喜欢这个玩具，玩具的瑕疵是怎么来的，你和这个玩具有哪些回忆。 3. 小组内共同完成一张“团体画”
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