踏跳与推手重要性在支撑跳跃教学中的探究

1、踏跳与推手重要性在支撑跳跃教学中的探究上海市杨思高级中学 陈雪峰 郑旭敏摘要：支撑跳跃动作具有一定难度，初学者普遍存在惧怕心理，影响学习的效果，为克服这种情况，在支撑跳跃教学中，解决好踏跳和推手是教学效果成败的关键。关键词：支撑跳跃 踏跳 推手问题的提出支撑跳跃是高中新课程标准所制定的必修内容，动作具有一定的难度和危险性,在教学中常常令很多老师头疼,教学效果也普遍不理想，究其原因多种多样：一是该动作具有一定的惊险性，容易使学生产生惧怕心理，一部分身体、心理素质较差的学生不敢参与锻炼，如迫其训练则心理压力更大，效果自然不好。反之另一部分运动能力较强的学生易出现兴奋点，在不掌握技术要领的情况下，进

2、行有危险的动作，容易出现伤害事故，给其他同学造成心理压力。二是练习器材的安全性，场地周边干扰因素的大小等都将会影响支撑跳跃教学效果。三是教师教学手段方法的不科学，造成教学效果不理想，这是最关键的一点。教师如果不能深入地理解教材，客观地了解学生，遵循教学的规律，只是简单地督促学生练习，练习中保护帮助措施不完善，就不可能达到好的教学效果。笔者通过教学实践认为要教授好支撑跳跃的关键是解决好踏跳和推手两个重要环节。研究对象和方法1、研究对象：本校两个高二年级乒乓分项班共40位男生。2、研究方法：教学实践研究法文献资料参考法结果与分析体操内容丰富、形式多样，其中支撑跳跃来源于欧洲骑士训练的“跳马”，可以

3、发展弹跳力和肩带肌群的力量，锻炼动作的灵巧性，这一动作对学生的全面发展也具有很深远的意义，从学生开始的不敢跳到鼓起勇气完成动作，这其中的心理斗争，对他们今后的健康成长有不可估计的意义且通过老师与同学们的鼓励，也是同学们学会相互关爱的过程，是很好的德育教育。固然支撑跳跃具有诸多优点，但在中学体育教学实践中效果不太理想，甚至出现伤害事故。原因何在？惧怕心理？器材安全？练习场地周边干扰因素？，都有可能，但笔者认为还是教师的教法出了问题。大家都知道，支撑跳跃这一运动技能，面向所有学生时，肯定不能拿竞技体操的标准来衡量，作为基层体育教学，能使学生能顺利、安全的用分腿腾越越过障碍，即完成了教学目标，对各技

4、术环节中的动作细节不应要求专业化，否则不仅会打击学生的积极性，还必然会出现运动伤害。另外练习中一定要贯彻使用保护，一方面提高学生自我保护的意识和能力；另一方面，教师在相应位置通过扶、拉等手法帮助学生更好地建立正确的动作概念，才能为支撑跳跃动作的教学提供成功的保障。除此之外，笔者通过自身教学实践认为技术动作的教学方法是掌握此动作成败的关键，而其中踏跳和推手两个环节又是重中之重。支撑跳跃运动形态特征是：助跑上板，手推器械形成的支撑反作用力，通过人体总重心的前方，使上体产生逆时针运动并呈分腿姿势向前飞跃器械并落地。简单讲就是以助跑、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地六个部分组成的完整过程。在教学过

5、程中，发现支撑跳跃成败的关键首先是正确的踏跳，这是支撑跳跃中最主要的一环，有的教师往往忽视这一点，甚至有的教师将支撑跳跃的上板和起跳等同于跳远中的动作，都称为单跳双落。可两者存在本质区别，用跳远的动作做踏跳就产生了以下错误现象：最后一步向上跳起，在上板时使双膝弯曲，身体重心向下，如果助跑速度不快，就减少了向前的速度而无法越过器械。由于最后一步跳起，学生不仅两膝弯曲还会造成整个脚掌着板，使学生无法做短促有力的起跳，如果助跑速度一快，学生还未跳起，上体已前倾，结果不是把胸部撞在器械上就是整个身体前倾越过器械而发生危险。这样的踏跳动作势必造成整个支撑跳跃动作的失败。正确的支撑跳跃的踏跳动作应该是怎样

6、的呢？严格的说踏跳还可细分成上板和起跳二个部分，上板的基本技术是介于助跑和双腿踏跳之间的一个过渡阶段，即助跑最后一步做单腿起跳双腿准备着板的动作。上板时用有力腿蹬地，两臂后引，摆动腿前摆。上板动作要快，距离稍长而低平。踏跳的基本技术是两腿要伸直，用前脚掌着板，着板时两脚平行，相距一拳。起跳强调主动积极，短促而有力，要非常迅速地完成两臂由下向前上摆提肩、含胸、紧腰，两腿经过短暂被迫弯曲过程后，蹬直踝、膝关节而腾起。这个过程就是将助跑得来的向前运动的速度通过踏跳转化为向前和向上运动的速度，以保证身体腾起后越过器械。我认为踏跳动作可以在慢跑中反复练习，直至熟练到正真练习支撑跳跃时将注意力由“单起双落

7、”转换到“双落后瞬间弹起”，以保证腾起高度。另外支撑跳跃助跑的距离不宜过长，速度不必要象短跑那样发挥最大速度，因为助跑速度太快在初学阶段很容易发生不必要的伤害事故。中学的支撑跳跃教学助跑距离在68米左右即可；随着器械的升高，动作难度的加大，助跑的距离才可适当增加，速度亦相应加快。在助跑中要注意由节奏地逐渐加快。在最后几步稍增大步幅，上体要逐渐抬起，为上板做好准备即可。支撑跳跃教学成败的另一个关键因素是推手。推手是学生不易掌握的难点。教学中我们往往只强调一个“快”字，有的老师还比较形象地把两手接触器械比作接触一块发烫的铁板，要求学生两手迅速推离器械。由于强调两手推离器械快而忽视正确的动作，造成一

8、些学生在踏跳后用两手拍打器械，或者屈肘在器械上用手指向后拨等一些错误动作，使有些学生落地时身体前倾而难以平稳落地。正确的推手动作应该是怎样的呢？推手的基本技术是上体向下，手接触器械时，两臂向前下伸直，两手掌向斜下方顶肩，快速有力地推离器械。也就是说教学中一定要强调双掌接触器械时两臂是伸直的，是“顶肩”而绝非是“推手”。另外一个推手时提醒学生腰不能松，紧腰才能使顶肩的力得到很好的传递。第三个，也是最容易被忽视的是顶肩时肩不能过支点垂直面，这样才能将向前的速度转化为向上的腾起角度，为腾跃器械提供保障。我认为推手动作可以通过几步助跑、起跳，两手支撑山羊，提腰，屈髋，分腿，推手回落和俯撑，蹬地屈髋成分

9、腿立撑，推手成分腿站立等动作反复练习，直至完全掌握。在支撑跳跃的教学过程中，笔者通过上述方法的教学，强调踏跳和推手练习，40位乒乓班学生除一位身体过胖未能完成外，其他学生都跃过器械，其中55%的学生略带有第二腾空，动作干净利落，一气呵成，达到优秀标准。在教学阶段考核中,笔者将一些相关成绩数据进行与之前2007学年仅是采用一般常规教学方法的同为乒乓班的40名同学掌握情况进行对比,通过表格数据可以发现两批学生的原始技术基础是基本一致的,但通过前后两学年不同的教学方法手段的教学,在掌握支撑跳跃的技术动作的质量上是有较为明显的差异的,从而也说明了注重踏跳和推手在普通学生支撑跳跃教学中的重要性2007学

10、年(普通常规教学法)2008学年(辅助诱导强化教学法)技术动作教学前教学后教学前教学后助跑踏跳25302637第一腾空22302436推手15221630第二腾空12161222落地21292233四、结论在支撑跳跃的教学中，如果我们把讲解的面铺的太开，要求学生掌握这掌握那，学生在跳跃的一瞬间根本没办法思考，反而使教学效果出不来。反之，如果我们把重点放在踏跳和推手两个环节上，以各种形式的辅助练习使学生逐步正确掌握踏跳和推手两个技术动作，那么整个支撑跳跃的教学任务就很容易完成了。踏跳的辅助练习可以在原地跨上一步做，可在踏跳板上做，可两个人互相帮助做等等。推手辅助练习可利用墙、器械、地面等，也可以把踏跳与推手两个动作结合起来练习，但不