初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径田径跨栏

1、年级九年级班级周次课次执教老师周国洋日期内容主题起跑到第一栏跨栏栏技术教学目标能够掌握起跑到第一栏跨栏的动作技术，完成并合理示范技术组成部分的动作，能够准确的对动作技术进行分解，分析技术存在的问题，给予解决手段，了解跨栏跑场地器材的基础知识，理解并掌握技术环节和动作要领。教学重点与难点“跑跨”合理结合，快速攻栏和腾空过栏课序时间活动内容教与学预计运动负荷教学组织与要求次数时间强度一4分钟课堂常规实施方法：体育委员检查人数师生问好宣布本课学习目标、内容检查学生服装安排见习生内容4分钟小 二20分钟1.沿田径场跑一圈2.徒手操（1）头部运动(2)扩胸振背运动(3)体转运动(4)正压腿运动(5)侧压

2、运动(6)腹背运动（7）手腕踝关节运动专门性练习（1)跨栏坐（2）高抬腿（3）后蹬跑（4）车轮跑（5）交叉步教师提出要求教师示范教师口令提示学法建议：活动操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节学生有自愿的可以出来带操或按照学号抽点一个让学生得到锻炼专门性练习动作到位每个动作4*8个节拍每个动作两遍小 要求：徒手操成体操队形散开，专门性练习在跑道上或足球场上依次按序完成相互配合，动作协调三64分钟复习起跨腿栏侧过栏技术重点：注意边拉边收边外展。膝高踝低勾脚尖。起跨腿在蹬离地面后迅速外展向前提拉同时收紧小腿，膝关节领先始终高于踝关节，脚尖勾起先前提拉。复习摆动腿栏侧过栏技术重点：“攻”（屈膝抬

3、腿攻栏）“摆”（膝关节抬至约水平高度后，小腿向栏板伸摆）“压”（摆动腿的脚过栏后随即下压大腿）“撑”（摆动腿迅速下压着地支撑，髋、膝、踝三个关节近乎伸直，保持较高重心）新授起跑到第一栏跨栏技术起跑及起跑后到第一栏步伐蹲据式起跑起跑后跑法：跨栏跑加速跑各步后蹬角度稍大，身体重心稍高，身体与地面角度也稍大，其目的在于促使起跑后步长能够较快增加，一般到起跨点前两步时上体已抬到正常姿态。起跑到起跨点步数：一般为8部，也有7步或9步。凡双数步跑完这段距离时起跑时应将起跨腿一侧起跑器放在前面，单数则相反，根据加速跑需要，也可以在起跑线后将起跑器稍前移或后移。起跨攻栏和腾空过栏起跨攻栏：起跨腿前脚掌在起跨点

4、快速着地起跨，当身体重心通过支撑点上方转入攻栏后起跨腿要求迅速伸展髋、膝、踝三个关节，同时髋关节前送，上体稍前倾，摆动脚异侧臂也前伸使身体重心较大距离的前倾，以取得适宜的起跨蹬地角。腾空过栏：起跨腿离地后，当摆动腿超过栏架高度时，摆动腿小腿迅速前伸，当摆动腿脚跟接近栏板时摆动腿几乎伸直，与此同时上体迅速前倾，使胸部几乎靠近摆动腿大腿，摆动腿异侧臂王城带动肩部积极向前的动作摆动腿越过栏板时随教师示范学生分成男女组练习，老师观察个别指导，有共性错误集中指导。学生相互观察学习动作熟练后可加上两臂的配合老师示范，指出重难点画出起跨线，提出要求，学生要求踩在线上或不能过线，起跨线到栏架距离2米左右，降低

5、栏架高度用站立式起跑技术跑找准步点，老师检查步长和起跨距离发现错误可在跑道上放标志物帮助学生找准步点，准确之后使用蹲踞式起跑步长和节奏已经稳定熟悉可尝试按技术要求攻栏老师示范讲解学生按分组练习相互观察学习指出不足20分钟44分钟中中将学生分成男女两组练习要求：学生按老师指导按序进行练习，注意动作的保持。使用慢走、慢跑和快速跑三种方式注意安全将学生分成男女组采用站立式起跑技术分别练习男子栏和女子栏，可视情况采用成年或青年栏或降低要求要求：认真按照老师指导按序进行练习，起跑时迅速启动并积极加速，步长逐渐增大，两腿蹬摆有力，富有弹性，跑至起跨点前两步时上体抬起。步点准确、稳定，节奏不能忽大忽小，最后

6、一步为了使重心迅速通过支撑点上方而转入起跨攻栏，应做一个短步，即比前一个稍短。要求：上拉，攻摆迅速，结束起跨攻栏时起跨腿髋、膝、踝三个关节应充分伸直。要求：摆动腿积极下压，上体适度抬起，当摆动腿前脚掌着地时膝关节是伸直的，踝关节进行缓冲，使身体重心处于较高位置。摆动腿着地时上体仍保持一定的前倾随着起跨腿大幅向前提篮运动，使重心迅速移过支撑点三64分钟之开始做积极的下压动作，起跨腿屈膝外展并经体测迅速向前提拉，小腿同时收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖上翘并与摆动腿的下压形成协调有力的剪绞运动，与此同时摆动腿异侧臂配合下肢动作向后方做有力的划摆。教师讲解示范分为男女组练习3.学生认真练习并相互观察4.教师指导错误中篮球场三64分钟进行完整的起跑到第一栏跨栏练习重点：跑跨结合1.教师讲解示范2.学生练习3.慢跑上栏，快跑上栏蹲踞式起跑中 要求：动作概念清晰按老师的指导进行练习 步伐节奏稳定，起跨顺畅。 四放松练习安排体育委员收还器材3.小结讲评教法：教师讲评，学生参与学法建议：1.积极思