初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径赵兴琼立定跳远教案

1、摩尼中学立定跳远教案赵兴琼立定跳远教案年级初一人数53日期12月19日教师赵兴琼班级1班场地器材田径场小垫子周次16课次1教学内容立定跳远素质练习重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢地摆动相配合难点起跳时，膝、踝、髋三个关节地协调用力及爆发用力的能力教学目标认知目标：学生知道立定跳远地基本技术结构和一些基本地锻炼方法.技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲地正确技术要领.情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊.课的部分教学内容教与学活动组织与要求运动负荷次数时间教师活动学生活动开始部分2课堂常规：1.集合整队，检查

2、并报告出勤人数，做好考勤登记2.师生相互问好3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求.4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生教法：1教师提前到场，准备场地和器材2教师用口令指挥3.从左至右按高矮次序依次报数4.明确本节课地内容和要求.1、体委整队，向老师报告人数。2、师生问好。3、集队迅速，队伍整齐。组织：迅速集合学生，组织全班成五列队横队站立集合队形：要求：集合要快、静、齐，精神饱满！1次3分钟准备部分准备部分一绕篮球场趣味慢跑。老师发出口令数字1时正常跑，数字2侧身并步跑，数3后踢退跑，数字4原地高抬腿跑。二准备活动原地音乐热身操：1.头部运动预备姿势：直立第一个8拍：两

3、脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 头向后点 头向左 头向右 同第二个8拍同第一个8拍第三个8拍：头逆时针转 头顺时针转第四个8拍同第三个8拍2扩胸振臂运动预备姿势：双脚开立-是双肘胸前平曲扩胸，-双手侧平举扩胸.-左手上举右手下举振臂，-同-，方向相反.48拍动作相同.3.腹背运动预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 同方向相反 同同第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.弓步压腿预备姿势：弓步二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直5.弹跳运动预备姿势：双手背背后，双脚弹动，一拍一动。6.开合跳运动预备姿势

4、：直立双手背背后，两拍一动开合跳。弓步跳后踢腿跑教法：成一列纵队绕篮球场场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进教法：1正面示范领操，简要讲解各练习要点2用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求图示： 喊口令带学生做徒手操。1、认真听老师讲解示范。2、按要求做准备活动。要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直要求：上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背要求：前腿地大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开组织：跑步队形： 要求：慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织：体操队形：围绕篮球场体操队形散开要求：模仿动作

5、要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听音乐进行练1习.头部运动时，各个方向活动都要充分要求：精神饱满，动作到位。组织：体操队形：围绕篮球场体操队形散开要求：模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听音乐进行练习.头部运动时，各个方向活动都要充分2次每组4*8拍3分钟4分钟基本部分基本部分一学习立定跳远1.介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课达标”项目之一，是初中升学体育考试选测项目。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力地运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢地摆动相配合，所以它也需要一定地灵巧性。 边示范、边讲解立定跳远技术要领预摆：两

6、脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体.腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲3.指导学生练习立定跳远各技术要领地练习收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲.预摆练习稳如泰山击掌升天空中停留完整练习两脚平等站位两臂地摆动和呼吸配合身体重心前移充分地蹬摆是关键个别纠正辅导预摆不协调B.腾空过高或过低

7、C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地有较大偏差A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝地动作，由慢到快B.解决办法：利用一定高度或一定远度地标志线来纠正这类错误效果很好.C.解决办法：反复做收腹跳地练习D.解决办法：多做近距离地起跳落地动作，手臂地摆动要协调配合.身体素质练习1.小步跑一组2.高抬腿一组3.收腹跳一组5次4.韧带练习一分钟教法：1.教师介绍立定跳远地基本知识及重要作用2.讲解立定跳远技术要领并做示范3.提问法：问学生此项目完整地技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）3.讨论法，教师和学生共同讨论如何跳地更远？4.练习过程中，指导纠错，适时地集合总结注意：跳时两

8、腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾.教法：用口哨发令，组织学生保持适当地距离利用小垫子进行练习一块垫子折叠跳 4 一块垫子平放跳练习提高远度 4一块垫子地立放跳练习提高起跳高度和远度 4A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝地动作，由慢到快.B.解决办法：利用一定高度或一定远度地标志线来纠正这类错误效果很好.C.解决办法：反复做收腹跳地练习D.解决办法：

9、多做近距离地起跳落地动作，手臂地摆动要协调配合.1、学习认真思考和回答教师提出的问题。练习要注意安全。2、针对自己的不足选择相应的练习难度。学生：积极练习，认识素质训练地目地，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法学生：认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作1.认真练习.2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾.3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前地前脚掌瞬间蹬地动作. 4.落地时，小腿前伸地时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后. 5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚.组

10、织：讲解队形：要求：认真听，仔细思考问题，积极讨论队形：（同上）要求：认真观察，积极动脑练习队形： 要求：1.认真练习.2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾.3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前地前脚掌瞬间蹬地动作. 4.落地时，小腿前伸地时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后. 5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚.练习队形： 要求：练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目地3次4次10分钟20分钟结束部分下课常规1.集合队伍2.放松活动3.小结本堂课4.布置课后练习自己下去体会立定跳远地技术要领，改进技术动作，加强腿部力量地锻炼回收器材6.清点人数，下课，师生再见教法：教师带领下做放松活动练习.3.小结本堂课要求：教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐.及时做好课后总结组织：迅速集合学生集合队形：1组5分