初中 初一 体育 跳绳并脚跳教案

1、居家锻炼并脚跳的学与练及延申（全学段）学校：深圳市龙岗区天成学校任课教师：许峻鸿【课程设计意图】通过该课程的学习，让学生了解这一种并脚跳的学练模式，在掌握并脚跳的同时，因为清楚了模式，可以自学自练其他如换脚跳、开合跳、弓步跳等不交叉的单摇动作。课程达到场地与操作简单的条件和小学“2+1”掌握运动技能的要求，防止出现初中生不会跳绳甚至连绳都没摸过的现象，为体育中考跳绳选项做准备，响应居家锻炼政策。【教学目标】1、认知目标：通过学习，95%以上的学生能够说出并脚跳脚着地部位，手摇绳发力部位和摇绳位置；2、技能目标：通过学习，80%以上的学生掌握并脚跳腿部起跳动作和手摇绳动作，并能够手脚协调做出并脚

2、跳动作；3、情感目标：培养学生坚强不屈、奋勇向上的精神品质。【教学重难点】重点：前脚掌着地，着地时膝盖弯曲，掌心朝前，前臂带动手腕于身前两侧摇绳；难点：起跳节奏与摇绳节奏一致，手脚协调做出并脚跳。【课程内容安排】情境创设简单的花式跳绳show【设计意图】教师通过展示花式跳绳，改变学生对跳绳的认知，吸引学生，激发学生的兴趣与积极性。绳长的调整与绳柄的握法【设计意图】让学生掌握调整绳长与握绳的方法，找到自己适合的绳长并稳定握绳，更好的进行学与练。配乐热身【设计意图】运动前都需要热身。通过播放tabata音乐，专门性热身动作与徒手操无缝衔接，提高时间利用率；动感的音乐节奏让学生参与其中并更具积极性。

3、少教多做并脚跳的学与练并脚跳分解动作的讲解示范与练习讲解示范腿部动作、腿部动作练习；讲解示范手部摇绳动作，手部摇绳动作练习。【设计意图】让学生清楚并体会并脚跳分解动作的各个重点与细节，音乐节奏的运用使枯燥的练习更具趣味性。并脚跳不过绳练习【设计意图】降低并脚跳难度的同时又能让学生体会起跳与摇绳节奏一致，手脚协调的并脚跳发力感受，音乐节奏的运用让学生更好的找到起跳摇绳节奏，使枯燥的练习更具趣味性。并脚跳体能练习摇绳练习；徒手并脚跳练习；并脚跳不过绳练习；并脚跳过绳练习（不过绳练习）。【设计意图】采用tabata音乐，结合学练环节的内容安排体能练习，增强肌肉记忆强化动作感觉，20秒练习与10秒间歇

4、更好的提升学生肌肉和心肺功能。拉伸放松腿部肌肉拉伸：动态体前屈、单侧小腿拉伸、单侧动态体前屈、单边大腿前侧拉伸；手部肌肉拉伸：单边手臂前侧拉伸【设计意图】通过拉伸缓解肌肉的紧张与疲劳，增加肌肉和关节的延展性，同时使心率恢复到相对安静的状态。三、课堂总结与延申总结本课内容，提醒学生放好跳绳，同时做内容的延申。【设计意图】再次讲述并脚跳的重难点，强化记忆，培养学生“器械归位”的习惯，同时举一反三，让学生熟练掌握并脚跳的前提下，尝试自己学习其他不交叉的单摇动作。跳绳并脚跳教案学习目标认知目标：通过学习，95%以上的学生能够说出并脚跳脚着地部位，手摇绳发力部位和摇绳位置；技能目标：通过学习，80%以上

5、的学生掌握并脚跳腿部起跳动作和手摇绳动作，并能够手脚协调做出并脚跳动作；情感目标：培养学生坚强不屈、奋勇向上的精神品质。场地器材跳绳1根空旷场地蓝牙音响1个重点难点重点：前脚掌着地，着地时膝盖弯曲，掌心朝前，前臂带动手腕于身前两侧摇绳；难点：起跳节奏与摇绳节奏一致，协调做出并脚跳。教学流程讲解调整绳长方法和握绳手势热身讲解示范腿部动作腿部动作练习讲解示范手部动作手部动作练习手脚协调不过绳练习并脚跳体能练习放松拉伸课的结构时间次数学习内容教法学法组织与队形8开始部分 分钟8 1分钟7分钟课堂常规教师自我介绍宣布本课内容强调安全注意事项二、教师讲解调整绳长的方法和握绳手势并进行示范三、配乐热身原地

6、小跑头胯下击掌肩小碎步胸胯下击掌跳髋并脚跳膝弓步换脚跳手腕脚踝（右）高抬腿手腕脚踝（左）提脚后跟全身舒展课堂常规教师向学生问好并进行自我介绍；宣布课堂内容并强调安全注意事项。2.绳长调整与握绳手势绳长调整：单脚踩绳等长对折，绳柄尾端至腋下。握绳手势：食指拇指抓绳柄，其余三指辅助。3.热身教师播放音乐，喊口令带学生进行热身。10基本部分 分钟101分钟1分钟1分钟1分钟1.5分钟4.5分钟教师示范并脚跳并讲解并脚跳腿部动作要领配乐进行并脚跳腿部动作练习教师讲解示范并脚跳手部动作要领配乐进行手部摇绳练习绳子缠绕前臂并留10公分绳体出来。配乐手脚协调不过绳练习配乐并脚跳体能间歇练习摇绳*1徒手并脚跳

7、*2不过绳练习*3过绳并脚跳*2（如暂时不能做到过绳并脚跳，继续以不过绳练习进行）示范并讲解并脚跳腿部动作要领示范带绳并脚跳和徒手并脚跳。讲解：前脚掌着地，着地时膝盖弯曲。1分钟并脚跳腿部动作练习教师播放1分钟跳绳提速训练音乐节奏并跟着节奏进行练习。示范并讲解并脚跳手部动作要领示范带绳并脚跳和摇绳动作。讲解：上臂夹紧，掌心朝前，前臂带动手腕在身前两侧摇绳。1分钟手部摇绳动作练习教师播放1分钟跳绳提速训练音乐节奏并跟着节奏进行练习。1分钟并脚跳手脚协调不过绳练习教师播放1分钟跳绳提速训练音乐节奏进行不过绳的并脚跳练习。4分钟并脚跳体能间歇练习教师播放Tabata音乐带领学生进行练习。3结束部分

8、分钟 33分钟1分钟 配乐放松拉伸腿部拉伸手臂拉伸总结本课归纳延申宣布下课放松拉伸教师播放舒缓柔和音乐带领学生进行拉伸放松。教师进行总结与内容的延申易犯错误预防纠正：全脚掌着地；全手臂摇绳；摇绳节奏与起跳节奏不一致。心率曲线图平均心律：135150次/分时间16015014013012011010090800平均心律：135150次/分时间160150140130120110100908005 10 15 20 25 30 35 40 练习密度运动密度：75%练习密度：50%安全隐患课前：课中：课后：学与教的课后反思预计练习密度预计练习密度50%，平均心律145次/分，最高心律165次/分。通过对并脚跳的分解练习，先从腿再从手最后手脚结合来进行教学，体会每个部位的发力感觉，强化肌肉记忆，促进运动技能的形成。在运动技能教学过程中运用一分钟跳绳提速训练节奏的音乐，让学生在