运动系短跑第二次铅球教案

1、文档编码 : CH8J5T2S1F1 HP8Z2F3I4D10 ZI5F2I3I6D3年级：人数：人 周次：课次：老师：教学目 1、巩固铅球、短跑技术,明白短跑技术进展史,明确学习短跑的意义；标 2、把握原地背向推铅球技术1、铅球2、复习学习摆臂技术和蹬地技术教材内 容教学重 点3、学习跑的特地性练习（高抬腿）4、学习跑的特地性练习（小步跑）5、复习起跑 6、加速跑起跑、加速跑、途中跑、终点跑课的时教学内容教法与学法练习队形次部间与要求数分开5一、整队、检查人数、着装教法：组识：二二、师生问好、1. 由体育委员整队列横队分三、宣布课的内客2. 老师宣布课的内容及 始钟四、支配见习生要求部15

2、一、慢跑 2 圈支配见习生 分教法：1. 体育委员负责指挥,全体同学按二路纵队（：学二、徒手操进行跑步生, ：1. 头部运动2. 各组按要求进行练习老师）准 2. 振臂运动3. 老师巡察、指导、宏 3. 扩胸运动观把握要 求： 4 体转运动4. 师生同练静、齐、5. 腰绕环运动快 6. 压腿运动精 神饱备 7. 膝绕环满,思想部分8 腕关节踝关节运动集中分钟一、预备活动组织：（一）速度（ 30 分钟）1. 按二路 1 、小步跑纵队进行 2 、后蹬跑跑步3、高抬腿2. 分组练 4 、踮步高抬腿申膝习, 5 、高抬腿折叠跑要求： 6 、腾空步1. 自觉、（二）和谐（ 10 分钟）基90 1、 转宽

3、教法：认 2、跳起侧并腿真（三）灵敏（ 5 分钟）极 1、双人蹲跳2. 遵守课 2、多人单腿开火车堂 3、多人横队双（单）腿跳秩二铅球1. 分组各自主练习序（一）握、持球方法2. 集中分组呈现1、握球方法：3. 集体复习4. 老师巡察指导本分2、持球方法教法提示：初学者要使部钟分铅球定要放在指根处,不 能 放 在 掌 心 和 手 指上 , 不 能 把 球 握 的 过紧；示范：老师面对学生做握球的动作； 3 、学习手臂推球动作：用力将球向地下推,练习手指拨球和手腕示范：老师做持球的动10用力 ,一手将球推向上方,另一手接住作,让同学看清楚球放组织：球的位置及手臂的动作；1. 分组进练习与组织方法

4、：同学行学练；4、学习正面推铅球动作要求：（ 1）面对投掷方向,两脚左右开立,二列横队问距l米,每1. 精神饱人持球练习数次,老师满稍屈膝,上作较正直,握、持好球,然后2. 动作正利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力巡回指导,订正错误动确到位作；1020 次3. 互帮互量,伸臂向前上方推球；学（2）面对投掷方向,两脚前后开立,组织：先 集略定于肩,左脚在前,脚尖可稍内转,然中（围在教 师周后上体右转并向后倾倒,体重移至弯屈的围 ）, 后右腿上,肩、脆轴扭紧,接着右腿蹬地,分组练习要求：转体挺胸,送右肩,伸臂向前上方推球；认 真分（3）用力将球向地下推,练习手指练习,动钟作正确、到位拨球和手腕用

5、力,一手将球推向上方,另一手接住球；原 地 侧 向 原 地 推 铅 球 ；徒手或持球做侧向原地推铅球的预备姿 势；开头利用地上画出的直线进行练习,使两脚位置保持正确；三、复习直道起跑（一）起跑器的安装 1一般式教法：1. 讲解要求、布置任 务；2拉长式2. 老师巡察、指导；3. 学 生 分 组 进 行 练习,3接近式（二）起跑的三个阶段1各就位：1. 预备：“ 预备” 时,逐步捡起臀部,使身教法：要求：不体重心向前上方移动,此时身体重里落在老师指挥、口令两臂和前腿之间,其重心投影点距起跑线师生同练习1520厘米；臀部捡起稍高于肩,使两小师生一起评判腿趋于平行；“ 顶备” 姿势时,不要过分练习方

6、法：地把身体重量移向两手是特殊重要的；因1 立卧撑起跑；能抢跑为这能够削减两手推地的困难,加快两手2 碎步跑起跑重推离地面的速度；此时,膝父节角度状忠3 原地高抬腿听口令起跑心不能太有重要意义,适当增大膝角,有利于蹬靠前,后伸；大小腿之间正确的角度前腿膝角约蹬 要有为 90 100度,后腿膝角约为110 130力,具有度；爆发性,3鸣枪：双脚要蹬“ 呜枪时” 运动员应马上全速向前；抵趾板,这个动作开头于两手快速推地和两腿有力 地蹬伸,而且几乎是同时进行的,马上转 为非同步的动作；两臂屈肘有力地前后摆 动,两腿快速蹬离起跑器,使身体向前上 方运动,躯干前倾与水平线成 15 20度 角；后腿快速蹬

7、离起跑器后,便快速屈膝 向前上方摆出,腿前摆时脚掌不应离地过 高以利于摇摆腿快速着地和过渡到下一 步；前腿有力地蹬伸,后蹬角约为 4245 度 四、加速跑 蹬离起跑器后,摆腿积极下压,着 地点在重心投影点的后方,第一步不能 过大,一般在 3.5-4 脚长,其次部一般 4-4.5 脚长,最初几步前倾角度大,两脚间 的距离比途中跑要宽,随着两脚间的距离 减小；错误：1上体抬起过早,影响加速成效；结 束 部 分2臀部后坐 3蹬地后撩小腿；五、弯道起跑 弯道的起跑器安装与直道起跑器的安装略有不同；无论是200 米仍是400 米；起跑器要安装到跑道的右侧；起跑器的中线方向指向弯 道的切向方向；起跑时左手

8、距离起跑线 5-10 厘 米,身体正对弯道切点方向,目的：为了起跑有一个直线加速 弯道起跑的加速时间要段,上体抬起的时间要 早,早途中跑的时候尽量沿着内侧跑道的线 跑；绕圆周跑圈时跑速越来越快的时候,向心 力月大,当我们跑的圈子越来越大的时候,我 们发觉向内的力气逐步减小,跑道的半径与向 心力成反比；跑的速度要与跑的倾斜角度适 当,速度大倾斜越大；外道跑倾斜要小（一） 腿部动作要领 向心力进入弯道后向左侧倾斜,右脚脚掌 内测用力,左脚前脚掌外侧用力,前摆的时候 右腿向内侧用力,右腿的摇摆幅度,要比左腿 大；左腿前摆时要稍稍向外（二）上身动作要领 右臂摇摆幅度要比左臂大,稍稍向左侧摇摆,右臂后摆时,肘关节稍稍向外,等地摇摆的方 向与倾斜的方向一样 直道近弯道加大右腿的后蹬力度,教法：老师指挥、口令 师生同练习 师生一起评判弯道近直道跑出弯道的最终几米,逐步减小 组织：倾斜角度 成二列横队六、拉柔韧夸奖,指 出不足之 处 1体前驱手抓脚踝走 2倒立屈筋 3双人压肩 4双人侧拉伸 5上