上交叉综合征的肌肉失衡及处理课件

1、上交叉综合征的肌肉失衡及处理精选课件1上交叉综合征的肌肉失衡及处理精选课件1何为上交叉综合征？由于以上的长期各种不良姿势，形成颈、胸、背的特定肌肉失衡模式，造成关节功能紊乱，引起一系列的姿势和慢性疼痛问题的症候群。具体的姿态变化：1.头部前伸2.颈椎前凸3.胸椎后凸4.肩部上提前伸5.肩胛骨外旋和翼状肩精选课件2何为上交叉综合征？由于以上的长期各种不良姿势，形成颈、胸、背哪些人容易出现上交叉综合征？1.长期以错误动作伏案工作及玩手机的人群，比如办公室用电脑人群、出租车司机等。精选课件3哪些人容易出现上交叉综合征？1.长期以错误动作伏案工作及玩手哪些人容易出现上交叉综合征？2.过度锻炼胸部肌肉而

2、忽视背部肌肉锻炼，且对胸部肌肉不进行拉伸的健身人群。精选课件4哪些人容易出现上交叉综合征？2.过度锻炼胸部肌肉而忽视背部肌哪些人容易出现上交叉综合征？3.青春期的女生，害怕或害羞在别人面前展露发育后丰满的胸部。长期刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰。精选课件5哪些人容易出现上交叉综合征？3.青春期的女生，害怕或害羞在别上交叉综合征有哪些危害？1.影响个人形象，使人看起来气质欠佳。2.紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。3.颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4.呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容

3、易在体内累积毒素。5.腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。6.圆肩会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。精选课件6上交叉综合征有哪些危害？1.影响个人形象，使人看起来气质欠佳上交叉综合征的肌肉失衡紧张的肌肉：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、上斜方肌、肩胛提肌、 胸锁乳突肌、斜角肌等。薄弱的肌肉：深层颈屈肌、下斜方肌、冈下肌小圆肌、菱形肌等。精选课件7上交叉综合征的肌肉失衡紧张的肌肉：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、紧张肌肉的解剖及处理胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨和第16肋软骨止点：肱骨大结节嵴。精选课件8紧张肌肉的解剖及处理胸大肌精选课件8紧张肌肉的解剖及处理胸大肌

4、的触诊和牵拉精选课件9紧张肌肉的解剖及处理胸大肌的触诊和牵拉精选课件9紧张肌肉的解剖及处理胸小肌起点：第35肋骨。止点：肩胛骨的喙突。胸小肌功能性缩短会使肩胛骨往前倾，使肩肱节律失衡，引起肩关节受限及疼痛精选课件10紧张肌肉的解剖及处理胸小肌精选课件10紧张肌肉的解剖及处理胸小肌的触诊和牵拉精选课件11紧张肌肉的解剖及处理胸小肌的触诊和牵拉精选课件11紧张肌肉的解剖及处理斜方肌(上）起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韧带止点：锁骨外侧13、肩峰和肩胛冈。精选课件12紧张肌肉的解剖及处理斜方肌(上）精选课件12紧张肌肉的解剖及处理斜方肌的触诊与牵拉精选课件13紧张

5、肌肉的解剖及处理精选课件13紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌起点：第一到第四颈椎横突止点：肩胛骨内侧上角精选课件14紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌精选课件14紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌的触诊及牵拉精选课件15紧张肌肉的解剖及处理提肩胛肌的触诊及牵拉精选课件15紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌（四条）1.头后小直肌2.头后大直肌3.头上斜肌3.头下斜肌精选课件16紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌（四条）精选课件16紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌含有大量的张力感受器，协调眼球运动和背部其他肌肉，相对的任何眼球运动都会使枕骨下肌产生张力的变化，所以日常的大量姿势问题，很多肩胛骨间、下背，甚至臀部的顽疾都与之有关，

6、往往放松颈部特别是枕骨下肌是治疗的关键。精选课件17紧张肌肉的解剖及处理枕骨下肌含有大量的张力感受器，协调眼球紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌起点：胸骨的剑突柄及锁骨的内1/3止点：颞骨乳突精选课件18紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌精选课件18紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌的触诊及牵拉精选课件19紧张肌肉的解剖及处理胸锁乳突肌的触诊及牵拉精选课件19紧张肌肉的解剖及处理斜角肌前斜角肌：3-6颈椎横突到第1肋中斜角肌：2-7颈椎横突到第1肋后斜角肌：5-7颈椎横突到第2肋精选课件20紧张肌肉的解剖及处理斜角肌精选课件20紧张肌肉的解剖及处理臂丛与锁骨上动脉穿行于前斜角肌于中斜角肌之间，如果斜角肌过

7、于紧张，很容易压迫臂丛及锁骨上动脉，引起上肢的运动和感觉障碍，这就是斜角肌综合征。精选课件21紧张肌肉的解剖及处理臂丛与锁骨上动脉穿行于前斜角肌于中斜角紧张肌肉的解剖及处理斜角肌的触诊与牵拉精选课件22紧张肌肉的解剖及处理斜角肌的触诊与牵拉精选课件22紧张肌肉的解剖及处理紧张肌肉的整体牵拉精选课件23紧张肌肉的解剖及处理紧张肌肉的整体牵拉精选课件23薄弱肌肉的解剖与强化深层颈屈肌颈长肌：第3胸椎到第1颈椎，由上一椎体的横突及前表面到下一椎体的横突及前表面头长肌：第3致第5颈椎的横突到枕骨颈部深层肌肉主要是维持颈部的稳定为主，一旦失活颈部失稳很容易受伤精选课件24薄弱肌肉的解剖与强化深层颈屈肌精

8、选课件24薄弱肌肉的解剖与激活深层颈屈肌的激活精选课件25薄弱肌肉的解剖与激活深层颈屈肌的激活精选课件25薄弱肌肉的解剖与强化下斜方肌及菱形肌的强化 精选课件26薄弱肌肉的解剖与强化下斜方肌及菱形肌的强化精选课件26薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌及小圆肌冈下肌：冈下窝到肱骨大结节小圆肌：肩胛骨外侧缘2/3到肱骨大结节精选课件27薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌及小圆肌精选课件27薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌和小圆肌的强化精选课件28薄弱肌肉的解剖与强化冈下肌和小圆肌的强化精选课件28总结：上交叉综合征的处理思路1.找到紧张的肌肉及薄弱的肌肉2.用各种方法（按摩、理疗、牵拉、dms、肌效贴）充分放松紧张的肌肉3.设计简单的动作加强薄弱的肌肉4.平时加强锻