大学生职业生涯规划与心理健康

1、大学生职业生涯规划与心理健康大学生职业生涯规划与心理健康大学生职业生涯规划与心理健康第5章大学生职业生涯规划与心理健康本章的学习讨论重点：1、职业生涯规划对大学生成才发展的意义2、大学生职业生涯规划常有的困扰3、职业生涯规划的有关理论4、正确进行职业生涯规划第一节职业生涯规划对大学生成才发展的意义职业生涯规划的意义在于：有助于指引大学生踊跃进行人生价值的思虑，建立正确的职业理想；有助于指引大学生认识自我、明确方向，并为之努力奋斗；有助于指引大学生圆满自我、踊跃竞争。能够说，职业生涯规划教育是联系实质的价值观教育和理想教育。一、自我认识经过有效的职业生涯规划，能够使大学生（一）认识到自己的个性特

2、质、现有和暗藏的资源优势；（二）对自己的综合优势和劣势进行比较分析，着力培育某些职业特质；（三）比较客观的评估自己的个人目标与现实之间的距离，运用科学的方法、采纳确实可行的步骤和举措，不停加强职业竞争能力，实现自己的职业目标与理想。二、促使潜能开发经过职业生涯规划和实践锻炼，能够（一）激发学生的内驱力，使每一个学生天生获得的遗传素质获得充发散展获适现在社会所需要的各样质量；（二）使某些本来不具备的素质或在心理和能力上出缺点的方面获得填补和圆满；（三）使每个学生不一样样的认知特色、不一样样的兴趣喜好、不一样样的动机需要、不同的价值取向和不一样样的创办潜能获得尊敬和表现，个性得以发展，各方面的潜能

3、获得开发。三、适应社会需要21世纪，人们的职业视角渐渐转移到重视将来、重申发展、创办存心义的人生上来。张开职业生涯规划，能够帮助学生。（一）学会学习、学会做事、学会共同生活、学会发展；（二）学会正确办理个人和社会的关系，在社会中找寻个人适合的地点，最后实现一生学习社会所要求的人的发展目标。四、实现个体价值职业生涯规划、开发与管理能够帮助人们：（一）经过获得合理的酬劳来知足衣、食、住、行等基本的需要。（二）在基本需求知足连续增添的同时，经过提升需求层次，获得他人的欣赏、尊敬，获得地位、荣誉，实现人生价值。第二节大学生职业生涯规划常有的困扰一、不可以够正确认识自我简单产生自傲、自卑、守旧和攀比等心

4、理困扰。主要表现是（一）有的大学生过高地估价自己，认为自己是皇帝的女儿不愁嫁”盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较，认为自己必然能找到好工作，不用提早自寻烦忧；（二）有的人在就业竞争失败时，对自己的认识又一泻千里，产生自卑心理；有的则过低地讨论自己，认为毕业后能找到一份工作就该知足了。二、不可以够正确认识社会简单产生紧张、忧虑、抑郁等心理困扰。因为不可以够正确认识社会，（一）有的大学生对社会人材市场的激烈竞争抱有惧怕”心理，对自己的学历、性别、技术、经验等缺少自信，简单产生紧张、忧虑、抑郁等心理困扰；（二）有的人负性情绪连续时间较长，直接影响正常的学习、生活和心理健康。三、缺少踊跃的职业

5、生涯规划意识简单产生依靠、从众和暂时抱佛脚”等不良知理。据检查，有相当一部分的大学生缺少踊跃的职业生涯规划意识，抱着车到山前必有路”的念想，认为自己迟早会找到工作的，平常无计划，暂时抱佛脚，有的甚至认为老天爷饿不死瞎家雀儿”大学生找不到工作，学校必然会管的，依靠心理激烈。第三节职业生涯规划的有关理论一、舒伯的生涯发展理论（一）生涯舒伯1953年在美国心理学家杂志宣布文章，提出生涯”的看法。1、工作：在某一行业中的详细职位。是有目的、有结果、需要投入时间和精力并连续必然长时间的活动。2、职业：介于工作”和生涯”之间的看法。一系列的工作。3、生涯：个人一世中所经历的一系列职业与角色的总称，即个人一

6、生发展的历程。（二）生涯规划职业生涯规划，指的是一个人对其一世中所担当职务接踵历程的预期和计划。个人着眼于生涯发展，对自己的兴趣、喜好、能力、特色和客观环境进行综合分析与衡量的基础上，面对各样决断情境学会界定问题，经过适合的规划为自己确定职业方向和目标，确定教育和发展计划，制定行动策略，实现个体的全面最优发展（三）舒伯的生涯发展理论舒伯把职业生涯的发展看作是一个连续渐进的过程，向来陪伴个人的一世。其主要理论看法是：1、自我看法自我看法”是舒伯理论中的核心看法。自我看法”就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人品特色等方面的认识。一个人的自我看法在青春期从前就开始形成，至青春期较为光明，并于成人

7、期由自我看法转变为职业生涯看法。工作与生活满意与否，就在于个人可否在工作和生活中找到显现自我的机会。用舒伯的话说，职业生涯就是对自我的实践”2、生涯发展阶段舒伯认为人的职业生涯发展分为五个阶段。第一个阶段：成长阶段（1415岁）少儿开始鉴别他们四周的事物，并渐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业有关的一些最基本技术。他们这个阶段发展的任务是：发展自我形象和对工作世界的正确态度，并认识工作的意义。第二阶段：研究阶段（1524岁）少儿开始鉴别他们四周的事物，并渐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业有关的一些最基本技术。他们这个阶段发展的任务是：发展自我形象和对工作世界的正确态度，并认识工作的意义。

8、第二阶段：研究阶段（1524岁）青少年开始经过个人试一试一些自己感兴趣的职业活动，对自我能力及角色、职业进行研究。职业偏向趋势于某些特定的领域。第三阶段：建立阶段（2544岁）个人开始试一试选择适合自己的职业领域。这个阶段发展的任务是个人致力于工作上的坚固，大部分人处于最具创办力的时期。第四阶段：保持阶段（4564岁）个人经过不停努力来获得职业生涯的发展和成就，并渐渐能在自己的领域中占有一席之地。这一阶段发展的任务是保持既有成就与地位。第五阶段：衰败阶段（65岁以上）因为生理及心理机能日趋衰败，个人职业角色的重量渐渐减少，开始考虑退休并享受自己的暮年生活。3、职业循环发展理论舒伯在后期，提出在

9、一个人一世的职业发展过程中，职业发展的五个阶段：成长阶段、研究阶段、建立阶段、保持阶段、衰败阶段是一个循环再循环的过程。职业发展的五个阶段其实不完满和年纪有关，并且各阶段之间其实不存在严格的限，可能有交叉，在人生中的不一样样时期，都能够经历由这五个阶段组成的一个界小循环”职业生涯发展是一个周而复始的过程。4、生命彩虹图生活FYtt环懂决症也羞社氽用的舒伯认为一个人的职业生涯发展与在个人在发展历程的各个阶段中所饰演的各种角色如少儿、学生；休闲者、公民、工作者、夫妇、家长。父亲母亲和退休者。人在某一阶段对某角色投入得多，会致使这一角色的成功，同时也可能致使另一角色的失败。他称发展的各个阶段为生活广

10、度，称个人饰演的角色为生活空间。生活广度和生活空间交汇成为生涯彩虹图.它描述出了生涯发展阶段与角色互相间交互影响、多重角色生涯发展的状况二、霍兰德的种类论霍兰德依据多年实践与研究，提出他的研究假定。（一）霍兰德理论基本看法职业选择是人品的一种表现，工作兴趣种类即人品种类。大部分人的人品特质能够概括为六各样类：即适用型、研究型、艺术型、社会型、公司型、事务型。工作环境也能够分为与人品种类的分类一致的六各样类。因为同一职业吸引有相像人格特质的人，他们对情境和问题会有近似的反响，所以，工作环境也能够分为与人格种类的分类一致的六各样类。（二）六种兴趣种类现实型的人：喜爱有规则的详细劳动和需要基本技术的

11、工作。这种职业一般是指娴熟的手工业行业和技术工作，平常要运用手工工具或机器进行劳动。这类人常常缺少交际能力。现实型的人适于作木工、农民、技师、工程师、机械师，鱼类和野生动物专家，车工、钳工、电工、报务员、火车司机、机械制图员、电器师、机器维修工、长途公共汽车司机。研究型的人：喜爱智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的任务。这种职业主要指科学研究和实验方面的工作。这种人常常缺少领导能力。研究型的入适于做生物学者，天文学者、气象学者、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编写、植物学者、地质学者、物理学者、数学家、实验员等。艺术型的人：喜爱经过艺术作品来达到自我表现，爱想象，感情丰富，不顺从，有创办性

12、，能反思。艺术型的人缺少做事员的能力，适于作室内装修专家、摄影师、作家、音乐教师、演员、记者、作曲家、诗人、编剧、雕琢家、漫画家等。社会型的人：喜爱社会交往，常列席交际场所，关怀社会问题，愿为他人服务，对教育活动感兴趣。这种人常常缺少机械能力。社会型的人适于作导游、福利机构工作者、社会学者、咨询人员、社会工作者、学校教师、精神卫生工作者、公共保健护士。公司型的人：性分外倾，爱冒险活动，喜爱担当领导角色，拥有支配、劝说和语言技术。这种人常常缺少科学研究能力。公司型的人适于作销售员、商品批发员、进货员、福利机构工作者、酒店经理、广告宣传员、调动员、律师、政治家、零售商等。常例型的人：喜爱系统的有条

13、理的工作任务，拥有实质、自控、友好、保守的特色。这种人常常缺少艺术能力。常例型的人适于作记帐员、银行出纳、成本估算员、查对员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书、法庭速记员等。（三）职业兴趣测试霍兰德认为个人的兴趣组型即是人品组型，经过职业兴趣测试认识个人的兴趣种类。（四）职业环境霍兰德认为一种职业环境就是一种职业气氛，这种职业气氛是由拥有近似人格特质的人所创办出来的特定环境，拥有特定的价值看法、态度偏向和行为模式；因此霍兰德将工作环境也分为六各样类，其名称及性质与人品种类的分类一致；人们都尽量找寻那些能运用自己的技术、表现自己的价值和能饰演令自己快乐的角色的职业；一个特定的职业场

14、所的工作气氛能够经过对其工作人员的工作、训练种类或职业偏好进行分类而获得；详细职业平常也采纳上述三个字母代码的方式来描述其工作性质和职业气氛。一个人假如知道自己的人品种类和职业种类，就能够展望自己的职业选择、工作变换、职业成就和教育及社会行为。个人的工作满意度、职业坚固性和职业成就感取决于个人人品种类和职业环境之间的适配度。（五）六各样类之间的关系霍兰德提出六角型模型来解说六种兴趣种类之间的关系。六角型模型能够帮助我们对人品特质种类与职业环境种类之间的适配性进行评估；假如人品种类与职业环境般配，就有可能增添职业满意度，带来职业成就感和提升职业坚固性；因此，占主导地位的特质种类能够为个人选择职业

15、和工作环境供给方向。究型I有运动或机械操作的能力，喜钦机械、工具、植物或勒物，偏好户外喜吹观懐、学习、研究、分析、评估和解决间题B喜吹从事擁料工作，有艺术、直觉、创办的能有写作或数理分析的能力，喜欧运用想彖力和力，能够依照指示，达成细琐创办力，在自由的环境的工作?中工作。喜吹和人群互动，自信，有善于和他人相片，喜欧说服丈K领导力、追求尹治和经教育、帮助启迪或训济上的成就。练他人n传统型c公司型E第四节正确进行职业生涯规划社会型S、影响生涯发展的要素（一）个人要素一个有效的职业生涯设计必然是在充分且正确认识自己条件与有关环境的基础进步行的。认识自己是进行职业生涯规划的前提。认识自我包含：1、兴趣

16、兴趣是一个人踊跃研究事务的认识偏向。当人的兴趣的对象指向职业活动时，就形成了人的职业兴趣。人们从事自己感兴趣的职业活动时，能够激发研究和创办的热忱。2、个性人们的个性心理特色，有时会影响人们的职业选择，也可能直接影响人们的职业成就。3、工作价值观人们的价值观之被人们去认识世界，在选择过程中，工作价值观又是特别重要的支配要素。4、工作技术人们要有效率地达成各项活动，实现预期目标，获得事业成就，要以必然的工作技术做基础。5、其余：生理，性别，民族等要素。（二）环境要素对自我有了一个全面客观的分析后，初步知道了我是谁，我想做什么和我能做什么的问题，可是环境可否知足你的要求，可否为你的职业发展供给支持

17、，这是职业规划要考虑的其余一个重要问题。环境要素主要包含：1、家庭环境：家庭的影响，父亲母亲亲朋的态度2、教育环境：个人的教育背景3、社会环境：社会政治、经济状况和社会现状4、职业环境：职业条件、任务要求、酬劳福利等（三）个人与环境的互动个人在人生发展及职业发展中个人与环境的互相影响，互相作用对个人职业生涯规划拥有重要的作用1、人生经历：指个人在人生发展中所经历的全部事件，所形成的经验以及个人对经历的认识和体验。2、自我看法：指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人品特色等方面的认识。3、自我效能：个人对自我能力的讨论。4、生涯信念：对生涯发展的认识、讨论及规划。5、人生角色和角色规范：认识个人在

18、人生各个阶段所担当的社会角色以及这些角色的希望和规范。二、职业生涯规划的流程（一）自我研究1、兴趣：知道自己的兴趣2、个性：认识自己的个性特色平易质种类3、价值观：明确自己的价值观，知道自己想从职业中获得哪些需要知足4、职业技术：认识自己的能力偏向及能力高低5、其余：认识自己生理、性别、民族、阻拦与优势。（二）研究环境1、劳动力市场的供需关系：自己所要选择的职业劳动力市场的客观需求，有多少毕业生及社会人员要选择这一职业。2、专业与职业的关系：自己所要选择的职业对专业的要求，个人的专业能否适合。3、可选择的职业远景：评估自己的兴趣、个性、价值观、职业技术与职业的客观需要，展望可选择的职业远景。4

19、、详细职业或机构的要求、条件、待遇：认识详细的职业要求。5、机会：个人有多少可能性。（三）决议1、综合与评估信息2、办理决定过程中的各样问题：非理性生涯信念，内外阻拦。3、目标建立与计划：给自己一个适合的定位，明确自己想成为一个什么样的人，确定长久目标和短期目标。一个时期一个目标，拉开时间距离，实现一个目标后，再实现另一个目标。确定长久目标，必然认识自己的欲念，目光放远，还可以够够配合工作环境的需求才行，能从市场角度找寻自己最甚深希望和追求的东西，专心思虑和发现自己的长久目标。短期目标必然清楚、明确、现实、可行，而不是幻想，具存心义的，同时能与自我价值和长久目标一致。（四）实行详细的求职过程：写简历、参加面试。1、写简历：简历的一般构造为：自己自然状况、主要经历、受奖赏状况、担当职务和活动状况、社会实践和实习状况、备注等。写简历的重点是：真切、全面、精练、重点突出、语言正确、版面雅观大方。2、参加面试，：参加面试要战胜紧张情绪，注意着装、恪准时间、表情自然。面试已成为选拔人材的重要环节。有些能力、身体各方面都不错的大学生，只因缺少面试