强健骨骼课件

1、强 健 骨 骼筑 起美 好 未 来骨的基本构造骨膜骨松质骨密质骨髓人体内最坚硬的组织有机成分：胶原蛋白无机成分：钙、磷、镁、锌、铜、 锰、硅、氟等矿物质骨质的构成显微镜下的正常骨骼与骨质疏松骨质疏松症的定义骨质疏松症 : 以骨量减少，骨微观结构退化为特征， 致使骨的脆性及骨折危险性增加的全身性 骨骼疾病。*骨骼变形 *频繁性的抽筋*骨折*疼痛*呼吸功能下降骨质疏松的临床表现早期无任何不适，出现严重后果补救困难发病非常普遍为何要重视骨质疏松骨质疏松症的高危险人群是哪些 据统计，以下人群罹患骨质疏松的几率高于一般人，应提早预防并定期做骨质密度测定： 不常晒太阳的人更年期、晚婚、不育妇女体格瘦小长期

2、坐办公室老年人压力大的人从事太空工作者月经来得早饮食偏高蛋白抽烟、酗酒大量摄取咖啡、茶 不当节食减肥维生素D摄取不足少年白发家族有老年性骨折史运动量少患有腰痛钙的摄取量少性机能不足者长期卧病的人40岁以前早期停经卵巢、子宫、胃或小肠切除者 预防骨质疏松从现在做起 策略一：良好的生活习惯多晒太阳不要经常采取一个姿势坐立，尤其是跪姿。注意安全，防止各种意外伤害。戒烟、限酒少饮浓茶、浓咖啡策略二：体力活动及锻炼调整饮食方法预防骨质疏松保持均衡的营养多喝牛奶及食用乳制品多食用可连小骨头一起吃下的食品少吃加工的肉类食品利用醋的功效减少糖分的摄入含草酸丰富的食物避免与含钙丰富的食物一起食用不要长期大量饮用

3、浓咖啡、浓茶及含咖啡因的饮料睡前补钙如何选择合适的钙制剂？常用钙化合物钙含量的比较影响钙吸收的因素钙的吸收率：25-30%影响钙吸收的因素： 促进： VitD 降低肠道PH值 增加钙溶解度的物质 适当的钙磷比例 抑制： 植酸、草酸 过量的膳食纤维 过多的脂肪酸补钙越多越好吗?消化道刺激、腹胀 便秘 增加肾结石、膀胱结石的危险 可使婴儿囟门过早闭合，限制脑部发育 可使骨骼过早钙化，身高受到限制 还会使孩子食欲不振，也影响肠道对锌、铁等的吸收纽崔莱钙镁片特点与好处 特点 好处含紫花苜蓿提取物 多种维生素五种天然矿物质 植物营养素不含香精、合成色素 高品质的保证或防腐剂外有独特片衣 避免营养素流失

4、易于吞咽 纽崔莱儿童钙镁片每片含270毫克钙每片含50毫克镁具可可香味的咀嚼片不含香精、合成色素和防腐剂纽崔莱儿童高蛋白饮品提供优质蛋白强化钙天然草莓口味不含乳糖，低蔗糖不含香精、防腐剂和合成色素纽崔莱复合维生素C片含纽崔莱针叶樱桃提取物，提供天然维生素C含复合柠檬酸，来自于柠檬果肉及果皮的提取物，提供常与维生素C共存于柑桔类水果中的天然营养素不含香精、合成色素和防腐剂开步走或身体移动时，腰部感到疼痛。初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛。驼背，背部渐渐弯曲。身高变矮。骨质疏松的自我检查其它常见的骨骼疾病骨质软化骨质软化指骨基质无改变而矿化障碍，表现为肌肉乏力，尤其是双下肢，继而腰部及背部酸痛骨质增生衰老的表现之一代偿性未必不缺钙避免受累关节负重没有症状就无需治疗骨质增生的致病因素(1)增龄(2)性别(3)职业(4)种族遗传因素(5)体质因素(6)姿势不良(7)骨内静脉瘀滞及骨内高压骨刺能消除吗？骨刺就是正常骨组