健康心理与幸福人生(陈红霞)课件

1、健康心理与幸福人生陈红霞TelQ:407597528真正困扰我们的不是事物本身，而是我们对事物的看法。 1玫瑰花2目 录一：心理健康与心理疾病二：压力与应对压力三：心理调适与培养积极心态 四：幸福人生三原则 3 心理健康与心理疾病一 、什么叫心理健康？ 心理健康的人有合理正常的行为，不健康的心理会导致异常和偏执的言行轻的可能处理不好各种关系，重的可能导致各种疾病的增加，甚至会自杀。4 世界卫生组织最新解释健康不仅仅是没有疾病，它是生理，心理，社会适应三方面完好的状态。整体健康包括：躯体健康，心理健康，社会适应良好。健康的公式： 1，000,000 5 三 ： 女性心理

2、健康更应值得我们重视。 据研究发现：女性抑郁症发病率是男性的两到三倍。我们国家现在每年28.7万人自杀，女性和男性的比例是1.9：1，三个自杀者中有两位是女性。为什么女性的心理异常发生率比男性要高呢？有以下四个方面的因素。 7第一，双重角色，甚至可以说多重角色的压力。第四：女性感受性强。 第三：女性荷尔蒙分泌方式与男性不一样。男性是持续分泌的， 而女性是周期性分泌。第二，社会对男女两性的期望值是不一样的。 对男性的期望：坚强、勇敢、自信、雄心勃勃、事业有成。 对女性的期望：贤妻良母，漂亮。8的作者海明威一个硬汉的形象，没走出抑郁症的困惑，最终采取了自杀。10南京大屠杀的作者张纯如，美国最有影响

3、力之一的才女作家，36岁死于自杀。11 从张国荣看自杀行为的心理根源 2003年4月1日,香港著名歌手张国荣以自杀的方式结束了他46年功成名就的一生,一个名利双收、集万千宠爱以一身的人在风华正茂的年龄选择放弃生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此导致他得抑郁症，最终以自杀行为来解决他的心 理问题。12 压力与应对压力第一：就是任何人一生中都会有压力。第二：有些压力是有益的。第三：大部分压力是毫无必要的。第四：压力过度就会引起疾病。 关于压力的数字，人们所担忧的事情有40永不会发生；有30的忧虑涉及过去做出的决定，意思是说没有办法改变了；有12的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的

4、批评, 10%的忧虑与健康有关，而这个问题是越担心问题就会越严重；最后只有8的忧虑可列入“合理”范围。 、正确认识压力四原则：14 二、如何有效应对压力 一：是要接受现实，只有接受现实了才能改变现实。 二：是要善于进行任务分解。 三：是要寻求协助。 四：是要调整价值观。 五：是要自我松弛。 15 一、心理调适： 心理调适与培养积极心态171819201.心态决定命运2.积极健康的心态使人从乐观的角度看待问 题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度 考虑问题。3.一句谚语“有些人在机会面前看到了困 难，但是另外一些人从困难面前发现了机 会”。这就是积极心态的力量。21 一：要有良好的自我观念。 二：要善于自我激励。 三：要保持乐观的情绪。 四：要心存感激,知足常乐。 二、如何培养积极健康的心态： 人必先自爱，然后人爱之； 人必先自助，而后人助之； 人必先自信，而后人信之； 人必先自尊，而后人尊之。 每个人都有一把快乐的钥匙，让快乐握在自己的手里； 我们的生活越简单越能找到快乐，越是追求奢华越不快乐。22标有：“爱”“感谢” “讨厌” 24第三个原则：那就是一天之中家庭和睦。 1. 夫妻和睦相处之道： 一条箴言：只看对方的优点，不看对方的缺点。 2.