秋季减肥吃什么好

秋季减肥什么好秋季减肥吃什么好秋季减肥吃什么好1、秋季减肥吃柠檬柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C是加快脂肪燃烧的重要物质所以,它是非常理想的瘦身食品表明,每天食用克的柠檬能达到保健瘦身的作用柠檬非常酸,一般很少直接食用每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身促进代谢的好方式了。2、秋季减肥吃菠菜菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。3、秋季减肥吃胡萝卜胡萝卜含有红萝卜素和维生素、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤味道甘甜,养胃又饱口福。4、秋季减肥吃芦笋30根芦笋的热量只有卡路里,所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高。而且,芦笋可以带来两高的纤维质摄,提供满满的饱腹,其中丰富的钾也可以促进水肿的消除。在选择芦笋的时候最好是选择食用上面脆嫩的部分过长就会容易老,口感变差。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格,用橄榄油清炒即

可,清淡美味而且热量低。5、秋季减肥吃芹菜富含粗纤维、钾、维生B2、维生素也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥同时天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡素对人的皮肤经系统和食欲都有影响如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。秋季减肥的食谱1、胡萝卜番茄饭卷主料：软米饭碗、番茄半个胡萝卜1段、鸡蛋1-2辅料：盐少许做法步骤番茄胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右。平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用。将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可。2、香橙奶酪材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量。做法步骤牛奶倒入锅中,煮5分钟左右晾凉,去掉奶皮将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀。煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后。橙子去皮榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养汁倒入烤好的奶酪中放入冰箱,冷藏2-3小时即可。秋季减肥的饮食方法1、慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼下,可以更好地体会到吃的乐趣。

2、不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。3、下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。4、早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料每天喝8杯,可加速新陈代谢最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。5、逛超市前吃点小零食：最