莫让阅读失其本

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眼睛是心灵的窗户。随着电视、电脑的普及，人们普遍用眼过度，令眼睛极度疲乏，原本清明透亮的双眸变得干涩、畏光，甚至视物模糊。上述病症在摈弃眼部疾病的前提下，提示眼睛已经处于疲乏状态，其中最易发生的是眼睛干涩。

何为“干眼症”

眼睛干涩，医学上多称“眼结膜枯燥症”，也即“干眼症”，其以眼干少泪为特征。干眼症是由于眼泪的裁减或者泪腺功能下降导致眼睛外观展现微小伤痕的一种病症，中医称其为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。亚健康状态下的眼睛干涩，通常是由于用眼过度引起。

我们的双眼，更加是眼角膜片面，经常是依靠泪腺供应水分，通过刺眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛润湿、安逸。在正常处境下，平均刺眼的频率为20次/分钟，而在盯着闪烁屏幕时，刺眼的频率会明显裁减，每分钟仅4-5次，这导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中，不能实时得到刺眼时泪液的滋润，同时也影响了泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。

眼睛干涩常见的病症是眼部干涩和异物感，其他病症有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊、黏丝状分泌物等等。眼睛干涩病症的个体差异一般较大。大多数病人怨恨眼部异物感、烧灼感和一般的眼部不适。

“干眼症”好发人群

当今社会，电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得“干眼症”的发病率大幅上升，尤其是年轻人和电脑使用者，要更加留神预防。“干眼症”的好发人群包括以下几类：

年龄超过65岁的人群。由于老年人泪液的产生随年龄的增加而裁减。

计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的刺眼动作，令泪液没有很好地润湿眼睛。

隐形眼镜佩戴者。隐形眼镜漂泊在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。另一方面，“干眼症”又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤才能下降，导致隐形眼镜更易刮伤角膜。

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的变更可产生干眼病症。

某些患有特殊疾病的人群。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺奇怪、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

近年来“干眼症”的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和消遣与电视、电脑接触得越来越多，影响了双眼的泪液分泌。用眼过度引起的眼睛干涩是亚健康状态的一种概括表现。除此以外，睡眠缺乏、精神慌张、药物影响、环境枯燥等均可诱发“干眼症”。

如何应对“干眼症”

中医学将眼睛干涩分为两种类型：一曰阴亏血虚型，一曰燥热伤津型。就概括理由而言，引起眼睛干涩主要有以下理由：用眼太过，久视伤血；嗜酒恣欲，阴精暗耗；忧思伤脾，生化缺乏；素体阴虚，目失滋润。

制止眼睛过度疲乏是最主要的防治方法，在工作期间应赋予眼睛适当的休息，譬如活动眼球：站在窗前2-3米外，双眼依次凝望窗户四角，以顺时针、逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

此外，可以从饮食方面举行调治。眼睛干涩之人，应尽可能多摄入富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜、猪肝、核桃、木耳、黑豆、黑芝麻之类。根据中医学相关学识，还宜多食一些滋阴养血、平肝益肝之品，如枸杞、熟地、女贞子、决明子等。将会对眼睛大有裨益。

少吃大蒜、辣椒。

民间有“大蒜百益而独害目”之说。假设吃好多大蒜，会对眼睛有不良影响。辣椒也会增加体内的枯燥程度，加剧眼睛的干涩。

多喝水。

尤其是在有空调的房间里，应更加留神水分的补充，可以增加体内水分，改善眼睛黏膜干涩的状态。可以喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消释眼睛疲乏的成果。也可以喝些菊花茶，能让人头脑清楚，双目亮堂，尤其是对肝火旺盛，用眼过度所导致的双眼干涩有较好的疗效。

此外，解决眼睛干涩最直接的方法，就是让眼睛润湿。专家建议：在电