霜降滋阴养生汤

霜降滋阴养生汤【篇一：药方】药方：1、鼻炎：辛夷花：10克，薄荷：3克，打成粉，放入鼻腔。2、感冒：先白苓10克、川贝15克、双母花15克，白芷10克，春木香10克，熬15分钟。感冒风寒：生姜+大葱+红糖（喝汤）3、润肺茶叶：桑白皮10克，枇杷叶10克，淡竹叶10克。4、鼻息肉：细夷：10克，苍耳子10克，菊花：10克，白芷：10克，川贝10克，猫爪草：克，泡15分钟，加火10分钟，开后先熏10分钟，凉后可喝。5、泡脚：一、老人（作用：舒经络、强筋骨）注：不能加生水木瓜50克，杜仲：50克，鸡血藤50克，络石藤50克，骨碎补50克。二、中年人（作用：抗疲劳）当归：50克，木通50克，鸡血藤50克，两面针50克，川芎50克，刘寄奴：克。6、脚气（脉络不通引起）苦参、木香、黄柏、夜草藤、明矾各30克。7、失眠多梦川芎30克，碳石：60克，菊花：20克，黄芩：15克，夜交藤30克，玉交皮：克，合欢皮：30克。8、手脚冰冷（泡脚）鸡血藤30克，艾叶50克，花椒40克，防风50克，忍冬藤：40克，桑寄生：克，干辣椒：30克。10503040药浴：止痒：热香蕉：内皮擦，润肤止痒祛黑眼圈：千里光10克，桃仁10克，何首乌10克，九节风10克，双花10克，川贝10克。祛斑、皱（蛋疗法）：1）一个部位20分钟8种药：白芷10克，桃仁10克，木香10克，金芽麦10克，天花粉10克，千里光10克，双花10克，川贝10克。方法：捣碎后放纱包中，与生鸡蛋煮15分钟，后剥后壳在煮3分钟，用毛巾浸泡在液体中，热敷。治面瘫（蛋疗法）：徐长卿15克，刘寄奴15克，血竭10克，千年健15克，两面针15克，杜仲20克。治痛经、乳房胀痛（蛋疗法）：推上腹及上腹部，顺时钟推犁头草15克，元胡15克，当归15克，乌药15克，月季根15克，桃花10克。治乳腺增生、甲状腺、淋巴肿大（蛋疗法）：顺时钟推，由下-至上犁头草15克，大黄10克，救必应15克，虎杖15克，九节风15克，猫爪草15克，川贝母10克。高血压（蛋疗法）：1）推头部：太阳穴2）脑后部风池穴3）颈部4）脚掌苏木15克，鬼针草20克，杜仲20克，罗布麻15克，决明子15克，双花15克。冬季养生：肾：五心养生法：早5-7点，晚9-11点做*劳宫穴*神阙（对应背部）*关元*命门（神阙对应背部）*涌泉，每个地方点36下泡脚：点三个穴（太溪、太冲、三阴交）五仁参芪汤：（适用于各种体制人）核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子，生薏苡仁、生人参、黄芪、各三克煮水，泡水喝。产后崩漏：1）当归补血汤：当归+黄芪，桃仁、红花2）补经益气丸长斑、肝迂气滞：玫瑰花血热：丹皮、郁金煮水30岁：*祛斑（肝郁的原因）方法：1）玫瑰花、阳梅花调节2）柴胡疏肝丸1）早餐：三原则：辰不食冻，粥最养胃，小咸菜（走肾）2）动作：1、摩膝盖，2、敲足三里及上（对大肠）、下（对小肠）四横指的位置。注：看指缝及掌心，代表胃不好穴道：生命线中间点，向大拇指点按（可促进消化，双向调节肠胃功能）早9——11点，脾（主运化），人体力、智力高峰期，主肌肉，思维脾虚现象：犯懒现象，肿眼泡，脸黄11点——下午1点，心经主时，（午餐时间）：从腋窝沿内侧到小拇指动作：1）拜一拜，饭前，反手拜。2）搓一搓筷子，手掌中间位置安神穴：按压“神门穴”（小手指对应掌握下坑）下午1点——3点，小肠经主时（睡了午觉）午休，饭后半小时睡15-30分钟最佳。闭目养神：都市人最佳休息术：七支坐1）腿直，2）背直3）下巴4）舌尖抵上鄂5）眼睛微闭６）丙手上下搭下午3——5点，膀胱经主时（最佳喝水时间），是膀胱排毒的时间三要素：仅喝水，不要加糖，要温水，2不要太快，3持续喝，一直喝到去小便膀胱辅助排毒方法：刮痧法，汤匙就可以，自己刮：胳膊——大肠经（为向上走向）顺为补，逆为泄，不超过30遍。下午5——7点，肾经主时，最佳运动时间，按脚跟晚上7——9点，心包经主时（保持情情愉悦）起手臂内侧，1、炼俯卧撑，（晚饭后30分钟）2，用脚踩擀面杖（可保养肠胃，减肥）。注：脚底中段：为肠胃反射区。晚上9——11点，三焦经主时（黄金睡眠预备阶段）注：不要呆在光线强的地方2睡前泡脚（+白醋（皮肤软）+红花（缓解痛经）+艾叶（活血、通经络）+盐（汗脚）+姜（手脚冰凉））注：掌握水温：比体温高4-5度即可，太热伤必，泡20-30分钟，浑身发热即可，额头稍出汗就可。去斑作用：用浴刷刷肝经男士：胳脯肘关节内侧（中心位置）女士：刷大腿内侧（排毒作用）【篇二：阳虚质】阳虚质个体化养生方案（秋季版）编号：141022093238姓名：党鑫性别：男就诊日期：2014-10-22体质辨识结果：阳虚质本手册适宜亚健康人群医师签名：免责声明：仅作为养生建议，供医生参考，不作为疾病治疗方案【第一部分：体质辨识评估报告】体质类型：阳虚质体质概述：由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。【第二部分：秋季养生要则】“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，秋为飧泄，奉藏者少。”——《黄帝内经〃四气调神大论篇》根据我国传统历法，每年的秋季是从阴历七月开始，至九月结束。这三个月又可分别称作：孟秋、仲秋、季秋。这期间，将经历24节气中的六个节气的变换，它们分别是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期，三个月里前后温差变化较大，此时人体需要及时适应外界变化的特点，为保持身体健康顺利越冬做好必要的准备。在经历了一个酷热夏季的长养之后，大地万物的繁茂生机都将逐渐开始敛藏。人体中也开始了一个阳气渐收，阴精渐长的过程。而对秋季人体功能起着主导作用的脏腑，则是肺脏。在天高气爽的天气里，适当活动身体，打太极、游玩、赏花、登山；保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪；饮食上以甘酸、清润为主，以达到益肺、润肺的效果。也就是《黄帝内经》中所说的“此秋气之应，养收之道也”。【第三部分：个体化调养建议】1.饮食调养：《遵生八笺》中说：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”秋天中充满肃杀之气，酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛，为脏腑补充津液，并且酸味入肝，有助于滋养肝阴，柔和肝气。此外，辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以此类食物应尽量少吃。因此，秋季的养生原则就是：适当增加酸味食物，同时减少辛辣食物的摄入。1.1养生食材：开心果《本草纲目》记载开心果：“气味辛，温，涩，无毒。主去冷气。”《本草纲目拾遗》亦记载：“能止痢，暖肾，……，能兴阳。”适量食用开心果，利用其性味辛温而能温阳散寒、行气通经的作用，达到改善阳虚体质状态的目的。具体做法：开心果一般以食用干果为主，且越新鲜越好，在选购的时候就要注意区分新陈。判断开心果的新陈则主要依据颜色来区分：新鲜的开心果果肉多是绿色的，而陈的开心果果肉多是黄色的。注意事项：开心果性味辛温，易生热，故体内有热者不宜食用。淡菜《本草纲目》记载淡菜：“气味甘，温，无毒。主虚劳伤惫，补五脏，益阳事。”阳虚体质的人适量食用淡菜，利用其味甘而能补益、性温而能温阳散寒的作用，在补养体内阳气的同时，增加身体的御寒能力，从而缓解精神疲劳、容易犯困、怕冷、面色白、手脚冰凉、尿频、尿多、遗尿等由于体内阳气虚衰引起的不适。具体做法：将淡菜与韭菜一起烹煮，以加强温阳散寒的作用。1.2养生茶：姜红茶具体做法：将生姜打碎，放入预热好的杯子中。将冲泡好的红茶趁热倒入放有生姜末的杯子中。加入红糖或蜂蜜调味即可。功效：温阳散寒1.3养生粥：龙眼肉粥具体做法：将粳米100克洗净，与龙眼肉15克同放锅内，先用武火煮沸，再用小火煮成粥。功效：温阳补血1.4养生汤：淡菜南瓜汤具体做法：淡菜150克用清水浸片刻，清洗干净。瘦肉250克切片，姜切成5小片。南瓜500克去皮，切成小方块。所有食材倒入电紫沙锅中，加水慢火2小时。功效：温阳益气1.5饮食禁忌：阳虚体质的人宜少食性味寒凉等易损伤人体阳气的食物，如菱角、茄子、冬瓜、苦瓜、梨子、西瓜、蛏肉、海螺等。宜少食生食冷食，以避免增加体内的寒气。2.经穴养生：2.1体质特效穴足三里——强壮首选穴足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，具有理气活血、扶正培元、通经活络的作用，治疗虚寒腹泻，神疲乏力等症状有特效，被称为养生保健的第一要穴，又被称为“长寿穴”。经常刺激此穴，能防治多种疾病，强身健体，起到延年益寿的作用。足三里是足阳明胃经的合穴，所谓合穴，是指经络中的气血从肢端向经络主干道汇合之处。因此，足三里是整条胃经中气血最旺盛的穴位。经络是连通脏腑的通道，经络中的气血是脏腑得以滋养的根本。所以，我们刺激足三里穴，可以为脾胃提供大量的气血滋养，而脾胃是后天之本，脾胃得到滋养，就可以为全身脏腑提供营养，从而促进阳气生发，改善气血不足的状况，并加强抵御外邪的能力。取穴方法：隋唐时期著名医家杨上善这样注释足三里：“人膝如陵。陵下三寸，一寸为一里也”。他把人的膝盖比作山陵、山丘，膝盖以下三寸的地方就是足三里的位臵。取穴方法也很简单，将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将除拇指外的其余四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位臵，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。操作方法：找准足三里位臵后，可用拇指端按揉，轻重以自觉酸胀为度，次数不计，闲暇时都可操作。或用手空心握拳，左右交替击打足三里，轻重、次数同上所述。【篇三：气郁质】气郁质个体化养生方案（秋季版）编号：141029095713姓名：吴海珠性别：男就诊日期：2014-10-29体质辨识结果：气郁质本手册适宜亚健康人群医师签名：免责声明：仅作为养生建议，供医生参考，不作为疾病治疗方案【第一部分：体质辨识评估报告】体质类型：气郁质体质概述：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。【第二部分：秋季养生要则】“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，秋为飧泄，奉藏者少。”——《黄帝内经〃四气调神大论篇》根据我国传统历法，每年的秋季是从阴历七月开始，至九月结束。这三个月又可分别称作：孟秋、仲秋、季秋。这期间，将经历24节气中的六个节气的变换，它们分别是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是气候从酷热的盛夏到寒冷的严冬之间的过渡时期，三个月里前后温差变化较大，此时人体需要及时适应外界变化的特点，为保持身体健康顺利越冬做好必要的准备。在经历了一个酷热夏季的长养之后，大地万物的繁茂生机都将逐渐开始敛藏。人体中也开始了一个阳气渐收，阴精渐长的过程。而对秋季人体功能起着主导作用的脏腑，则是肺脏。在天高气爽的天气里，适当活动身体，打太极、游玩、赏花、登山；保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪；饮食上以甘酸、清润为主，以达到益肺、润肺的效果。也就是《黄帝内经》中所说的“此秋气之应，养收之道也”。【第三部分：个体化调养建议】1.饮食调养：《遵生八笺》中说：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”秋天中充满肃杀之气，酸味食物可以顺应天时帮助气血收敛，为脏腑补充津液，并且酸味入肝，有助于滋养肝阴，柔和肝气。此外，辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以此类食物应尽量少吃。因此，秋季的养生原则就是：适当增加酸味食物，同时减少辛辣食物的摄入。1.1养生食材：香橼《随息居饮食谱》记载香橼：“辛温，下气，消食，止痛。”气滞体质的人适量食用香橼，利用其性味辛温而能理气通络的作用，条畅体内气机，从而缓解因为体内气滞引起的身体胀闷疼痛、失眠、情绪不稳、食欲差或亢进、食后易腹胀等症状。具体做法：将其与玫瑰花或金橘皮一起泡茶饮用，以加强理气解郁的作用。注意事项：香橼属于香燥之物，所以阴虚血燥之人及孕妇气虚者不宜食用。黄花菜《本草求真》记载黄花菜：“味甘而气微凉。开胸宽膈。令人心平气和。无有忧郁。”气滞体质的人适量食用黄花菜，利用其开胸宽膈的作用，疏散积聚体内的气机，从而缓解因为体内气机郁滞引起的身体某些部位胀、闷、疼痛、发酸、失眠、情绪不稳、食欲差或亢进、食后易腹胀等症。具体做法：不可食用新鲜黄花菜，因其含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒症状。应选用加工晒干后的黄花菜，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热。黄花菜一般不单独炒食，可配黑木耳等其他食料。注意事项：黄花菜多食易滑肠。肠胃病患者及患有皮肤瘙痒症者慎食。1.2养生茶：三花茶具体做法：玫瑰花7朵、玳玳花3朵、绿梅花3朵共放入杯中，用沸水冲泡，焖3-5分钟即可。功效：行气和血，疏肝解郁1.3养生粥：冰糖柚子菊花粥具体做法：糯米少许、大米一小碗用水泡半小时，菊花2朵开水泡开后，去花托留花瓣，放入米中，大火煮开，转文火熬煮。20分钟后，放入柚子丝和冰糖，不停搅动，持续10分钟，到粥呈粘稠状为止。功效：疏肝明目，开胃下气1