保护眼睛的三分钟演讲稿

保护眼睛的三分钟演讲稿爱护眼睛的三分钟演讲稿1

全宇宙的同学：

大家好。

近年来，学校生近视人数突飞猛进，学校近视人数即将达到同学总数的50%。眼睛是心灵的窗户。现在近视的人数日益增多。我们做什么呢

为此，我提出了一套护眼方案：早上醒来，睁开眼睛，注视花草树木约30秒；写一个小时左右的作业，或者盯着花草树木看30秒以上。读书也是；看电视也是一样。但是假如你家里没有花草树木，你可以看着窗外，尽你最大的努力往外看。另一种方法是把疲乏的眼睛转向手掌，盯着手掌上的线条，跟着线条走30秒。而且读书写字的时候，姿态要端正，胸口要离开桌子，眼睛距离书本一尺，手指距离笔尖一寸。这三个“一”是一班级学的。永久不要把胸口放在桌子上，手里拿着笔尖，眼睛盯着书。此外，不要在昏暗的光线或阳光直射下阅读，也不要在颠簸的车厢或床上阅读。

同学们，你的眼睛是你自己的，所以我们应当珍惜和关怀他们。没有它，就没有多彩的世界，你的生活从今灰暗。

假如你是一只羊，你的眼睛就是草原；假如你是一只鸟，你的眼睛就是天空；假如你是一条鱼，你的眼睛就是溪流。

同学们，让我们一起爱护眼睛吧！

爱护眼睛的三分钟演讲稿2

友爱的同学们：

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美妙，世界的漂亮。一个正常人的生活，假如离开了眼睛简直无法想象。如：近视眼的人在下雨天会无法骑车;在热气腾腾的厨房里做不了厨师;在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等。爱眼不是一时的号召，他是一个提示，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的将来留下更为宽广的道路。为了爱惜我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱惜我们的眼睛吧!

一、端正读写姿态，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。留意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或使用电脑，使用2小时要休息10-15分钟。

三、合理支配作息时间，保证充分睡眠。

四、留意养分均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新奇的蔬菜和水果，避开偏食。

五、每天坚持做眼保健操。(两遍)

六、常常熬炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的`健康状况，发觉眼病及早治疗。

同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更光明!

爱护眼睛的三分钟演讲稿3

友爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的同学在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。

环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开头养成科学的用眼习惯，爱护好眼睛，远离近视。

1、看书写字时，姿态要端正，桌椅高度尽量依据高度调整，留意一拳一尺一寸的要求，在光线充分的地方看书工作，不要看字体过小或模糊的印刷品，不要在摇摆的车厢内看书，不要躺下。

2、坚持写作和阅读40分钟，休息5-10分钟，避开眼睛过度疲惫。

3、看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。留意，看电视的时候，室内的灯肯定还是亮着的。

4、饮食均衡，不要挑食，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和暗黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。

5、仔细做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远方的绿色风景。

6、假如看远了有眯眼睛等近视迹象，要尽早检查预防近视。

7、科学佩戴第一副眼镜，限制近视。

盼望大家乐观响应以上建议，快速行动。只要我们每个同学仔细做，近视的人数就会

越来越少，我们的成长就会越来越好!

现在让我们一起来爱惜自己的眼睛吧!

爱护眼睛的三分钟演讲稿4

同学们：

伴随着网络的快速进展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，班级里戴上眼镜的人越来越多。为了让同学们用眼卫生，爱惜视力，为了让卫生用眼成为每个人的习惯，针对以上状况，在此我代表全体同学提出如下倡议：

1、在读书写字时保持眼睛距离书“一尺”，胸口距离桌沿“一拳”，指尖距离笔尖“一寸”;连续阅读一小时后，应休息片刻或向外远眺。

2、不要在光线暗弱或直射阳光下看书;不要在床上、走路时或是在摇摆的车厢里看书;不要边吃饭边看书。

3、写字台要选择室内采光的地方安放，光线从左前方来。有专供学习用的台灯。

4、每天可以进行肯定时间的望远训练。如早晨远眺远处的建筑物或树木;夜晚辨认天空中的星斗等。

5、少玩手机、电脑等电子产品。

6、保障充分的睡眠(学校生10小时，学校生9小时)。

7、仔细做眼保健操，乐观参与体育熬炼，避开全身性疾病等。

同学们，眼睛是心灵的窗户，人与人无声沟通的桥梁，我们应当合理卫生用眼，爱护视力，从你我做起!

爱护眼睛的三分钟演讲稿5

友爱的同学们：

据调查，我班近视人数已到达23人，远视2人，眼睛完全正常的仅23人。眼睛是我们学习和生活的好帮手，有了它，我们才能看书、写作业、开心地玩耍。若它坏了，问题就大了。轻则变成“四只眼”，给学习、生活带来极大的不便，重则双目失明，从今和光明说“再见了”。

随着科技的进展，大人们沉迷于手机，许多家长慢慢成为了“低头族”。小伴侣们也有样学样，也沉迷于手机、电脑、平板等电子产品，成了“四眼族”。

有些家长觉得刷题越多，成果越好。长时间的刷题，不仅占用了同学阅读好书的时间，也没有了运动熬炼的时间。过长的写作业时间还会让同学失去对学习的爱好。许多学校生刷题累了，感到疲乏了，就会下意识的趴在桌上写字作文。长此以往，导致视力快速下降。

鉴于上述现象，我建议大家从今刻开头，从小处入手，爱护好我们的眼睛。

1、写作业时感觉累了或连续学习一小时以上，可以看看远处，转转瞬珠，让眼睛放松、休息一下。

2、眼睛痒时不能用手去揉，由于我们的手上有许多细菌。

3、眼睛不适时不