如何控制情绪演示文稿

如何控制情绪演示文稿目前一页\总数二十四页\编于十九点如何控制情绪目前二页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23

人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住”手劲”，一失手就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须学习”提高情绪自制力”，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！

让我们记得，富兰克林说：

“忿怒起于愚昧，终于悔恨.”目前三页\总数二十四页\编于十九点你能否控制自己的情绪

何昂邓睿杰目前四页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑情绪的种类目前五页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23你经常会这样吗？经常性的偏头痛经常性的失眠出现“固执强迫性格特征”干净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行的顺利，却也忧心忡忡目前六页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23调节你紧张倾向的个性

开放学习第一切忌证明你正确而别人错误第二犯错误是学习的机会第三进行解决问题的对话将变化视作挑战培养对生活的责任感缓解紧迫感淡化功利思想目前七页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23因为别人表露一种不以为然的态度就改变自己的立场或观点；因别人不同意你的意见而感到消沉、忧虑；显得过于随和，总是点头称是；即使你不同意别人的看法，也是如此；为避免遭人白眼而言不由衷；经常在同事和朋友面前传播关于死亡、离婚、抢劫以及类似的小道消息，以此引起人们的注意；你是否会这样？目前八页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23你为什么要求得到他人的赞许？避免负责任避免作出改变避免承担风险自我挫败思想和行为目前九页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23要想管理好情绪你应该知道：你无须得到他人的赞许；一个寻求赞许的人无异于在向他人表明：“你的看法比我对自己的看法更重要”；目前十页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23消除寻求赞许心理的法则在答复意见时以“你”字开头。学会不理睬反对意见。将别人的思想、言语和行为与自己的自我价值分开。接受现实：许多人将永远不能理解你你可以相信自己的立场是正确的，而不要去争辩或竭力说服别人。留心记下自己平常所说的话，看看其中有多少是陈述性的，有多少是询问性的。目前十一页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23我的数学（语言、阅读等）很差我烧饭糟糕得不行我害羞（脾气不好、胆子小等）。我自由散漫惯了（太谨慎了、太粗心了）我记性不好、我是马大哈我老了体力不如从前了你的身后是否挂着这些“标签”？目前十二页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23你为何要给自己帖上“标签”？能够让你永远保持旧的自我、回避现实我害羞那边一群人挺有意思我打算去和他们说话不！我不能为什么？因为目前十三页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23你要撕开你身上的“自我标签”

要想管理好情绪目前十四页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23要想管理好情绪内疚与悔恨是两种无益的情绪内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进目前十五页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23亲手揭掉你身上的“标签制定行动目标，特意以不同于过去的方式行事让自己的亲戚、朋友提醒你坚持写行为日记，记下你的表现和当时的感觉将“我就是这样”换成“我以前曾经是这样”目前十六页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23为回避困难找借口为自己的有些行为找借口有些人宁可一事无成，也要达到别人的怜悯你为何要选择忧虑？目前十七页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23如何清除你的自我忧虑？安排特定的忧虑时间采取实际行动认识到忧虑的荒谬性设定极端的结果目前十八页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23如何消除你心中的怒气？强调自我意识推迟动怒的时间移情换位同经常受你气的人谈心告诫自己：不是所有人都要同意你的感觉、思维和言行不要总是对别人抱有期望目前十九页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23要想管理好情绪你要与愤怒永别

避免动怒的唯一办法：在内心消除这样一种想法：

“你要是跟我一样就好了。”目前二十页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23你是否具有这些不良的习性？1.与人交往时遇到了各种问题，又不愿意话力气去面对，不积极采取措施纠正自己的行为，而是消极地等待事物的自变。2.想打扫卫生却又迟迟不动手3.总以“太忙”为理由4.决定从明天或下星期开始节食、锻炼、戒酒5.觉得身体不舒服，又不愿去医院检查6.厌倦生活目前二十一页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23可以自欺欺人可以逃避现实盼望出现美好的奇迹可为自己的工作未作好辩解可获得别人的帮助你为何要拖拖拉拉？目前二十二页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23要想管理好情绪应该学会清除“拖延”这个恶习目前二十三页\总数二十四页\编于十九点2023/5/23如何改变拖延行为？