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文档简介

中考,你好!活动一：〃举重〃游戏1、同学们起立，把手举过头顶，手心向上，手臂伸直，保持这个动作2分钟。2、自己选上厚厚的书本放到手上，双手伸直咼举’保持30秒钟。请同学们说说你带来的感受〃举重〃游戏给（体会）。认识压力心理咱们的压力心理指我们在学习、生活中，有些事不能按照自己的设想与要求进行，遇到挫折或困难，其动机、愿望不能满足时，所产生的一种焦虑担忧的情绪状态。压力心里是一种很正常的并具有积极意义的心理现象。人的一生中有许许多多的心理压力。我们积极要求上进，有一定的目标追求，但进行中会遇到大量的不顺心、不满意的事，就会产生压力。活动二：同学们按要求完成《心理压力自测量表》，了解自己的状态。《心理压力自测量表》得分状态低于5分6—10分恭喜你，你承受的压力很小。非常好，属于正常情况，压力在你的承受范围之内。11一15分16—20分注意啦，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整。你的压力太大了，对身体造成严重分危害,威胁到了健康，建议咨询心理老师或就医。活动三：分享妙招学生分享调适压力妙招参与活动了解调适压力妙招总结调适压力方法调适压力有妙招调适压力你有哪些妙招呢？请同学们根据自己以往的经验，每人最少写出4个有效调适压力的妙招o调适压力方法有:树立正确的压力观拥有积极的认知观具备轻松的学习观还有倾诉宣泄法、放松法、转移法等通往中考胜利之门同学们按下图姿势，尽情呼喊：“中考——我一定行！"中考是一道神秘的门，门的背后是奇迹和更广阔的万里无云。幸好我们已牢牢握住了打开这扇大门的钥匙。我们将会迈入一座花园般的高中，我们将会进入星光闪闪的大学校门，我们会收获更美好事业和幸福。抓住上天赐给我们的为数不多的机遇吧，勇敢地踏入中考的殿堂，一定会有一个仙境般美丽精彩的世界在等着我们！曾几何时，我们也揽月下萤火；曾几何时，我们也赏烟花满天；曾几何时，我们也泛舟湖上；曾几何时，我们也撒花瓣漫天……我们拥有美好的回忆，我们也曾天真烂漫过。那么，就微笑着将童年装进行囊，踏上前进的道路吧。未来，一定会更灿烂！三年花开花落，三年云卷云舒，三年春风夏雨秋凉冬雪，只是弹指轻挥

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