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文档简介

合理膳食与健康运动演示文稿当前第1页\共有15页\编于星期日\20点合理膳食与健康运动当前第2页\共有15页\编于星期日\20点食物是人类赖以生存的物质基础

你的饮食符合健康的要求吗？面对繁重的学习任务，你是如何通过合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？让我们带着这两个问题开始本节课的探讨当前第3页\共有15页\编于星期日\20点学习目标了解合理膳食对身体健康的重要性及要求了解体育锻炼时的营养需求当前第4页\共有15页\编于星期日\20点一、营养与健康（一）营养不良与过剩

蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素当前第5页\共有15页\编于星期日\20点

合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。当前第6页\共有15页\编于星期日\20点（二）平衡膳食与高中生营养的需求保证足够的热量蛋白质需要量高于成人对钙、磷、铁的需要量为一生中最高需要增加各种维生素以保证机体的正常发育青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯当前第7页\共有15页\编于星期日\20点算一算当前第8页\共有15页\编于星期日\20点当前第9页\共有15页\编于星期日\20点形态美形体健美姿态美当前第10页\共有15页\编于星期日\20点形体健美精神面貌健与美协调组合健康、协调的体型当前第11页\共有15页\编于星期日\20点姿态美这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求当前第12页\共有15页\编于星期日\20点体验站姿、坐姿当前第13页\共有15页\编于星期日\20点二、体育锻炼的营养需求（一）能量供给与营养（二）运动过程中如何饮水当前第14页\共有15页\编于星期日\20点分析讨论

综合糖的拓展介绍，分析马拉松比赛中补充运动饮料的作用供能迅速糖代谢产生废物少供氧

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