《写出我心》读后感

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01

我学习过很多写作课程，李笑来、一直特立独行的猫、阿和等等，他们每个人都有自己的特色以及重点，我在学习的时候也非常认真，把老师讲的知识点都记录下来，并且在写作时也很努力将所学运用其中。

可最后我写出来的文章却是干巴巴的、很空，而且随着时间的流逝，自己越来越不想写。写作变成了我的心理负担。

以前定的每周一更，渐渐变成了每月一更，隔月一更，甚至于隔几月一更。直到最近几个月，才渐渐恢复了每周一更。

究其原因，我想应该是最近在写文章时，自然流畅，没有了以前的抓耳挠腮，半天都憋不出来一个字的情形。我想这跟自己练习了大量的自由书写有关。

自由书写就是写下你自由联想的内容。通过跟自己的初始意念产生联结，让心中的声音顺着笔尖自然的流淌到纸上，不仅能表达出内心真实的想法，而且越来越信任自己的心。

这种感觉令我如获至宝，而这一切都是世界级写作导师纳塔莉戈德堡带来的，她认为，"我们越是觉知自己的心念，就越能在写作中寻得心安。练习写作意味着我们得全面探讨自己的生命。'

我们的心念来自何处?我们的想法来源于何处?

现在让我们带着这颗初学者的心，开始探索纳塔莉这本风靡全球的著作《写出我心》。

02

那天晚上下班后的回家途中，我在史黛特街上的珊提柯书店停下脚步，在书架之间流连。我看到一本薄薄的诗集，是艾瑞卡琼的《水果和蔬菜》。我翻开书页看到的第一首诗，讲的竟是煮茄子的事!

我好惊讶："你的意思是说，这种事也可以拿来作文章吗?'这么司空见惯的事物?我日常做的事?我茅塞顿开。

回家以后，我决心开始写我知道的事，开始相信自己的想法和感受，不去顾盼自己身外的事物。我已经不是小学生了，我想说什么便说什么。

摘录自纳塔莉戈德堡《写出我心》

很多人都会问我，"舒拉，我从来没有写过东西，可以开始写作吗?可以参加心灵写作陪伴营吗?'每当此时，我都会坚定的回答，"只要你会写字就可以了。'

或许不是每个人都想成为作家，但是我想每个人都有想要把自己的故事讲给别人听的愿望或者在这碌碌一生中，对我们所思、所感、所见、所闻的一种纪录与觉悟。

事实上，人有一项基本需求，就是向别人表达自己。

写作运用到身体，因此会受所用工具的影响。打字时，你用手指敲打键盘，打出来的是一个个黑色的字体：你内在的另一个层面可能会因而浮现。

我发觉当我在写带有强烈情绪的文章时，我非得先写在纸上不可。手写的动作和心情的波动有着比较紧密的关联。

摘录自纳塔莉戈德堡《写出我心》

我很喜欢手指敲打键盘的感觉，所以在写自媒体文章时会使用电脑。这样写出的文章亦更具条理。

但是在进行自由书写的练习时，几乎都是手写，我喜欢笔尖跟纸张触碰时的那种联结感和质感，让我觉得我存在于这个世界，跟万事万物皆有关联。

我的狂喜、愤怒、悲伤、恐惧都可以通过笔尖完整的倾泻到纸上，并从中发现之前未觉察到的因素。

初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应，且未收到"自我'(ego)的阻碍。

我们的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。

当你接触初始的意念时，你必须当个伟大的斗士，从这些意念写起。

摘录自纳塔莉戈德堡《写出我心》

每当我们听到/看到一件事物时，内心立马就会升起一个想法，这个想法也叫念头，也就是我们的初始意念。它很有可能不合乎逻辑、不合乎社交礼仪，且非常的刺裸裸，令人感到难堪、恐惧、羞耻等。

比如：当你看到"性'时，你内心的第一反应是什么，就写什么。如果你接受它，并明确具体的写下事物的真相。如此，这件事才能显现出另一面，而我们也不再受其摆布。

如果写的过程流泪了、恐惧了，不要停下，勇往直前探究事实的真相。

我规定自己，一个月写完一本笔记本。把本子填满就算，那便是练习。

我才不管笔记本页边或顶端的空白，我把整页写得满满的，我已不再是为老师或交作业而写，我是为自己而写，不必顾虑任何限制，连页边空白也不必在意，这让我得到心理上的自由和许可。

写作练习的主要目的之一，就是学会信赖自己的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度。艺术的世界何其辽阔，一首诗或一篇短篇小说根本无关紧要，重要的是写作的过程和人生。

有太多作家写出伟大的著作，人却发疯、酗酒或自杀了。写作的过程教我们保持神志清明，我们在写诗和小说的同时，应设法保持心智正常。

摘录自纳塔莉戈德堡《写出我心》

我们很多时候会担心、害怕、恐惧，甚至于愤怒几乎都来源于不信任自己的心，我们不认为自己可以做得很好，我们总是向外界乞求着安慰以及肯定，以此来获得满足和安全感。

可外界的回应又岂能遂心，得不到想要的我们，烦恼、担忧、愤怒等负面情绪纷至沓来。或者有时就算得到了肯定，因为不信任自己，我们反而还不相信自己会得到这样的结果。

给自己空间，没有目的，痛快地写，允许自己写出全世界最烂的文字。如此，我们将会更加信赖深层的自我。

我的邻居说读完我的笔记本给了她力量，因为她领悟到我真的会写"废话'，有时整本都是废话。她说，"她从笔记本里整篇整篇的怨言、枯燥的描绘，以及血脉贲张的怒气里，主要看到一样东西对练习写作过程的绝对信任。'

一旦你开始用这种方式来写作，也就是直截了当地抒发心声，你可能就得接受接下来五年的时间里，写出来的都会是"垃圾'。因为这些"垃圾'已累积不止五年，而且始终乐得躲藏在我们心里，不愿去面对。

我们必须正视自己的惰性、缺乏安全感，自怨自艾，以及深恐自己根本没啥值得好说的那种心态。如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。

摘录自纳塔莉戈德堡《写出我心》

从去年4月一直写到现在，自己越来越自信，走路时不自觉的就会挺胸抬头，哼自己想唱的歌，做自己想做的事，不在意周围人的眼光。因为我知道自己在做什么，且不去试图控制什么。

外在世界的确会影响我们，但内在世界可以创造外在的世界。当内在有力量时，我们自然就有力量抵挡外界的纷纷扰扰。

此时，外在世界对我们产生的影响就没有那么大了。

心血来潮的我想要写写《写出我