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文档简介

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敬重的各位领导、老师和友爱的同学们

大家上午好。

我是初二班级的政治老师兼心理老师周敏。

今日我讲话的主题是《从从容容考试去》。

已至5月中旬，布满盼望的6月即将来临。

在这个6月里，我们在座的大部分同学就要经受人生中最为重要的一次考试。

紧急？焦虑？还是布满信念呢？

紧急，焦虑是我们考试前的一种常见且正常的心理，它还是一种具有上进心的表现。

但是不能过度，怎样缓解和调整呢？

我们分三个时间段来分析

第一个时间是考前。

考前的紧急，焦虑很大程度是预备不充分的缘由。

这个时候的对策是1.静下心来，每门功课进行查漏补缺，班上的学霸都说只要把你做过的题目都把握了，你的成果肯定不会让你绝望。

2.要准时调整学习方案，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、常常出错的地方。

由于这些科目潜力大，成果提升的空间大。

3.保证充分的睡眠，不要熬夜。

由于考前有一个健康的身体才会有活跃的思维。

4.适当增加活动时间，适度放松。

如可以在晚饭后走出教室，散漫步     ，融于宜人的自然环境中，呼吸新奇空气，使大脑增加汲取氧气，提高思维力量，保持一种开心的心境。

其次个时间是考试的过程中。

1.对自己要有信念，多做乐观的心理示意。

心理示意是由法国医师库埃于1920年首创的。

他有一句名言“我每天在各方面都变得越来越好。

”同时他也让他的病人不断重复这句话，很多病人得到了康复。

正是通过乐观的自我示意，使病人有了乐观的心情，战胜疾病的信念，调动了他们内在能动性。

作为长郡学子，我们本身就是优秀的标榜，中考、会考和学考是给我展现自己的平台。

多给自己乐观的心理示意，如“我能考好”、“放轻松”、“别人可以，我也可以的”等等。

2.保持好心态。

“人易我易，我不能大意；人难我难，我不畏难”。

3.遇到突发大事，要保持镇静，调整状态，第一时间寻求老师的关心。

最终一个时间是考试后，这个时候不要过分关注答案，尽量做到不对答案，抓紧时间休息以及对下一个科目的预备。

假如觉得自己考得不是很抱负，不要灰心，懊丧，要意识到灰心，失落是没有任何作用的，这个时候转移留意力，关注接下来考试的科目。

最终老师想说，多给自己信念，多做乐

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