聆听心声拥抱自我教案高中心理健康教育课

高中心育课－－倾听心声，拥抱自我1课程信息教学对象：高中生课题分析：每一种心情背后都有其乐观的意义，都是我们生活中不行或缺的。许多人遇到让自己不舒适的心情时，往往试图无视它或逃离开，其实这样或许恰恰失去了一次成长的时机。假如我们能学会拥抱心情，倾听内在真实的声音，它便会带来巨大的能量。因此，本课旨在通过角色扮演和冥想等活动方式，引导同学体验并把握一种管理心情的新方式，那就是觉察心情，即学会探究心情背后自己内心的真实感受及内在的想法和需要，从而关心自己实行适宜的行动，使乐观的转变得以发生。2学情分析高中生调控心情的方式往往有两类：一是隐蔽自己的心情，保持单方面的克制，但长期压抑心情易导致心理和躯体内部张力增大，造成亚健康状态，并且当个体不能承受时，简单以爆发的形式表达或者迁怒于不相干的人。二是转移心情，即通过各种方式让自己从当前心情状态中离开。这些方式都不能从根本上调控心情，更不能利用心情的积竭力气促进自我成长。因此，要让同学意识到心情只是一个信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有才智地解决它，它就能成为心灵的养料，让内心更加强大。3教学目标1、学问与技能：能够说出自己在某种心情状态下的内心感受，并解释出其背后的想法和内在需要。2、过程与方法：通过活动和视频故事引出觉察心情的意义和方法；在扮演心情“小人〞的过程中体验觉察的过程和力气；最终以冥想的方式进行自我觉察，从而对自己的心情有更深的熟悉和发觉，促进同学接纳并创立自己。3、情感态度与价值观：能够意识到心情背后的积竭力气，学会接纳自己的心情，让自己从中吸取力气，不断成长。4教学重难点1、教学重点提高同学对自己和他人心情的觉察力及探究自己消失某种心情的内在想法或需求，促进心情管理力量的提升。2、教学难点引导同学觉察和探究心情背后的感受和想法；留意引导同学在活动中投入认真，乐观领悟；老师准时对同学观点进行引申和总结；促进在生活中迁移运用。教学过程主要环节一、暖身活动：抱一抱二、心情密码三、主题活动1：心情千千结四、主题活动2：穿越时间隧道五、课堂小结Part1暖身活动：抱一抱活动流程：老师叙述一个故事，同学在听的过程依据自己的感受做相应的心情动作。故事情节：叮铃铃上课了，这一节是你最不喜爱的数学课，正值你不情愿地拿出数学课本时，班主任突然进来宣布：数学老师有事，这节课自习，你一听特殊快乐〔停顿〕。等班主任走后，你立刻拿出一本课外书，津津有味地读了起来，正在你看得兴起的时候，书突然被抽走了，你感到很可怕〔停顿〕，扭头一看，原来是同桌恶作剧，你很生气〔停顿〕，大吼一声：“把书还给我！〞没人睬你，你当心翼翼地回头一看，班主任正站在你背后看着你，你可怕极了，这时老师安静地对你说：‘放学交给我一篇这本书的读后感！’你感到很难过〔停顿〕，心里无限感慨：老师，还是你高！动作提示：假如感到快乐你就挥挥手；假如感到生气你就跺跺脚；假如感到可怕你就做颤抖状；假如感到难过就两人一组抱一抱。老师小结：大家刚刚都将自己的内心感受用相应的动作表达出来了，感觉很舒适、很放松。那么在生活中我们是否会有外在表达和内心的感受不一样的经受？那时你的感受如何？设计意图：调动课堂气氛，激发同学的参加爱好，并引出主题。图片Part2心情密码在生活中，有时出于一种自我爱护的本能，我们的外表心情和内心的真实感受并不太不全都，但假如某一类心情常常消失，而我们却一味地无视它、推开它，内在的真实感受常被隐蔽起来，那么这对我们的心情会有什么影响？1、请同学观看视频?头脑特工队?的3个片段。思索：莱莉在新环境中经受的一系列大事中，她表现出来的心情和内心的感受全都吗？在什么状况下，她的内心才获得了抚慰以及面对新生活的力气？老师小结：当莱莉观察破旧的新家，尝试用各种方式让自己从绝望变得快乐起来，就像我们在生活中通过听音乐、看电影等方式转移自己的坏心情一样，有时这种方法很有效，但当莱莉又遇到球场的失利等事情时，这种方法就不再有用了，她开头用生气作为心情的出口，试图将自己的真实感受隐蔽起来，但这一切方法并没有化解掉哀痛，反而使其不断发酵，最终导致她想要离家出走，而恰恰在此时事情发生了转机，她坐在车上好像意识到了什么，而后飞速下车、回家、哭泣、表达、获得抚慰。这个转折是如何发生的？就在于她那一瞬间的发觉，这个发觉也就是我们今日共享的觉察。图片2、如何觉察我们的心情？a、认真体会你内心的感受。停下来，放下习惯性的应对方式，去感受自己的内心。b、这件事对你意味着什么？探究自己内心的各种想法。C、你为什么这么在意它？发觉自己内在的各种需要。老师小结：由于个人经受的不同，有些人习惯伪装心情，比方笑着笑着哭起来，生气的外表下是满满的悲伤；不为人知的铠甲里布满着恐惊；明明很喜爱你，却把你推得远远的。正如视频中的莱莉，但当她意识到自己生气的背后其实是哀痛，她所谓的“离家〞只是在追求四周人的接纳和认可，由于她需要友情，需要理解和支持，然后她英勇地向父母表达出来，使内在的需要得到满意，就从哀痛中走了出来。因此，认真觉察我们的心情，是心情发生乐观的转化的前提和关键设计意图：通过视频故事，让同学发觉觉察心情的意义以及明确觉察的过程。Part3主题活动1：心情千千结师：现在请大家关心小维同学认真觉察下他内心的困扰，困扰背后隐蔽着哪些心情感受以及内在的想法和需要。1、老师呈现小维的内心独白。图片师：现在请大家关心小维同学认真觉察下他内心的困扰，困扰背后隐蔽着哪些心情感受以及内在的想法和需要。2、小组争论：各组同学假设自己是小维头脑中的某种心情，在独白中查找他何时流露出此种心情及探究其背后的想法和需要。3、请以第一人称的方式用语言和动作将其表示出来4、情景剧场：请各组心情代表及“小维〞上台，“小维〞将其内心独白娓娓道来，当流露出哪种心情，哪个代表就将手搭在TA的肩膀上，以第一人称的方式用语言和动作将“小维〞的感受、想法和内在需要表演出来。5、其他同学作为观看员，认真倾听各心情代表所讲的感受、想法及内在需要。6、老师小结：通过心情觉察，能让我们更清晰地发觉我们内心的需要，观察我们内心的渴望，会关心我们进一步理清内心的思绪，明确解决问题的方向，从而不再仅仅沉溺在外表的心情中。当我们能很好地倾听到内心的声音，会自动找到更好的答案，有助于我们实行更适当的行动，而好的转变也会随之发生。设计意图：通过角色扮演，让同学了解如何觉察和探究心情背后的感受、想法和需要，并体会到觉察的力气。Part4主题活动2：穿越时间隧道1、请同学跟随音乐和老师的指导语进行冥想，让记忆渐渐回到过去的时间，有一件令你印象深刻的事情，使其回到当时的那个场景，认真地回想大事发生的各个细节，然后体会自己当时的感受是什么，并尝试理解自己当时为什么会消失这种感受，背后的想法及内在需要有哪些。2、争论共享：在刚刚的冥想中，你可能会对自己当时的感受和想法有一些新的发觉，基于这些发觉，此时的你会对当时的你说些什么？请用一句话在组内沟通，然后各组一起将组员的话编成一首小诗，由各组推举代表在班内共享。3、老师小结：每个组的共享给我们带来的虽然是不同的提示，但都是我们基于对自我的觉察而生发的思索，当我们以后遇到类似的事情，它们就会成为我们生活中随时的力气和关心，让我们能不断突破自己！设计意图：引导同学运用觉察进行自我发觉，并能生成行动，指向将来。Part5课堂小结或许以前