评价自己的健康状况

评价自己的健康状况1.尝试综合评价自己的健康状况。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节不良情绪的技能，维持心理健康。4.关注心理健康、社会健康问题。学习目标1.请为自己的健康打分.（独立、如实）2.测试题中哪些题目是评价①身体健康的？哪些题目是评价②心理健康的？哪些题目是评价③社会适应方面的？3.有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？4.你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？自我测试与讨论1.我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20.在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。

健康小测试问题分类的参考：评价身体健康的有:2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22

健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。世界卫生组织对健康的定义：自我评价了解了健康的定义,通过测试你认为自己什么方面良好？什么方面还需要加强？①身体方面：加强体育锻炼；②心理方面：有积极向上、乐观的心态；保持愉快的心情，随时展露笑脸；③社会适应：学会与他人相处，维持良好的人际关系等等。资料1.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。2.“愁一愁白了头。”极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。3.美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76%。国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心理健康对健康的影响

成都大学生英语四级未过跳楼自杀

32%的中学生心理健康水平较差，存在心理问题：轻：28%，中：3.9%重：0.1%资料北京市中学生心理健康状况调查涂抹自己情绪色彩的天空1.请用不同的色彩表达自己不同的情绪。2.回顾你什么情况下出现过情绪反应过激或情绪低落的状况？如何调节的？1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书“克服不良情绪”的办法可真多呀2、宣泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……保持愉快心情的方法大声喊叫郊游逛公园森林和阳光寻求心理咨询师的帮助寻求心理咨询师的帮助寻求心理咨询师的帮助寻求心理咨询师的帮助寻求心理咨询师的帮助今天由我来坐诊

身体状态1、健康：心理状态社会适应状态

注意力转移法2、保持愉快心情的方法：宣泄法自我安慰法小结：只要我们有决心和勇气，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够与我们的情绪和平相处，做情绪的朋友，拥有健康的生活！祝愿每一位同学都能悦纳自我，悦纳他人！1．下列说法中不正确的是（）

A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

C．健康是一个综合、连续的状态，而不仅是生病与否的问题。

D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。2.下列做法不可取的是（）A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄来。C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D．“一醉解千愁”,有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。看谁选得对3.下列各种方法中，不能排解压力的方法是()A.通过运动来放松自己B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法D.与他人大吵大闹一场4.下列关于交友的标准中，最好的一项是()A.我的能力很强，不需要朋友B.交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好D.