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文档简介

合理膳食均衡营养——社区老年朋友健康讲座

生命周期老年期是最长、最后、最重要的阶段！夕阳是陈年的酒，夕阳是晚开的花，最美不过夕阳红

不科学的营养膳食方式导致“富病交加”。21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如“文明病”，“食源病”，或“富裕病”。比如，心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。盛世危言—“富病交加”“无形杀手”——骨质疏松“无声杀手”——高血压“酒杯杀手”——脂肪肝“甜蜜杀手”——糖尿病“微笑杀手”——肺癌合理膳食——健康从餐桌开始！！食物

食悟营养平衡十字诀

著名保健专家洪昭光结合国情，将膳食营养平衡归纳十个字即“一二三四五，红黄绿白黑”，通俗易懂、简单易行。

一二三四五1袋鲜牛奶250克主食3份高蛋白4句通俗语有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱500克果蔬红黄绿白黑红色葡萄酒黄胡萝卜素绿茶绿蔬菜白色膳食纤维黑豆黑木耳人生的自然变化－必然规律？

骨质疏松症中国60岁以上人群达60％。全球50－70％的骨质疏松症分别发生在亚洲国家和发展中国家。骨质疏松症已成为我国一个严重的公众健康问题。骨质疏松症已经成为老年人常见病骨

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