4.2 情绪的管理 课件

第二课时情绪的管理学习目标1.通过分析“踢猫者效应”，说出情绪的特点，阐释正确表达情绪的原因。2.通过活动探究，掌握调节情绪的方法，能够帮助他人改善情绪。课程标准：1.“学会调控自己的情绪，能够自我调适、控制。”“逐步掌握交往与沟通的技能，学习参与社会公共生活的方法。”2.“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。”3.“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善。”情绪表达的特点和启示学会表达情绪的原因负面情绪的影响和

要求调节情绪

的方法自主学习PART1情绪表达情绪的表达——愤怒的传播链观看视频和图片，思考：该视频对我们表达情绪有何启示？为什么要正确恰当的表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。管理情绪的做法：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。探究与分享——体会情绪表达小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐她不要告诉别人。可是没过几天，小平发现办理好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？想一想：我们该怎样管理自己的情绪呢？1.我们需要了解自己的情绪，接受情绪并学会以恰当的方式表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪的感受，保持积极乐观心态。3.善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪。4.掌握调节情绪的方法，合理调节，成为情绪的主人。负面情绪之辩有同学认为：负面情绪影响人们的心情，让人感到压抑，所以这种情绪一点也不好。有同学说：遇到伤心的事大哭一场就感觉轻松很多，负面情绪也不只有坏处。你赞同以上哪位同学的观点？为什么？积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件消极影响：但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。PART2情绪的调节调节情绪的方法

情绪ABC理论：思考：情绪ABC理论对我们调节情绪有什么启发？改变认知评价AB1B2C1C2前因信念后果结论：事件本身并不影响人，人们只受对事件看法的影响。调节情绪的方法思考：这里用的调节情绪的方法是什么？跳舞旅游唱歌听音乐看书看电影转移注意调节情绪的方法思考：这里用的调节情绪的方法是什么？合理宣泄适当哭一场击打沙袋找人倾诉调节情绪的方法思考：这里用的调节情绪的方法是什么？放松训练深呼吸做瑜伽想象调节情绪的方法4.合理宣泄1.转移注意3.改变认知评价2.放松训练情境1:被同学冤枉后,心里很郁闷。晚饭后和家人一起散步,感觉心情好多了。情境2:比赛就要开始了,好紧张呀!闭上眼睛深呼吸,连续做了几次,轻松多了情境3：唉！下雨了,没法出去打球了！今天有些累,正好休息一下,改天再去！情境4：最近总感觉压力好大呀！来到没人的户外,对着天空大声喊叫了一会几,舒服多了。调节情绪的意义（为什么要调节情绪？）①保持积极地心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。成为情绪的主人。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。PART3课堂小结情绪的管理管理情绪的做法为什么要学会表达情绪负面情绪的影响调节情绪的方法和意义课堂小结PART4当堂检测1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(

)A．人与人之间的情绪会相互感染B．情绪分为积极情绪和消极情绪C．调节情绪有很多具体的方法D.人和人之间的情绪是差不多的A2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(

)①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与周围人无关

④情绪表达对人际交往成功与否有影响

A．①②③

B．①②④

C．②③④

D