大学生就业心理调适

大学生就业心理调适大学生就业心理调适第1页教学目标：使学生了解心理调适主要作用，指导学生掌握适合自己心理调适方法，更加好地应对求职挫折，抒解负面情绪。

大学生就业心理调适第2页一个男人在外工作20年，终于要回家了，老板问他：你是要20年工资还是要3句忠言？男人说我明天上路，明早给您答案好吗？老板说能够。当晚男人未眠…早晨，他对老板说：我要3个忠言。于是老板给他3句话。一、不要试图寻找不可能捷径，世上没有廉价事，只有脚踏实地才是最好方法…不论做何事。二、不要对明知不是好事事过分好奇，有可能你会所以而丧命。三、不要在冲动时做任何决定，不然这个决定就有可能成为你一辈子遗憾。说完老板给男人一些钱和三个面包，并嘱咐：最大面包在到家后才能吃。男人上路了…他走了好几天…把第一个面包吃了二分之一了，没过多久碰到一个路口，他探询：请问到**走哪条路近？路人甲：走小路吧，近。路人乙：走大路吧，安全。他迫不急待要与妻子见面，于是走了小路。走了没多久就听到有路人说附近闹山贼，于是他想起了老板第一个忠言：不要试图寻找捷径。于是他回头去走那条大路。又走了几天，第二个面包也吃了一个别了…他找到一家极廉价客栈投宿。午夜听见有女子哭声，他睡不下。于是决定出门看看。这时他想到了第二个忠言：不要对明知不是好事事过分好奇。于是他又睡下了。第二日起程时，店家惊道：你还活着？！他不解，遂问原由。店家说他有个疯女儿，发病时用哭声引人出来再将其杀害，昨晚投宿客人只有你一个活着。男人长叹：啊…又走了几天，当第二个面包吃完时他已离家不远了。他愈加激动了。天刚黑下来没多久，他就走到了自己村子。到家时他刚准备敲门，却听到屋里有男人声音。他气极了，拿起一把砍柴刀就准备冲进屋子将那男杀掉。但这时他想到了第三个忠言：不要在冲动时做任何决定，可能这个决定会让你后悔一辈子。于是他冷静下来，在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲开了门，妻子见他回来十分高兴。但他却很冷漠：那个男人是谁？他妻子笑曰：那是咱们儿啊…你走后没多久我就…这时他发觉这个年轻小伙竟和自己长得相同极了。父子首次见面，相拥而泣…一阵关切过后男人拿出第三个面包准备和妻、子一齐分享…切开之后却发觉20年工资全在里面。所以咱们做任何事都要考虑清楚不然到最终后悔是自己!大学生就业心理调适第3页成大事必备9种心态

心态之一：主动向上

心态之二：勤勉谦恭

心态之三：老实守信

心态之四：勇于挑战

心态之五：善于合作

心态之六：知足平衡

心态之七：乐观豁达

心态之八：宽厚容人

心态之九：永远自信大学生就业心理调适第4页成大事九种伎俩：

1、勇于决断－－克服犹豫不定习性

2、挑战弱点－－彻底改变自己缺点

3、突破困境－－从失败中撮成功资本

4、抓住机遇－－善于选择、善于创造

5、发挥强项－－做自己最擅长事情

6、调整心态－－切忌让情绪伤害自己

7、马上行动－－只说不做，徒劳无益

8、善于交往－－巧妙利用人力资源

9、重新规划－－站到更高起点上

大学生就业心理调适第5页教学内容：一、大学生求职过程中常见心理问题二、常见择业心理误区三、大学生心理调适方法

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比尔.盖茨先生对刚毕业学生一席深刻讲话，加深你对人生认识：1.人生是不公平，习惯接收吧。（日常心）

2.这个世界并不在意你自尊，只在意你做出来成绩，然后再去强调你感受。（结果导向）3.你不会一离开学校就有百万年薪、你不会马上就是拥有企业配手机副总裁，二者你都必须努力赚来。（少做黄粱美梦！拼博才是成功基石）

4.假如你以为你老板很凶，等你做了老板就知道，老板是没有工作任期保障。

（压力大，生意不太好，老板=老板着脸）5.在快餐店打工并不可耻，你祖父母对煎汉堡有不一样看法。（工作没有贵贱之分，只是分工不一样而已）

大学生就业心理调适第7页6.假如你一事无成，不是你父母错，所以不要对自己犯错发怨言，从错误中去学习。

（失败不是成功之母，只有检讨才是成功之母）7.在你出生前，你父母并不像现在这般无趣，他们变成这么是因为忙着付你开销、洗你衣服、听你吹嘘你有多了不起。

所以在你拯救被父母这代人破坏热带雨林前

先整理一下自己房间吧。（感恩心；从小事做起）

8.在学校里可能有赢家输家，在人生中却还言之过早。学校会不停给你机会找到正确答案，真实人生中却完全不是这么回事。

（社会不是学校，社会竞争是非常激烈）9.人生没有寒暑假，人生不是学期制，没有哪个雇主有兴趣帮你寻找自我，请用自己时间来做这件事吧。（学生向社会接轨主要性）

10.电视上演并非真实人生。现实生活中每人都要离开咖啡馆去工作。（人生不能太理想化）大学生就业心理调适第8页一、大学生求职过程中常见心理问题1、常见毕业生压力源有哪些？不知道自己终究该干什么（无所适从、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。同学间比较（比如：我工作要比他人好，为何他比我好？不服气、自卑）。父母亲期望值高（担心、焦虑）。害怕回故乡工作（担心、焦虑）。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心专科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。大学生就业心理调适第9页2、毕业生求职心理压力结果考研热，考公务员热，出国热零工资就业父母替儿女应聘啃老族，校漂族听霸、面霸、拒无霸自愧不如，怕见面试官托关系走后门大学生就业心理调适第10页压力源心理压力压力结果个别差异心理调适大学生就业心理调适第11页第一类焦虑心理有同学面对用人单位笔试、口试、面试、心理测试感到心惊胆战。有同学对自己向往单位因参加竞争人数众多、录用条件严格，而失去了主动争取信心。还有女生怕性别劣势带来求职困难。有因大学学习成绩不好，拿不出像样成绩表而烦恼，有因自己动手能力低而担心。应对方法：树立竞争观念，克服求职心切、急于求成思想，客观分析自己，合理设计求职目标，增强求职勇气，减轻焦虑情绪。大学生就业心理调适第12页第二类依赖心理不是主动主动、千方百计地“推销自己”，而是一味地等着家里亲戚、朋友给自己找路子，或者自认为自己有一些优越条件，坐等学校帮忙落实单位。应对方法：培养参加意识，多参加一些学校组织招聘活动或是主动参加一些社会活动，积累实践经验并逐步增强主体意识。大学生就业心理调适第13页

第三类自卑心理对自己个人能力、内在潜质缺乏了解，缺乏自信心，轻易产生消极心理。应对方法：正确评价自己，多找自己优点，利用自己优势以长补短，寻求成功经验，增强自信。进行主动自我暗示。正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。大学生就业心理调适第14页第四类嫉妒心理嫉妒是对他人成就、专长或优势地位既羡慕又妒嫉情绪。有同学看到他人一些方面求职条件好，或他人找到比较理想工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、不甘心，最终嫉妒他人心态，甚至为不让他人超出自己，而采取背后拆台等不良伎俩。应对方法：真诚待人互助互爱。经过自我调整，及时排除不良嫉妒意识。大学生就业心理调适第15页第五类怯懦心理因为大学生接触社会不多，很多毕业生在面试时候会出现怯场心理问题。在求职现场，面对招聘者提问，担心得面红耳赤、语无伦次，准备好了说辞也忘得一干二净，不能很好地推销自己。应对方法：细心准备，抓住各种提问机会展示自己。抬头挺胸，主动与主考官打招呼。多找机会、场所锻炼自己，多说多做。大学生就业心理调适第16页第六类骄傲心理有毕业生没有完全正确认识自己，自我评价过高，求职中不愿屈就，对稍有不对胃口用人单位就采取拒绝态度，结果是错过机遇，难以适当就业。还有毕业生没有调整好自己择业心态，只是想找待遇及工作条件最好单位，或者是当下最热门单位或最前沿行业，而不顾自己专业或自己性格气质是否适合这一行业。。应对方法：认真评定自己实力，了解自己不足之处。评定自己假如在该单位能够取得成长机会和空间。选择适当单位，从低处做起，最终实现职业理想。大学生就业心理调适第17页二、常见择业心理误区择业是“一个使人焦虑痛苦、剥夺人安全感自由，一个促使人想要逃避自由，因为你必须选择，无人能代替你选择，且须由你对选择后果负责”。

——美国心理学家弗洛姆大学生就业心理调适第18页“落脚心理”误区落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”求职心理。对策在“落脚”单位选择上，应综合本身性格特点、本身优缺点以及个人兴趣，制订一个久远计划。“落脚”要尽可能符合自己职业规划，不急于求成，所谓“磨刀不误砍柴功”。大学生就业心理调适第19页

“一步到位”误区“一步到位”心理：即期望第一份工作就能够到达理想状态。对策职业规划不可能一蹴而就，往往需要依据客观环境及个人转变而有所调整。应更多地注意本身一些能力，正确地认识自己优缺点。依据自己优缺点来进行职业规划垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴积累。大学生就业心理调适第20页“趋向心理”误区“趋向”心理：地域，行业，企业对策应该充分认识各种利弊原因，依据本身条件及客观情形来选择一个灵活就业模式。而不是单纯地针对一些地域、一些行业或一些企业。大学生就业心理调适第21页

“赶时髦”误区“赶时髦”心理：“盲目攀比”心态。一些学生讲“等级”以为在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职”比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为录用人才唯一标准，这些热衷于攀比“高材生”最终只能在“高处不胜寒”日子中体会孤独。

对策择业时应该更多地综合考虑本身条件、个人喜好等，在综合本身主客观条件基础上选择自己从事行业或职业。大学生就业心理调适第22页

“盲目自信”误区盲目自信：“好高骛远、眼高手低”心态。对策在求职过程中要求适当，不宜好高骛远。保持日常心和谦虚态度，更轻易赢得用人单位青睐。误区？？？大学生就业心理调适第23页

“挣钱第一”误区挣钱第一：“有钱就图”心态对策树立正确金钱观。要取得谋职择业成功，必须一切从实际出发，对自己实力、兴趣、技能有一个正确客观评定。自我评定主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品质、兴趣兴趣和能力水平等。大学生就业心理调适第24页

“能学东西就好”心理误区“能学东西就好”心理：了解片面，缺乏规划。对策要更正内心关于“学习”想法和概念。更多重视现实实践上学习而不是仅仅追求理论上学习。要更加好认识自己优缺点，依据个人兴趣，选择学习对象，从而有利于个人人生发展。大学生就业心理调适第25页课堂讨论：你轻易陷进哪些“误区”？主动思索，本身可能存在求职择业心理误区。进行调适，躲避可能存在求职择业心理误区。大学生就业心理调适第26页三、大学生择业过程中心理调适方法转换角色，适应社会需要客观评价自己，树立良好心态正确认识社会，寻找切合实际位置正确对待挫折大学生就业心理调适第27页通常来说，大学生能够采取以下方法来进行心理调适：理情疗法

克服过分焦虑情绪，最根本方法还是利用艾利斯理情疗法，即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶等非理性认知，树立正确择业观，正确认识自己、正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。大学生就业心理调适第28页宣泄法

当求职受挫、心情不爽时，能够用宣泄疗法。一是倾诉：能够找同学、朋友、心理咨询师诉说自己烦恼和委屈，一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。”三是写日志，写出自己心中苦闷。四是击沙袋或在空阔地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。大学生就业心理调适第29页升华法

升华法是以愈加符合社会规范动机或行为来代替原有低层次动机和行为。哥德因失恋，写出了历史名著《少年维特之烦恼》，就是升华经典例子。大学生就业心理调适第30页赔偿法

当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其它能够取得成功活动来代替，以填补因失败而丧失自尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因，调整标准，再找一家，以求成功。大学生就业心理调适第31页主动暗示法

心理学上暗示，是指个人经过语言、形象、想象等形式，对本身施加影响心理过程。由法国医师库埃于1920提出，其名言是：“我天天在各方面变得越来越好。”主动暗示能令咱们保持好心情、乐观情绪、自信心，从而调动内在原因，发挥主观能动性。消极暗示会强化咱们个性中弱点，唤醒潜藏在咱们心灵深处自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生不良影响。如暗示：我是专科生、年轻、有专长，能够找到适当工作。明天会更加好。此处不留爷，自有留爷处。只要我坚定目标，一定会有所回报。大学生就