第二章-自我意识

课程导入：我是谁？古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻了一句震撼人类灵魂的名言:

人啊,认识你自己！知人者智，自知者明。

——老子《道德经》聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。

——德国哲学家尼采第一节自我意识的基本内涵及发生发展第二节大学生常见的自我意识偏差第三节大学生健康自我意识的培养第三讲自我意识第一节自我意识的基本内涵及发生发展自我意识及其结构一自我意识的发生发展二隔一段时间来咨询的男生什么是自我意识自我意识是指一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识。自我意识的结构1．从结构上看，自我意识可分为自我认识自我体验自我调节自我调节是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，包括自我监督、自我激励、自我控制、自我暗示等。自我体验属于情绪、情感的范畴，包括自我感受如自爱、自尊、自信、自卑等。自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感知、自我概念、自我分析和自我评价等。举例：我对我最近的表现比较满意，但是，离我的目标还很远，我今后要少玩一点，多学一点，争取更好的成绩。请大家找一下，哪是自我认识？哪是自我体验？哪是自我调控？2．从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构生理自我社会自我心理自我对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、地位和权利等的认识。对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等的认识和体验。走路不自然自我意识的分类自我认知自我体验自我调节生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。自我意识现实自我理想自我镜中自我3．从存在方式看，自我意识可分为自我意识的结构现实自我个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析“我实际上是个什么样的人”。

镜中自我—随体貌、权利改变而改变又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。

理想自我对将来的我的想象，其涉及的根本问题是“我想成为怎样的人”或“我应当成为怎样的人”。自我意识的发生发展二自我意识的萌芽主客体尚未分化生理自我的形成期（1～3周岁）3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分

美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。自我意识的发生发展二生理自我的形成期（1～3周岁）1岁：区分动作和动作对象，认识镜中“我”2岁：会使用第一人称代词“我”—自我概念3岁：自我中心期，“小大人”，常表现出“我要”、“我来”的行为美国心理学家奥尔波特从人格发展角度提出了自我意识的发展模式：从生理自我到社会自我，最后发展到心理自我。生理自我的形成自我意识的发生发展理论二

客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行为，学习社会规范，形成社会角色，进一步确定自己。社会的自我---自我的发展（3岁---青春期）自我意识的发生发展理论二心理的自我---自我的成熟（青春期---成年）

主观化时期。内在的关注，如“我是什么样的人”“我能做什么”“我要成为什么样的人”，要求独立思考、选择和评价，表现出“逆反”情绪。在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。（一）自我矛盾（二）自我否定（三）自我扩张（四）自我萎缩自我意识偏差具体表现为如下几种类型：第二节大学生常见的自我意识偏差（1）自我矛盾其典型表现是：自我认识、自我体验和自我调控能力缺乏稳定性、一贯性和持久性。理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差距最大。好高骛远望洋兴叹（2）自我否定这种类型的大学生通常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制约理想自我的实现。自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。自我贬低自己跟自己过不去（3）自我扩张该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断，使之与理想自我趋于统一。自不量力（4）自我萎缩当大学生感到理想自我很难实现，甚至永远无法实现，而现实自我往往提高非常缓慢，甚至无法改变，以致于无法容忍时，就会出现自暴自弃、自责内疚等消极情绪，这就是大学生自我意识的萎缩。这类大学生非常清楚地认识到理想自我的缺失，对现实自我又非常不满，以致感到非常自卑，出现自轻、自贱、自责等严重的不良心理或一定程度的行为障碍。一、正确认识自我二、积极悦纳自我三、有效控制自我四、不断超越自我第三节大学生健康自我意识的培养第三节大学生健康自我意识的培养多视角、客观地认识自我一用阳光心态对待自我二及时有效地调控自我三游戏三：我是一个什么样的人？请大家制作自己的名片：我是：和别人相比，我更：我最喜欢：别人对我的评价：那些真正了解我的人对我的评价：对于未来，我最希望：在群体里，我最怕;请大家把名片交给我。我随便拿出几个，大家能知道我说的是谁吗?请全班同学对这个名片进行补充、修改。多视角、客观地认识自我一这句话表明，客观地、全面地认识自我是相当困难的。对自我的正确认识是培养大学生健康自我意识的前提，也是大学生自我调控的重要因素，是塑造、完善自我意识的基础和依据。“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自我。”

——德国著名作家约翰·保罗多视角、客观地认识自我一（一）从他人对自己的评价和态度中认识自我大学生非常重视他人，尤其是自己亲人或有声望的人物对自己的态度和评价，并且常常根据这些人的评价不断地认识自己、调整自己的言语和行为，以求得到他们的肯定和赞许。多视角、客观地认识自我一（二）在与他人的比较中认识自我大学生在认识与评价自己的能力、价值、品德以及个性特征时，常常是通过与他人的比较而实现的。一般而言，大学生总是通过与同学、同龄人或条件相似的人作比较来评价自我。

多视角、客观地认识自我一（三）通过反思反省来认识自我大学生在自我意识的发展过程中，需要不断地反思、反省他人和自己的言行、能力、品德、性格等方面的情况。大学生要勇于并善于将自我作为一个认识的对象，严于解剖自我，敢于批评自我，这样才能全面认识和提高自我。多视角、客观地认识自我一（四）通过参加实践活动及其成果来认识自我从本质上看，大学生的自我意识是在个体同外界不断交往和相互作用的基础上产生的。大学生健康自我意识的培养更需要通过大量的社会实践才能实现。多视角、客观地认识自我一（五）通过自我教育来认识自我我们每个人既是教育的客体，又是教育的主体。即不仅要接受社会、学校、他人对自己的教育，而且要自己教育自己，在自我教育过程中，逐步获得对自己更深刻更全面的认识。适当地了解自己，了解自己的优点、缺点、能力，这是进行自我教育的重要条件。多视角、客观地认识自我

一（六）辩证地认识自我“全面”就是既要实事求是地看到自己的优点和长处，也要客观地认识到自己的缺点和不足；对自我的实际状况既不能夸大，也不能缩小。“动态”是指每个个体身上都会存在一些不足和缺陷，但是只要自己不断努力，就会逐步塑造一个更加完美的自我。所谓辩证地认识自我，就是要全面地、动态地认识自我。用阳光心态对待自我二悦纳自我——看得起自己如果你不能接纳自己，那么別人也很难接纳你。因为別人的关注反而让你放大了自己的短处，从而更加退缩。久而久之，別人会因为你的退缩而误以为你不喜欢他们,因此渐渐疏远你。给自己多一点包容。感谢自己所拥有的。接纳自己不是自欺欺人地说：“我脸上皮肤光洁无暇。“而是诚实地说：“我脸上有快胎记，可是我不在乎。我同样富于情感、思维敏捷。别人一样喜欢我。没有胎记便不是我了。”別人不会看不起你，除非你自己看不起自己。(一)增强自信心——克服自卑自卑存在你身上吗？自卑的形成？自卑的克服？自信心是影响事情成功的重要因素。

用阳光心态对待自我二中央电视台著名节目主持人白岩松，年轻时曾非常自卑。当他从一个北方小镇考进了北京的大学，上学的第一天，他邻桌的女同学第一句话就问他：“你从哪里来？”而这个问题正是他最忌讳的，因为在他的逻辑里，出生于小城，就意味着没见过世面。就因为这个女同学的问话，使他一个学期都不敢和女同学说话！很长一段时间，自卑的阴影占据着他的心灵。每次照相，他都要下意识地戴上一个大墨镜，以掩饰自己的自卑心理。著名歌星王菲说，她也曾自卑过很多年。因为她觉得自己不聪明，18岁时勉强考上福建一所并不出名的大学，又没有去上，到现在也没有一个正经学历；她觉得自己没有毅力，减肥通常不超过一周就要打退堂鼓，明知抽烟不好，却总也戒不掉；她觉得自己不擅长交际，尤其不会讲话，所以一见记者就着急，不善于和媒体沟通，老给人家一个耍大牌的感觉……

有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。第二天，奇怪的事情发生了：她感到同学们的目光里充满了热情，男生还约她出去玩……"都是因为我戴了一个美丽的发夹！"她伸手向头上摸去，然而发夹根本不在头上！她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了……自信的力量

(二)扬长避短大学生不能只看短处或劣势，否定自己，更不能轻易扩大而认为自己一无是处，而是要对自己进行恰到好处的评价，不能夸大，也不能贬低。面对无法补救的短处，承认它，接受它，作一个“真正的勇士”。为进一步发展完善自我，大学生必须学会扬长补短。用阳光心态对待自我二自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点可以转化为相应的优点缺乏激情冷静易冲动容易抓住来之不易的机会爱面子自尊心强、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、纯真有时固执坚持正确的观点，最后必胜爱耍性子情绪宣泄，不易生病特别内向善于思考好出风头善于推销自己自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不起

我长得不漂亮，可能没人喜欢我家境不好，没自信我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我交往贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培养的，没试过怎么知道？！(三)直面失败与挫折在成长过程中，失败、挫折总是和成功相伴而来，好像一对孪生姐妹，所以大学生要培养成功、阳光的心态，去迎接成功或失败。首先，对成败要有充分的思想准备，力争做到未雨绸缪；其次，要学会分析成败的多种原因；最后，寻找、总结出成功的方法。用阳光心态对待自我