情绪管理课件-参考

丰富多彩的情绪假如生活欺骗了你不要忧郁,也不要愤慨不顺心的时候,暂且容忍相信吧,快乐的日子就会到来!

__普希金丰富多彩的情绪假如生活欺骗了你1

杭州萧山区发生一起令人震惊的女高中生被害分尸案。随后5名加害者悉数被杭州警方抓获。令所有人惊异的是：他们竟是死者的同学。被害者阿红，17岁，就读于萧山某高中。因一点小矛盾，阿红与同学阿洁发生吵架。2月17日那天，怀恨在心的阿洁，纠集其他4人，将阿红骗至阿华家中，用围巾将阿红勒死，并支解，随后弃尸野外。这起命案不仅毁了6个孩子的前途，撕裂了6户家庭，也再一次引起人们对于青少年犯罪的关注。(不稳定性\强烈性\自控能力差)情绪体验这则案例给你什么启示？杭州萧山区发生一起令人震惊的女高中生被害分尸案。随2真气人！没什么大不了春雨贵如油

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

真气人！没什么大不了春雨贵如油3一、情绪是可以调适的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。一、情绪是可以调适的月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味4小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去……小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕……仔细看考考你的记忆力！小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成5我们也时常体会着这样的喜和忧期中考试后，小王的心情怎样？期末考试成绩公布后，小王有什么反应？听到小李说风凉话时，小王有什么反应？当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？我们也时常体会着这样的喜和忧期中考试后，小王的心情怎样？6

情绪的基本类型惧喜怒哀分享你的喜怒哀惧情绪的基本类型惧喜怒哀分享你的喜怒哀惧7生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。

人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。—大仲马生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人8图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪9喜怒哀惧得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，手舞足蹈，眉飞色舞拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生提心吊胆，手足无措，不寒而栗目瞪口呆百感交集喜怒哀惧得意忘形，捧腹大笑，喜极而泣，拍案而起，咬牙切齿，暴10（一）情绪对人行为的影响

情绪就象“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响人们的行为，影响人们的生活。

发挥想象展示风采一个患有绝症的人与一个没有患有绝症的人同时做检查，粗心的护士将两人的检查结果刚好写反了。健康的人悲痛欲绝，拿着错误的报告回家；有绝症的人欢天喜地的也回家了••••••请你大胆发挥想象，故事将会怎样发展下去？（一）情绪对人行为的影响情绪就象“神奇果”，11

情绪对正常水平发挥的影响

情绪对身体健康的影响

积极情绪

消极情绪

精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病治病，使人健康长寿精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常降低人体的免疫力，容易致病（二）情绪对人健康的影响情绪对正常水平情绪对身体健康积极12怒伤______、恐伤______、思伤______、忧伤______肝肾脾肺消极情绪

降低人体的免疫力，容易致病怒伤______、肝肾脾肺消极降低人体的免疫力，13笑一笑，十年少一个小丑进城，胜过一打名医积极情绪心情舒畅能防病治病，使人健康长寿笑一笑，十年少积极心情舒畅能防病治病，14材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑一夜之间黑发全白。

材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

这三则材料分别体现了什么情绪？说明了什么？材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果15你是出色的侦探吗？心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子先死了。请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？你是出色的侦探吗？心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同16英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中含有物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”作对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中含有物质注17

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

保持平和的心态

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧181、最基本的情绪是（）

A喜怒哀乐B惊喜、悲愤C喜怒哀惧D百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：(）

A情绪没有差别，也没有变化B情绪只有差别，没有变化

C情绪没有差别，但有变化D情绪既有差别，也有变化3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（

）A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的

B不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利

C良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素

D只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（）A喜悦的情绪B悲哀的情绪C愤怒的情绪D恐惧的情绪综合检测1、最基本的情绪是19课堂练习：英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生C、健康与人的情绪没有内在的联系D、人只能受情绪的摆布课堂练习：英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的20一、情绪万花筒——复杂多样的情绪1情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧2情绪是复杂多样的二、情绪对生活的影响1、情绪对人的积极影响2、情绪对人的消极影响情绪犹如双刃剑一、情绪万花筒——复杂多样的情绪情绪犹如双刃剑21学会调控情绪学会调控情绪22唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位23唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！24同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？25

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们26被苍蝇击倒的冠军

１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。被苍蝇击倒的冠军27

路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理28调节情绪的方法调节情绪的方法29最近比较烦

前两次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。小W同学我们楼上那家人好烦人！下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：……烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习……小Z同学最近比较烦前两次月考我都考进了年级前50名，30这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！小T同学有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。小X同学这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，31调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法32

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情33合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱合理发泄法1.在适当的场合哭一场34理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华理智控制法1.自我解嘲35林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情36自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他37该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。

该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感38自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。自我暗示赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张39自我解嘲自我解嘲40

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。判断下面41不良情绪会引发疾病：知识窗1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。不良情绪会引发疾病：知识窗1）癌症：临床实践已42不良情绪会引发疾病：2）感冒：感冒与人的免疫