缓解学习压力积极备战中考(初三班会)课件

缓解学习压力积极备战中考------九年级主题班会123缓解学习压力------九年级主题班会1231心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看2图片与你承受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。图片与你承受压力程度有关3压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对于初中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们初三来说,在历经一模、二模的考试之后,紧接着要参加中考，同学们都会存在着不同程度的学习压力。

什么是压力？压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无4u大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习学习压力的表现u大的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习学习压力的表现5u大的学习压力考试焦虑当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。u大的学习压力考试焦虑当个体置身于考试情境刺激之下时，6讨论：缓解学习压力的方法有哪些?

1.每个人把自己的压力、困惑写在一张纸上，叠好后放在纸盒子里。2.老师每次拿出一个纸团，读出纸上所写的内容，让同学们一起帮助他寻找解决的方法。

讨论：缓解学习压力的方法有哪些?1.7

想一想，别人处理压力的方法对你有什么启示、帮助？想一想，别人处理压力的方法对你有什么启示、帮助？81.树立正确的考试观，正确对待考试，保持良好心态2.事实求是的进行自我定位，不要把目标定得高于自己能力所及。3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学、同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。下面我就来介绍几种减压的方法1.树立正确的考试观，正确对待考试，保持良好心态下面我就来介95.有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”。5.有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在10勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。

勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；11同学们迎接中考虽然经历了一路坎坷，但是，我相信大家在接下来的20天时间内，一定会做好身心调整，以最佳的状态去备战中考。同学们迎接中考虽然经历了一路