教师心理健康维护知识讲解

教师心理健康维护中学教师心理健康讲座

教师心理健康的意义（一）教师心理健康是自我健康的需要（二）教师心理健康是家庭友好的需要（二）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，涉及对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、爱好、行为习惯等诸多方面没有健康的心理，就没有健康的生活。没有健康的心理，就没有健康的教学。中学教师心理健康讲座

民主中长大的孩子，领导能力强鼓励中长大的孩子，学会了自信公平中长大的孩子，抱有正义感宽容中长大的孩子，学会了耐心赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己爱之中长大的孩子，会爱人如己什么是心理健康一般觉得，心理健康是指一种连续的、主动的心理状态，个体在这种状态下能有良好的适应，能充分发挥本身的潜能，具有生命的活力。心理健康的评判根据1主观感受2社会适应3统计学的常态分析4文化的原则1946年世界心理卫生联合会（WFMH）从四个方面对心理健康的界定：l

身体、智力、情绪十分协调l

适应环境，人际交往中彼此忍让l

有幸福感l

在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。正确了解和利用心理健康标按时应该注意的几种问题1、心理健康具有连续性。从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。人数分布线2、在日常生活中，多数人的心理是处于健康与病态之间的“第三状态”，有人称之为亚健康状态生理上：体检指标正常，无法证明有器质性病变，但生活质量差，工作效率低，极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲乏无力等不适。心理上：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦急，缺乏生活目的与动力，经常感到生活无聊，提不起劲，人际关系不好，经常有矛盾、冲突，等等。3、心理健康是一种相正确概念。年代、文化、年龄、环境不同；某方面心理特点发生了问题，只反应其某阶段、某方面的待定状态，而非永远。4、心理健康不是没有心理困扰5、心理健康原则是一种理想的尺度尤其提醒：心理正常与心理异常的辨别只是相正确，绝正确划分原则是不存在的。同一种人身上经常既有正常的又有异常的体现，找不到所谓的健全人格或完全的心理健康。常见心理障碍分类▓神经症：焦急症、恐怖症、逼迫症、疑病症、抑郁症、癔病症▓人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格、逼迫型人格、焦急型人格▓性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖▓重性精神病：精神分裂症、燥狂抑郁症▓PTSD(创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害)神经症神经症是一组主要体现为焦急、抑郁、恐惊、逼迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）原因影响。症状没有可证明的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相当，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。多种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。[症状原则]至少有下列1项：①恐惊；②逼迫症状；③惊恐发作；④焦急；⑤躯体形式症状；⑥躯体化症状；⑦疑病症状；⑧神经衰弱症状。[严重原则]社会功能受损或无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医。[病程原则]符合症状原则至少已3个月，惊恐障碍另有要求。抑郁症的诊疗原则【症状原则】以心境低落为主，并至少有下列4项：(1)爱好丧失、无快乐感；(2)精力减退或疲乏感；(3)精神运动性迟滞或激越；(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；(5)联想困难或自觉思索能力下降；(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；(8)食欲降低或体重明显减轻；(9)性欲减退。【严重原则】社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。【病程原则】符合症状原则和严重原则至少已连续2周。逼迫症的诊疗原则【症状原则】1符合神经症的诊疗原则，并以逼迫症状为主，至少有下列1项：①以逼迫思想为主，涉及逼迫观念、回忆或表象、逼迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等；②以逼迫行为（动作）为主，涉及反复洗涤、核对、检验，或问询等；③上述的混合形式；2病人称逼迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响强加的；3逼迫症状反复出现，病人觉得没有意义，并感到不快，甚至痛苦，所以试力抵抗，但不能奏效。【严重原则】社会功能受损。【病程原则】符合症状原则至少已3个月。

有抑郁情绪和抑郁症不是一回事！有逼迫症状和逼迫症不是一回事！对心理问题的基本态度与观点1、心理有问题是正常现象；2、心理问题往往蕴含着主动的含义，它往往是增进人生成长的契机。几乎人人都会感冒，人人都会有心理问题，类似于“心理感冒”。心理问题所造成的不安、焦急、紧张、恐惊等不良感觉让个体不得不正视自己的悲观情绪，分析思索悲观情绪下潜藏的深层问题，并想尽一切措施处理困扰，在遭遇并处理一种又一种的心理问题中，个体收获成长。按照一生发展心理学的观点，生命不息，问题不休，成长不止。中学教师心理健康讲座

教师心理健康问题的现状及体现中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体教师心理健康问题几多？中学教师心理健康讲座

教师心理健康问题几多？起的比公鸡早，睡的比小姐晚。干的比驴还累，混的比猪还惨。管的比警察都宽，装的比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。上得了课堂，跑得了操场。批得了作业，写得了文章。开得好班会，访得了家长。劝得了情种，管得住上网。解的了忧伤，破得了迷惘。Hold得住多动，控得住轻狂。受得了奇葩，护得住低智商。查得了案件，打得过嚣张。还有一点是，忍得住工资不涨网上流行的有关教师的两个段子新时代教师原则生活写照社会压力人格原因与压力家庭压力工作压力环境压力人际应激学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过分拥挤经济压力夫妻关系子女教育赡养老人缺乏交流偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格压力太多太大！情绪问题太多！阳光下最高尚的职业面临的尴尬

压力应对与心理健康维护大学生常用的压力应对措施大吃一顿(大喝一顿)给远方的同学或朋友打电话和朋友一起去唱歌外出购物、看电影找亲朋挚友聊天或聚会外出旅游或去游乐场、公园等听相声、看笑话、看漫画上网冲浪或玩网络游戏什么都不干在寝室睡觉收拾屋子去户外运动在家看碟或电视剧写写日志，把自己的心情和想法统计下来听音乐遛宠物或和宠物玩，侍弄花草逼迫自己大笑找个没人的地方大哭一场和别人开玩笑回忆以往美妙快乐的时光找心理征询师一种关键：有了问题主动想措施压力的应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对压力的应对直面问题：压力的本质战斗或逃跑的反应优点：面对危险时，血压升高、心跳加紧，反应速度加紧，使个体能迅速加入战斗或逃离危险缺陷：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。压力是一把双刃剑。消除压力NO!!!管理压力YES!!!直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦急疲劳倦怠（Burnout）压力的应对高压力与工作绩效每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000亿美元，且呈不断攀升的趋势。30%的人觉得工作给健康带来了负面影响23年来与压力有关的补偿、申诉的数量增长了两倍，从5%~15%。日本人发明了一种词,叫过劳死,意思是因工作过分引起心脏病发作或中风而暴死。教授估计，每年因工作过分而死亡的日本人有10000人当weatherfordEnterra企业宣告其首席执行官因为“与工作压力有关的健康原因”而即将离职时，其企业的股票下降了10％。直接面对：教师应有的思索

教育的性质：教授的观点：本身的定位：是脑力劳动，还是体力劳动？我们信自己，还是信教授？我们能做什么，不能做什么？压力的应对转换观念：换个角度看问题压力的应对

“你这人真好！”他喜欢我，真好！----快乐、开心他仅在抚慰我吧！----难过，愤怒我不怎么样，这人干嘛？----怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！----厌烦、敌意理性情绪疗法（ABC理论）

艾利斯:人的情绪和行为障碍不是因为某一激发事件直接所引起，而是因为经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最终造成在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。ABC理论A是指诱发性事件（ActivatingEvent）B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念（Belief），即他对这一事件的想法、解释和评价C指在特定的情景下，个体的情绪及行为的成果（Consequence）D即驳斥、对抗（Dispute），实际上也是一种征询治疗过程流程图，产生有效的治疗效E(Effect).（事件）（认识、观念）（情绪或行为反应）D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念E效果（不良情绪或行为消除或减弱）ABC想一想：关键在哪里？中学教师心理健康讲座

态度决定一切，信念决定情绪！！悲观信念悲观情绪；主动信念主动情绪变化情绪，就要先变化信念一种例子激发事件想法情绪结果

我怎么这么晦气，大家眼里都没有我，看他跟领导套热乎的样子！我做了那么多都白做了。后来干脆什么都不干了。明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。

明明事情是我负责的，开会的时候校长却表扬了他。

看来努力还是不够，没关系，退一步海阔天空，先踏踏实实学着办事，后来有机会还能够再来，只要人有能力，总会有好的发展和将来的难过、沮丧，失去自信、不想再努力了，悲观颓废、甚至自杀能面对现实，看到事情主动一面，不会对自己增长压力主动地面对困难对自己有信心，继续努力中学教师心理健康讲座

情景一：A：校长批评：怎么又迟到了！B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！C：精神紧张，愤怒，脸色难看，一言不发。情景二：A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长可能在找机会开除我，假如下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？C：害怕，想措施为自己辩解或道歉，胃不舒适。上课找学生的麻烦。中学教师心理健康讲座

情景三：A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。思索：B是关键，怎样变化B？变化情绪负性情况变化某些不合理的观念和看法转换观念看压力目前困境转换措施转换成果“因为别人对我挑剔，所以我不开心。”情境不变，成果改为相反词。“因为”置后，补充完整。“别人对我挑剔，我依然开心，因为……”压力的应对参照答案：我懂得了自己工作上的不足；我努力工作会使他变化对我的态度；这会使我有更优异的体现……迟毓凯：教师心理健康常见的非理性信念一是每个人都应该得到在自己生活环境中对自己主要的人的喜爱与赞许；二是每个人都必须能力十足，在各方面有成就，这么的人才是有价值的；三是有人是坏的、卑鄙的、恶性的；为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与处分；常见的非理性信念四是假如发生的事情是自己不喜欢或期待的，那么它是糟糕、很可怕的，事情应该是自己喜欢与期待的那样。五是人的不快乐是由外在原因引起的，一种人极少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。六是一种人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。常见的非理性信念七是逃避困难、挑战与责任要比面对它们轻易。八是一种人应该依托别人，而且需要有一种比自己强的人做依托。九是一种人过去的历史对他目前的行为是极主要的决定原因，因为某事曾影响一种人，它会继续，甚至永远具有一样的影响效果。十是一种人遇到种种问题，应该有一种正确、妥当及完善的处理途径，假如无法找到处理措施，那将是糟糕的事。1、必须要让大家都接受我。假如有一种人对我不满意，我会无法忍受，会感到非常焦急和难过。2、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。3、我能够快乐地完毕我的任务，而不用为考核过分紧张。4、尽管有些事情能够用“应该”和“不应该”来处理，但我不会利用这种二分的措施。5、每天上班之前我都非常焦急，因为在我接受自己之前，我需要别人的肯定。6、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。7、我从自己周围的环境中感受到强大的压力，我感觉自己无法从这种焦急的状态中解脱出来。试一试——辨别合理和不合理的想法你做对了吗？

问题

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4

567答案

错

错

对

对

错

对

错自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)