初中田径校队训练计划

初中田径校队训练计划

初中田径校队训练计划：初中田径队训练计划

胡总乡中心学校XX——XX年田径队训练计划指导思想:

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,

全面推进素质教育，

培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指

导思想，结合我校队的具体

情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生

身心和谐发展，发展队员的

身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合

素质及能力，提高训练成

绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田

径运动会取得优异的成绩，

并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

我校田径队有史不等19名队员，从去年的训练与县运

会情况来看，由于没有

系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟

学校比起来，确实有许多不

足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际

情况，特制订如下训练目标

和计划：

训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本

技能；

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提

高，200米成绩更新幅

度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、

1500米、3000米成绩涨幅20-

30秒，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、

跳高、跳远，以争取在

县运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

第一学期周一到周五早上6：00——7：30；

第二学期周一到周五早上6：00——7：30；下午二节

课后O

2、训练地点：

学校操场

3、训练方法：

每周重复训练法

4、训练对象：

初一、初二女队员，初三男队员

初中田径校队训练计划：XX年初中田径队训练计划

xxx县XX年初中田径队训练计划

一、指导思想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,

全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体

现健康第一的指导思想，结合我县的具体情况，做好训练、

比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队

员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合

素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力

争在今年的市田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终

身体育和可持续发展奠定基础。

二、现状分析：

我县田径队初选43名队员，由于没有系统训练，学生

经验不足，训练不刻苦。素质训练动作不会，和其他县比

起来，确实有许多不足。根据这些现状和实际情况，特制

订如下训练目标和计划：

三、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本

技能;

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取在两周内使

刻校初选队员能达到强化训练的标准。初步学会等素质训

练动作。提高身体素质成绩。县局在二周后进行测试。

4、训练主要以学生的身体素质提高为目的，专项练习

以各校教练员自定。

四、训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、

跳高、跳远，铅球以争取在市运会上获得好的成绩。

1、训练时间：

每天早上6：00——7：30；

每天下午6：00——8：00；

注：每天训练时间确保在以上三小时，具体时间各校

根据自己学校作息时间决定，但确保训练时间每天最少3

小时。

五、训练内容及训练安排：

每周星期一至星期五

早晨：1、耐力训练、2、柔韧练习：3、素质训练：小

跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、

跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；4、速度训练：

50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间

30米、超前加速跑；

下午专项练习训练：

1、素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、

后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、

蹲走；

2、速度训练：50米、100米、150米、200米、300

米、400米、行进间30米、超前加速跑；

3、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台

阶、俯卧撑等；

4、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、计时

跑；【初中田径校队训练计划】

5、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、

听信号做起跑练习、

听哨音做跑停练习；

6、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

7、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500

米、3000米、跳高、跳远、接力4X100米、4X400米；

XXX县教育局

XX年5月15日

初中田径校队训练计划：XX田径比赛总结

第1篇：十四届上海市市运会田径比赛成绩与总结

十四届上海市市运会田径比赛结束了，通过本次比赛

收获良多，酸甜苦辣回味心田。有开心的，有激动的，有

遗憾的，有难过的。整整一年的艰苦训练，整整一年的付

出只为了这次比赛。4年一届的比赛是如此的难得，如此的

让人不堪回首。举全校之力，倾注了多少心血，有多少个

夜晚彻夜难眠，辗转反侧。如今，终于结束了，紧绷的神

经一瞬间仿佛放开了，那一幕幕艰苦奋斗的画面像电影片

段在脑海中不断闪现。

一、比赛准备

为了这次大赛，我们暑假、寒假、国庆假期都没有休

息，不管是寒冬腊月还是炎炎酷暑，我们都在坚持训练。

区政府、体育局、教育局、学校的领导都相当重视本次比

赛，投入了大量的财力物力保障后勤工作。在暑期高温天

下，身临一线督战训练，慰问教练员和运动员。体育局为

学校一年内就添置了十几万的训练器材，学校为了让学生

更好的训练休息，尽管学校经费紧张，但是依然提高了伙

食标准，对校舍教室进行了维修。为了检验训练质量，学

校多次与卢湾少体校进行了田径对抗赛。同时，特别加强

了与二线教练员的沟通，第一时间掌握输送运动员的第一

手材料。

二、比赛成绩

本次比赛，田径项目获得了8金，7银，8铜，H个第

四名，5个第五名，5个第六名，1个第七名，3个第八名,

总分为280分左右。上届市运会田径项目获得了3金，总

分为189分。从金牌数目上看增加了一枚。上届比赛积分

赛制前八名为1-13分，本届比赛积分赛制前八名为1--9

分。因此，本届团体总分是远远超越往届。从奖牌总数和

团体总分来看是学校历史最佳。虽然取得了这样的成绩，

作为学校校务班子而言，还是有些许遗憾和失落。比赛前

体育局给我们学校的任务是6枚金牌，6枚金牌对我校而言

是有难度的，这需要我们计算在内的金牌必须不出意外的

全部入帐。尽管难度很大，但是，我们的决心和激情促使

我们义无返顾向着目标而奋斗。6块银牌有3块与金牌差之

毫厘，有个别强项意外地出现了失误，这些令我们深深自

责，也更加激发了我们好好总结，百尺竿头，更进一步。

三、比赛分析

1.径赛项目有突破：我校在径赛项目上向来比较薄弱,

径赛项目参赛人数多，项目具有普遍性，因此，获得好成

绩确实很难。历史上我校从没在大赛中获得过径赛冠军。

但是，在本次比赛中我校在男子400米上获得了冠军。男

子200米决赛中，我校有四名运动员进入决赛，占据半壁

江山，隐隐形成集团优势。男女共5人达到二级水平，我

们在径赛项目上终于完成0的突破。

2.田赛项目受到巨大冲击：田赛项目本是我校传统优

势项目，无论标qidng还是铅球，都具有集团优势，市里多

次比赛都曾获得过4枚以上的金牌，本次大赛，我校对田

赛项目寄于厚望。但是，在传统优势项目上我校只获得两

枚金牌，究其原因，原因有二：第一，本次大赛，个别区

县引进了高水平的运动员，在男b,男C,女b铅球项目上,

我们都败给了引进的运动员。第二，我校对于优势项目产

生了一定的轻敌怠慢情绪，在女c,男c标qiang上大意失

莉州，过于乐观的前景导致赛前出现了伤病，把最稳定的

夺金点丢失了。可以说，本次的铅球，标qiang项目遭到

了前所未有的打击。

3.心理承受能力差：本次比赛，有至少3个项目由于

运动员赛前紧张，肌肉僵硬，发挥失常，导致个别本有望

创造佳绩的项目没能获得突破，没有发挥出平时训练的水

平，除了由于没有绝对的实力，自信心缺失以外，我校业

训处对学生心理承受能力的引导远远不够，学校缺少专业

的心理咨询老师，也没有系统的一套运动心理辅助课程。

比赛大场面经历的也比较少，运动员实践经验比较缺乏。

这点值得我们在以后的工作中好好总结。

4.后勤保障不全面：尽管本次比赛赛前准备我们以为

做面面俱到，但是真的到了比赛还是在许多细节上体现出

不足。比赛中学生出现了一定的伤病，但是我们的医疗辅

助保障没有跟上，任由受伤的运动员继续比赛，而没有采

取紧急医疗手段，说明我校紧急预案并不周到。比赛第二

天下午本有三个冲金点，但是由于租赁车辆突然离开，导

致许多兼项运动员从上午9点以后没有固定的休息场所，

中午得不到充分的休息，许多运动员就像没家的孩子，坐

在路边休息，严重影响了第二天的运动成绩。这些方面都

值得我们在以后的工作中继续加强。

四、比赛精神

为了十四届市运会，我们少体校的教练们体现出了勇

往无前，锐意进取，顾大家弃小家的少体精神。我们的王

建中教练和吴立新教练没有两年都快退休了，几十年如一

日的严谨和钻研是他们每天训练的写照。这个暑假王建中

教练的脸更加黝黑沧桑了，吴立新教练的鱼尾纹更加深了,

吴教练暑期训练中左腿突然相当疼痛，去上海检查后确诊

为左腿血管栓，医生建议他马上休息动手术，业训处也希

望他能好好保重身体，把他的队员暂时交给其他教练，但

是，他一定要坚持亲自带，每天依然巍然站立在场上进行

着训练指导。训练场上总能听到两位老教练中气十足的呐

喊，他们是长辈，也是榜样。

韩国芬教练60岁了，她是我校唯一的外聘教练，她的

铅球队是我校的金牌之师，老太太暑训前总梦见自己的老

妈妈，她的母亲在外地，一年来韩教练从没回去见过自己

的母亲，韩教练的母亲年纪已经很大了，韩教练支身一人

来到奉贤，每逢佳节倍思亲，韩教练常常担心母亲的身

体，甚至担心到偷偷流泪，学校本打算让韩教练回家乡一

个月尽尽孝道，可是她说还是放心不下队里的学生，坚持

暑假中留在少体校坚持训练，四年一届的市运会代表着奉

贤青少年竞技体育的最高水平，她无法割舍她队里的每一

位队员。

冯利兵教练的母亲在暑期当中离开了人世，子欲养而

亲不在，这种苦，痛彻心扉，整个暑假他瘦了一圈，眼眶

里总饱含着泪水，业训处的教练们安慰他，鼓励他。有时

候甚至都不忍心看他消瘦的脸庞，听他那嘶哑的声音。但

是，他坚强的挺过来了，把所有的伤痛转化成对学生的热

爱，义无返顾的在训练场上。他说：〃现在的他父亲和母亲

都已经不在了，他有的就是队里的这些队员了。〃

暑假训练中，半夜有一名队员病倒了，发烧39度不退,

张健教练二话没说，起来披件衣服

就赶到学校，送学生到医院。挂号、就诊、取药、挂

盐水，然后陪着她，给她讲故事一直到天亮。看着她因高

烧而红扑扑的小脸慢慢的恢复正常，张教练悬着的心总算

放心了些。有人问他：〃你这样不累啊？整天都是这样的事

情。〃他笑而答到：〃毕竟家长放心的把学生交给你，你就

是他们的爸爸和妈妈！累点也没什么的。〃

杨晓峰教练今年暑假在得知妻子怀孕后，他将反应剧

烈的妻子留给丈母娘照顾，毅然决定返回到工作岗位上；

与此同时，将杨教练抚养长大的姑姑突然病重，在她弥留

之际不断地喊着自己侄子的名字，而九十多岁的外公也在

之后的一周离开了人世，但很遗憾，杨教练终究没能见到

姑姑和外公的最后一面，亲人的离世终于让他病倒了，可

杨教练上午打针过后，下午就又回到了工作岗位上。

阳刚男儿也有侠骨柔情，教练员们也有那么多的伤心

和难过，但他们更多体会到的是作为一名教练员所体现的

精神，我们都是没有光环的人，我们可以跌到、可以失败,

但我们不能丧失斗志和信心！很朴实，很平凡，平凡的如

同沧海之水，大地尘埃，但水滴也有追求、尘埃也有梦想。

体育事业对于教练员们来说是溶于皮肤，骨骼，血液里的

追求。我们将继续发扬这种少体精神，将少体精神进行到

底。

五、比赛后续

不管结局如何，十四届上海市市运会田径比赛已经结

束了。这一届的遗憾和夙愿让我们在下一届完成。从比赛

结束的伊始，我们已经将目光看向了未来。我们必须时刻

保持忧患意识，用发展的眼光来看待少体校的改变。

首先，就目前的项目设置来看，我们学校的冲金点已

经基本达到饱和，下一个阶段，我们要大力发展自行车项

目。同时，需要对项目设置进行新的调整。我们追求在田

径上出高水平的运动员，但是也不能认死理钻牛角尖，变

通也是必要的。其次，我们的教练员队伍建设有待加强和

提高，好的运动员需要好的教练才能人尽其用，随着老教

练年龄日益增大，年轻教练一时难以接上班，我们需要通

过各种渠道，各种手段加快教练队伍建设，甚至可以外聘

高水平教练。最后，必须把好招生关和输送关，招生是基

础，输送是保障。

比赛虽然已经结束，但是我们前进的步伐不会停止。

每一种创伤，都是一种成熟。这次没有完全完成指标我们

不甘心，这种不甘将会化成动力，时刻督促我们再接再励,

永不言败，终有一天将奉贤少体校打造成上海市一流的体

育人才后备体校。

第2篇：田径运动会总结

第十一届中学生〃动感地带杯〃田径运动会总结

由市教育局、市文体局主办，邻水县教育局、文体局

协办，邻水中学实验学校承办的广安市第十一届中学生〃动

感地带杯〃田径运动会于3月18日至22日在邻水中学实验

学校举行。这次运动会共有43个代表队的560名运动员参

加了33个项目的比赛，领队、教练135人，裁判工作人员

130多人，参加表演、游行和志愿者服务的学生约5000人。

在市、县党政领导和有关部门的高度重视和大力支持下，

经过运动会组委会、承办单位和各代表队的共同努力，取

得了圆满成功。整个运动会期间，没有出现任何安全事故,

没有出现一例代表队投诉问题，而且比赛成绩也是近年最

好的，共有8人4队打破12项市中学生田径运动会记录，

16名运动员达到了二级运动员水平，邻水中学、邻水丰禾

中学、邻水金鼎实验学校和邻水中学实验学校分别荣获高

中甲、乙、丙组和初中组团体总分第一名，12个代表队获

得道德风尚奖，24名教师被评为优秀教练员，19名教师被

评为优秀裁判员，80名同学被评为优秀运动员。运动会受

到各级领导的充分肯定、社会各界人士和广大群众的高度

赞赏，创造了我市学校体育竞技比赛的又一次辉煌。本届

运动会，具有以下几个方面的特点。

一、领导重视

运动会举办前，市教育局就整个活动的内容、设计、

安排等向市委、市政府分管领导进行了专题汇报，得到他

们的充分肯定。市委常委、宣传部长袁险峰、市政协副主

席袁继林、市委副秘书长唐鹤松、市政府副秘书长刘贤述

等市领导和市教育局、市文体局、市财政局等单位领导出

席了运动会开幕式，观看了学校体育工作成果展览、各区

市县和市直属7所体育传统项目学校展示队展示和大型团

体操《春韵》表演，袁险峰常委还在开幕式上宣布〃广安市

第十一届中学生“动感地带杯”田径运动会开幕〃。邻水县

成立了承办工作领导小组，制定了《广安市第十一届中学

生〃动感地带杯〃田径运动会工作方案》，明确相关单位职责

和任务，落实联络和具体办公人员，保证了承办工作按计

划、按要求顺利进行。

二、内容丰富

这次田径运动会期间，除了比赛外，还举行了几项活

动。一是召开了全市学校体育工作会，省教育厅体卫艺处

副调研员向自力，市政府副秘书长刘贤述等参加了会议，

会议传达了全国、全省学校体育工作会议精神，总结交流

了学校体育工作经验，表彰了学校体育工作18个先进单位

和20个先进个人，分析了学校体育工作面临的形势，安排

部署了今后一段时间的学校体育工作。二是举办了纪念改

革开放三十周年暨广安建市十周年学校体育工作成果展，

各区市县和学校共展出反映学校体育工作成果的展板35块,

集中展示了近十年全市学校体育工作取得的丰硕成果。三

是举办了邻水县中小学生科技创新作品展。四是举办了邻

水中学实验学校师生书画、手抄报展。以上活动共同展示

了我市学校推行素质教育的成果。

三、组织精心

为实现〃办一届高水平、有特色的运动会〃目标，市教

育局、市文体局领导两次到邻水中学实验学校研究部署运

动会筹备工作，并组织全市五区市县教育局同志实地考察

运动场地、设备设施情况，出谋划策，共商运动会筹备事

宜。同时成立了运动会组委会，下设运动员资格审查委员

会、竞赛组、道德风尚代表队评选组、宣传会务组、安全

保卫组、后勤组，明确了各组的职责。各组严格履行职责,

认真做好各项准备工作。运动员资格审查委员会和竞赛组

去年12月就组织力量，对运动员资格进行了严格审查和注

册，对比赛期间发现的顶替比赛的运动员进行了严肃处理。

同时，要求个代表队参赛运动员必须凭第二代身份证和准

赛证才能参加比赛；超龄运动员只记成绩，不计入代表队

团体总分和个人得分；临时替换的运动员换人不换项目。

安全保卫组分别由市教育局安监科长、邻水县教育局分管

安全工作的副ju长和邻水县公安局分管山长为正副组长，

制订了详细的运动会安全工作预案，以确保运动会的安全

保卫工作。后勤服务组提前深入，考察裁判员和代表队食

宿宾馆和学校公寓，对用餐、休息和宿舍进行了严格的检

查，提出了明确的要求。市电视台派出近20人的强大的编

辑、记者单位，对整个开幕式及团体操表演进行了录播，

并将由大型出版社制作光盘发送到相关领导、单位和各参

赛队。

邻水中学实验学校立足一个〃早〃字，突出一个〃细〃字,

认真做好承办工作。一是争取中国移动、中国人寿、新华

文轩等公司为运动会赞助经费十余万元；二是投入资金近

二十万元，及时添置和维修必需的比赛器材，确保运动会

所有比赛项目能高规格地顺利开展。三是对本次运动会文

化进行了全方位的打造推介，编印了精美适用的《运动会

服务指南》、《运动会秩序册》，组建了由188名师生组成的

志愿者队伍，投入近十万元用于运动会会场布置、标语、

广告、资料摄录及媒体宣传，专门开辟了〃运动会主题网页

〃，成立了市运快报编辑组，编辑《市运快讯》5期。五是

投入资金三十万元，邀请成都体育大学教授精心编排，组

织全校1766名师生表演了大型团体操《春韵》，表演规模

之大，人数之多，创历史之最。

四、参与广泛

本次运动会，社会关注，部门、企业积极参与。中国

移动通讯集团四川有限公司广安分公司出资5万元，取得

了本次运动会的冠名权，新华文轩教材公司资助3万元，

中国人寿保险公司邻水支公司资助3万元。阿迪达斯、新

感觉服装店为运动会裁判员、志愿者赞助服装200多套。

邻水老年协会腰鼓队、锣鼓队、鼓号队的参与，为运动会

营造了热烈的气氛。尤其是在运动会期间，邻水县公安部

门出动300多名公安干警，为运动会游行队伍保驾护航，

负责运动会安全保卫，维护了运动会正常比赛秩序。邻水

县卫生局、疾控中心派出医疗救护车在运动场值班，安排

专门人员负责检查食品安全卫生和长跑运动员体检，负责

比赛期间运动员伤病的紧急处理。本次运动会所有领队、

教练、运动员食宿均在学校，为营造舒适、整洁的住宿环

境，学校集中对床上用品全面清洗、房舍全面杀虫消毒，

喷洒清新剂。公寓管理员对每一个寝室、每一间床位都做

了认真、细致的检查，每天清扫垃圾和整理室内物品，全

天24小时轮流值班，热情为运动员服务，没有出现任何一

起意外事故。食堂临时聘请了高级厨师和饮食供应调剂师,

增加了服务人员，免费为运动员提供开水，运动员免费淋

浴。《四川日报》、《华西都市报》、《教育导报》、《广安日

报》、广安电视台都派出记者进行了采访报道。

第3篇：小学田径运动会总结

本次田径运动会跟历届运动会一样激动人心，所有参

与运动会比赛和服务的人员都会感受到青春的活力、拼搏

的激-情、奉献的价值、规则的益处、失败的经验、成功的

喜悦.....这是一个美好日子，是令全校师生都快乐的节

日。现场师生如此一致的全心投入比赛、裁判和组织工作

的出色，是平时难得一见的风景，如果多一些普及性的活

动，这种景致可能会在平时的教学过程中也显现无疑。哪

个老师不喜欢学生全力以赴的投入学习的活动中呢？可为

什么老师们所求的东西却难以在平时的教学中看到呢？为

什么在运动场上，我们很难看到偷懒的学生呢？是不是课

堂教学也该向体育竞技学习一些什么呢？

当我们看到学生在跑道上跌倒后又迅速爬起飞奔时，

我们的血液还会冰冷吗？当我们看到平时与集体格格不入

的学生，却在运动场上为班级的荣誉喘着粗气，咬着牙在

跑道上艰难前行时，我们又有什么理由将之抛弃呢？学生

做裁判辅助人员，工作尽责尽力，也激励了我们老师裁判

员不断提高裁判水平，从而使得本次田径运动会圆满结束。

有些运动员倾尽全力投入比赛，可是方向没有控制好,

跑错了道，结果成绩取消，很是可惜的。但经历了本次教

训，相信该同学会深刻领会方向和规则的重要性，方向错

了，再怎么努力都是白费劲，违反了规则，一切成绩都会

清零，不仅是运动竞赛是这样，人生的任何竞赛也是如此。

还有同学不理解，不同组的运动员成绩一样，为什么却只

有一个人进了决赛。短跑成绩相同的几率会很多，成绩相

同只好以小组中的名次作为参考。这样解释后学生还是不

理解

,直抱怨不公平。呵呵，我很喜欢这种抱怨，说明学

生还是喜欢公平的竞争的，说明他们的父母也是如此，说

明我们的社会还是需要公平竞争的。社会不会是公平的，

但公平绝对是我们社会发展的目标，比起过去，我们生活

在相对公平的环境中，未来将会更加公平，因为这会是我

们共同的愿望。

通过比赛，我们可以看出，有些学生为运动会是做好

精心的准备的，不仅在赛前进行了针对性训练，还在比赛

中考虑到了运动装备和战术的运用问题。无论是运动场上,

还是人生的各种战场上，胜利总是青睐有准备的人。

运动会结束了，但我们的工作并没有结束。我们在平

时的教育、教学和管理中，应该从运动会中学到一些东西,

以使我们的工作做得更好。

第4篇：田径裁判培训总结

XX年4月15日我院举办了第六届院田径运动会裁判培

训。这次培训使全体体育教师有了交流学习的机会，使我

们受益非浅，丰富了田径裁判理论知识以及实践。

这次学习内容非常的多，特别是现在裁判法更新了很

多法则，这需要我们往里面填补更多的知识。我们学习了

田径裁判的有关知识，学习了国际比赛的归类，运动员参

赛资格，反兴奋剂问题，出现争议如何解决和技术规则问

题。对于我们体育老师来说，技术规则的认识是相当的重

要的。这里讲一些特别注意的情况，比如当比赛过程中田

赛和径赛冲突了怎么办？那么应该现向田赛请假或先跳，

每一轮都要请假，若比赛结束后未到则记免跳。在跳高比

赛中杆子因风吹落则不算犯规。在径赛比赛中再直道上串

道没有阻挡其他人，回到原直道冲过终点则不算犯规。但

是犯规了裁判长有权根据时间情况可以决定重赛或重赛。

在跨栏比赛中，没有越过栏架，运动队还设立了两个以上

年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次下午

3：50-5：20左右，保证了训练质量和效果。教练员、班主

任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和生

活各方面教学、教育工作，确保运动员无违纪和文化课不

及格现象，而且在训队员中汪旭东被评为校三好学生。各

教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从

而不断提高训练水平。

三、竞赛成绩

XX年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加

宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二

名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，XX年11月

奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。奉化市级

个人单项第一名2个、第二名1个、第三名2个。

四、输送体育后备人才

根据奉化市体育局下达的任务，要求我校每年至少输

送1名运动员，我校初三班徐王敏同学输送到宁波体育运

动学校残疾人乒乓球队。陈浩定输送到奉化中学就读，楼

娜霞输送到东方外国语学校就读。

以上是我校06年田径队训练工作及竞赛方面的总结，

所取得的成绩固然可喜，但也存在一些问题有待解决，比

如，如何做好下阶段的体育招生工作，如何进一步协调下

午第四节课学生训练与学习的关系等。我们坚信，只要我

们尽职尽责，齐心协力，我们学校的体育训练工作将会搞

得更加出色。

初中田径校队训练计划：XX田径训练计划

第1篇：田径训练计划范文

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方

面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校

体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全

体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。

为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学

生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐

步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼

貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面

发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

各种徒手操，行进操练习。

各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

加速跑60米左右。

站立式起跑30-40米。

各种快速反应练习。

30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速

跑等。

5、弹跳力和力量练习：

各种跳跃练习。

各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种

变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生

对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力

等意议。

六、思想教育和管理：

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训

练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、

爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加

强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，

无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径

运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一

层楼的佳绩。

第2篇：学校田径队训练计划

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方

面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的

体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项

工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家

长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我

校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相

同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因

而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、

敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,

培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，

星期六上午训练。

五、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种

变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对

田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过

程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦

的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、

家长、校领导的联系，使学生能安心训练,无后顾之忧。

七、运动员名单：

陆思豪三班李梦婕三班张毅峰三班

蒋福建四班王中耀五班陈莹六班

陆莉六班邹雄越六班顾友优六班

市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

后备学生:朱嘉雯三顾希平四班班庞凯强四班

八、具体训练要求：

准备期：

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：：基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种

形式的绕环练习。

两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

各种徒手操,行进操练习。

各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

原地高抬腿跑。

加速跑60米左右。

站立式起跑30-40米。

各种快速反应练习。

30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑

等。

5、弹跳力和力量练习:

各种跳跃练习。

各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛铃等。

第3篇：田径年度训练计划

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在

0.5秒左右，200米在0.5〜0.8秒，400米在1—1.5

秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选

手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，

可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结

合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对

评价具有更强的创造成绩的意识。

、技术目标

在运动项目中，技术能力检查是很重要的k降募际跄

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、体质目标

・体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

・力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧

性、纵跳反应速度。

・根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

战术目标

・心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥

失常的现象。

・调整方面：通过各轮次比赛来逐渐提高成绩。为达

到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备

期、比赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期

・作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

・均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度

不要过大，但运动量要大。

・在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理

准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机,

尤其85是内在的动机。训练环境最好不要总在变化。

・进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训

绣标。

②比赛准备期

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提

高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。

运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，

有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高

克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛

而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提

高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后

期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这

一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛期

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

•在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大

训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期

的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时

期的其他比赛作为训练手段。

・在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，

在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好

的成绩。

・作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能

稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心

理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强

烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

・比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练计划

准备期

训练阶段……强化阶段

肌肉力量...最大肌肉力量

耐久性...速度耐力

速度……速度的持续能力一）节奏跑

爆发……瞬间的爆发力训练

7月份：休整期

8月份一一10月份

周一：力量训练

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量训练同周一

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一

周六：休息

周日：休息

力量训练一一3天

耐久跑---2天

休息---2天

冬训期

周一：间歇跑400〜800米

周二：耐力跑2000——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

间歇跑一一3天

耐力跑----2天

跳跃技术一一1天

休息----1天

冬训期

周一：短距离的间歇跑

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑

周四：起跑后的短距离快速跑

周五：同周一

周六：变速跑练习【初中田径校队训练计划】

周日：休息

短距离间歇跑一一3天

起跑后短距离快速跑一一2天

变速跑练习一一1天

休息---1天

春季训练期

周一：短距离快速跑训练

周二：跳跃技术，起跑后疾跑

周三：快速跑练习、准备期：

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

、第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

、第二阶段:基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右。

六、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单：

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相

对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时

间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关

怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实

力的校运动队队伍。

第5篇：XX年田径队训练计划

一、目的

为迎接今年7月份在沈阳师范学院召开的《辽宁省高

校田径运动会》举行的田径比赛做准备。在校、部领导的

重视和关怀下，田径队从冬训开始，积极备战，力争圆满

完成比赛任务，为学校争取荣誉。

二、任务

提高一般身体训练水平和健康水平，结合各专项特点

和运动员实际需要进一步着重发展力量，速度，耐力等身

体素质。

学习和改进基本技术，条件较好的队员可以较多地进

行专项技术训练并逐渐提高训练强度。

提高专项技术及专项运动成绩。

培养运动员训练的自觉性，树立吃苦耐劳，顽强拼搏

的意志品质。为学校争光的责任心和荣誉感。

加强队伍管理，提高全队的凝聚力。

学习一些有关田径运动训练的理论知识，保健与自我

监督方面的知识，防止伤害事故的发生。

三、队员的情况分析

此次组队基本还是以参加XX年市高校田径比赛的队员

为主，从特招生中补充4名男队员，男投掷1人，男子跳

远1人，男短跑2人。使得投掷组和跳跃组项目有所加强。

田径队项目分布主要侧重在短跨，中长跑及竞走。男子100,

200米1人，成绩在11秒左右。女生1人在13秒左右，女

生200,400成绩分别在26秒，1分左右。男跳远成绩达7

米左右，男三级跳14o20米，男跳高lo85米。男子110

米高栏15秒7,男子400米51秒左右，400米栏55秒左

右。男子中长跑成绩稍强，达二级以上水平。女子铁饼，

标枪具有一定的实力，男子铅球铁饼也不错。女子竞走2名

队员是在本科生训练出来的以上基本情况表明，运动员虽

具备一定的运动技术水平和成绩，但与省内其他高水平院

校相比还有很大差距，同时由于运动员比较缺乏系统科学

的训练，训练时间不足又常常因为学习紧张而中断训练。

因此运动员身体素质机能状况及运动成绩水平表现得相当

不稳定。但他们在学校里仍不愧为田径项目上的佼佼者，

基本具有了较好专项能力和身体素质水平，特别是他们比

较热爱田径项目，有较浓厚的兴趣，说明只要通过系统的

专门训练仍有相当的发展潜力。因此为此次比赛，我们从

冬训开始，分别由两名教练员负责训练。赛前集训将增加2

名教练员带队训练。

初中田径校队训练计划：XX运动队训练计划

第1篇：运动队训练计划

学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依

据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有

的放失、更好的工作，特制定计划如下：

一、活动目的及目标

学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体

育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活

动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通

过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

1、加强学生身体锻炼，增强体质

小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻

炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势,

健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度,

能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学

生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发

展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

二、

队员情况分析

运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的

愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自

觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、

相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其

他学生积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施

1、田径方面

认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学

生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动

技术水平和运动成绩。

因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针

对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各

项运动技术教学。

锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的

意识，使学生能自我发展。

田径训练内容一、早上训练时间4：50-6：00

1、准备活动慢跑田径场。

2、柔韧练习。

3、专门训练。

摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2

次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2

次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

二、下午

训练时间450-60：00

1、各项专项训练。

慢跑、做相关准备活动。

练习投掷动作。

2、结束部分

放松跑150米。

垫上互相磕打放松。

上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午训练时间4：50-6：00

1、一般性准备活动10分钟。

2、上梯式跑步，举扛铃20次一30次。推锻球练习。

3、放松练习、挥臂发松练习。

星期三

一、早上时间6：50-7：50

1、做一般准备活动10分钟。

2、做柔韧练习。

3、俯卧撑练习【初中田径校队训练计划】

二、下午练习时间4：50-6：00

1、一般准备活动。

2、跳跃练习。

3、垫上做腹机练习。

4、投掷练习。

三、结束部分，做放松运动。

星期四

一、早上休息

二、下午训练时间

1、准备活动和其它练习自行准备。

2、专项练习。

3、做放松练习。

星期五

一、早上6：50-7：50

1、做一般练习，稍微活动各关节。

2、做各种投掷练习。

二、下午考核成绩

田径队训练计划

田径训练内容

铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质

以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成

绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力

量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要

的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和

力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相

成的，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂

最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此

在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力,

通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练

结合起来，具体训练方法如下：

一、动力性练习

斜身仰卧起坐，20x2卧推20x2

双腿负重屈伸，20x2

双臂负重上举，20x3

强度练习适应小学运动的发展力量的训练。

二、发展爆发力训练与铅球技术组合

1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。

2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术

作动。

5、负重半蹲起结合提踵练习。

6、各种跳跃练习，快速跑练习。

三、主重事项

1、采用隔天交替练习方式。

2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。

4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重

量的器械。这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调

结合起来。

5、注意安全事项

推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。

推出铅球落地时在去拿回。

推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。

第2篇：运动队训练计划

新的学期开始了，校运动队的各项训练紧张而有序的

开始了。为了在四月份市里举行的乒乓球选拔赛中取得好

成绩，特制定训练计划如下：

一、抓好乒乓球队的梯队建设：

由于市里的乒乓球比赛的运动员向低龄化发展，那么

我们的运动员选拔对象也要趋向

于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队，

训练过程中大队员照顾带动小队员，以致我们每一届乒乓

球比赛都取得好成绩。

二、抓好运动员的思想教育：

在今后的训练中，我们一方面要认真把握〃训练和思想

结合的原则〃，有意识地在训练

中培养学生〃爱祖国、爱学校、爱吃苦〃的品质，有计

划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员家长、班主

任及任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，

减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无〃后顾

之忧〃。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提

高学生的身体素质基础上培养运动员的技术和技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证