22学会管理情绪学案-统编版道德与法治七年级下册

2.2学会管理情绪核心知识基础核心知识基础1.为什么要学会管理情绪?(P16)虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的，对我们一生的发展具有重要意义。2.如何管理情绪?(P1619)①学会认识自己的情绪；②学会情绪；③要学会合理情绪。3.如何认识自己的情绪?(P16)情绪复杂多样，我们需要学会自己的情绪，体会自身情绪的和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与。4.调节情绪有哪些常用的方法?(P17)①注意转移②合理宣泄③④放松训练等。5.如何提升调节情绪的能力每个人都可以根据自身的和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。6.学会合理表达情绪的原因及做法?(P8)原因:人的情绪会相互，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法:我们要学会选择合适的场合、用的方式表达情绪，注意关照他人的感受。7.如何培养积极健康的情绪?(P19)学会在、中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。基础过关在每一天的具体行动中。基础过关一、单项选择题1各种各样的情绪丰富了我们的生活,正确认识情绪的意义有助于我们全面认识情绪、把握情绪、下面关于情绪的说法正确的是 () ①我们的情绪决定周围环境的变化②做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义③我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化④学会认识自己的情绪、不断拓展对情绪认识的深度与广度A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④ 2.仔细观察下列漫画,这组漫画说明 () 负面情绪只有立即宣泄出来,才能得到缓解B.人生在世有喜有悲，家庭成员都能够正确合理地表达情绪C.情绪会传染，它会在不知不觉中影响到周围的人,关乎人际交往D.人与人之间的情绪会相互感染,要想调控好自己的情绪,必须做到喜怒哀乐不形于色3“枕头大战”是在欧美非常流行的一项活动。“枕头大战”即按照一定规则用软枕头作为武器相互“袭击”,来缓解生活和工作压力，这种调节情绪的方法属于() A.认知调节法B.注意转移法C.合理宣泄法D.放松训练法4.某中学在学校心理咨询室设立了发泄墙,不少学生在课余时间用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪，这种调节情绪的方法是() A.注意转移法 。 B.认知调节生C.合理宣泄法D.放松训练集5英国戏剧大师莎士比亚说:“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度地伤心却可以证明智慧的欠缺。"这句话启示我们()消极情绪总会对人产生消极影响B.有智慧的人才懂得控制自己的情绪要学会合理地表达情绪和调节情绪D.要时时刻刻保持积极的情绪状态参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。通过书信的方式把不良感受写出来参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。通过书信的方式把不良感受写出来,可以让我冷静下来，这些留言的共同主题是()A.悦纳生理变化B.培养坚强意志C.学会认识自我D.学会调控情绪7情绪，是每个人与生俱来的本能,它如同一把双刃剑,既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是 ()①几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”③上课迟到被老师批评,我惴惴不安,主动找到老师说明原因并承诺改正④排了很久的队,冇人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④8非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血,有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现,蝙蝠所吸的血量非常少,野马的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们()①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的②情绪会相互感染，要用恰当方式表达③不要因为一些微小的事情而大动肝火④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪①②B.①③C.②④ D.③④小王期中考试英语没考好，他一开始很沮丧，但随后心想：“这次考试让我发现了很多知识漏洞，正好可以查缺补漏，下次一定能进步”，心情就慢慢平复了,小王调节情绪的方法是()A.放松训练 B.认知调节 C.合理宣泄 D.注意转移 10.小红因为一些生活琐事和父母争吵，心情非常烦躁，她回到自己卧室，打开音乐，跟着节奏哼唱起来，心情也好了很多，小红调节情绪的方法是()A.放松训练 B.认知调节 C.合理宣泄 D.注意转移 答案：能力提升能力提升二、阅读材料,回答问题。【做情绪的主人】情绪是可以调节的。只要我们掌握一些正确的方法,就可以很好地驾驭情绪。请看下面一组镜头:镜头一：小花听说小红在背后说自己的坏话，她非常生气,于是不问青红皂白地把小红骂了一顿,以发泄心中的不满。镜头二小明在图书馆看书时,突然得知疼爱自己的奶奶去世了,他强忍悲痛，悄悄地离开图书馆,跑到操场上痛哭了一场。(1)镜头中的小花和小明分别产生了怎样的情绪?(2分)(2)小花认为情绪是不可以管理的,你认为她的观点正确吗?为什么?(4分)(3)对于表达情绪,你有什么好想法?(6分)2.2学会管理情绪核心知识基础核心知识基础1.为什么要学会管理情绪?(P16)虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。2.如何管理情绪?(P1619)①学会认识自己的情绪；②学会调节情绪；③要学会合理表达情绪。3.如何认识自己的情绪?(P16)情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。4.调节情绪有哪些常用的方法?(P17)①注意转移②合理宣泄③认知调节④放松训练等。5.如何提升调节情绪的能力每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。6.学会合理表达情绪的原因及做法?(P8)原因:人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法:我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。7.如何培养积极健康的情绪?(P19)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。基础过关在每一天的具体行动中。基础过关一、单项选择题1各种各样的情绪丰富了我们的生活,正确认识情绪的意义有助于我们全面认识情绪、把握情绪、下面关于情绪的说法正确的是 (B) ①我们的情绪决定周围环境的变化②做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义③我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化④学会认识自己的情绪、不断拓展对情绪认识的深度与广度A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④ 2.仔细观察下列漫画,这组漫画说明 (C) 负面情绪只有立即宣泄出来,才能得到缓解B.人生在世有喜有悲，家庭成员都能够正确合理地表达情绪C.情绪会传染，它会在不知不觉中影响到周围的人,关乎人际交往D.人与人之间的情绪会相互感染,要想调控好自己的情绪,必须做到喜怒哀乐不形于色3“枕头大战”是在欧美非常流行的一项活动。“枕头大战”即按照一定规则用软枕头作为武器相互“袭击”,来缓解生活和工作压力，这种调节情绪的方法属于(C) A.认知调节法B.注意转移法C.合理宣泄法D.放松训练法4.某中学在学校心理咨询室设立了发泄墙,不少学生在课余时间用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪，这种调节情绪的方法是(C) A.注意转移法 。 B.认知调节生C.合理宣泄法D.放松训练集5英国戏剧大师莎士比亚说:“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度地伤心却可以证明智慧的欠缺。"这句话启示我们(C)消极情绪总会对人产生消极影响B.有智慧的人才懂得控制自己的情绪要学会合理地表达情绪和调节情绪D.要时时刻刻保持积极的情绪状态参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。通过书信的方式把不良感受写出来参跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼不开心时,我与值得信赖的师长交流,心情就变好了。通过书信的方式把不良感受写出来,可以让我冷静下来，这些留言的共同主题是(D)A.悦纳生理变化B.培养坚强意志C.学会认识自我D.学会调控情绪7情绪，是每个人与生俱来的本能,它如同一把双刃剑,既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是 (A)①几个活动的时间冲突了,我很抓狂，选择去散散步、缓一缓②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”③上课迟到被老师批评,我惴惴不安,主动找到老师说明原因并承诺改正④排了很久的队,冇人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠狠地吼了一顿A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④8非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血,有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现,蝙蝠所吸的血量非常少,野马的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们(D)①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的②情绪会相互感染，要用恰当方式表达③不要因为一些微小的事情而大动肝火④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪①②B.①③C.②④ D.③④小王期中考试英语没考好，他一开始很沮丧，但随后心想：“这次考试让我发现了很多知识漏洞，正好可以查缺补漏，下次一定能进步”，心情就慢慢平复了,小王调节情绪的方法是(B)A.放松训练 B.认知调节 C.合理宣泄 D.注意转移 10.小红因为一些生活琐事和父母争吵，心情非常烦躁，她回到自己卧室，打开音乐，跟着节奏哼唱起来，心情也好了很多，小红调节情绪的方法是(D)A.放松训练 B.认知调节 C.合理宣泄 D.注意转移 答案：能力提升能力提升二、阅读材料,回答问题。【做情绪的主人】情绪是可以调节的。只要我们掌握一些正确的方法,就可以很好地驾驭情绪。请看下面一组镜头:镜头一：小花听说小红在背后说自己的坏话，她非常生气,于是不问青红皂白地把小红骂了一顿,以发泄心中的