2025年大学生心理健康知识竞赛题库与答案

2025年大学生心理健康知识竞赛题库与答案一、单项选择题（每题2分，共30题）1.以下哪种情绪状态属于正常心理反应？A.因期末挂科连续一周情绪低落，影响食欲B.与室友发生矛盾后，持续三个月无法集中注意力学习C.参加重要比赛前出现心跳加速、手心出汗D.表白被拒后，半年内拒绝与任何异性交流答案：C（解析：比赛前的适度紧张是正常应激反应；A、B、D均超过正常情绪反应时长或影响社会功能）2.小明因减肥过度出现暴食后催吐行为，最可能伴随的心理问题是？A.社交恐惧症B.神经性贪食症C.广泛性焦虑障碍D.双向情感障碍答案：B（解析：暴食后代偿行为是神经性贪食症的典型表现）3.以下哪项不属于大学生常见的适应性心理问题？A.新生因方言差异不敢参与班级活动B.毕业生因就业压力出现入睡困难C.大二学生因专业兴趣不符产生厌学情绪D.大三学生因长期熬夜出现记忆力下降答案：D（解析：记忆力下降可能由生理因素引起，非适应性心理问题核心）4.当发现室友出现“总是说活着没意思”“把珍贵物品送人”等行为时，最恰当的做法是？A.认为对方在开玩笑，不予理睬B.私下告诉其他室友一起疏远他C.耐心倾听并立即联系辅导员或心理中心D.劝说“别矫情，大家都一样”答案：C（解析：这些是自杀前兆，需及时寻求专业帮助）5.关于心理咨询，正确的认知是？A.只有心理有病的人才需要咨询B.咨询效果主要取决于咨询师水平C.咨询中来访者需要主动参与D.一次咨询就能彻底解决问题答案：C（解析：心理咨询是双方共同工作的过程，来访者的主动性是关键因素）6.小李因考研失利陷入自我否定，认为“我什么都做不好”，这属于哪种认知偏差？A.灾难化思维B.以偏概全C.绝对化要求D.情绪化推理答案：B（解析：将一次失败泛化为所有事情失败，属于以偏概全）7.以下哪种行为有助于提升心理韧性？A.遇到困难时反复思考“为什么是我”B.制定目标时设定“必须考全班第一”的要求C.主动记录每天3件值得感恩的小事D.情绪低落时通过打游戏到深夜转移注意力答案：C（解析：感恩练习是积极心理干预方法，能增强心理韧性）8.小王在社交软件上总看到“同龄人月入十万”的帖子，逐渐产生自卑情绪，这反映了？A.晕轮效应B.达克效应C.社会比较偏差D.首因效应答案：C（解析：过度关注他人的片面信息进行比较，导致自我认知偏差）9.下列哪项符合“健康的自我认知”特征？A.认为“我必须让所有人喜欢我”B.能客观评价自己的优点和局限C.因一次失败彻底否定自身价值D.用“别人都比我强”概括自我答案：B（解析：健康的自我认知包含对自身的全面、客观评价）10.当出现“明明很困却不想睡觉，刷手机到凌晨”的“报复性熬夜”行为时，核心心理动机是？A.追求刺激的猎奇心理B.对白天压力的隐性反抗C.社交需求的过度满足D.生物钟紊乱的生理反应答案：B（解析：报复性熬夜本质是通过掌控夜晚时间补偿白天的失控感）11.关于“拖延症”的正确理解是？A.拖延是因为懒惰，只要逼自己就能解决B.拖延可能与完美主义、恐惧失败有关C.拖延只会影响学习，不会波及人际关系D.所有拖延行为都需要立即纠正答案：B（解析：拖延常与过高自我要求、害怕失败的心理有关）12.小张因父母离异感到羞耻，长期压抑情绪，最可能引发的生理反应是？A.食欲大增B.血压降低C.免疫力下降D.反应速度加快答案：C（解析：长期情绪压抑会导致自主神经紊乱，降低免疫力）13.以下哪种沟通方式属于“非暴力沟通”？A.“你总是不打扫宿舍，太自私了！”B.“我看到宿舍一周没打扫（观察），我感到有点困扰（感受），希望我们能轮流值日（请求）”C.“再这样下去，我们肯定处不下去！”D.“别人宿舍都那么干净，就我们乱。”答案：B（解析：非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求）14.大学生恋爱中“过度付出型”心理的典型表现是？A.要求对方秒回消息B.为对方放弃个人兴趣和社交圈C.因小事频繁提分手D.介意对方有异性朋友答案：B（解析：过度付出常表现为牺牲自我需求满足对方）15.当发现同学可能有抑郁倾向时，错误的做法是？A.陪伴他做喜欢的事情B.说“开心点，没什么大不了”C.倾听他的真实感受D.鼓励他寻求专业帮助答案：B（解析：否定对方感受会加重孤独感，不利于支持）二、多项选择题（每题3分，共10题）1.大学生常见的压力源包括？A.学业竞争B.经济负担C.人际关系D.未来就业答案：ABCD（解析：学业、经济、人际、就业是大学生四大主要压力源）2.以下属于“积极心理品质”的有？A.勇气B.好奇心C.感恩D.韧性答案：ABCD（解析：积极心理学六大核心美德包含智慧、勇气、仁爱、正义、节制、超越，以上均属其具体品质）3.网络成瘾的典型表现包括？A.每天使用手机超过8小时且无法控制B.停止使用时出现烦躁、易怒C.因上网忽视学习和社交D.只喜欢在虚拟世界交流答案：ABCD（解析：符合网络成瘾的时间失控、戒断反应、社会功能受损特征）4.改善失眠的心理调节方法有？A.睡前进行30分钟剧烈运动B.建立“床=睡眠”的条件反射（只在困时上床）C.记录“焦虑清单”提前处理担忧D.睡前喝一杯热牛奶答案：BC（解析：剧烈运动影响睡眠；热牛奶属生理调节，非心理方法）5.健康的情绪管理方式包括？A.生气时摔打枕头释放压力B.用“我现在感到愤怒，因为……”表达情绪C.情绪激动时先深呼吸10次D.难过时找朋友倾诉答案：BCD（解析：摔打物品可能强化攻击行为，非健康方式）6.提升心理弹性的方法有？A.培养至少一个兴趣爱好B.学习解决问题的具体技巧C.建立支持性的人际关系网D.接受“失败是成长的一部分”答案：ABCD（解析：兴趣、技能、支持系统、认知调整均能增强心理弹性）7.以下属于“不合理信念”的是？A.“我必须做到完美，否则就是失败者”B.“如果他不喜欢我，说明我毫无价值”C.“这次考试没考好，未来肯定没希望了”D.“努力不一定成功，但不努力一定不成功”答案：ABC（解析：D是合理认知，前三项符合绝对化、灾难化特征）8.宿舍人际关系冲突的常见原因包括？A.生活习惯差异（如作息、卫生）B.沟通方式不当（如指责式表达）C.利益分配矛盾（如费用分摊）D.性格差异导致的误解答案：ABCD（解析：均为宿舍冲突的典型诱因）9.心理危机干预的原则包括？A.及时介入B.保护隐私C.非评判性态度D.鼓励自主解决答案：ABC（解析：危机干预需专业人员主导，非鼓励自主解决）10.关于“自我接纳”，正确的理解是？A.接受自己的不完美B.允许自己有缺点和失误C.等同于“躺平”“不作为”D.是自我成长的起点答案：ABD（解析：自我接纳是客观认识自我，与积极行动不矛盾）三、判断题（每题1分，共20题）1.心理正常的人不会出现负面情绪。（×）解析：负面情绪是正常心理的一部分，关键是能否调节。2.心理咨询师可以帮来访者做决定。（×）解析：咨询目标是帮助来访者自主决策，而非替代做决定。3.长期压抑情绪有助于维持人际关系和谐。（×）解析：压抑情绪可能导致情绪爆发或心理问题，真诚沟通更利于关系。4.性格内向的人更容易患心理疾病。（×）解析：心理疾病与性格无必然联系，与压力应对方式等有关。5.出现“幻听”“幻觉”一定是精神分裂症。（×）解析：某些躯体疾病或严重应激状态也可能出现幻觉，需专业诊断。6.运动可以促进大脑分泌内啡肽，缓解抑郁情绪。（√）7.向心理老师透露的信息会被完全保密，无需顾虑。（×）解析：涉及自伤、伤人风险时，咨询师需突破保密原则。8.室友之间应该无话不谈，没有隐私。（×）解析：健康的人际关系需要边界感。9.考试前“临时抱佛脚”导致的焦虑完全是消极的。（×）解析：适度焦虑可提升注意力，属“促进性焦虑”。10.父母的过度保护会降低子女的心理韧性。（√）11.网络上的心理测试结果可以作为诊断依据。（×）解析：专业心理诊断需由资质人员通过多维度评估完成。12.恋爱中“作”是因为在乎，对方应该包容。（×）解析：过度“作”是情绪失控的表现，会消耗关系。13.毕业后选择“慢就业”一定是逃避心理。（×）解析：部分人通过“慢就业”探索职业方向，属合理规划。14.宿舍矛盾中“冷战”比争吵更有利于解决问题。（×）解析：冷战会加剧误解，有效沟通是解决矛盾的关键。15.经常自我反思的人更容易出现心理问题。（×）解析：建设性反思（非过度反刍）有助于心理成长。16.心理问题可以通过“意志力”完全克服。（×）解析：严重心理问题需专业干预，单纯靠意志力可能延误治疗。17.大学里“卷”是正常现象，无需关注其心理影响。（×）解析：过度竞争可能导致焦虑、抑郁等问题，需关注心理健康。18.养宠物可以缓解孤独感，对心理健康有积极作用。（√）19.心理咨询次数越多，效果一定越好。（×）解析：效果与咨询目标、双方匹配度等有关，非单纯次数决定。20.接受心理帮助是软弱的表现。（×）解析：主动寻求帮助是心理韧性强的体现。四、简答题（每题5分，共10题）1.简述“情绪ABC理论”的核心内容，并举例说明。答案：情绪ABC理论由艾利斯提出，A（Activatingevent）指诱发事件，B（Belief）指个体对事件的信念/认知，C（Consequence）指情绪和行为结果。核心是：并非事件本身（A）直接导致情绪（C），而是个体对事件的信念（B）起决定作用。例如：同样考了80分（A），认为“80分说明我能力不足”（B1）会产生沮丧（C1）；认为“80分证明我掌握了大部分知识”（B2）会产生欣慰（C2）。2.大学生如何应对“同辈压力”？答案：①明确自我目标：区分“别人的期待”和“自己的需求”；②理性比较：关注自身进步而非绝对差距；③接纳不完美：允许自己在某些方面落后；④建立支持系统：与理解自己的朋友交流；⑤专注当下：通过具体行动减少焦虑。3.简述“非暴力沟通”的四要素，并举例说明。答案：四要素：观察（客观描述事实）、感受（表达情绪）、需要（明确需求）、请求（具体要求）。例如：“你这周有3天晚上12点后打电话（观察），我感到睡眠不足很疲惫（感受），我需要安静的休息环境（需要），可以请你晚上11点后打电话去阳台吗？（请求）”4.如何识别同学可能存在的自杀倾向？答案：①言语线索：频繁说“活着没意思”“没人需要我”“我走了你们就轻松了”；②行为变化：突然整理物品、赠送纪念品、社会退缩；③情绪异常：极度低落或突然平静（可能是“决定放弃”的信号）；④环境因素：近期经历重大丧失（如失恋、亲人去世、挂科）。5.简述“心理韧性”的三个核心特征。答案：①抗逆力：在压力下保持功能稳定；②恢复力：从挫折中快速恢复；③成长力：将挑战转化为自我提升的机会。6.大学生常见的“认知扭曲”有哪些？（列举5种）答案：①非黑即白（“要么成功，要么失败”）；②以偏概全（“一次挂科=我什么都做不好”）；③灾难化（“没拿到奖学金，未来肯定找不到工作”）；④情绪化推理（“我觉得自己很笨，所以我肯定很笨”）；⑤应该思维（“我应该永远保持积极”）。7.如何建立健康的恋爱关系？答案：①保持独立自我：不因恋爱放弃个人成长；②平等沟通：尊重双方差异，避免控制或讨好；③设定边界：明确彼此能接受的行为底线；④共同成长：在支持中一起面对挑战；⑤理性看待冲突：将矛盾视为了解对方的机会，而非否定关系的信号。8.简述“拖延症”的心理成因及应对策略。答案：成因：①完美主义（害怕不完美而回避行动）；②恐惧失败（将任务结果与自我价值绑定）；③任务厌恶（对任务内容缺乏兴趣）；④时间感知偏差（低估任务难度）。应对策略：①分解任务（将大目标拆为小步骤）；②设定“5分钟启动法”（先做5分钟再决定是否继续）；③接受“完成比完美重要”；④记录拖延触发点并提前预防。9.如何帮助陷入“社交恐惧”的同学？答案：①接纳而非评判：不催促“你要勇敢”，而是说“我理解你紧张”；②小步陪伴：陪他从“和1个熟人聊天”开始，逐步增加社交场景；③肯定进步：关注他每次尝试的积极部分（如“今天你主动打了招呼，很棒”）；④鼓励专业帮助：建议一起预约学校心理中心。10.简述“压力管理”的“4A策略”。答案：①调整（Alter）：改变压力源（如调整学习计划）；②适应（Adapt）：调整对压力的认知（如“挑战=成长机会”）；③避免（Avoid）：减少不必要的压力（如拒绝无意义的社交）；④接受（Accept）：接纳无法改变的事实（如天气影响考试状态）。五、案例分析题（每题10分，共5题）案例1：大二学生小薇因高考调剂到不喜欢的专业，认为“现在转专业太晚了，考研也很难考到喜欢的专业，未来只能做不喜欢的工作”，近三个月情绪低落，上课无法集中注意力，食欲下降，晚上失眠，常躲在宿舍哭。问题：①小薇可能存在哪些心理问题？②作为室友，你会如何帮助她？答案：①可能存在适应性障碍或抑郁情绪（需专业评估是否达到抑郁症诊断）。表现为情绪低落、社会功能受损（学习效率下降）、躯体症状（失眠、食欲下降）。②帮助方式：a.倾听陪伴：不急于劝“想开点”，而是说“我看到你很难过，愿意和我聊聊吗？”；b.引导关注积极面：询问“你之前有没有为喜欢的专业做过什么尝试？”（如自学课程）；c.鼓励求助：建议一起去心理中心做评估；d.日常支持：陪她按时吃饭、散步，减少独处时间。案例2：大一男生小林入学后沉迷游戏，每天玩到凌晨2点，上课睡觉，开学两个月挂了3科。辅导员找他谈话时，他说“高中管得严，现在没人管，我想怎么玩就怎么玩”“反正家里已经安排好工作，挂科没关系”。问题：①分析小林沉迷游戏的心理动因；②提出干预建议。答案：①心理动因：a.补偿心理：高中压抑的娱乐需求在大学爆发；b.目标缺失：失去高考目标后缺乏自我管理动力；c.逃避现实：通过游戏转移对学业压力的焦虑；d.价值感替代：在游戏中获得成就感弥补现实挫败。②干预建议：a.帮助建立新目标：引导探索职业兴趣（如“家里安排的工作需要哪些技能？你现在可以做哪些准备？”）；b.设定行为契约：与小林协商“每天游戏时间不超过2小时，完成作业后才能玩”；c.现实链接：鼓励参加社团、实习，在现实中获得价值感；d.家庭沟通：建议家长减少“安排好工作”的过度保护，强调自主成长的重要性。案例3：大三女生小悦和男友恋爱两年，近期因男友备考研究生陪伴减少，她开始频繁查岗（要求视频确认位置）、因小事争吵（如男友没秒回消息），甚至威胁“你再这样我就自杀”。男友感到压力大提出分手，小悦情绪崩溃，割腕自杀被室友发现送医。问题：①小悦的恋爱心理存在哪些问题？②如何预防类似危机事件？答案：①问题：a.过度依赖：将自我价值绑定在恋爱关系中；b.控制欲过强：通过查岗满足安全感；c.情绪调节能力差：用威胁、自伤表达需求；d.认知偏差：认为“没有他=失去一切”。②预防措施：a.心理健康教育：普及“健康恋爱边界”“情绪管理”知识；b.朋辈支持：室友关注其情绪变化（如突然极端言行），及时报告辅导员；c.专业干预：小悦需接受心理咨询，学习建立独立自我；d.危机干预培训：学生干部学习识别自杀信号（如威胁自杀、情绪突然平静），掌握求助流程。案例4：大四学生小陈因求职受挫（投了50份简历仅2个面试），认为“我