2026年心理咨询（压力缓解）试题及答案

2026年心理咨询（压力缓解）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题共40分）答题要求：本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内。1.以下哪种方法不属于常见的压力缓解技巧？（）A.深呼吸B.冥想C.暴饮暴食D.运动2.当人们面临压力时，身体会分泌哪种激素来应对？（）A.胰岛素B.肾上腺素C.甲状腺素D.生长激素3.以下关于压力与心理健康关系的说法，正确的是（）A.压力越大，心理健康状况越好B.长期处于高压力状态会导致心理问题C.压力对心理健康没有影响D.只有重大压力才会影响心理健康4.下列哪种活动有助于提升心理韧性，缓解压力？（）A.独自在家看电视B.与朋友聚会聊天C.逃避社交活动D.过度沉迷游戏5.压力源可以分为哪几类？（）A.生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源B.工作压力源、生活压力源、学习压力源C.内部压力源、外部压力源D.急性压力源、慢性压力源6.当感到压力时，积极的自我对话方式是（）A.我不行，我做不到B.我怎么这么倒霉C.我可以尝试一下，说不定能行D.这次肯定又搞砸了7.以下哪种放松训练方法强调通过肌肉紧张与放松的交替来缓解压力？（）A.渐进性肌肉松弛B.正念减压C.深呼吸放松D.冥想8.压力对睡眠的影响通常表现为（）A.改善睡眠质量B.延长睡眠时间C.导致失眠或睡眠质量下降D.没有影响9.应对压力的有效策略之一是设定合理的目标，这是因为（）A.可以让自己更有压力B.能避免因目标过高而产生挫败感C.目标越高越好D.目标与压力无关10.以下哪种人际关系有助于缓解压力？（）A.充满冲突的人际关系B.冷漠的人际关系C.支持性的人际关系D.竞争激烈的人际关系11.当压力过大时，可能会出现的情绪反应不包括（）A.焦虑B.抑郁C.兴奋D.愤怒12.以下哪种兴趣爱好对缓解压力有帮助？（）A.阅读B.赌博C.酗酒D.熬夜追剧13.压力管理的第一步是（）A.识别压力源B.制定应对计划C.寻求他人帮助D.改变生活方式14.以下关于压力与身体健康关系的说法，错误的是（）A.长期压力会增加患心血管疾病的风险B.压力可能导致免疫系统功能下降C.压力对身体健康没有直接影响D.压力会影响消化系统功能15.哪种心理防御机制在一定程度上可以缓解压力？（）A.否认B.升华C.投射D.退行16.当面临压力情境时，以下哪种思维方式不利于缓解压力？（）A.多角度思考B.灾难化思维C.积极看待问题D.寻找解决方案17.以下哪种方法可以帮助我们更好地应对压力带来的情绪波动？（）A.压抑情绪B.情绪表达与宣泄C.忽视情绪D.过度发泄情绪18.压力对认知功能的影响可能表现为（）A.注意力不集中B.思维更加敏捷C.记忆力增强D.决策能力提升19.以下哪种职业更容易面临较高的工作压力？（）A.公务员B.教师C.医护人员D.自由职业者20.当压力影响到日常生活和工作时，应该（）A.自行调整，无需寻求专业帮助B.向朋友倾诉，无需进一步行动C.寻求专业心理咨询师的帮助D.继续忍受，等待压力自行消失第II卷（非选择题共60分）（一）填空题（共10分）答题要求：本大题共5小题，每小题2分，共10分。请在横线上填上正确答案。1.压力是个体对______的刺激事件所做出的反应。2.常见的压力应对策略包括问题解决策略、______策略和情绪调节策略。3.心理韧性是指个体在面对压力、挫折和逆境时能够______、适应并保持良好心理状态的能力。4.压力管理的核心是______，以达到身心平衡。5.社会支持系统包括______支持、情感支持和信息支持等。（二）简答题（共20分）答题要求：本大题共4小题，每小题5分，共20分。简要回答问题。1.简述压力对情绪的影响。2.请列举三种有效的时间管理方法，以帮助缓解压力。3.说明运动缓解压力的原理。4.谈谈如何建立积极的人际关系来缓解压力。（三）材料分析题（共15分）答题要求：阅读以下材料，然后回答问题。材料：小李最近工作压力很大，经常加班，感觉身心疲惫。他开始出现焦虑情绪，对工作产生了抵触情绪，甚至影响到了与同事的关系。他不知道该如何应对这种情况。问题：1.分析小李面临压力时出现的问题及原因。（5分）2.针对小李的情况，提出至少两种有效的应对建议。（10分）（四）论述题（共15分）答题要求：本大题共1小题，共15分。论述题要求观点明确，论述合理，条理清晰。论述如何综合运用多种方法来有效缓解压力，提高心理健康水平。（五）案例分析题（共20分）答题要求：阅读以下案例，然后回答问题。案例：小张是一名即将面临高考的学生，他成绩优异，但最近压力巨大。他每天花费大量时间学习，几乎没有娱乐和休息时间。他开始出现失眠、注意力不集中等问题，成绩也有所下滑。他的父母非常担心他，不知道该如何帮助他。问题：1.分析小张面临压力的原因及可能产生的后果。（10分）2.请为小张及其父母提供一些缓解压力的建议。（10分）答案：1.C2.B3.B4.B5.A6.C7.A8.C9.