2026年个人健康管理手册健康管理与健康心理学专业知识题库

2026年个人健康管理手册：健康管理与健康心理学专业知识题库一、单选题（每题2分，共20题）1.健康管理在个人健康决策中的核心作用是什么？A.提供医疗诊断B.制定个性化健康计划C.直接治疗疾病D.替代医生咨询2.健康心理学中，“健康信念模型”的核心假设是什么？A.健康行为由社会环境决定B.健康行为仅受个人意志影响C.人们只有在感受到健康威胁时才会采取行动D.健康行为与经济条件无关3.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克大豆及制品？A.25克B.50克C.100克D.150克4.健康管理中，“健康风险评估”的主要目的是什么？A.直接预测疾病发生时间B.评估个体未来健康风险C.制定强制健康干预措施D.监测已患病人群病情5.健康心理学中，“自我效能感”对健康行为的影响体现在哪里？A.决定个体是否就医B.影响个体对健康信息的接受程度C.直接改变个体生理指标D.替代健康信念模型的作用6.中国高血压防治指南建议成人正常血压应低于多少？A.120/80mmHgB.130/85mmHgC.140/90mmHgD.150/95mmHg7.健康管理中，如何评估个体的“生活方式风险”？A.仅看体检指标B.综合评估饮食、运动、吸烟等C.仅通过问卷调查D.由医生单方面判断8.健康心理学中，“应对方式”对慢性病患者康复的影响主要体现在？A.决定治疗方案选择B.影响患者心理适应能力C.直接改变患者生理恢复速度D.替代家属支持作用9.中国居民膳食指南强调的“食物多样”原则中，哪类食物应优先选择？A.精制米面B.豆类及制品C.油炸食品D.加工肉类10.健康管理中，如何有效提高个体的“健康素养”？A.仅依靠医疗机构宣传B.结合社区教育和媒体传播C.通过强制体检推广D.仅向高学历人群宣传二、多选题（每题3分，共10题）1.健康管理中，影响个体健康决策的心理因素有哪些？A.健康信念B.自我效能感C.社会支持D.经济条件E.文化背景2.中国居民膳食指南推荐的“三低”原则是指？A.低盐B.低糖C.低脂D.低蛋白E.低热量3.健康心理学中，“压力应对模型”包括哪些要素？A.评估压力源B.选择应对策略C.评估应对效果D.影响生理指标E.确定是否需要干预4.健康管理中，如何有效评估个体的“代谢综合征”风险？A.体重指数（BMI）B.血脂水平C.血糖水平D.腰围测量E.吸烟史5.健康心理学中，“社会支持网络”对慢性病患者的作用包括？A.提供情感支持B.帮助执行健康行为C.直接治疗疾病D.减少医疗费用E.提高生活质量6.中国居民膳食指南推荐的“食物分类”中，哪几类应适量摄入？A.谷薯类B.蔬果类C.畜肉类D.豆类及制品E.油脂类7.健康管理中，如何提高个体的“健康自我管理能力”？A.设定明确健康目标B.学习健康知识C.跟踪健康数据D.寻求专业支持E.忽视负面情绪8.健康心理学中，“行为改变理论”的核心概念包括？A.评估基线行为B.设定行为目标C.选择干预策略D.评估改变效果E.忽略环境因素9.中国居民膳食指南推荐的“合理膳食”原则包括？A.食物多样B.搭配均衡C.三低原则D.三高原则E.因人而异10.健康管理中，如何有效预防“心理健康问题”？A.提高心理弹性B.学习压力管理C.建立社会支持D.忽视负面情绪E.定期心理评估三、判断题（每题2分，共10题）1.健康管理中，健康风险评估可以直接预测个体未来患病时间。（×）2.健康心理学中，“健康信念模型”认为人们只有在感受到健康威胁时才会采取行动。（√）3.中国居民膳食指南建议成年人每天摄入200克以上精制米面。（×）4.健康管理中，健康自我管理能力仅与个体意志力有关。（×）5.健康心理学中，“应对方式”对慢性病患者康复没有直接影响。（×）6.中国高血压防治指南建议所有成年人定期监测血压。（√）7.健康管理中，健康素养仅与教育程度相关。（×）8.健康心理学中，“社会支持网络”对心理健康没有重要作用。（×）9.中国居民膳食指南推荐每天摄入300克以上乳制品。（×）10.健康管理中，健康行为改变仅靠短期激励就能维持。（×）四、简答题（每题5分，共4题）1.简述健康管理中“健康生活方式”的核心要素。（至少列出4项）-饮食均衡-规律运动-戒烟限酒-心理健康-睡眠充足2.简述健康心理学中“压力应对模型”的主要步骤。（至少列出3步）-识别压力源-选择应对策略-评估应对效果3.简述中国居民膳食指南推荐的“食物分类”及主要摄入原则。（至少列出3类）-谷薯类（适量）-蔬果类（充足）-蛋奶类（适量）4.简述健康管理中“健康风险评估”的主要作用。（至少列出2点）-识别个体健康风险-指导个性化干预五、论述题（每题10分，共2题）1.结合中国国情，论述健康管理在慢性病防控中的重要性及实践策略。-重要性：1.中国慢性病负担重，健康管理可降低发病率；2.个性化干预可提高防控效果；3.结合健康心理学可提升患者依从性。-实践策略：1.社区健康干预；2.媒体健康科普；3.个体化心理支持。2.结合健康心理学理论，论述如何提升慢性病患者的“健康自我管理能力”。-理论基础：自我效能感、社会支持、行为改变理论；-实践方法：1.设定分阶段目标；2.提供持续心理支持；3.建立社会支持网络。答案与解析一、单选题1.B解析：健康管理核心是通过科学评估制定个性化计划，而非直接医疗干预。2.C解析：健康信念模型强调“感知威胁”是行动前提，与个体意志或社会环境无直接关系。3.B解析：中国膳食指南推荐成人每日摄入50克大豆及制品（约等量豆制品）。4.B解析：健康风险评估主要目的是预测未来风险，而非直接预测时间或强制干预。5.B解析：自我效能感影响个体对健康信息的接受和执行，而非直接改变生理指标。6.A解析：中国高血压指南标准为成人正常血压低于120/80mmHg。7.B解析：生活方式风险评估需综合饮食、运动、吸烟等非医疗指标。8.B解析：应对方式影响患者心理适应，而非治疗方案选择或生理恢复速度。9.B解析：膳食指南优先推荐豆类及制品，而非精制米面或加工食品。10.B解析：健康素养提升需结合多渠道宣传，而非仅依靠单一机构或人群。二、多选题1.A、B、C、E解析：健康决策受心理、社会、文化因素影响，经济条件虽重要但非核心。2.A、B、C解析：“三低”原则指低盐、低糖、低脂，与低蛋白、低热量无关。3.A、B、C解析：压力应对模型核心是评估、选择、评估效果，生理指标是结果而非要素。4.A、B、C、D解析：代谢综合征评估需综合BMI、血脂、血糖、腰围，吸烟史非直接指标。5.A、B、E解析：社会支持主要提供情感支持、帮助行为、提升生活质量，非直接治疗或减少费用。6.B、C、E解析：谷薯类、蔬果类、油脂类需适量摄入，蛋奶类属推荐而非必需。7.A、B、C、D解析：健康自我管理需目标设定、知识学习、数据跟踪、专业支持，忽视情绪不可取。8.A、B、C、D解析：行为改变理论需评估基线、设定目标、选择策略、评估效果，环境因素不可忽略。9.A、B、C解析：“合理膳食”核心是食物多样、搭配均衡、三低原则，非三高原则。10.A、B、C、E解析：心理弹性、压力管理、社会支持、定期评估均有助于预防心理问题，忽视情绪不可取。三、判断题1.×解析：健康风险评估是趋势预测，非绝对时间预测。2.√解析：健康信念模型核心观点是感知威胁驱动行为。3.×解析：膳食指南推荐150克精制米面，而非200克以上。4.×解析：健康自我管理能力受心理、社会等多因素影响，非仅意志力。5.×解析：应对方式影响患者心理适应，进而间接影响康复。6.√解析：中国指南建议所有成年人定期监测血压。7.×解析：健康素养与教育程度相关，但非唯一决定因素。8.×解析：社会支持对心理健康至关重要，是健康心理学核心研究内容。9.×解析：膳食指南推荐300克奶制品，而非乳制品。10.×解析：健康行为改变需长期策略，短期激励难以维持。四、简答题1.健康管理中“健康生活方式”的核心要素-饮食均衡：控制总能量，增加蔬果、全谷物摄入；-规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动；-戒烟限酒：避免吸烟，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克；-心理健康：保持积极心态，学会压力管理；-睡眠充足：成年人每晚睡眠7-8小时。2.健康心理学中“压力应对模型”的主要步骤-识别压力源：明确导致压力的具体事件或环境因素；-选择应对策略：采用问题解决或情绪调节策略；-评估应对效果：判断策略是否有效，调整或更换策略。3.中国居民膳食指南推荐的“食物分类”及原则-谷薯类：优先选择全谷物，控制精制米面；-蔬果类：每日500克蔬菜，200克水果；-蛋奶类：每日1个鸡蛋，300克奶制品；-畜肉类：每周300-500克，优先选择瘦肉；-油脂类：每日25-30克，避免反式脂肪酸。4.健康管理中“健康风险评估”的主要作用-识别个体健康风险：预测慢性病发生概率；-指导个性化干预：根据风险等级制定针对性措施；-提高健康意识：帮助个体了解自身健康状况；-优化医疗资源：合理分配预防性医疗服务。五、论述题1.健康管理在慢性病防控中的重要性及实践策略-重要性：1.中国慢性病负担重，2020年占总死亡原因80%以上，健康管理可降低发病率，减轻医疗系统压力；2.个性化干预可针对高危人群制定策略，提高防控效果；3.结合健康心理学可提升患者依从性，如通过自我效能感训练促进行为改变。-实践策略：1.社区健康干预：建立基层慢病管理团队，定期筛查和随访；2.媒体健康科普：利用新媒体平台传播健康知识，提高公众认知；3.个体化心理支持：为慢性病患者提供心理疏导，改善生活质量。2.如何提升慢性病患者的“健康自我管理能力”-理论基础：1.自我效能感：患者相信自己能执行