2025年心理学情绪管理题库及答案

2025年心理学情绪管理题库及答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.以下哪项不属于情绪的基本维度？A.强度B.效价（积极/消极）C.稳定性D.唤醒度答案：C解析：情绪的基本维度通常包括效价（积极或消极）、强度（情绪的强烈程度）和唤醒度（生理激活水平），稳定性是人格特质的描述，非情绪基本维度。2.根据Gross的情绪调节过程模型，个体在情绪反应发生前通过调整注意焦点来管理情绪，属于哪种调节策略？A.反应调整B.情境修正C.注意分配D.认知重评答案：C解析：Gross将情绪调节分为前因调节（发生在情绪反应激活前）和反应调节（发生在情绪反应激活后）。注意分配属于前因调节中的策略，通过转移或集中注意来影响情绪提供。3.某学生因考试失利产生“我永远学不好”的想法，这种认知偏差属于？A.过度概括B.灾难化C.非黑即白D.个人化答案：A解析：过度概括指基于单一事件得出普遍结论（如“一次考差=永远学不好”）；灾难化是夸大负面结果（如“考差=人生完了”）；非黑即白是极端化评价（如“要么完美要么失败”）；个人化是将外部事件过度归因于自身（如“朋友没回消息=我惹他生气了”）。4.以下哪种技术属于情绪调节中的“生理放松法”？A.改变对事件的解释B.渐进式肌肉放松C.记录情绪日记D.与他人倾诉答案：B解析：生理放松法通过调节生理状态影响情绪，包括深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等；改变解释属于认知调节，记录日记和倾诉属于表达性调节。5.情绪智力（EQ）的核心能力不包括？A.识别他人情绪B.控制他人情绪C.管理自身情绪D.利用情绪推动行动答案：B解析：情绪智力（Goleman理论）包括自我觉察、自我管理、社会觉察（识别他人情绪）、关系管理（利用情绪建立关系），不包括控制他人情绪。6.当个体因工作压力感到焦虑时，通过“列出具体压力源-评估可控性-优先解决可控制部分”的方式调节情绪，这属于？A.问题聚焦应对B.情绪聚焦应对C.回避应对D.反刍思维答案：A解析：问题聚焦应对指向解决引发情绪的实际问题（如分析压力源并行动）；情绪聚焦应对指向缓解情绪本身（如放松、倾诉）；回避应对是逃避问题；反刍思维是反复思考负面情绪而不行动。7.正念减压（MBSR）练习中，“不评判地观察当下感受”的核心目的是？A.消除所有负面情绪B.增强对情绪的觉察和接纳C.快速转移注意力D.强化积极情绪记忆答案：B解析：正念强调“觉察-接纳”而非“消除”或“转移”，通过不评判的观察减少对情绪的对抗，降低情绪强度。8.某员工因同事误解而愤怒，若采用“情绪暂停法”，正确的操作是？A.立即与同事争论澄清B.先深呼吸10次，离开现场5分钟C.回忆过去类似事件的解决方式D.写下愤怒的具体原因和可能后果答案：B解析：情绪暂停法的关键是在情绪高峰时中断反应，通过生理调节（如深呼吸）和空间隔离（短暂离开）降低唤醒度，避免冲动行为。9.儿童情绪调节能力发展的关键期通常在？A.0-1岁B.2-6岁C.7-12岁D.13-18岁答案：B解析：2-6岁是儿童情绪调节能力快速发展期，通过模仿成人、语言表达和简单策略（如转移注意）学习管理情绪。10.以下哪项是情绪调节“认知重评”的典型表现？A.被批评后想“他可能今天心情不好”B.考试前心跳加速时做深呼吸C.与朋友吵架后摔门离开D.工作失误后反复自责“我太笨了”答案：A解析：认知重评通过重新解释事件意义来调节情绪（如将“批评”理解为“对方情绪影响”而非“否定自身”）；深呼吸是生理调节；摔门是冲动反应；反复自责是反刍思维。11.长期压抑负面情绪最可能导致的后果是？A.情绪敏感性降低B.生理健康问题（如高血压）C.社交能力提升D.认知灵活性增强答案：B解析：压抑情绪会持续激活交感神经系统，导致慢性压力，增加心血管疾病、免疫功能下降等风险；长期压抑可能导致情绪麻木（非敏感性降低），但不会提升社交或认知能力。12.某学生因“害怕失败”而逃避复习，这种情绪驱动的行为属于？A.情绪适应行为B.情绪驱动的回避C.情绪表达过度D.情绪调节成功答案：B解析：情绪驱动的回避指因负面情绪（如焦虑）而逃避引发情绪的情境（如复习），虽暂时缓解情绪，但长期阻碍问题解决。13.情绪日记记录的核心内容不包括？A.情绪发生的具体时间和场景B.情绪的具体类型（如愤怒、悲伤）C.他人对自身情绪的评价D.情绪背后的想法和需求答案：C解析：情绪日记侧重自我觉察，记录“情境-情绪-认知-需求”，他人评价属于外部反馈，非核心内容。14.以下哪种情境最适合使用“情绪标签法”？A.与家人激烈争吵时B.因工作失误感到混乱时C.完成重要任务后的放松时D.准备考试前的焦虑时答案：B解析：情绪标签法（用语言明确情绪类型）适用于情绪混乱、难以分辨时（如“我现在是焦虑还是挫败？”），帮助澄清情绪，降低模糊性带来的压力。15.积极情绪的“扩展-建构理论”（Fredrickson）认为，积极情绪的主要功能是？A.快速应对威胁B.扩展注意和思维范围，建构心理资源C.强化社会联结D.促进即时行动答案：B解析：该理论指出，消极情绪（如恐惧）驱动“战或逃”的特定行动倾向，而积极情绪（如快乐）扩展个体的注意、思维和行动范围，帮助建构长期资源（如知识、人际关系）。二、简答题（每题8分，共40分）1.简述情绪调节的“情境选择”策略及其应用场景。答案：情境选择指通过接近或避开特定情境来调节情绪。应用场景包括：①主动接近引发积极情绪的情境（如压力大时去公园散步）；②避开易引发负面情绪的情境（如与易怒的人发生冲突前暂时离开）。关键在于提前评估情境对情绪的影响，主动调整环境输入。2.说明认知行为疗法（CBT）中“ABC模型”在情绪管理中的应用步骤。答案：ABC模型中，A（ActivatingEvent）是诱发事件，B（Belief）是个体对事件的信念（认知），C（Consequence）是情绪和行为结果。应用步骤：①识别具体事件（A）；②觉察事件背后的信念（B），尤其是非理性信念（如“我必须完美”）；③分析信念与情绪结果（C）的关联；④挑战非理性信念（如用“尽力即可”替代“必须完美”），形成新信念（D），最终改变情绪反应（E）。3.举例说明“情绪调节过度”可能带来的负面影响。答案：情绪调节过度指过度压抑或强制积极，如职场中员工因“不能表现脆弱”而长期压抑悲伤，可能导致情绪麻木、人际疏离；或患者因“必须乐观”而否认癌症带来的恐惧，反而加重心理负担。过度调节会阻碍情绪的适应性功能（如悲伤提示需要支持，恐惧提示需要应对危险），导致心理资源耗竭。4.简述青少年情绪波动大的生理和心理原因。答案：生理原因：青春期大脑前额叶（负责理性控制）发育晚于边缘系统（负责情绪），导致情绪冲动难以抑制；激素水平变化（如睾酮、雌激素）增强情绪反应强度。心理原因：自我同一性探索（如“我是谁”的困惑）引发情绪冲突；社交需求增加（如在意同伴评价）导致情绪敏感性提高；认知能力发展（如抽象思维）使青少年更易陷入复杂情绪（如对未来的焦虑）。5.如何通过“情绪粒度”训练提升情绪管理能力？答案：情绪粒度指个体区分和命名情绪的精细程度。训练方法：①日常情绪记录：用具体词汇描述情绪（如“失望”而非“不开心”，“焦虑”而非“难受”）；②情绪词汇学习：通过阅读、讨论扩展情绪词汇库（如“烦躁”“挫败”“遗憾”的区别）；③情境关联练习：分析不同情境下的情绪差异（如“被朋友爽约”是“失望”，“被同事误解”是“委屈”）。高情绪粒度者能更精准识别情绪，采取针对性调节策略（如“委屈”时需要表达需求，“焦虑”时需要解决问题）。三、案例分析题（每题15分，共30分）案例1：32岁的李女士是部门主管，近期因项目延期被上级批评，回家后因孩子没完成作业对其大吼，事后又因“自己像个失控的妈妈”而自责。她自述：“我知道不该对孩子发火，但工作压力太大，回家后根本忍不住。”问题：结合情绪调节理论，分析李女士的情绪反应过程，并提出3条具体干预建议。答案：分析：李女士的情绪反应符合“情绪溢出”现象：工作压力（前因）导致情绪唤醒度升高，未及时调节的负面情绪（愤怒、挫败）在家庭场景中（触发点）因孩子的行为（诱发事件）被释放，事后因“母亲角色期待”（社会规范）产生自责（二次情绪）。从Gross模型看，她缺乏前因调节（如工作中未及时管理压力），导致反应调节（对孩子发火）失控。干预建议：①前因调节：工作中设置“情绪缓冲时间”，如项目结束后用10分钟在办公室深呼吸、整理桌面，将工作情绪与家庭场景分离；②反应调节：回家前进行“角色转换仪式”（如在小区散步5分钟、听舒缓音乐），降低情绪唤醒度；③认知重评：对“发火”事件重新解释，如“我因压力失控，但这是暂时的，我可以和孩子道歉并说明原因”，减少自责（二次情绪）；④问题解决：与上级沟通项目延期的具体困难，寻求资源支持，从根源降低工作压力。案例2：16岁的高中生小王因期中考试数学不及格，近两周出现失眠、食欲下降，常躲在房间哭，拒绝与父母交流，认为“我太笨了，考大学没希望了，活着没意思”。问题：结合青少年情绪特点及危机干预原则，设计一套情绪管理干预方案。答案：干预方案需分阶段实施：第一阶段（紧急情绪安抚）：①建立信任：父母避免指责（如“哭有什么用”），用共情语言表达关心（“我知道你现在很难过，愿意和我说说吗？”）；②情绪标签：引导小王具体描述情绪（“你说‘活着没意思’，是觉得绝望，还是对自己失望？”），帮助区分“暂时挫败”与“自我否定”；③生理调节：陪小王做简单运动（如散步20分钟）或呼吸练习（4-7-8呼吸法），降低焦虑水平。第二阶段（认知重构）：①识别非理性信念：通过提问“一次数学不及格=永远学不好吗？”“考不上大学=人生没希望吗？”，引导小王意识到“过度概括”和“灾难化”思维；②证据检验：与小王一起梳理过去的成功经历（如“初二数学进步20分”“擅长物理”），用事实挑战“我太笨”的标签；③制定具体目标：将“考大学”分解为“每天数学练习30分