大学生心理健康趣味知识竞赛考试试题及答案

大学生心理健康趣味知识竞赛考试试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.以下哪种情绪状态不属于心理学中的“基本情绪”？A.愤怒B.惊讶C.自豪D.恐惧答案：C（基本情绪通常指喜、怒、哀、惧、惊、厌，自豪属于复合情绪）2.大学生常见的“空心病”主要表现为？A.过度沉迷游戏导致身体虚弱B.缺乏人生意义感，情绪低落但无具体诱因C.因家庭经济压力产生的社交回避D.考试前持续一周的失眠答案：B（“空心病”是北大徐凯文提出的概念，核心是价值感缺失）3.当你在宿舍中听到室友背后议论你“不合群”，最健康的应对方式是？A.立刻冲进房间质问对方B.记录下所有负面评价，证明自己“不被喜欢”C.找机会与室友坦诚沟通：“我听到你们说我不合群，能具体说说吗？”D.默默减少与室友的接触，避免冲突答案：C（积极沟通是解决人际误解的关键）4.以下哪项不属于“情绪调节”的有效方法？A.用“我现在有点生气，但我可以慢慢说清楚”替代“你太过分了！”B.考试前反复默念“我肯定考砸”以降低心理预期C.压力大时通过跑步释放内啡肽D.写情绪日记记录触发情绪的具体事件答案：B（消极自我暗示会强化负面情绪）5.心理学中的“白熊效应”指的是？A.越想忘记某件事，越容易记住B.看到白色的熊会产生愉悦感C.群体中个体责任意识减弱D.过度关注他人评价导致自我怀疑答案：A（思维反弹现象，如“不要想白熊”反而更易想起）6.大学生小李因挂科陷入“我什么都做不好”的念头，这属于哪种认知偏差？A.绝对化思维（非黑即白）B.过度概括（以偏概全）C.灾难化想象（扩大后果）D.个人化归因（认为全是自己的错）答案：B（因一次挂科否定所有能力，属于过度概括）7.以下哪项是“社交焦虑”的典型表现？A.参加陌生聚会前提前准备话题B.与陌生人交谈时心跳加速、手心出汗，担心“对方觉得我无聊”C.拒绝所有社交活动，认为“独处更舒服”D.在熟悉的朋友面前能正常表达答案：B（社交焦虑核心是过度担心负面评价并伴随生理反应）8.心理学中的“踢猫效应”描述的是？A.强者将负面情绪发泄给弱者的连锁反应B.宠物猫能缓解人类焦虑C.过度依赖宠物导致社交能力退化D.看到猫会触发特定童年记忆答案：A（情绪转移的恶性循环，如职场压力带回家对家人发火）9.以下哪种行为可能是“网络成瘾”的预警信号？A.每天刷短视频1小时放松B.为了打游戏逃课，拒绝参加原本感兴趣的社团活动C.在社交平台分享日常，获得50个点赞D.用手机背单词，设置25分钟番茄钟答案：B（影响正常学习生活、放弃原有兴趣是成瘾核心特征）10.当朋友向你倾诉“我最近特别压抑，觉得活着没意思”，你应该？A.安慰“别瞎想，你这么优秀”B.追问“是不是和男朋友吵架了？”C.认真回应：“听起来你真的很难受，愿意和我多说说吗？”D.转移话题：“周末去看电影吧？”答案：C（倾听和共情是危机干预的第一步）11.心理学中的“霍桑效应”指的是？A.当个体意识到被观察时，行为会发生改变B.群体决策比个人决策更保守C.重复接触某事物会增加好感D.过度奖励会削弱内在动机答案：A（实验中被关注的工人效率提升，因意识到被观察）12.以下哪项符合“健康的自我接纳”？A.“我虽然成绩不好，但擅长组织活动”B.“我必须做到每门课都拿A，否则就是失败者”C.“大家都不喜欢我，我肯定是个讨厌的人”D.“我长得丑，所以没人愿意和我做朋友”答案：A（客观看待优缺点，不否定整体价值）13.大学生小周因考研压力出现“每天只睡4小时，吃不下饭”的情况，这属于压力反应的哪个阶段？A.警觉阶段（身体动员资源应对压力）B.抵抗阶段（身体持续消耗）C.衰竭阶段（身体机能崩溃）D.适应阶段（压力被有效管理）答案：B（长期高压导致生理机能持续消耗，出现躯体症状）14.以下哪种沟通方式属于“非暴力沟通”？A.“你总是不打扫卫生，太自私了！”B.“我看到宿舍一周没打扫，我感到有点烦躁，希望我们能轮流值日”C.“别人都能做好，你为什么不行？”D.“再这样下去，我们就绝交！”答案：B（描述事实+表达感受+提出具体请求）15.心理学中的“达克效应”指的是？A.能力不足者高估自己，能力强者低估自己B.越担心失败越容易失败C.群体中个体会隐藏真实观点D.过度自信导致决策失误答案：A（认知偏差，如“学渣觉得自己能考满分，学霸觉得自己没考好”）16.以下哪项是“抑郁症”的核心症状？A.偶尔因为考试失利情绪低落B.持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降C.因分手哭泣三天，食欲下降D.面对压力时失眠两天答案：B（需满足持续时间、症状数量及社会功能受损）17.当你在图书馆自习时，总忍不住刷手机，最有效的改善方法是？A.强制自己关机2小时，但若做不到就自责B.设定“学习25分钟+刷5分钟手机”的番茄钟C.告诉自己“我必须专注，否则考不上研”D.换去没有网络的教室，眼不见为净答案：B（循序渐进的行为调整比强制压抑更易坚持）18.心理学中的“首因效应”是指？A.第一次见面留下的印象影响后续判断B.最后接触的信息记忆更深刻C.对他人的偏见难以改变D.相似性会增加好感答案：A（第一印象的重要性，如面试时的着装和礼仪）19.以下哪种行为属于“健康的边界感”？A.室友未经允许翻看你的日记，你说“下次想看可以先问我”B.朋友找你借钱，你因不好意思拒绝而借出全部生活费C.父母每天打三次电话询问行踪，你选择不接D.恋人要求查看手机，你认为“爱我就要毫无保留”答案：A（明确表达需求，保护个人空间）20.心理学中的“自我实现的预言”指的是？A.你相信自己能做到某件事，最终真的实现B.别人的期待会影响你的行为C.梦境预示未来D.过度规划导致焦虑答案：A（积极心理暗示的作用，如“我能通过实习面试”促使主动准备）二、判断题（每题1分，共10分）1.心理正常的人不会出现心理问题。（）答案：×（心理正常包括心理健康和心理亚健康，所有人都可能出现短期心理问题）2.性格内向的人更容易患抑郁症。（）答案：×（性格与抑郁症无必然联系，压力事件、认知模式等影响更大）3.心理咨询的主要对象是心理疾病患者。（）答案：×（心理咨询更多帮助正常人解决发展性问题，如学业、人际）4.情绪低落时哭泣会让情绪更糟。（）答案：×（哭泣是情绪释放的方式，有助于缓解压力）5.“拖延症”是因为懒惰，只要足够自律就能克服。（）答案：×（拖延常与恐惧失败、任务分解困难等心理因素有关）6.宿舍里有人打呼噜影响你睡觉，直接换宿舍是最好的解决方式。（）答案：×（尝试沟通（如使用耳塞）、调整作息等方法更利于人际适应）7.大学生活中，“孤独”是完全负面的体验。（）答案：×（适度孤独可促进自我反思，是成长的契机）8.分手后立刻开始新恋情能快速治愈情伤。（）答案：×（未处理旧情绪的“反弹式恋爱”可能导致重复问题）9.长期压抑情绪不会对身体造成伤害。（）答案：×（情绪压抑可能引发高血压、胃溃疡等心身疾病）10.参加心理健康讲座是“心理脆弱”的表现。（）答案：×（主动学习心理知识是心理韧性强的体现）三、简答题（每题5分，共25分）1.请简述“情绪ABC理论”的核心内容，并举例说明。答案：ABC理论由艾利斯提出，A（ActivatingEvent）是诱发事件，B（Belief）是个体对事件的信念/认知，C（Consequence）是情绪和行为结果。核心是：并非事件本身（A）直接导致情绪（C），而是个体的信念（B）起决定作用。例如：A=考试失利，B1=“我彻底失败了”→C1=抑郁；B2=“这次暴露了薄弱点，下次可以改进”→C2=积极调整。2.大学生常见的“社交回避”可能由哪些心理因素导致？（至少列出3点）答案：①过度担心负面评价（如“别人会觉得我说话无聊”）；②过往社交创伤（如曾被嘲笑）；③低自我价值感（认为“我不值得被喜欢”）；④社交技能不足（不知如何开启话题）。3.当你发现室友连续两周情绪低落、失眠、拒绝参加任何活动，你可以采取哪些行动帮助TA？（至少3条）答案：①主动关心：“最近看你不太开心，愿意和我聊聊吗？”（避免评判）；②陪伴TA做简单活动（如散步、吃饭），减少孤立感；③建议一起去学校心理咨询中心（避免说“你有病”）；④观察是否有自伤迹象，必要时联系辅导员。4.请解释“成长型思维”与“固定型思维”的区别，并说明其对大学生的意义。答案：固定型思维认为能力是固定的（如“我天生不擅长数学”），面对挑战易放弃；成长型思维认为能力可通过努力提升（如“我现在学不好，多练习就能进步”）。对大学生的意义：成长型思维者更愿尝试新事物，面对挫折时更坚韧，有利于学业和个人发展。5.列举3种适合大学生的“压力管理小技巧”，并简要说明原理。答案：①478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）：通过调节呼吸频率激活副交感神经，缓解紧张；②正念冥想（专注当下的呼吸或身体感受）：减少对未来的焦虑和对过去的反刍；③运动（如跑步、瑜伽）：促进内啡肽分泌，提升情绪；④任务分解（将大目标拆成小步骤）：降低“无从下手”的压力感。四、情景分析题（每题10分，共30分）1.大三学生小王最近面临实习面试、毕业论文开题和考公复习三重压力，出现“每天凌晨2点才能入睡，早晨6点就醒，吃不下饭，一想到任务就心慌手抖”的情况。请分析小王的状态可能是什么问题，并给出至少3条具体建议。答案：状态分析：小王可能处于“慢性压力”导致的焦虑状态，伴随失眠、食欲减退、躯体症状（心慌手抖），属于心理问题中的“焦虑障碍”早期表现（需专业诊断）。建议：①压力源管理：用“四象限法则”区分任务优先级（如“实习面试”是紧急重要，“毕业论文开题”是重要不紧急），集中精力处理关键任务；②放松训练：每天睡前10分钟做渐进式肌肉放松（从脚趾到头部依次紧绷-放松），降低躯体紧张；③调整认知：将“必须同时做好三件事”改为“我可以先完成最重要的一件，其他慢慢来”，减少完美主义倾向；④寻求支持：与导师沟通论文进度（争取延期），向考公同伴组队复习（分担压力）。2.大一女生小林因宿舍矛盾找到你倾诉：“室友总在晚上11点后打游戏开语音，我提醒过两次，她们说‘大学生不都这样吗？’，现在我一进宿舍就心跳加速，躲在图书馆到闭馆才回去。”请分析小林的困扰根源，并设计一段你会对她说的支持性对话。答案：困扰根源：①生活习惯冲突（作息时间差异）；②沟通效果不佳（对方未重视需求）；③情绪积累（回避导致焦虑加重）。支持性对话示例：“我能感觉到你现在特别难受，明明是合理的休息需求，却被忽视了（共情）。其实你已经很勇敢了，两次主动沟通已经很棒了（肯定）。我们可以一起想想其他办法：比如提议制定宿舍公约（明确作息时间和奖惩），或者请辅导员帮忙调解（提供解决方案）。如果暂时不想回宿舍，我们可以约着在图书馆多待一会儿，但别让这件事一直消耗你，好吗？（陪伴）”3.大四学生小张因求职受挫陷入自我否定：“我投了30份简历，只拿到1个面试，面试还被刷了，我是不是一无是处？”请从认知行为疗法的角度分析小张的思维偏差，并给出调整建议。答案：思维偏差：①过度概括（一次求职失败→“一无是处”）；②灾难化（30份简历未成功→“人生完了”）；③忽略积极因素（如“至少拿到1个面试，说明部分能力被认可”）。调整建议：①认知矫正：列出“我具备的能力”清单（如专业成绩前30%、实习期间独立完成项目），用事实反驳“一无是处”；②行为实验：分析面试失败原因（如“自我介绍不够突出”），针对性练习（录制视频复盘）；③重构目标：将“必须找到高薪工作”改为“找到能积累经验的岗位”，降低自我要求；④社会支持：与已就业的学长交流（了解“求职被拒是普遍现象”），减少孤立感。五、互动挑战题（每题5分，共15分）（注：此题为现场互动环节，需参赛者口头回答）1.请用3个词语描述你此刻的情绪，并简单说明触发原因。（考察情绪觉察能力）参考方向：如“平静（刚完成复习）”“期待（马上要比赛）”“紧