2025-2026学年情绪控制活动教案

2025-2026学年情绪控制活动教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教材分析一、教材分析。本节课选自小学三年级《道德与法治》“我的情绪小管家”单元，承接课本“认识情绪”“表达情绪”基础内容，聚焦“调节情绪”实践应用。教材通过“情绪温度计”“心情日记”等活动引导学生感知情绪，本节课以“情绪红绿灯”情境任务为载体，结合课本中“深呼吸法”“换角度思考”等策略，设计小组情景模拟、情绪调节卡制作，帮助学生在真实问题中运用课本知识，提升情绪控制能力，落实“积极适应生活”核心素养目标。核心素养目标二、核心素养目标。聚焦学生健全人格与道德修养培育，通过“情绪红绿灯”情境任务，引导学生识别自身及他人情绪，运用课本“深呼吸法”“换角度思考”等策略调节消极情绪，培养情绪管理能力；在小组情景模拟中学会尊重他人情绪表达，形成积极乐观的生活态度，初步建立对自己和他人情绪负责的意识，落实“积极适应生活”核心素养。学习者分析三、学习者分析。学生已掌握课本中“认识情绪”（如喜、怒、哀、惧的基本特征及表情）、“表达情绪”（用语言、绘画描述心情）及初步调节方法（如“深呼吸法”“数数平静法”）。三年级学生对游戏化、情景化活动兴趣浓厚，具备小组合作能力，但抽象思维较弱，依赖具体情境体验；学习风格以直观体验和动手操作为主，喜欢通过故事、模拟游戏学习。可能遇到的困难：区分复杂情绪（如“生气”与“委屈”）存在偏差；在真实冲突中难以主动运用课本策略（如换角度思考）；情绪激动时易忘记调节方法，需教师持续引导；部分学生因性格内向，不愿在小组中表达真实情绪，影响参与度。教学资源准备四、教学资源准备。1.教材：确保每位学生携带《道德与法治》三年级教材“我的情绪小管家”单元。2.辅助材料：准备课本配套的“情绪脸谱图”“情绪温度计”卡片及“情绪调节策略”动画视频。3.实验器材：发放彩纸、彩笔、剪刀等手工材料，用于制作“情绪调节卡”。4.教室布置：划分6个小组讨论区，每组配备白板贴；教室前方设置“情绪红绿灯”情境模拟舞台。教学过程设计###1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对情绪控制的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们有没有遇到过这样的情况：因为一件小事特别生气，结果说了一些让自己后悔的话？或者因为太难过，连喜欢的事情都不想做？”（停顿，等待学生回应）

展示图片：课本配套的“情绪脸谱图”（包括开心、生气、难过、害怕的表情）和短视频片段（内容为两个小朋友因抢玩具吵架，其中一人用深呼吸法让自己冷静，最终和好的场景）。

简短介绍：“情绪就像天气，有时晴天有时雨，但我们可以做自己的‘情绪小管家’。今天我们就来学习怎么控制情绪，让每天都过得更开心！”

###2.情绪控制基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解情绪控制的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解定义：“课本里告诉我们，情绪控制不是‘不能有情绪’，而是用合适的方法让情绪‘平静下来’，就像给沸腾的水加冰块，不会溢出来。”

组成部分结合“情绪温度计”示意图（课本P18）：

-识别情绪：“先看‘温度计’是什么颜色——红色（生气）、蓝色（难过）、黄色（开心）、绿色（平静）。”

-理解情绪：“问问自己‘为什么会有这种感觉？’比如考试没考好会难过，是因为想进步。”

-调节情绪：“用课本教的方法，比如深呼吸、数数、换角度思考。”

实例讲解：“小明被同学不小心撞倒了，他很生气（红色温度计），但他想起课本说的‘生气时先深呼吸三次’，慢慢平静下来，然后对同学说‘没关系，下次小心点’，两人还是好朋友。”

###3.情绪控制案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解情绪控制的特性和重要性。

过程：

案例1（课本P19改编）：“小红因为好朋友小丽没跟她分享新玩具，生气地说‘我再也不跟你玩了！’，结果小丽难过地哭了。后来小红想起‘生气时要说自己的感受，不说伤人的话’，她主动找小丽说‘我是因为太想玩你的玩具才生气，其实我还是想和你做朋友’，两人和好了。”

分析背景：小红遇到“朋友没分享玩具”的生气场景；特点：直接说伤人的话导致矛盾；意义：控制情绪后用合适沟通方式解决问题。

案例2（课本P20拓展）：“小刚在课堂上回答问题错了，被同学笑了，他觉得委屈（蓝色温度计）。他想了想课本的‘换角度思考’‘同学可能是无心的’，下课后主动和同学聊天，同学说‘我是觉得你回答得很勇敢，只是错了没关系’，两人成了学习伙伴。”

分析背景：小刚遇到“被嘲笑”的委屈场景；特点：用换角度思考化解误会；意义：控制情绪后理解他人，改善关系。

引导思考：“这两个案例里，小明和小红用了课本里的什么方法？如果他们没控制情绪，会发生什么？”（学生回答后强调：“情绪控制能让我们少后悔，多朋友！”）

小组讨论任务：“除了课本里的深呼吸、换角度思考，你们还知道哪些控制情绪的好办法？比如难过时可以做什么？生气时可以做什么？”（教师巡视，提醒“办法要具体，能操作”）

###4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

分组：将学生分为6组（每组5-6人），每组发放“情绪问题卡”（内容包括：“考试没考好很难过怎么办？”“弟弟抢我玩具我很生气怎么办？”“上台表演很紧张怎么办？”）。

讨论要求：

1.选择1个情绪问题，讨论“现状”（现在会怎么做）、“挑战”（控制情绪时遇到的困难）、“解决方案”（用课本方法或自己想到的方法）。

2.每组记录关键词（如“深呼吸”“说感受”“画画”），选1名代表准备展示。

教师指导：针对“紧张怎么办”的小组，提示“课本里‘数数平静法’1-2-3-4-5，慢慢就不紧张了”；针对“难过怎么办”的小组，提醒“可以写‘心情日记’，把难过的事画下来”。

###5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对情绪控制的认识。

过程：

各组代表依次上台（每组3分钟），展示内容包括：

-小组选择的情绪问题（如“弟弟抢玩具很生气”）；

-现状：“以前会直接推弟弟，结果他也哭”；

-挑战：“当时太生气了，记不住方法”；

-解决方案：“用‘深呼吸法’数1-2-3，然后告诉弟弟‘我很生气，请还给我’”。

学生互动：展示后，其他学生提问（如“如果弟弟还是不给怎么办？”），展示小组回答（可以说“我们可以一起玩，轮流玩”）。

教师点评：

-肯定亮点：“第三组想到‘轮流玩’很棒，这是课本里‘分享情绪’的延伸！”

-指出不足：“第五组只说了‘深呼吸’，没说怎么‘识别情绪’，下次要先想想自己是什么感觉。”

-总结补充：“控制情绪就像学骑车，刚开始会摔跤，多练习就会越来越棒！”

###6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调情绪控制的重要性和意义。

过程：

回顾内容：“今天我们学习了情绪控制的三个步骤：识别情绪（看‘情绪温度计’颜色）、理解情绪（问为什么）、调节情绪（用深呼吸、换角度等方法）。”

强调价值：“情绪控制能让我们少吵架、多朋友，让学习生活更开心。就像课本说的，‘会控制情绪的孩子，才是真正勇敢的孩子’。”

布置作业：“制作‘我的情绪调节手册’，写3个让你有情绪的场景（如‘妈妈不让我看电视’），每个场景写1个调节方法（如‘和妈妈说我想看多久’），再画一幅‘情绪控制成功’的画，下节课分享！”知识点梳理一、情绪的基本概念

1.定义：情绪是人对外界事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是心理活动的重要表现，具有短暂性、情境性和个体性特点。

2.情绪种类：课本核心情绪包括喜（开心、满足）、怒（生气、愤怒）、哀（难过、伤心）、惧（害怕、紧张），延伸情绪如委屈、惊讶、嫉妒等。

3.情绪特征：

-客观性：由具体事件引发（如考试没考好难过）；

-主观性：同一事件不同人反应不同（如被批评有人愧疚有人抵触）；

-可控性：可通过方法调节，而非完全被情绪支配（课本P17“情绪是可以管理的”）。

二、情绪的表达

1.表达方式：

-语言表达：用“我感到…因为…”句式描述情绪（如“我生气，因为我的玩具被抢了”）；

-非语言表达：通过表情（皱眉、咧嘴）、动作（跺脚、拥抱）、绘画（课本P15“心情涂鸦”）传递情绪。

2.表达原则：

-真实性：不隐藏或压抑情绪（课本P16“说出来，心里会舒服”）；

-适宜性：不伤害他人（如生气时不骂人，而是说“我现在需要冷静一下”）。

三、情绪的识别

1.识别自我情绪：

-身体信号：心跳加速（紧张）、脸红发热（生气）、眼眶湿润（难过）；

-行为信号：沉默不语（伤心）、大喊大叫（愤怒）、坐立不安（紧张）；

-工具使用：课本P18“情绪温度计”（绿色=平静、黄色=开心、红色=生气、蓝色=难过），通过颜色标记快速识别情绪状态。

2.识别他人情绪：

-观察表情：嘴角上扬（开心）、眉头紧锁（生气）、眼泪打转（难过）；

-倾听语言：“我不开心”“我很生气”等直接表达；

-结合情境：如同学没分享玩具，对方低头不语可能表示委屈或尴尬（课本P19“看表情，猜心情”活动）。

四、情绪调节的方法

1.课本核心策略：

-深呼吸法：吸气4秒→屏气2秒→呼气6秒（课本P20“平静呼吸操”），适用于生气、紧张时快速冷静；

-换角度思考：从他人或长远角度看问题（如“同学没分享玩具，可能是他还没玩够，等一下再问他”）；

-转移注意力：做喜欢的事（画画、听音乐）、运动（跳绳、跑步），暂时离开引发情绪的场景（课本P21“情绪转移站”）；

-寻求帮助：告诉信任的人（老师、家长、好朋友），获得支持和建议（如“我难过时，会找妈妈聊聊天”）。

2.针对不同情绪的调节：

-消极情绪（生气、难过、害怕）：先冷静（深呼吸），再分析原因，最后用方法调节；

-积极情绪（开心、满足）：适度表达（分享给他人），避免过度兴奋影响他人。

五、情绪控制的步骤

1.识别情绪：用“情绪温度计”或“情绪脸谱图”判断当前情绪类型；

2.理解情绪：思考“为什么会有这种感觉？”（如“生气是因为被误解”）；

3.选择方法：根据情绪类型选择合适调节策略（如紧张用深呼吸，难过用倾诉）；

4.实施调节：按方法步骤操作，观察情绪变化；

5.反馈调整：若方法无效，尝试其他方法（如深呼吸不管用就换转移注意力）。

六、情绪控制的重要性

1.人际关系：避免因冲动言行伤害他人，促进和谐相处（课本P22“会控制情绪，朋友更多”）；

2.学习效率：冷静后能更专注地解决问题（如考试紧张时深呼吸，继续答题）；

3.心理健康：减少负面情绪积累，预防焦虑、抑郁等问题（课本P23“做情绪的小主人，心里更阳光”）；

4.责任意识：对自己情绪负责，不对他人或环境造成负面影响（如生气时不乱扔东西）。

七、情绪控制的应用场景

1.校园场景：

-与同学争执时，用“深呼吸+说感受”代替吵架（如“我很生气，请你不要推我”）；

-回答问题紧张时，用“数数平静法”（1-2-3-4-5）放松；

2.家庭场景：

-父母批评时，用“换角度思考”（“妈妈是希望我进步”）避免抵触；

-没得到想要的玩具时，用“表达需求+提出方案”（“我想玩这个玩具，我们可以轮流玩吗？”）；

3.个人场景：

-考试失利难过时，用“心情日记”写下感受，再想“下次努力”；

-开心时，用“分享法”把快乐传递给他人（如给好朋友讲有趣的事）。

八、情绪控制的常见误区与应对

1.误区一：“控制情绪就是不能有情绪”：正确理解是“用合适方式表达情绪，不被情绪控制”（课本P17“情绪没有好坏，表达方式有好坏”）；

2.误区二：“只有自己调节，不需要别人”：寻求帮助是情绪调节的重要部分（如“难过时告诉朋友，会感觉好很多”）；

3.误区三：“一次失败就学不会”：情绪控制需要练习，从简单场景开始（如先在“玩具被抢”时用方法，再尝试“被误解”时用方法）。课后拓展1.拓展内容：阅读材料：推荐单元拓展绘本《生气的小狮子》（讲述小狮子用深呼吸法控制怒火的故事）和《我的心情日记》（记录不同情绪下的调节方法，如难过时画画、紧张时数数）。视频资源：观看情绪调节儿歌《情绪红绿灯》（歌词包含“红灯停（生气深呼吸）、绿灯行（开心分享黄灯等（冷静思考）”）和情景动画《小明的一天》（展示小明在学校被同学误解时用换角度思考化解矛盾的场景）。

2.拓展要求：学生自主选择1本阅读材料或1个视频资源，完成“情绪调节小发现”记录单（写下学到的1个新方法、1个最喜欢的场景）。教师课间提供绘本借阅，课后在班级群分享视频资源，解答学生疑问（如“换角度思考具体怎么做？”）。鼓励家长参与，和孩子一起讨论“今天用了什么情绪控制方法？”，下周分享会展示“我的情绪控制小故事”。教学反思与总结这节课围绕“情绪红绿灯”活动展开，整体效果不错。学生对“情绪温度计”的实物操作兴趣浓厚，小组讨论时能结合课本“深呼吸法”“换角度思考”分享自己的调节方法，说明基础策略掌握得比较扎实。课堂展示环节，学生能模仿课本案例中的句式表达感受，比如“我生气是因为玩具被抢，我需要深呼吸”，这让我挺惊喜的。

不过也发现些问题。部分内向学生在小组讨论中不太敢开口，尤其是当情绪问题涉及家庭场景时（如“妈妈不让我看电视”），他们更倾向沉默，下次可能需要设计更安全的表达方式，比如匿名纸条分享。另外，课本强调的“情绪识别”在实际应用中容易被忽略，学生讨论时直接跳到“怎么解决”，很少