2025-2026学年心理健康辅导课教学设计

-1-2025-2026学年心理健康辅导课教学设计教学设计课题Xx课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□设计思路一、设计思路以课本“我的情绪我做主”章节为基础，结合七年级学生情绪波动特点，通过情景模拟、小组讨论等活动，引导学生识别常见情绪，理解情绪产生原因，掌握深呼吸、积极归因等实用调节方法，联系生活实际案例，培养情绪管理能力，促进学生心理健康发展。核心素养目标二、核心素养目标提升情绪觉察能力，学会识别自身及他人情绪信号；理解情绪产生的主客观因素，形成理性认知；掌握情绪调节的实用策略，增强心理韧性；培养积极乐观的生活态度，促进自我关怀与人际和谐，发展健康心理品质。学情分析三、学情分析七年级学生处于青春期早期，情绪体验丰富但波动明显，对自身情绪有初步感知但缺乏系统认知，课本“我的情绪我做主”内容贴近其心理发展需求。知识层面，学生能识别基本情绪，但对情绪产生的深层原因（如认知归因）理解不足；能力上，抽象思维逐步发展，需通过具体案例和活动引导情绪调节策略的掌握，小组合作能力较好但主动表达情绪意愿参差不齐；素质方面，自我意识增强，渴望被理解，部分学生因情绪管理能力弱易出现冲动行为或压抑倾向，影响学习效率与人际关系；行为习惯上，易受网络情绪影响，缺乏健康情绪表达方式，需结合其生活实际（如考试压力、同伴交往）设计教学活动，增强课程参与性与实用性。教学资源准备四、教学资源准备1.教材：确保每位学生备有课本“我的情绪我做主”章节。2.辅助材料：准备情绪图片卡片（喜、怒、哀、惧等）、情绪调节策略图表、情景剧视频片段（如考试失利、同伴冲突）。3.实验器材：情绪日记模板、小组讨论记录卡。4.教室布置：分组围坐，设置“情绪分享角”，张贴情绪管理海报，营造安全表达氛围。教学过程1.导入（约5分钟）：

播放情景剧视频片段：学生小明考试失利后情绪崩溃，同桌小红主动安慰。提问：“如果你是小明，会有什么感受？小红的做法为什么有效？”引导学生说出“难过、愤怒”等情绪词，回顾旧知“基本情绪类型”。

2.新课呈现（约25分钟）：

（1）讲解新知（10分钟）：结合课本图示，讲解情绪ABC理论——事件（A）、认知（B）、情绪（C）的关系，强调认知对情绪的决定作用。举例说明：同样考试失利，归因“我努力不够”（积极认知）产生焦虑，归因“题目太难”（消极认知）产生愤怒。

（2）互动探究（15分钟）：

-小组任务：发放案例卡片（如“被朋友误解”“比赛失利”），每组分析不同认知（如“对方不信任我”vs“对方心情不好”）如何导致不同情绪，并填写探究记录卡。

-成果分享：每组派代表发言，教师点评认知调整的关键点（如“换位思考”“积极归因”）。

3.巩固练习（约15分钟）：

（1）学生活动（10分钟）：

-情绪日记实践：学生记录近期一件引发强烈情绪的事件，分析自己的认知（B），尝试用积极认知改写，并预测情绪变化。

-角色扮演：两人一组，一人扮演“情绪困扰者”，一人用“认知调整法”提供帮助，教师巡视指导。

（2）教师指导（5分钟）：总结“认知-情绪”调节三步法（识别事件→觉察认知→调整认知），强调“情绪无好坏，关键看应对”，布置课后作业：用此方法解决一个实际情绪问题，下次课分享。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）情绪分类与识别：补充基本情绪（喜、怒、哀、惧、惊、厌）的细分表现及面部表情特征，结合心理学研究说明七年级学生常见复合情绪（如委屈、烦躁）的形成原因，帮助学生精准识别自身情绪状态。

（2）情绪ABC理论深化：拓展埃利斯的合理情绪疗法案例库，增加校园生活场景（如竞选失败、被孤立），分析不同认知信念（绝对化要求、过分概括化）对情绪的具体影响，强化认知调整的操作性。

（3）情绪调节策略进阶：介绍“情绪温度计”自评工具（1-10级量化情绪强度）、“STOP技术”（停-呼吸-观察-行动）的具体步骤，以及正念冥想中“身体扫描”练习对情绪舒缓的生理机制，补充教材中未详述的实操细节。

（4）情绪与身心健康关联：引用《青少年情绪健康白皮书》数据，说明长期负面情绪对睡眠、免疫力、学习效率的影响，强调情绪管理对青春期身心发展的重要性，呼应教材“情绪是心理健康的晴雨表”观点。

（5）情绪表达与人际互动：补充“非暴力沟通四步法”（观察-感受-需要-请求）在同伴冲突中的应用案例，分析无效情绪表达（如指责、压抑）对关系的破坏，引导学生掌握建设性表达方式。

2.拓展建议：

（1）情绪管理手册制作：建议学生结合教材知识点，制作个性化情绪管理手册，包含“情绪触发清单”（记录引发强烈情绪的事件及情境）、“认知调整句式库”（如“虽然…但是…”“也许…”）、“调节策略工具卡”（深呼吸步骤、积极自我暗示语），每周更新一次使用心得。

（2）家庭情绪分享实践：鼓励学生与家人约定“情绪分享时间”，每周选择1-2件校园情绪事件（如考试焦虑、朋友矛盾），运用课堂所学的“情绪ABC理论”向家人解释自己的认知过程，邀请家人提供认知调整建议，促进亲子理解。

（3）校园情绪观察日记：建议学生用一周时间观察并记录同学在不同情境（如课堂发言、课间活动）中的情绪表现及应对方式，分析哪些情绪调节策略被普遍使用、哪些存在误区，在班级心理委员会上分享观察结果，共同优化班级情绪氛围。

（4）情绪主题心理剧创作：以小组为单位，围绕教材中的情绪管理难点（如“如何应对愤怒冲动”“怎样克服社交焦虑”），创作5分钟心理剧剧本，通过角色扮演体验不同认知视角下的情绪反应，在年级心理活动周展演，深化对情绪调节策略的理解。

（5）碎片化情绪练习：建议学生利用课间、睡前等碎片时间，进行“3-3-3呼吸法”（吸气3秒-屏息3秒-呼气3秒）或“5-4-3-2-1感官着陆法”（说出5个看到的、4个听到的、3个触摸到的、2个闻到的、1个尝到的），通过微习惯养成提升情绪调节的即时反应能力。典型例题讲解1.小华因竞选班委失败感到非常沮丧，认为自己“一无是处”，整日闷闷不乐。请用情绪ABC理论分析小华的情绪产生原因，并提出两种调节策略。

答案：认知（B）是“一无是处”的绝对化评价；策略：①调整认知为“这次失败说明需提升能力，并非一无是处”；②通过运动释放负面情绪。

2.小明被好友误解后感到愤怒，想立刻反驳对方。请分析这种情绪反应可能带来的影响，并建议更合适的应对方式。

答案：影响：可能激化矛盾，损害友谊；方式：先冷静10分钟，用“我感到…因为…”句式表达感受，再倾听对方解释。

3.小丽考试前紧张到失眠，担心“考不好就会被父母批评”。请帮她设计一种缓解焦虑的调节方法，并说明原理。

答案：方法：“4-7-8呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）；原理：通过深呼吸降低交感神经兴奋性，缓解生理紧张。

4.小刚因同学嘲笑而感到委屈，选择压抑情绪不愿沟通。请指出这种做法的潜在风险，并建议健康表达方式。

答案：风险：长期压抑易引发心理问题；方式：向信任的人倾诉或用日记记录情绪，合理宣泄。

5.小芳因作业太多感到烦躁，想放弃学习。请运用情绪调节策略帮她调整状态，并说明步骤。

答案：步骤：①觉察烦躁情绪（识别）；②分析认知“作业太多=无法完成”（调整）；③拆分任务，先完成简单部分（行动）。作业布置与反馈作业布置：

1.完成情绪日记：记录一周内3件引发强烈情绪的事件，运用情绪ABC理论分析自身认知（B），并尝试用积极认知改写，预测情绪变化。

2.设计情绪调节方案：针对“考试焦虑”“朋友冲突”两种情境，各制定1套包含认知调整和行动策略的调节方案，如“考试焦虑：调整认知为‘尽力就好’，配合深呼吸练习”。

3.角色扮演实践：与家人或同学进行1次情绪沟通练习，使用“非暴力沟通四步法”表达感受，记录对方反馈及改进点。

作业反馈：

1.批改重点：检查情绪日记中认知调整的合理性，标注认知偏差（如过度概括化）；评估调节方案的可行性与策略多样性。

2.针对性评语：对认知调整准确的学生给予“能灵活运用理论”的肯定；对方案单一的学生提示“可结合STOP技术或正念练习补充策略”。

3.课堂反馈：选取典型作业匿名展示，对比不同认知调整后的情绪差异，强化“认知决定情绪”的核心观点；对共性问题（如忽视身体反应）补充讲解“情绪调节需兼顾生理与心理”。板书设计①情绪认知：情绪是人对客观事物的态度体验；基本情绪：喜、怒、哀、惧；复合情绪：委屈、烦躁、焦虑；情绪功能：信号作用（反映需求