2026统编版七年级道德与法治上册期末知识清单

期末复习知识清单-2026新教材统编版道

德与法治七年级上册

第一单元少年有梦

第一课开启初中生活

一、填空题

1.初中生活是成长的新起点，意味着我们站在（新的起跑线）上，面

临（新的机会与挑战）。

2.中学时代是人生发展的一个（新阶段）,为我们的一生奠定（重要

基础）。

3,中学生活为我们提供了发展自我的（多种机会）,包括集体生活、

新的课程、丰富的社团等。

4.面对初中生活的变化，我们要（积极适应）,主动（认识新同学）、

（融入新集体）。

5.规划初中生活的方法：明确（学习目标）、合理安排（时间）、培养

（良好习惯）。

6.初中阶段的成长目标：既要关注（知识学习）,也要重视（品德培

差）和（能力提升）。

7.适应新环境的小技巧：主动（与老师同学交流）、参与（班级活动）、

调整（学习方法）。

二、简答题

1.问：中学时代对我们的成长有什么意义？

答：①中学时代是身心发展的重要时期，能为我们的人生长卷打下丰

富底色；②中学时代见证着从少年到青年的生命进阶，让我们开始主

动发现和认识自己；③中学时代为我们提供了发展自我的机会，帮助

我们培养意志、提升能力。

2.问：初中生活与小学生活相比，有哪些变化？

答：①学习上：课程增多、难度加大，对自主学习的要求更高；②生

活上：集体活动更丰富，需要独立打理自己的生活；③人际关系上:

要结识更多新同学、新老师，学会更广泛的交往。

3.问：怎样才能快速适应初中新生活？

答：①心理上：接纳新变化，把初中当作成长的新机会；②行动上:

主动向同学打招呼，参加班级的破冰活动；③学习上：提前了解初中

课程特点，调整学习节奏，遇到问题及时向老师请教。

4.问：为什么要规划初中生活？

答：①规划能帮我们明确方向，避免盲目学习和生活；②规划能让我

们合理安排时间，兼顾学习、活动与休息；③规划能培养我们的自主

管理能力，为未来的成长打下基础。

5.问：你打算怎样规划自己的初中生活？

答：①学习上：每天预习、复习功课，每周整理错题；②生活上：主

动承担班级事务，参与1-2个社团活动；③成长上：每月读一本课外

书，培养一项体育爱好，提升综合素养。

第二课正确认识自我

一、填空题

1.正确认识自己，既要看到（优点），也要看到（缺点），做到（金面

客观）。

2.认识自己的途径：（自我评价）、（他人评价）、（集体中的表现）。

3.自我评价的方法：（自我观察）、（自我反思）、（与他人比较）。

4.他人评价是认识自己的（重要参考）,要（理性对待）,既不盲从，

也不忽视。

5.每个人都是（独特的）,我们要（接纳自己）的全部，包括不完美

的部分。

6.做更好的自己，需要（扬长避短）、（主动改正缺点）、（不断激发潜

能）。

7.改正缺点的步躲：（正视缺点）一（制定计划）一（坚持执行）一

（及时反思）。

8.激发潜能的方法：（参与感兴趣的活动）、（挑战自己的极限）、（与

优秀的人交往）。

二、简答题

1.问：为什么要正确认识自己？

答：①正确认识自己能帮助我们增强自信，更好地发展自己的能力；

②正确认识自己能促进与他人的交往，理解他人、善待他人；③正确

认识自己能让我们明确成长方向，更好地规划人生。

2.问：怎样理性对待他人的评价？

答：①首先要认真假听，了解他人对自己的看法；②然后冷静分析,

判断评价是否客观合理；③最后合理采纳：对正确的评价要接受并改

进，对不合理的评价可以理性沟通或坦然忽略。

3.问：为什么要接纳和欣赏自己？

答：①接纳自己能让我们内心更平和，减少自卑和焦虑；②欣赏自己

能增强自信，让我们更有勇气面对挑战；③接纳和欣赏自己，才能更

好地去完善自己，做更好的自己。

4.问：“扬长避短”和“改正缺点”有什么区别？

答：①扬长避短是发挥自己的优势，把擅长的事情做到更好；②改正

缺点是弥补自己的不足，减少缺点对成长的阻碍；③两者结合，才能

让我们既发挥优势，又不断完善自我。

5.问：怎样激发自己的潜能？

答：①尝试新事物，比如参加演讲比赛，挑战自己的表达能力；②给

自己设定小目标，比如“一周内背会50个单词”，逐步突破自己；③

向榜样学习，观察优秀的同学是如何做事的，借鉴他们的方法。

6.问：做更好的自己，为什么要与他人共司成长？

答：①与他人交往时，我们能从对方身上学到优点，完善自己；②帮

助他人的过程，也是提升自己能力、实现自我价值的过程；③在集体

中与他人共同进步，能让我们的成长更有意义。

第三课梦想始于当下

一、填空题

1.梦想是对未来生活的（向往与追求）,能激发我们生命的（热情与

1A）。

2.少年的梦想，与（个人目标）紧密相连，也与（时代脉搏）紧密相

连。

3.实现梦想需要（付出努力）,努力是梦想与现实之间的（桥梁）。

4.努力的特质：（不服输的坚忍）、（失败后从头再来的勇气）、（对自

我的坚定信念）。

5.学习是实现梦想的（重要途径）,学习能提升我们的（能力）,为梦

想奠基。

6.初中阶段的学习，包括（知识的获取）、（能力的培养）、（品德的养

成）。

7.学习需要（自觉主动的态度）,带着（巨#）学习，效率会更高。

8.学会学习的方法：发现并保持（学习兴趣）、掌握（科学的学习方

法）、善于（运用不同的学习方式）。

二、简答题

1.问：少年为什么要有梦想？

答：①梦想能给我们前进的方向，让我们知道自己要成为什么样的人;

②梦想能激发我们的动力，遇到困难时能让我们坚持下去；③梦想能

让我们的生活更有色彩，充满希望和期待。

2.问：少年的梦想与时代有什么关系？

答：①少年的梦想要与国家和民族的发展相结合，比如现在的梦想可

以是“成为科技工作者，助力国家创新”；②时代的发展会为少年的

梦想提供更多机会，比如互联网时代让“戌为自媒体创作者”的梦想

更容易实现；③少生的梦想也能推动时代进步，无数少年的梦想汇聚

起来，能让国家和社会变得更好。

3.问：“努力”具体要怎么做？

答：①制定清晰的计划，把大目标拆分成每天的小任务，比如“每天

背10个单词”；②遇到挫折不放弃，比如考试没考好，分析原因后重

新调整学习方法；③保持专注，做事时排除干扰，把精力放在当前的

任务上。

4.问：为什么说学习是实现梦想的重要途径？

答：①学习能让我们掌握实现梦想所需的知识，比如想当医生，就要

学习医学知识；②学习能培养我们的思维能力和实践能力，比如想当

工程师，需要通过学习锻炼逻辑思维；③学习能让我们不断成长，适

应梦想道路上的各种挑战。

5.问：怎样才能学会学习？

答：①培养兴趣：把学习内容和自己的爱好结合，比如喜欢历史就看

历史纪录片辅助学习；②掌握方法：课前预习、课中记笔记、课后复

习，找到适合自己的记忆技巧；③合作学习：和同学组成学习小组,

互相讲题、交流思路，提升学习效率。

6.问：学习中遇到“厌学”情绪，应该怎么办？

答：①先找到原因，是因为内容太难还是压力太大；②调整心态，把

学习任务拆成小步骤，每完成一个就给自己小奖励；③向老师或家长

求助，一起分析问题，找到解决办法，不要独自扛着压力。

第二单元成长的时空

第四课幸福和睦的家庭

一、填空题

1.家是我们（身心的寄居之所）,也是我们（心灵的港湾）,家里有（蜜

情）。

2.家庭关系的确立，包括（婚姻关系）、（血缘关系）、（收养关系）等。

3.孝亲敬长是（中华民族的传统美德）,也是每个中国公民的（法定

义务）。

4•尽孝在（当工），要从（现在开始）,用行动表达对父母的感恩。

5.亲子之间的冲突，往往是因为（年龄差异）导致的（认知不同）,

需要（沟通）来化解。

6.与父母沟通的技巧：（关注事实）、（把握时机）、（留意态度）、（选

择方式）、（考虑环境）。

7.让家更美好的方法：家庭成员之间（相互理解）、（信任）、（体谅）、

（包容）。

8.当家庭出现矛盾时，要（主动参与）、（积极沟通）,共同分担家庭

责任。

二、简答题

1.问：家对我们来说有什么意义？

答：①家是我们的避风港，遇到困难和委屈时，能在这里得到安慰;

②家是我们成长的摇篮，父母在这里抚养、教育我们，教会我们做人

的道理；③家是亲情的聚集地，家人的陪伴让我们感受到温暖和幸福。

2.问：为什么要孝亲敬长？

答：①父母赋予我们生命，为我们的成长付出了很多时间和精力；②

孝亲敬长是中华民族的传统美德，是我们应尽的道德责任；③孝亲敬

长也是法律规定的义务，成年子女有赡养扶助父母的义务。

3.问：怎样做到孝亲敬长？

答：①从身边小事做起，比如帮父母做家务、主动和父母聊天；②尊

重父母的意见和想法，不随意顶撞父母；③努力学习，用好的表现让

父母放心；④长大后要在物质和精神上都照顾父母。

4.问：亲子之间为什么会产生冲突？

答：①年龄和阅历不同，父母和我们对事物的看法会有差异，比如父

母觉得“穿暖最重要”，我们觉得“穿得好看更重要”；②父母对我们

的期待和我们的自我期望不一致，比如父母希望我们“考高分”，我

们希望“有更多自己的时间”；③沟通方式不当，比如父母喜欢唠叨，

我们容易不耐烦。

5.问：怎样化解亲子冲突？

答：①先冷静下来，避免情绪激动时吵架；②主动和父母沟通，说出

自己的想法，比如"妈妈，我知道你担心我，但我想自己安排周末时

间”；③学会换位思考，理解父母的出发点是为了我们好；④找到双

方都能接受的办法，比如“我先完成作业，再看半小时手机”。

6.问：怎样让家庭更和睦？

答：①家庭成员之间多沟通，每天花10分钟聊聊各自的生活；②遇

到问题一起商量，比如家里要添置物品，征求每个人的意见；③学会

包容，家人犯错时多体谅，不要斤斤计较；④主动承担家庭责任，比

如分担家务、关心家人的身体。

第五课和谐的师生关系

一、填空题

1.教师是（人类文明的主要传承者之一）,承担着（教书育人）的使

命。

2.现代师生关系是（平等的）、（相互尊重的）、（教学相长的）。

3.尊重老师，既要尊重老师的（人^）,也要尊重老师的（劳动成果）。

4.与老师主动沟通，能（化解矛盾）、（增进理解）,让师生关系更和

谐。

5.师生交往的礼仪：（见面主动问好）、（课堂遵守纪律）、（与老师交

流要礼貌）。

6.面对老师的批评，要（认真倾听）、（理性反思）,有则改之，无则

加勉。

7.教学相长的含义：（学生可以向老师学习）.（老师也可以从学生身

上学到东西）。

8.珍惜师生情谊，要（感恩老师的付出）、（主动关心老师）、（积极配

合老师的工作）。

二、简答题

1.问：教师的职业有什么特点？

答：①教师不仅教我们知识，还教我们做人的道理，是我们成长的引

路人；②教师的工作很辛苦，需要备课、上课、批改作业，还要关心

学生的生活和心理；③教师的工作具有创造性，要根据不同学生的特

点调整教学方法。

2.问：为什么要尊重老师？

答：①老师为我们的成长付出了很多，尊重老师是对他们劳动的认可;

②老师是知识和品德的传播者，尊重老师能让我们更好地学习知识、

培养品德；③尊重老师是一种基本的礼仪，能促进良好师生关系的建

立。

3.问：怎样与老师建立良好的关系？

答：①课堂上认真听讲，积极回答问题，用行动尊重老师的劳动；②

课后主动和老师交流，比如向老师请教问题、和老师分享自己的想法;

③理解老师的辛苦，比如老师批改作业累了，主动帮忙整理作业本。

4.问：面对老师的批评，应该怎么做？

答：①先认真听老师把话说完，不要中途打断或反驳；②然后冷静分

析老师的批评是否有道理，如果是自己的错，主动道歉并改正；③如

果有误会，等老师情绪平复后，礼貌地向老师解释清楚。

5.问：“教学相长”体现在哪些方面？

答：①老师教我们知识，我们也可以通过提出不同的想法，让老师有

新的思考；②老师指导我们成长，我们的青春活力也能感染老师，让

老师保持积极的状态；③在交流中，老师和我们都能不断进步，共同

成长。

6.问：毕业之后，怎样珍惜师生情谊？

答：①可以通过微信、电话和老师保持联系，分享自己的学习和生活

情况；②教师节或老师生日时，给老师送上祝福；③长大后如果有机

会，回到学校看望老师，感谢老师的培养。

第六课友谊之树常青

一、填空题

1.友谊是一种（亲密的关系）,能让我们感受到（温暖）、（值隹）和

（支持）。

2.友谊的特质：（平等的）、（双向的）、（心灵的相遇）。

3.友谊需要（相互付出）,既要（接受帮助）,也要（关心对方）。

4.友谊不是一成不变的，我们要（学会接受）友谊的变化，（坦然面

友谊的淡出。

5.竞争（并不必然伤害友谊）,关键是我们对待竞争的（态度）。

6.友谊不能没有（原则），不能为了维持友谊而（牺牲自己的底线。

7.建立友谊的方法：（开放自己）、（持续的行动）、（真诚待人）。

8.呵护友谊的方法：（用心关怀对方）、（学会尊重对方）、（正确处理

冲突）、（正确对待伤害）。

二、简答题

1.问：友谊对我们的成长有什么作用？

答：①友谊能让我们在孤独时得到陪伴，不再孤单；②友谊能让我们

在遇到困难时得到帮助，增强克服困难的勇气；③友谊能让我们在分

享快乐时，让快乐加倍，在分担痛苦时，让痛苦减半。

2.问：怎样理解“友谊是双向的“？

答：①友谊不是单方面的付出，而是需要双方都用心维护，比如你关

心朋友，朋友也会关心你;②在友谊中，既要享受朋友的陪伴和帮助，

也要主动为朋友付出，比如朋友遇到困难时，主动伸出援手；③只有

双向的付出，友谊才能长久。

3.问：友谊为什么会变淡？我们应该怎样面对？

答：①原因可能是：双方的成长节奏不同、兴趣爱好变化、生活环境

改变等；②面对时，首先要理解这是正常的，不要过于难过；③如果

还珍惜这段友谊，可以主动和朋友沟通，尝试找到新的共同话题；如

果实在无法继续，就坦然接受，祝福对方。

4.问：竞争会伤害友谊吗？为什么？

答：①不一定。如果把竞争看成“打败对方”，可能会产生嫉妒，伤

害友谊；②如果把竞争看成“共同进步”，欣赏对方的优点，学习对

方的长处，就能在竞争中让自己和朋友都变得更好，反而能增进友谊。

5.问：友谊的“原则”包括哪些？

答：①不能为了友谊，帮朋友做违法的事，比如帮朋友作弊；②不能

为了友谊，牺牲自己的合法权益，比如朋友让你帮忙写作业，你不能

放弃自己的学习时间；③不能为了友谊，迁就朋友的错误行为，比如

朋友欺负别人，你要及时制止。

6.问：怎样呵护友谊，让友谊更长久？

答：①用心关怀：朋友生病时，主动问候并帮忙带作业；②尊重对方：

不随意翻看朋友的隐私，尊重朋友的选择;③处理冲突：发生矛盾时，

主动沟通，说出自己的感受，也倾听朋友的想法；④对待伤害：如果

朋友不小心伤害了你，试着原谅对方；如果是原则性的伤害，要学会

保护自己。

第七课在集体中成长

一、填空题

1.集体是人们联合起来的（有组织的整体）,能给我们（归属感）和

（安全感）。

2.集体的力量来源于（成员共同的目标）和（团结协作）。

3.集体生活能（培养我们的责任感）、（提升我们的交往能力）、（促进

我们的个性发展）。

4.个人与集体的关系：个人（离不开集体）,集体（也离不开个人）,

两者（相互依存）。

5.集体中的规则能（保障集体的秩序）,让集体生活（更有序）、（更

和谐）。

6.集体荣誉是（集体成员共同奋斗）的结果,需要（每个人共同维护）。

7.建设美好集体的要求：共同（确定目标）、共同（制定规则）、共同

（承担责任）、共同（创造氛围）。

8.在集体中，要学会（接纳他人）、（理解他人）、（包容他人）,与集

体共成长。

二、简答题

L问：集体对个人的成长有什么影响？

答：①集体能培养我们的责任感，比如担任班级值日生，能让我们学

会承担责任；②集体能提升我们的交往能力，在和同学相处中，学会

沟通、合作；③集伍能促进我们的个性发展，在集体中我们可以发挥

自己的特长，同时学习他人的优点。

2.问：集体的力量为什么比个人的力量大？

答：①集体有共同的目标，成员们为了同一个目标一起努力，能汇聚

更大的力量；②集体能发挥每个人的特长，比如有的同学擅长组织,

有的擅长策划，合作起来能把事情做得更好；③集体能给个人带来支

持和鼓励，让个人更有勇气面对困难。

3.问：怎样处理个人利益与集体利益的关系？

答：①一般情况下，个人利益与集体利益是一致的，要自觉维护集体

利益；②当个人利益与集体利益发生冲突时，要以集体利益为重，比

如班级活动和个人安排冲突时，优先参加班级活动；③集体也要尊重

和保护个人的正当利益，让个人感受到集体的温暖。

4.问：为什么要维护集体荣誉？

答：①集体荣誉是集体成员共同努力的结果，维护它是每个人的责任;

②集体荣誉能增强集体的凝聚力，让大家更团结；③集体荣誉也能让

个人感到自豪，提升个人的归属感和自信心。

5.问：怎样建设美好集体？

答：①共同确定集体的目标，比如“成为年级里最团结的班级”；②

共同制定集体的规则，比如“上课不说话、按时交作业”；③每个人

都承担自己的责任，比如担任班委、完成值日任务；④共同创造积极

的氛围，比如互相帮助、互相鼓励。

6.问：在集体中，怎样发展自己的个性？

答：①积极参与集体活动，在活动中发挥自己的特长，比如擅长画画，

就主动参与班级黑板报的制作；②学习集体中其他同学的优点，比如

同学的表达能力强，就向他学习如何更好地沟通；③在遵守集体规则

的前提下，保持自己的独特性，比如有自己的兴趣爱好，并坚持发展。

第三单元珍爱我们的生命

第八课生命可贵

一、填空题

1.生命是（来之不易的）,每个人的生命都（只有一次）,要（珍惜生

命）。

2.生命是（独特的）,每个人的生命都有（自己的意义和价值）。

3.生命的发展是（有规律的）,要（尊重生命的节奏）,学会（呵护生

命）。

4.生命之间是（相互依存的）,我们要（矍重）、（去爱）其他生命。

5.敬畏生命，既要（珍惜自己的生命），也要（关怀他人的生命）。

6.敬畏生命的表现：（不漠视自己和他人的生命）、（谨慎对待生命关

系）、（尊重生命的价值）。

7.生命的价值体现在（对自己）、（对他人）、（对社会）的贡献中。

8.提升生命的韧性，要（正确对待挫折）、（培养坚强的意志）、（寻求

他人的支持）。

二、简答题

1.问：为什么说生命是可贵的？

答：①生命来之不易，从受精卵到成长为成年人，需要很多人的付出

和保护；②生命是独特的，每个人都有自己的特点和价值，无法替代；

③生命是短暂的，我们要珍惜有限的时间，让生命更有意义。

2.问：怎样敬畏生命？

答：①珍惜自己的生命，养成健康的生活习惯，比如按时吃饭、睡觉，

不做危险的事；②关怀他人的生命，看到他人遇到困难时，主动伸出

援手，比如同学受伤了，帮忙送医务室；③尊重其他生命，比如不随

意践踏草坪、不伤害小动物。

3.问：遇到挫折时，怎样增强生命的韧性？

答：①先正视挫折，告诉自己“挫折是成长的一部分”，不要逃避；

②分析挫折的原因，找到解决问题的办法，比如考试没考好，分析错

题，调整学习方法；③寻求他人的支持，和父母、老师、朋友聊聊,

获得鼓励和建议；④培养自己的兴趣爱好，在做喜欢的事情中缓解压

力，增强信心。

4.问：为什么要尊重其他生命?

答：①生命之间是相互依存的，比如植物能提供氧气，动物能维持生

态平衡，伤害其他刍命会影响人类自己的生存；②每个生命都有自己

的价值，都值得被尊重；③尊重其他生命，能让我们学会关爱和善良，

提升自己的生命境界。

5.问：怎样让自己的生命更有意义？

答：①对自己：努力学习，提升自己的能力，让自己成为更好的人;

②对他人：关心帮助他人，比如帮同学讲题、照顾生病的家人；③对

社会：做一些力所能及的公益事，比如参加社区的环保活动，为社会

贡献自己的力量。

第九课守护生命安全

一、填空题

1.守护生命首先要（关注自己的身体）,养成（健康的生活方式）。

2.健康的生活方式包括：（合理饮食）、（规律作息）、（适量运动）、（远

离不良习惯）。

3.面对自然灾害（如地震、洪水），要掌握（自救自护）的方法。

4.面对人为危险（如火灾、交通事故），要提高（安全意识）,学会（避

险工

5.网络生活中，要注意（个人信息安全）,（不轻易相信陌生人）。

6.遇到危险时，要（保持冷静）,优先（保护自己的生命安全）。

7.常用的急救电话：（蛰）（医疗急救）、（£9）（火灾）、（H0）（报

警）。

8.守护生命不仅要爱护（身住），也要养护（撮^）,保持（积极的心

态）。

二、简答题

1.问：为什么要养成健康的生活方式？

答：①健康的生活方式能让我们的身体更健康，减少生病的概率；②

健康的生活方式能让我们更有精神，提升学习和生活的效率；③健康

的生活方式能让我们的生命更长久，有更多时间去做有意义的事。

2.问：遇到地震时，应该怎么做？

答：①如果在室内，要迅速躲在桌子、床等坚固的家具下面，用枕头

保护头部，远离窗户、阳台；②如果在室外，要跑到空旷的地方，远

离建筑物、电线杆、树木；③如果被埋在废墟下，要保持冷静，用石

块敲击发出信号，等待救援，同时节省体力，不要大喊大叫。

3.问：怎样预防火灾？遇到火灾时应该怎么做？

答：①预防：不随意玩火，不私拉乱接电线，不在楼道里堆放杂物;

②遇到火灾：如果火势小，用灭火器或水扑灭；如果火势大，立即拨

打119,用湿毛巾捂住口鼻，弯腰从安全出口逃生，不要乘坐电梯,

也不要贪恋财物。

4.问：网络生活中，怎样保护自己的安全？

答：①不轻易透露自己的姓名、地址、电话等个人信息；②不轻易相

信网络上的陌生人，不接受陌生人的礼物或邀请；③不点击不明链接,

不下载不明软件，避免电脑或手机中病毒。

5.问：为什么说守护生命也要养护精神?

答：①精神风貌反映着我们的生命状态，积极的精神能让我们更有活

力；②养护精神能让我们在遇到困难时，保持乐观的心态，更好地面

对挑战；③养护精神可以通过阅读、参加文化活动、培养兴趣爱好等

方式，让生命更充实、更有意义。

第十课保持身心健康

一、填空题

1.身心健康包括（身体健康）和（心理健康）,两者（相互影响）、（缺

一不可）。

2.爱护身体的方法：（合理饮食）、（规律作息）、（适量运动）、（定期

体检）。

3.心理健康的表现：（情绪稳定）、（心态积极）、（能适应环境）、（能

与他人和谐相处）。

4.调节情绪的方法：（改变认知）、（转移注意）、（合理宣泄）、（放松

训练）。

5.遇到心理问题时，要（主动寻求帮助）,可以找（老师）、（家长）

或（专业心理辅导人员）。

6.滋养心灵的方式：（阅读好书）、（参与公益活动）、（培养兴趣爱好）、

（与他人交流）。

7.保持积极心态的技巧：（关注积极的事物）、（学会感恩）、（设定合

理的目标）。

8.身心健康是（学习和生活的基础）,要（主动维护）自己的身心健

康。

二、简答题

1.问：身体健康和心理健康有什么关系？

答：①身体健康是心理健康的基础，身体不舒服会影响情绪，比如生

病时容易烦躁；②心理健康也会影响身体健康，长期焦虑、抑郁会导

致身体出现问题，比如失眠、免疫力下降；③只有两者都健康，才能

保持良好的生命状态。

2.问：怎样调节自己的不良情绪？

答：①转移注意：比如不开心时，去跑步、听音乐，把注意力从不好

的事情上移开；②合理宣泄：比如和朋友倾诉、写日记，把心里的委

屈和愤怒表达出来；③改变认知：比如考试没考好，告诉自己“这是

一次查漏补缺的机会，不是失败”；④放松训练：比如深呼吸、做瑜

伽，让自己的身体前心情都平静下来。

3.问：什么时候需要寻求心理帮助？

答：①如果情绪低落、焦虑的状态持续了很长时间，影响了学习和生

活；②如果遇到了自己无法解决的心理困扰，比如和朋友吵架后，一

直很痛苦；③如果出现了失眠、食欲不振等身体症状，同时情绪不好，

这些情况都可以寻求心理帮助。

4.问：怎样滋养自己的心灵？

答:①阅读好书，从书籍中获得知识和精神的滋养;②参与公益活动，

比如去敬老院看望老人，在帮助他人的过程中获得快乐和满足；③培

养兴趣爱好，比如画画、弹琴，让自己的生活更充实；④和家人、朋

友多交流，分享自己的想法和感受，获得情感的支持。

5.问：中学生怎样保持身心健康？

答：①生活上：按时睡觉、吃饭，每天运动半小时，不熬夜、不挑食；

②学习上：合理安排时间，不给自己太大压力，遇到困难及时向老师

和同学请教；③心理上：学会调节情绪，多和他人沟通，保持积极乐

观的心态；④定期体检，及时了解自己的身体状况，有问题及时治疗。

第四单元追求美好人生

第十一课确立人生目标

一、填空题

1.人生目标是对（未来生活的向往）,能为我们的成长提供（方向和

动力）。

2.人生目标要（符合自己的实际情况）,既要（有挑战性）,也要（切

实可行）。

3.确立人生目标的步骤：（认识自己）一:了解社会需求）一（设定

目标）一（分解目标）。

4.人生目标不是（一成不变的）,要根据（自身成长）和（社会变化）

适时调整。

5.短期目标是（长期目标的基础）,要（从身边的小事做起）,逐步实

现长期目标。

6.正确的人生目标要（兼顾个人价值）和（社会价值）,让自己的成

长（造福他人）。

7.确立人生目标时，要（倾听自己的内心）,选择（自己真正热爱的

左园）。

8•为人生目标付出（持续的努力）,是实现目标的（关键）。

二、简答题

1.问：为什么要确立人生目标？

答：①人生目标能给我们前进的方向，让我们知道自己要往哪里走;

②人生目标能激发我们的动力，遇到困难时，想到目标就能坚持下去;

③人生目标能让我们的生活更有意义，把时间和精力用在有价值的事

情上。

2.问：怎样确立适合自己的人生目标？

答：①先认识自己，了解自己的兴趣、特长和优点，比如喜欢科技,

就可以考虑“成为科技工作者“；②了解社会的需求，比如现在社会

需要环保、创新方面的人才，可以结合社会需求设定目标；③设定的

目标要具体，比如“高中阶段考上重点高中，大学学习计算机专业”，

而不是模糊的“成为成功的人”。

3.问：人生目标为什么需要调整？

答：①随着我们的成长，兴趣和能力会发生变化，比如小时候想当画

家，长大后可能更想当设计师；②社会也在不断发展，新的职业和机

会会出现，比如现在的“自媒体博主”“人工智能训练师”是以前没

有的；③适时调整目标，能让目标更符合实际，更容易实现。

4.问：短期目标和长期目标有什么关系？

答：①长期目标是我们的最终方向，比如“成为一名医生“；②短期

目标是实现长期目标的步骤，比如“初中阶段学好生物和化学”“高

中阶段考上医科大学”；③完成一个个短期目标，就能逐步接近长期

目标，让长期目标不会显得遥不可及。

5.问：确立人生目标时，为什么要兼顾个人价值和社会价值？

答：①只关注个人价值，比如“赚很多钱”，可能会让生活变得空虚；

②只关注社会价值，比如“为社会做贡献”，但忽略了自己的需求，

可能会感到疲惫；③兼顾两者，比如“成为医生，既实现自己的职业

理想，又能救死扶伤”，能让人生更充实、更有意义。

第十二课端正人生杰度

一、填空题

1.积极的人生态度能让我们（更乐观）、（更坚强）,更好地面对生活

中的（困难和挫折）。

2.积极人生态度的表现：（热爱生活）、（勇于尝试）、（乐观向上）、（丞

不放弃）。

3.顺境时，要（保持谦虚）,（不断提升自己）,不要（骄傲自满）。

4.逆境时，要（保持希望）,（寻找解决办法）,不要（消极放弃）。

5.面对挫折的正确态度：（把挫折看成成长的机会）,（从挫折中学习）。

6.端正人生态度，要（学会感恩）,珍惜自己所拥有的（一切）。

7.人生态度会影响（人生目标的实现）,积极的态度能（促进目标的

实现）。

8.培养积极人生态度的方法：（关注积极的事物）、（和积极的人交往）、

（学会自我鼓励）。

二、简答题

1.问：积极的人生态度有什么作用？

答：①积极的态度能让我们更快乐，更容易发现生活中的美好；②积

极的态度能让我们更坚强，遇到困难时，会主动想办法解决，而不是

逃避；③积极的态度能让我们更受欢迎，因为积极的人会感染身边的

人，获得更多的支持和帮助。

2.问：顺境时，怎样保持正确的人生态度？

答：①不要骄傲自满，告诉自己“现在的成绩是努力的结果，还要继

续进步”；②设定更高的目标，比如这次考试考了第一名，下次可以

目标“保持第一名，同时提升自己的写作能力”；③帮助他人，比如

成绩好的话，主动帮同学讲题，在帮助他人的过程中保持谦虚。

3.问：逆境时，怎样调整自己的人生态度？

答：①先接受现实，告诉自己“逆境是暂时的，总会过去“；②寻找