2026年全民健康及饮食必知知识考试题与答案

2026年全民健康及饮食必知知识考试题.与答案

一、选择题

1.以下哪种食物富含钾元素，对维持心脏正常功能和血压稳定有重要作

用？

A、精制白米

B、香蕉

C、精制面粉

D、白砂糖

正确答案：B

2.以下哪种食物富含维生素C?

A、苹果

R、橙子

C、香蕉

D、葡萄

正确答案：B

3.以下哪种食物富含膳食纤维？

A、白米饭

B、燕麦

C、糖果

D、油炸食品

正确答案：B

4.以下哪种运动对增强心肺功能最有效？

A、举重

B、慢跑

C、瑜伽

D、拉伸

正确答案：B

5.以下哪种行为有助于预防近视？

A、长时间近距离看书

B、在光线昏暗处阅读

C、定期做眼保健操

D、躺着看书

正确答案：C

6.以下哪种食物富含钙质？

A、菠菜

B、牛奶

C、鸡肉

D、面包

正确答案：B

7.以下哪种习惯有助于保持口腔健康？

A、每天刷牙一次

B、使用牙线清洁牙缝

C、经常吃甜食

D、吸烟

正确答案：B

8.以下哪种运动最适合减肥？

A、散步

B、游泳

C、打乒乓球

D、打台球

正确答案：B

9.以下哪种运动对增强核心肌群力量效果较好？

A、散步

B、卷腹

C、踢犍子

D、跳绳

正确答案：B

io.以卜.哪种食物富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益?

A、猪油

B、橄榄油

C、奶油

D、椰子油

正确答案：B

11.以下哪种行为能有效预防骨质疏松症?

A、长期久坐不动

B、经常晒太阳

C、过度节食

D、大量饮用碳酸饮料

正确答案：B

12.以下哪种行为有助于改善睡眠质量？

A、唾前玩手机

B、睡前喝咖啡

C、保持规律的作息时间

D、睡前剧烈运动

正确答案：C

13.以下哪种维生素对皮肤健康有益？

A、维生素A

B、维生素B

C、维生素C

D、维生素D

正确答案：A

14.以下哪种习惯有助丁预防感冒？

A、经常熬夜

B、勤洗手

C、不喝水

D、长时间待在封闭空间

正确答案：B

15.以下哪种习惯有助于预防口腔溃疡反复发作？

A、经常吃辛辣、刺激性食物且口腔卫生差

B、饮食清淡、均衡，保持口腔清洁卫生

C、长期熬夜、精神压力大且不调节

D、经常咬伤口腔黏膜

正确答案：B

16.以下哪种食物富含维生素B12,对神经系统功能有益？

A、植物油

B、肉类

C、蔬菜

D、水果

正确答案：R

17.以下哪种行为有助于降低患高血压的风险？

A、高盐饮食

B、适量运动

C、长期精神紧张

D、大量饮酒

正确答案：B

18.以下哪种食物富含钾元素，有助于维持心脏正常功能?

A、西瓜

B、香蕉

C、苹果

D、梨

正确答案：B

19.以下哪种运动对提高身体柔韧性效果较好？

A、跑步

B、瑜伽

C、跳绳

D、踢处子

正确答案：B

20.以下哪种习惯有助于预防皮肤干燥？

A、长时间热水洗澡

B、涂抹保湿护肤品

C、过度清洁皮肤

D、不使用防晒霜

正确答案：B

21.以下哪种食物富含维生素E,具有抗氧化作用？

A、大米

B、坚果

C、面条

I）、馒头

正确答案：B

22.以下哪种习惯有助于预防中耳炎？

A、经常掏耳朵

B、避免耳朵进水

C、长时间戴耳机且音量过大

D、感冒时用力拂鼻涕

正确答案：B

23.以下哪种食物富含锌元素，对生长发育和免疫力提升有帮助？

A、大米

B、牡蛎

C、白菜

D、萝卜

正确答案：B

24.以下哪种行为有助于缓解眼部疲劳？

A、长时间盯着电子屏幕不休息

B、每隔一段时间远眺或做眼保健操

C、在光线过强或过暗的地方看书

D、躺着看书

正确答案：B

25.以下哪种食物富含花青素，有抗氧化、保护视力等作用？

A、橙子

B、蓝莓

C、香蕉

D、苹果

正确答案：B

26.以下哪种习惯有助于预防口腔溃疡？

A、经常吃辛辣食物

B、保证充足睡眠、均衡饮食

C、过度劳累且不注意休息

D、长期精神压力过大

正确答案：B

27.以下哪种食物富含钙且钙吸收率较高？

A、虾皮

B、牛奶

C、豆腐

D、菠菜

正确答案：B

28.以下哪种行为有助于降低患心血管疾病的风险？

A、长期大量吸烟

B、定期体检、控制血压血脂

C、经常吃高脂肪食物

D、缺乏运动

正确答案：B

29.以下哪种食物富含维生素D且是天然来源之一？

A、蘑菇（经紫外线照射后）

B、三文鱼

C、橙子

D、香蕉

正确答案：B

30.以下哪种运动对提高身体协调性和敏捷性有帮助？

A、太极拳

B、乒乓球

C、举重

D、慢走

正确答案：B

31.以下哪种习惯有助于预防过敏性鼻炎？

A、经常接触花粉、尘螭等过敏原

R、保持室内清洁、通风良好

C、过度使用鼻腔喷雾剂

D、不注意保暖，易着凉

正确答案：B

32.以下哪种食物富含铁且是血红素铁，吸收率较高？

A、大枣

B、动物血

C、黑木耳

D、菠菜

正确答案：B

33.以下哪种行为有助于改善睡眠环境，提高睡眠质量？

A、睡眠时开灯

B、选择舒适的床垫和枕头

C、睡眠环境嘈杂

D、睡前剧烈运动

正确答案：B

34.以下哪种食物富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益？

A、牛肉

B、三文鱼

C、鸡肉

D、猪肉

正确答案：B

35.以下哪种运动对锻炼腿部柔韧性和关节灵活性效果较好？

A、俯卧撑

B、压腿

C、仰卧起坐

D、引体向上

正确答案：B

36.以下哪种食物富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血？

A、大米

B、动物肝脏

C、豆腐

D、黄瓜

正确答案：B

37.以下哪种运动方式对关节损伤较小，适合中老年人？

A、长跑

B、太极拳

C、篮球

D、跳高

正确答案：B

38.以下哪种习惯有助于保持肠道正常蠕动，预防便秘？

A、经常憋便

B、多吃蔬菜、水果

C、过度依赖泻药

D、饮水过少

正确答案：B

39.以卜.哪种维生素对视力的保护作用较为突出？

A、维生素E

B、维生素A

C、维生素K

D、维生素Bl

正确答案：B

40.以下哪种运动对提高身体核心抗侧屈能力效果较好，有助于维持身体

在侧向的稳定性？

A、普通仰卧起坐

B、侧平板支撑变式（如单手支撑侧平板）

C、俯卧撑

D、深蹲

正确答案：R

41.以下哪种习惯有助于预防过敏性结膜炎？

A、经常用手揉眼睛旦不洗手

B、避免接触过敏原、保持眼部清洁、注意用眼卫生

C、长期佩戴隐形眼镜且不注意护理

D、在灰尘、花粉多的环境中不佩戴护目镜

正确答案：B

42.以下哪种食物富含维生素B6,对蛋白质代谢和神经系统功能有重要作

用？

A、苹果

B、鸡肉

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

43.以下哪种食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘、，且属于全

谷物？

A、白面包

B、燕麦片

C、白米饭

D、酥皮点心

正确答案：B

44.以下哪种运动对增强臀部外侧臀中肌力量效果较好，有助于改善走路

外八字等问题？

A、臀桥（主要锻炼臀大肌）

B、侧卧抬腿

C、坐姿腿外展器械训练

D、深蹲（综合锻炼臀腿）

正确答案：B

45.以下哪种习惯有助于预防牙龈萎缩？

A、刷牙用力过猛且使用硬毛牙刷

B、采用正确的刷牙方法、定期更换牙刷、定期口腔检查

C、长期吸烟，尼古丁刺激牙龈

D、经常用牙签剔牙且方法不当

正确答案：B

46.以下哪种食物富含钙元素，且钙的吸收率较高，是常见的补钙佳品？

A、菠菜（含草酸影响钙吸收）

B、牛奶

C、空心菜

D、芹菜

正确答案：B

47.以下哪种食物富含维生素C且酸度较高，有促进铁吸收等作用，常被

用来制作饮品？

A、哈密瓜

B、柠檬

C、芒果

D、火龙果

正确答案：B

48.以下哪种运动对增强小腿前侧胫骨前肌力量效果较好，有助于改善走

路姿势和预防足内翻？

A、提踵（侧重小腿后侧）

B、勾脚尖训练

C、坐姿腿屈伸（主要锻炼大腿前侧）

D、腿弯举（主要锻炼大腿后侧）

正确答案：B

49.以下哪种食物富含优质蛋白质，且脂肪含量较低？

A、油炸鸡腿

B、鱼肉

C、腊肉

D、炸薯条

正确答案：B

50.以下哪种食物富含维生素B3（烟酸），对能量代谢和皮肤健康有重要

作用？

A、苹果

B、鸡胸肉

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

51.以下哪种习惯有助于预防脱发？

A、经常烫染头发

B、保持头皮清洁、均衡饮食

C、长期精神高度紧张

D、用劣质洗发水

正确答案：B

52.以下哪种食物富含维生素K,对骨骼健康和凝血功能有重要作用？

A、苹果

B、西兰花

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

53.以下哪种行为有助于降低患阿尔茨海默病的风险？

A、长期独居且不进行社交活动

B、经常进行脑力活动、保持健康生活方式

C、长期吸烟喝酒

D、饮食不规律且高油高盐

正确答案：B

54.以下哪种食物富含膳食纤维且属于全谷物？

A、精白米

R、燕麦米

C、糯米

D、富强粉

正确答案：B

55.以下哪种运动对提高身体爆发力和速度有帮助？

A、长跑

B、短跑冲刺

C、慢走

D、瑜伽

正确答案：B

56.以下哪种习惯有助于预防牙龈萎缩？

A、刷牙用力过猛

B、正确刷牙、使用牙线

C、长期不刷牙

D、经常用牙签剔牙

正确答案：B

57.以下哪种食物富含镁元素，对心脏功能和肌肉正常收缩有帮助？

A、大米

B、杏仁

C、白菜

D、萝卜

正确答案：B

58.以下哪种行为有助于缓解久坐带来的身体不适？

A、长时间保持同一坐姿

B、每隔一段时间起身活动、伸展身体

C、坐着时弯腰驼背

D、坐在过软的椅子上

正确答案：B

59.以下哪种食物富含8-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A?

A、葡萄

B、胡萝卜

C、草莓

D、掰猴桃

正确答案：B

60.以下哪种运动对增强肩部稳定性和力量效果较好？

A、仰卧抬腿

B、肩部推举

C、卷腹

D、提踵

正确答案：B

61.以下哪种习惯有助于预防干眼症？

A、长时间盯着电子屏幕不眨眼

B、适当使用人工泪液、多眨眼

C、在干燥环境中不采取任何防护

D、经常熬夜导致用眼过度

正确答案：B

62.以卜.哪种食物富含硒元素，有抗氧化、增强免疫力等作用？

A、大米

B、巴西坚果

C、面粉

D、玉米

正确答案：B

63.以下哪种行为有助于降低患肺癌的风险？

A、长期大量吸烟

B、远离二手烟、保持室内空气清新

C、经常接触石棉等致癌物质

D、不注重厨房通风，烹饪时产生大量油烟

正确答案：B

64.以下哪种食物富含低聚果糖，有助于肠道有益菌增殖？

A、白砂糖

B、洋葱

C、蜂蜜（部分蜂蜜含少量，洋葱更典型）

D、葡萄糖

正确答案：B

65.以下哪种运动对提高身体平衡能力和反应速度有帮助？

A、散步

B、跆拳道

C、慢跑

D、游泳

正确答案：B

66.以下哪种习惯有助丁预防鼾症？

A、睡前饮酒

B、侧卧睡眠、控制体重

C、过度劳累后立刻入睡

D、枕头过高或过低

正确答案：B

67.以下哪种食物富含维生素B2,对皮肤和黏膜健康有益？

A、菠菜

B、奶类

C、苹果

D、香蕉

正确答案：B

68.以下哪种行为有助于改善室内空气质量，减少呼吸道疾病发生？

A、长期关闭门窗

B、定期开窗通风、摆放绿植

C、在室内大量使用空气清新剂

D、室内吸烟

正确答案：R

69.以下哪种食物富含维生素PP（烟酸），对维持皮肤和消化系统健康意

义重大？

A、土豆

B、猪肝

C、橙子

西瓜

正确答案：B

70.以下哪种运动对增强手腕力量和灵活性效果较好？

A、深蹲

B、腕弯举

C、仰卧起坐

D、俯卧撑

正确答案：B

71.以下哪种习惯有助于预防近视加深？

A、长时间近距离用眼不休息

B、遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外

至少20秒

C、在光线昏暗的地方看书

D、躺着看书或玩手机

正确答案：B

72.以下哪种食物富含生物素，对头发和指甲健康有帮助？

A、大米

B、鸡蛋黄

C、白菜

D、萝卜

正确答案：B

73.以下哪种行为有助于降低患结肠癌的风险？

A、长期高脂肪、低纤维饮食

R、多吃蔬菜水果、保持规律排便

C、经常食用腌制、熏制食品

D、缺乏运动且久坐不动

正确答案：B

74.以下哪种食物富含叶酸且属于天然食物来源？

A、强化面粉

B、芦笋

C、合成维生素片

D、碳酸饮料

正确答案：B

75.以下哪种运动对提高身体柔韧性和关节活动范围效果显著？

A、跑步

B、普拉提

C、举重

D、跳绳

正确答案：B

76.以下哪种习惯有助于预防脚臭？

A、长时间穿不透气的鞋子且不换袜子

B、保持脚部清洁干燥、选择透气性好的鞋袜

C、经常赤脚在公共场所行走

D、不洗脚

正确答案：B

77.以下哪种食物富含维生素B6,参与人体多种代谢反应？

A、苹果

B、鸡肉

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

78.以下哪种食物富含维生素E,有抗氧化、延缓衰老的作用？

A、玉米

B、杏仁

C、红薯

D、土豆

正确答案：B

79.以下哪种运动对锻炼腰部肌肉力量和稳定性效果较好？

A、平板支撑变式（侧重腰部发力）

B、山羊挺身

C、坐位体前屈

D、提踵

正确答案：B

80.以下哪种习惯有助于预防口臭？

A、不刷牙且不漱口

B、定期清洁口腔、保持口腔卫生

C、经常吃大蒜等气味重的食物且不处理口腔

D、长期吸烟

正确答案：B

81.以卜.哪种食物富含钙且钙磷比例适宜，利于人体吸收？

A、虾皮（钙含量高但磷也高，吸收率受一定影响）

B、奶酪

C、豆腐（不同豆腐钙含量有差异，整体吸收率不如奶酪）

D、菠菜（含草酸影响钙吸收）

正确答案：B

82.以下哪种行为有助于降低患乳腺癌的风险？

A、长期熬夜、精神压力大

B、保持健康体重、适度运动、合理饮食

C、长期服用含激素的保健品

D、经常饮酒

正确答案：B

S3.以下哪种食物富含膳食纤维且能增加饱腹感，有助于控制体重？

A、白面包

B、魔芋

C、蛋糕

D、油条

正确答案：B

84.以下哪种运动对提高身体协调性和节奏感帮助较大？

A、慢跑

B、健身操

C、骑自行车

D、登山

正确答案：B

85.以下哪种习惯有助丁预防灰指甲？

A、经常穿不透气的鞋子，脚部长期处于潮湿环境

B、保持脚部清洁干燥、不与他人共用指甲剪等物品

C、随意修剪指甲，导致指甲受伤

D、长期接触化学物质且不做好防护

正确答案：B

86.以下哪种食物富含维生素K,对骨骼健康和血液凝固有重要作用，且

是天然优质来源？

A、苹果

B、纳豆

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

87.以下哪种食物富含维生素C且含量在常见水果中名列前茅，有增强免

疫力等功效？

A、梨子

B、刺梨

C、桃子

D、李子

正确答案：B

88.以下哪种运动对增强小腿后侧肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）力量效果较

好？

A、坐姿腿屈伸

B、提踵训练

C、腿弯举

D、直腿硬拉

正确答案：B

89.以下哪种习惯有助于预防皮肤干燥、瘙痒等问题？

A、频繁使用过热的水洗澡且不涂抹润肤霜

B、适当控制洗澡水温、洗澡后及时涂抹保湿护肤品

C、长期处于干燥、寒冷的环境中不采取防护措施

D、过度清洁皮肤，破坏皮肤屏障

正确答案：B

90.以下哪种食物富含锌元素，对生长发育、免疫功能等有重要作用？

A、大米

B、生蛇

C、面粉

D、玉米

正确答案：B

91.以下哪种行为有助于降低患前列腺癌的风险？

A、长期久坐不动、憋尿

B、规律性生活、多吃蔬菜水果、适度运动

C、长期大量饮酒、吸烟

D、经常食用高脂肪、高胆固醇食物

正确答案：B

92.以下哪种食物富含花色甘，具有抗氧化、保护视力等作用，且颜色鲜

艳？

A、白萝卜

B、紫甘蓝

C、黄瓜

D、冬瓜

正确答案：B

93.以下哪种运动对提高身体核心抗旋转能力效果较好？

A、传统仰卧起坐

B、侧平板支撑

C、普通俯卧撑

D、深蹲

正确答案：B

94.以下哪种习惯有助丁预防中耳炎？

A、经常掏耳朵且用力过猛

B、保持耳部清洁干燥、避免耳朵进水

C、长时间处于噪音环境中且不采取防护措施

D、感冒时用力揖鼻涕

正确答案：B

95.以下哪种食物富含维生素Bl,对神经系统正常功能和能量代谢有重要

意义？

A、苹果

B、全麦面包

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

96.以下哪种食物富含碘元素，对甲状腺功能正常运作十分关键？

A、香蕉

B、海带

C、苹果

D、橙子

正确答案：B

97.以下哪种运动对增强大腿内侧肌肉力量效果较好？

A、腿外展训练

B、腿内收训练

C、弓步蹲

D、深蹲跳

正确答案：B

98.以下哪种习惯有助于预防踽齿？

A、经常吃甜食且不及时清洁口腔

B、少吃甜食、坚持早晚刷牙并使用牙线

C、用牙齿咬硬物

D、长期不更换牙刷

正确答案：B

99.以下哪种食物富含维生素D,能促进钙的吸收和利用，对骨骼健康有

益？

A、蘑菇（在紫外线照射下可产生少量维生素D,但一般含量不如其他富含

来源）

B、鱼肝油

C、菠菜

D、胡萝卜

正确答案：B

100.以下哪种行为有助于降低患子宫内膜癌的风险？

A、长期肥胖且缺乏运动

B、保持健康体重、规律作息、适度运动

C、长期服用含有雌激素的保健品

D、多次流产且不注重术后护理

正确答案：B

101.以下哪种食物富含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A,对眼睛健

康有益且颜色橙黄？

A、白菜

B、南瓜

C、芹菜

D、生菜

正确答案：B

102.以下哪种运动对提高身体敏捷性和反应速度效果显著？

A、长距离慢跑

B、绳梯训练

C、瑜伽拉伸

D、骑自行车远游

正确答案：B

103.以下哪种行为有助丁降低患前列腺癌的风险？

A、长期久坐、憋尿

B、规律性生活、适度运动、多吃蔬菜水果、避免高脂肪饮食

C、长期大量饮酒、食用辛辣刺激性食物

D、长期处于辐射环境中且不做好防护

正确答案：B

104.以下哪种食物富含番茄红素，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用，

颜色鲜红？

A、青椒

B、番茄

C、黄瓜

D、茄子

正确答案：B

105.以下哪种运动对提高身体核心旋转能力效果较好，有助于提升运动表

现和预防腰部扭伤？

A、平板支撑（主要锻炼核心稳定性）

B、俄罗斯转体

C、仰卧起坐（主要锻炼腹直肌）

D、俯卧挺身（主要锻炼背部肌肉）

正确答案：B

106.以下哪种习惯有助于预防沙眼？

A、与沙眼患者共用毛巾、脸盆等物品

B、注意个人卫生，勤洗手，不共用洗漱用品

C、在不卫生的游泳池游泳

D、长期处于风沙大的环境中且不佩戴护目镜

正确答案：B

107.以下哪种行为有助于缓解压力和焦虑情绪？

A、长期独处且不与人交流

B、进行适当的运动

C、大量吸烟、饮酒

D、熬夜打游戏

正确答案：B

108.以下哪种食物富含维生素D,有助于钙的吸收？

A、蘑菇

B、蛋黄

C、生菜

D、苹果

正确答案：B

109.以下哪种睡眠姿势相对更健康，有助于减少身体压迫？

A、趴着睡

B、侧卧睡

C蜷缩着睡

D、枕着手臂睡

正确答案：B

110.以下哪种食物富含叶酸，对孕妇和胎儿健康很重要？

A、香蕉

R、菠菜

C、橙子

D、牛奶

正确答案：B

111.以下哪种运动有助于增强腿部肌肉力量和平衡能力？

A、仰卧起坐

B、深蹲

C、俯卧撑

D、引体向上

正确答案：B

112.以下哪种习惯有助于预防踽齿？

A、经常吃糖果

B、饭后漱口

C、睡前不刷牙

D、用牙签剔牙

正确答案：B

113.以下哪种习惯有助于预防过敏性鼻炎？

A、经常接触过敏原且不采取防护措施

B、避免接触过敏原、保持室内清洁通风

C、长期熬夜导致免疫力下降

D、过度清洁鼻腔，破坏鼻腔黏膜

正确答案：B

114.以下哪种食物富含维生素B12,对神经系统和造血功能有重要作月,

主要存在于动物性食物中？

A、豆腐

B、牛肉

C、米饭

D、青菜

正确答案：B

115.以下哪种食物富含维生素K2,有助于将钙引导至骨骼，减少血管钙

化风险？

A、菠菜（主要含维生素K1）

B、纳豆

C、苹果

D、香蕉

正确答案：B

116.以下哪种运动对增强肩部外旋肌肉力量效果较好？

A、哑铃前平举

B、弹力带肩外旋

C、俯卧撑

D、引体向上

正确答案：B

117.以下哪种习惯有助于预防脚气病？

A、长期食用精制米面且食物单一

B、饮食多样化，保证摄入足够的维生素B1

C、经常穿不透气的鞋子，脚部潮湿

D、与有脚气的人共用拖鞋

正确答案：B

118.以下哪种食物富含硒元素且是天然的良好来源，有抗氧化、防癌等功

效？

A、大米

B、巴西坚果

C、面粉

D、玉米

正确答案：B

119.以下哪种行为有助于降低患卵巢癌的风险？

A、长期精神压力过大、情绪抑郁

B、规律作息、健康饮食、适度运动、保持良好心态

C、长期服用含激素的药物

D、多次人工流产

正确答案：B

120.以下哪种食物富含花青素，具有抗氧化、保护心血管等作用，且颜色

紫黑？

A、白萝卜

B、黑枸杞

C、黄瓜

D、冬瓜

正确答案：B

121.以下哪种运动对提高身体平衡能力且在不稳定平面上进行效果更佳？

A、在平坦地面做平板支撑

B、在平衡垫上做单脚站立

C、普通深蹲

D、慢跑

正确答案：B

122.以下哪种习惯有助于预防鼻窦炎？

A、经常用力携鼻涕且方法不当

B、预防感冒、保持鼻腔清洁、避免接触过敏原

C、长期处于空气污染严重的环境中且不采取防护

D、过度挖鼻孔

正确答案：B

123.以下哪种食物富含维生素B2（核黄素），对维持皮肤和黏膜健康有重

要作用？

A、苹果

B、猪肝

C、香蕉

D、橙子

正确答案：B

124.以下哪种食物富含维生素E与不饱和脂肪酸，对心血管健康有益且常

被用于烹饪？

A、猪油

B、橄榄油

C、棕檎油

D、椰子油

正确答案：B

125.以下哪种运动对增强大腿前侧股四头肌的离心收缩能力效果较好，有

助于预防膝关节损伤？

A、腿弯举

B、保加利亚分腿蹲（下蹲过程注重控制）

C、坐姿腿屈伸

D、直腿硬拉

正确答案：B

126.以下哪种习惯有助于预防干眼症？

A、长时间盯着电子屏幕且不眨眼

B、适当增加眨眼频率、使用人工泪液、保持室内湿度适宜

C、长期佩戴隐形眼镜且不注意清洁

D、在干燥、风大的环境中不佩戴护目镜

正确答案：B

127.以下哪种食物富含镁元素，对心脏功能、骨骼健康和神经传导有重要

作用？

A、白米

B、杏仁

C、白面

D、红薯

正确答案：B

128.以下哪种行为有助于降低患膀胱癌的风险？

A、长期憋尿、饮水过少

R、多喝水、不憋尿、戒烟

C、长期接触含有致癌物质的化学物品且不做好防护

D、长期食用腌制食品

正确答案：B

129.以下哪种食物富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A