2026春初中心理健康北师大版（2025）七年级下册第四单元 快乐每一天《第十一课 风雨之后见彩虹》教学课件

第十一课风雨之后见彩虹初中心理健康北师大版（2025）·七年级下册第四单元快乐每一天本课课题第十一课

风雨之后见彩虹课时安排1课时

（40分钟）核心素养目标健全人格·自我管理

社会适应导入：从彩虹说起雨后为何有彩虹？大家看，这是什么？对，是彩虹！大家都知道，彩虹出现之前，往往会经历刮风、下雨。没有风雨的洗礼，就没有绚丽的彩虹。人生亦如此，挫折与磨砺，往往是成长的序曲。“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”成长中的“风雨”其实，我们的成长就像这彩虹一样，难免会遇到各种各样的“风雨”。这些“风雨”，就是我们成长中的挫折。今天，我们就一起来探讨，如何面对成长中的“风雨”，如何在风雨之后，看见属于自己的彩虹。互动环节：分享时刻·我的小烦恼STEP01回忆·烦恼时刻请大家闭上眼睛，安静地回想一下：

最近一个月，你有没有遇到过让你感到难过、困扰，或者觉得很有压力、困难的事情？它可以是：

•学习上解不开的难题

•人际交往中的摩擦与误解

•生活中让你感到挫败的琐事互动环节：分享时刻·我的小烦恼STEP02|同桌分享现在，请大家睁开眼睛，放轻松，不用举手，也不用站起来。悄悄转向你旁边的同学，简单分享一下刚才困扰你的那件事。💡小提示：只描述事情本身即可，先不用急着分享感受哦。限时分享时间：1MINUTE互动环节：分享时刻·我的小烦恼第三步：倾听与尊重在分享时，请认真倾听同学的烦恼，让我们共同遵守以下原则：不嘲笑尊重每一个烦恼

不取笑他人的困境不打断耐心听完表达

给对方完整的倾诉时间不评判放下先入为主的偏见

接纳不同的想法与感受因为，我们都是彼此成长路上的伙伴。导入总结：原来大家都一样！时间到！老师刚才听到很多同学都分享了自己的小烦恼。其实这些烦恼，就是我们成长中的“风雨”，是非常正常的事情。

不管是成绩优异的同学，还是暂时遇到困难的同学，在漫长的学习和生活中，都会不可避免地遇到各种挫折。这是我们每个人成长路上，都必须经历的过程！一起读教材请大家打开课本，找到《风雨之后见彩虹》这一课。我们一起来齐读这段文字：“人生就像一场漫长的旅行……无论遇到什么困难，只要我们坚持不放弃，就一定能在风雨之后，看见属于自己的彩虹。”思考：“成长中的风雨”指什么？文中说的“成长中的风雨”指的是什么？（引导学生回答）考试失利在学业或技能考核中，成绩未达到预期目标努力却没有得到回报付出了大量的时间和精力，却未见明显成效或他人认可和同学、朋友发生矛盾在人际交往中，因观点分歧或小事摩擦产生隔阂努力做好一件事，却屡屡失败尝试挑战一件事，反复尝试却依然无法达成想要的结果……这些都是挫折。挫折并不可怕教材告诉我们：“挫折并不可怕，可怕的是我们面对挫折时的退缩与放弃。”你同意这句话吗？为什么？请大家花一点时间，思考一下这个问题...挫折是成长的机会“每一次挫折都是一次成长的机会。”——为什么这么说呢？01/考试失利遇到的挫折考试成绩不理想，看着满是红叉的试卷感到灰心沮丧。收获的成长发现知识漏洞，针对性查漏补缺，积累经验，让下一次成绩进步。挫折是成长的机会举例2：人际矛盾⚠️遇到的挫折：与同学发生争执，关系陷入僵局，感到沮丧与困惑。✨获得的成长：学会换位思考，掌握沟通技巧与解决冲突的方法，加深了对人际关系的理解。💡核心感悟挫折从来不是我们的敌人，而是让我们变得更坚强、更成熟的“磨刀石”。每一次克服困难，都是一次破茧成蝶的蜕变。小辩论：挫折是好事还是坏事？正方·挫折是好事挫折是成长的必修课，它能磨练意志、积累经验，让我们变得更强大，为未来的成功奠定基础。反方·挫折是坏事挫折会打击自信心，造成情绪低落，甚至让人陷入自我怀疑，阻碍我们前进的步伐，带来负面心理压力。小组任务挑战：限时2分钟讨论，每组至少准备2个理由来支持你的观点。准备好后，我们将邀请代表发言。辩论开始！首先，请“挫折是坏事”组的同学发言，说说你们的理由。带来负面情绪挫折会让人感到难过、伤心、沮丧，破坏我们当下的心情和状态。打击个人自信容易让人怀疑自己的能力，产生自我否定，甚至最终选择放弃努力。消耗资源成本解决挫折问题需要付出额外的时间和精力，挤占了做其他事的资源。辩论继续！接下来，请“挫折是好事”组的同学反驳，说说你们的理由。磨练意志在一次次的困难中锤炼，让内心变得更加强大和坚韧。发现问题暴露认知和能力的短板，在解决问题的过程中获得真正的成长。习得方法掌握应对挑战的策略，为未来解决更复杂的问题积累经验。辩论总结：辩证看待挫折大家说得都很有道理！挫折本身没有好坏之分，关键在于我们如何面对它。不同的应对方式，会导向截然不同的结果。消极面对容易陷入自卑、悲观情绪，止步不前，让挫折变成“坏事”。积极应对吸取教训、积累经验，实现自我突破，让挫折成为成长的“好事”。本课核心观点：关键在于你的选择关键在于你的选择只要我们学会正确面对，积极应对，就一定能在风雨之后看见彩虹。如何应对挫折？既然挫折是成长的机会，那我们该如何应对它呢？今天，老师给大家分享3种简单又实用的方法。方法方法一：合理宣泄法什么是“合理宣泄”？当我们遇到挫折、感到委屈或愤怒，产生负面情绪时，不要一味压抑和憋在心里，而是要找到安全、恰当的方式将它表达、宣泄出来。宣泄的目的释放积压的情绪能量，避免情绪“决堤”，有效缓解心理压力，恢复心理平衡。情绪就像高压锅压力积累过多，必须找个安全的“阀门”放掉如何合理宣泄？找信任的人倾诉向爸爸妈妈、老师或好朋友

说出你的烦恼，倾诉能有效减轻

心理负担。做自己喜欢的事听音乐、画画、跑步或打球。

把注意力转移到喜爱的事情上，

让心情在专注中慢慢平复。大哭一场也无妨不必强忍泪水，哭不是软弱。

这是一种直接释放情绪的方式，

哭过之后会感到轻松很多。宣泄的原则不伤害自己宣泄的首要前提是保障自身安全，拒绝任何伤害身体的行为，比如自我惩罚、过度酗酒等伤害健康的方式。不伤害他人不将负面情绪转嫁或发泄到身边的人身上，避免言语攻击或肢体冲突，维护与家人朋友的良好关系。不破坏物品不通过摔砸、损毁公私财物的方式宣泄情绪，避免造成经济损失，选择更安全、无损耗的方式释放压力。方法二：积极暗示法01/定义当我们遇到挫折，脑海中浮现出“我不行”、“我做不到”等消极念头时，有意识地打断它，转而给自己传递正面、肯定的心理暗示。02/目的通过重塑内心的声音，驱散自我怀疑的阴霾，快速补充心理能量，建立自信心，从而帮助我们集中精力克服困难，跨越障碍。把“我不行”变成“我能行”📝考试失利的自我对话消极想法“我真没用，怎么又没考好。”积极暗示“这次没考好，只是我暂时没掌握好，下次努力，一定能进步。”🚀面对困难的自我激励消极想法“太难了，我肯定做不到。”积极暗示“我可以，我能行，再坚持一下就好。”方法三：问题解决法核心定义如果挫折是可以解决的具体问题，就要有意识地让自己冷静下来，抽丝剥茧分析深层原因，找到针对性的解决方案。最终目的变被动为主动，从根本上消除问题产生的根源，彻底克服当前的挫折，避免在同一个地方重复跌倒。💡像侦探一样思考：不要被情绪困住，专注于寻找“出口”解决问题四步法01冷静分析问题到底是什么？

根本原因又在哪里？02寻找方法发散思维

有哪些可能的解决办法？03付诸行动选定一个最优方案

立刻开始行动解决04总结反思复盘结果是否有效？

下次如何改进得更好？案例分析：一道题不会做01冷静分析是知识点没掌握，

还是解题思路不对？

先别急着看答案。02寻找方法翻看教材查概念

检索资料找例题

也可向同学请教思路03付诸行动如果尝试未果

主动向老师请教

把问题彻底弄明白04总结反思整理到专属错题本

定期回顾同类题目

确保以后不再错小演练：你会怎么做？老师给出3个常见的挫折情境，大家分组讨论，说说该如何应对。⏱️分组任务：每组认领一个情境，限时讨论3分钟🗣️展示要求：每组选派1名代表，上台分享小组方案情境一：学业受挫连续几次考试成绩都不理想，努力了却没看到明显的进步，感到很沮丧和迷茫。情境二：人际冲突和好朋友因为一点小事发生了激烈争吵，现在处于冷战状态，不知道怎么开口和好。情境三：目标受阻竞选心仪的学生干部职位，准备了很久但最终落选，感觉自信心受到了打击。情境展示01基础层·考试失利某次重要考试成绩出来了，分数比预期差很多，心里觉得很难过，自信心受到打击，甚至觉得自己很没用。02中等生·努力未果最近已经很努力地背诵单词、复习功课了，但这次的单元测试成绩依然不理想，觉得努力没有回报，心里很沮丧，甚至想要放弃努力。03提升层·人际矛盾和自己最好的朋友因为一件小事闹了矛盾，对方现在不理自己了。看到对方和其他人玩得很好，心里感觉非常孤独和难过，不知道该怎么解决。分组讨论指导第一组·基础层重点运用情绪调节的基础技巧：✔合理宣泄法：通过倾诉、书写等方式释放负面情绪，不让情绪积压。✔积极暗示法：有意识地自我鼓励，建立正向心态，避免陷入消极思维。第二组·中等生结合心态建设与行动策略：✔积极暗示法：保持冷静，相信自己有能力解决当前的困难。✔问题解决法：分析问题产生的原因，制定切实可行的解决计划，逐步推进。第三组·提升层聚焦高阶沟通与话术实践：✔深度运用问题解决法：不仅要解决情绪，更要解决引发情绪的人际冲突。✔设计沟通话术：思考具体的措辞和语气，练习如何真诚、清晰地与对方沟通，达成和解。分享与点评（一）请第一组（基础层）代表发言教师点评“非常好，用到了我们刚才说的合理宣泄法和积极暗示法，简单又实用，值得肯定！”分享与点评（二）请第二组（中等生）代表发言教师点评“说得很全面，不仅有积极暗示，还分析了失利的原因，找到了解决方法，非常棒！”分享与点评（三）请第三组（提升层）代表发言💬教师点评“思路很清晰，沟通的话术也很具体，能灵活运用问题解决法，值得大家学习！”演练总结：方法活学活用方法活用大家都做得非常好，能结合不同的挫折情境，灵活运用我们学到的方法，解决问题。持续探索应对挫折的方法还有很多，希望大家在生活中，慢慢探索，找到真正适合自己的那一套方法。积极面对只要我们勇敢面对，积极应对，保持乐观的心态，生活中就没有解决不了的挫折。本课收获（一）认识挫折成长中的“风雨”就是挫折，它是普遍存在的，每个人的成长路上都不可避免地会遇到。看待挫折挫折本身没有好坏之分，关键在于我们如何面对它。换个角度看，每一次挫折都是我们成长的宝贵机会。挫折➜成长的契机本课收获（二）合理宣泄法合理宣泄情绪，释放心理压力

不让负面情绪积压在心中

是调节心情的第一步积极暗示法给自己正向的心理暗示

发掘自身潜能与优点

重建战胜困难的勇气与力量问题解决法冷静分析挫折产生的原因

积极寻找解决办法

从根本上解决问题分享：我的最大收获请大家想一想，通过今天的课程，你最大的收获是什么？可以是一个知识点，一个方法，也可以是一种心态的改变。⏱思考时间：1分钟听听大家的收获基础层学生“我记住了可以通过跑步来缓解坏心情，下次不开心的时候我要去试试。”中等生“我明白了挫折能让我成长，这是每个人都要经历的，以后遇到困难我不会轻易放弃了。”提升层学生“我不仅学会了如何理性地分析问题，还想把今天学到的方法分享给身边遇到困难的同学。”拥抱彩虹✦老师寄语✦老师希望，以后大家再遇到挫折的时候，不要退缩、不要放弃。

要记得今天学到的方法，勇敢面对，积极应对。相信只要大家坚持下去，就一定能在风雨之后，

看见属于自己的彩虹！课后实践：我的彩虹计划🌈基础层·情绪宣泄写下1件最近的挫折，运用“合