健美操教学设计2

教案

班级：14日期：2012-6-1人数：4。人实习老师：唐宏指导老师：刘松

教

材1、学习塑身操基本手型与上肢动作；

内2、学习塑身操基本步伐；

容

3、学习第三套大众塑身操一级套路（组合一）。

1、通过学习塑身操基本手型与上肢动作练习，使学生进一步驾驭塑身操基本动作

教

材要领；

目2、通过学习塑身操基本步伐，培育学生理解动作的实力与良好的身体姿态；

标

3、通过学习第三套大众塑身操一级套路（组合一），使学生初步驾驭塑身操一级

套路动作，培育学生的学习爱好和良好的韵律感。

部练习

分

和课的内容组织教法与要求次时

时数间

间

一、课堂常规组织：

、老师鸣哨集合整队，检查

开1XXXXXXXXXX

学生人数与着装；XXXXXXXXXX

2、师生问好；XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

始3、宣布本次课的内容与其留

意事项•△

二支向值日生借器材；2min

注：X一学生△一老师

部5、支配见习生。

要求：1、思想集中，精神饱满。

2、快、静、齐。

分

•、热身游戏组织队形：

1、名称：喊数抱团

2、目的：发展学生反应实力

3、方法：按组织队形所示，

准学生在老师鸣哨后逆时针慢

跑，老师突然喊出一个数字，5min

备学生听到数字后，立刻与邻近

的同伴按老师所喊的数字抱

成一团。最终没有抱成团或抱

部

错的同学们表演一个节目。

要求：1、不能用推、拉等动作挤

出已抱团的同学；

分

2、只能相邻的同学结组成

团。

教法：1、老师喊数时尽量突然，

数字可重复；

2、按加、减法的运算结果抱

团也可以。

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

二、徒手操组织队形：

准

备

要求：学生要按组织队形成两臂侧平举

部

拉开距离。

教法：、老师讲解并示范动作；

分1

2、在统一口令下进行。

1、头部运动(4X8拍)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍8min

1-2拍左脚向左侧迈一

步，与肩同宽，同时两手

叉腰，头部向前屈两次；

3—4拍头部向后屈两次

5—6拍头部向左侧屈两次

7—8拍头部向右侧屈两次

4X8

(2)其次个八拍：同第一

个八拍

(3)第三个八部：头部逆

时针方向36。度绕环。要求：1、头尽量屈，幅度稍大；

(4)第四个八拍：头部顺

时针方向36。度绕环。2、绕环要最大限度。

目的：使头部充分活动开4X8

2、扩胸振臂运动(4X8

拍)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍

1-2拍左脚向左侧迈一

步，与肩同宽，同时两臂

胸前平屈，向后振两次。

3—4拍两臂经体前成侧平

举，同时向后振两次，掌

心向上。

5—6拍右臂上举，掌心向

前，同时左臂向下伸直，

掌心向后，两臂同时向后要求：两臂胸前平屈时两肘平肩，

振两次。

7—8拍换手做5—6拍振臂时直臂后振，动作有力

(2)其次、三、四个八拍

同第一个八拍。到位。

目的：使胸臂充分扩展活动开。

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

3、体转运动(4X8柏)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍

1-2拍左脚向左侧迈一

步，与肩同宽，同时两臂

胸前平屈，向左后方向转动4X8

两次。

3—4拍同1一2拍，但方

向相反

5—6拍同1—2拍

7—8拍同3—4拍要求：双脚不离开地面，左右转动

(2)其次、三、四个八拍

幅度稍大

同第一个八拍

准

目的：充分拉伸腰部

4、腹背运动(4X8拍)

预备姿态：直立4X8

备(1)第一个八拍

1-2拍左脚向左侧迈一

步，与肩同宽，同时两臂

上举向后振臂两次，掌心

部向前。

3—4拍身体前屈，同时两

臂向下振两次。

5—6拍同1一2拍

分

7—8拍同3—4拍要求：手臂上举时两臂贴耳，体前

(2)其次、三、四个八拍

同第一个八拍屈时直腿，3—4拍手掌尽量

触地。

目的：使腹部和背部得到充分拉伸。

4x8

5、弓步压腿(4X8拍)

组织：

预备姿态：直立

(1)第一个八拍

1一2拍左脚向左侧迈一大

步成左弓步，两手扶于左

膝，上体保持正直，面对

前方，左脚弓步用力下压，

右脚直腿下压。

(2)其次个八柏：同第•

个八拍

(3)第三、四个八拍：原

要求：后腿绷直，两腿尽量成一条

地向后转体180度成右弓

步，换脚做第一个八拍动直线，弓步成90度用力下压，动作

作。

到位。

目的：使大腿两侧韧带充分拉开。

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

6、侧压腿(4X8拍)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍

左腿向左体侧伸直，全脚

掌触地，同时右腿屈膝下

准4X8

蹲，上体稍前倾并下压振

弹。

(2)其次个八拍同第一个

备

八拍

(3)第三、四个八拍：换要求：1、屈膝F蹲的腿，大小腿间

脚做第一个八拍动作。

部重叠；

2、侧压的腿要直腿下压，脚

分尖内扣；

3、动作用力到位，必需全部

脚掌触地。

4X8

目的：使腿部韧带肌肉充分拉伸。

7、膝关节运动(4X8拍)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍：

膝关节略屈，同时两手扶

于膝关节上，按逆时针方

向360度绕环。

(2)其次个八拍同第一个

八拍

(3)第三、四八拍：同第

一个八拍，但方向相反。

要求：两腿并拢，膝关节绕环幅度

稍大。

目的：活动使膝关节充分伸缩。

8、手腕踝关节运动(4X8

拍)

预备姿态：直立

(1)第一个八拍：身体保

持直立，左脚脚尖触地，

以左脚尖为轴由外向内

360度绕环，同时两手胸

前交叉同方向360度绕

要求：1、身体保持正直；

环。

(2)其次个八柏：同第一2、踝关节和手腕关节绕环幅

个八拍

度稍大。

(3)第三、四个八拍：换

脚做第一个八柏动作目的：使腕、踝关节充分活动伸绽

开。

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

一、塑身操基本手型与上肢组织队形：

动作练习XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

1、手型练习XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

A、拳（立拳、平拳）

△

B、掌（并掌、开掌、花掌）

2、学习塑身操上肢基本动

作教法步骤：

A、双臂胸前屈

1、讲解、示范动作要领；

B、向上冲拳，向前冲拳

基

2、学生仿照练习；

C、双臂胸前平屈

D、单、双臂肩侧屈3、老师组织学生分析动作，订正错

E、双臂体侧自然摇摆误，完整动作练习；

本

27min

4、听老师口令进行练习；

5、音乐伴奏下集体进行练习。

部

组织队形：

二、学习塑身操基本步伐

XXXXXXXXXX

A、原地踏步（同上）XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

分（

B、一字步easywalk2XXXXXXXXXX

X4X8）△

C侧并步（同上）step

touch

D、上步吸腿（同上）要求：学生协作主动，驾驭基本步

E、十字步（同上）伐，动作力度幅度由小到大，慢慢

提高动作质量。

重点：驾驭动作技术要领

难点：各步伐的协调性

教法：1、放音乐，老师带领、组织

学生练习；

2、老师精神饱满，动作漂亮，激发

学生学习热忱；

3、老师提示动作要领，视察并订正

学生动作。

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

三、学习大众塑身操一级套路组织队形：

(组合一)XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

△

要求:1、集中练习，学生主动协作；

2、动作规范，有力度，有活力；

基3、身体姿态的良好限制；

4、动作与音乐节奏的一样性。

讲解：

组合一(8X8拍)

本

1、第一个八拍：

1、讲解示范，播放音乐；

预备姿态：直立

(1)下肢步伐：右脚一字2、讲解练习的方法与要求：

步2次(2easywalk)1X8

部⑵上肢动作：3、视察巡回指导学生动作姿态，个

1-2拍双臂胸前屈；3-4柏

后摆于体侧;5拍同1-2拍；别辅导，帮助学生驾驭动作；

6拍两瞥上举，拳心相对；

4、老师做完示范动作让学生作比较，

7拍同5拍;8拍放于体侧。

分

做仿照练习，激励学生大胆展示漂亮

的身体姿态。

1X8

2、其次个八拍:

预备姿态：同上个八拍结束

动作

(1)下肢步伐

1拍右脚向前走一步；2拍

左脚向前走一步；3拍同一

拍，4拍吸左腿；5-8拍同

1-4拍，方向相反。

(2)上肢动作：

1拍两臂胸前平举，拳心向

下；

2拍两臂还原体侧；

3拍两臂肩侧屈，拳心向前；(5-8拍同1-4拍,方向相反)

4拍两手胸前击掌一次；

5-8拍同1-4拍

部分练习

和课的内容组织教法与要求次时

时间数间

3、第三个八拍：

基

预备姿态：同上个八拍结束

动作

(1)下肢步伐：1X8

本侧并步4次往右(step

touch)

(2)上肢动作

1拍右臂肩侧屈；2拍还原

部体侧；3拍左臂肩侧屈；4

拍同2拍；5拍双臂胸前平

屈；6拍还原体侧；7-8拍

同5-6拍。

分

4、第四个八拍：

预备姿态：同上个八拍结束

动作

(1)下肢步伐：

1-4拍左脚十字步box1X8

step

5-8拍原地踏步4次(先左

脚)4march

(2)上肢动作

1-4拍双臂体侧自然摇摆；

5拍击掌于胸前；

6拍还原体侧;7-8拍同5-6

拍。

5、第五至八个八拍：

同第一至四个八拍，方向相

反